Audio
🏆2👍1
Que Vendra
Zaz
❤🔥2👍2
🔰نان سبوس دار قاتل چربیها🔰
📗بمب چربی سوزی
📗دشمن انواع سرطان است
📗موجب سیری طولانی میشود
📗سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود
📗گندم بیشترین منیزیم را دارد
---
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---
📗بمب چربی سوزی
📗دشمن انواع سرطان است
📗موجب سیری طولانی میشود
📗سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود
📗گندم بیشترین منیزیم را دارد
---
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---
👍7👎2
🔰تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها🔰
↩️دمبل ها
👌برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات
↩️هالتر
👌برای حجم دادن عضلات
↩️سیم کش ها
👌برای کات کردن عضلات
-------‐----------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
------------------
↩️دمبل ها
👌برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات
↩️هالتر
👌برای حجم دادن عضلات
↩️سیم کش ها
👌برای کات کردن عضلات
-------‐----------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
------------------
👍7
🔰حجم گیری بعد از تمرین 🔰
❇️وعده اصلی :
یک ظرف کوچک ماکارونی با سویا یا گوشت چرخ کرده
❇️دریافت پروتئین بیشتر:
سه تکه سینه مرغ گریل شده
سیب زمینی کوچک
کمی روغن زیتون
❇️اولین نوشیدنی بعد از تمرین:
شیک پروتئین وی مخلوط با گردو و موز و کره بادام زمینی
❇️انتهای شب:
یک مشت کشمش
--------------
📷 سرکار خانوم زینب حیدری😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------
❇️وعده اصلی :
یک ظرف کوچک ماکارونی با سویا یا گوشت چرخ کرده
❇️دریافت پروتئین بیشتر:
سه تکه سینه مرغ گریل شده
سیب زمینی کوچک
کمی روغن زیتون
❇️اولین نوشیدنی بعد از تمرین:
شیک پروتئین وی مخلوط با گردو و موز و کره بادام زمینی
❇️انتهای شب:
یک مشت کشمش
--------------
📷 سرکار خانوم زینب حیدری😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------
👍6
🔰برنامه حجمی جلو بازو🔰
📕گرم کردن 5 دقیقه
1️⃣ جلوبازو دمبل جکشی 15*4
2️⃣ هالتردست باز➕دست جمع 10*4
3️⃣ جلوبازو آنولدی 10*3
4️⃣ هالتر لاری+سیمکش فیگوری 10*4
5️⃣ ساعد هالتر 20*5
--------------
📷 جناب آقای مسعود😱
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------
📕گرم کردن 5 دقیقه
1️⃣ جلوبازو دمبل جکشی 15*4
2️⃣ هالتردست باز➕دست جمع 10*4
3️⃣ جلوبازو آنولدی 10*3
4️⃣ هالتر لاری+سیمکش فیگوری 10*4
5️⃣ ساعد هالتر 20*5
--------------
📷 جناب آقای مسعود😱
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------
👍8