‍ بایدها و نبایدها - شست و شوی دست ها و صرفه جویی در مصرف آب
#آنفولانزا_کرونا_ویروس

در هنگام شیوع کرونا و تاکید هر چه بیشتر بر رعایت توصیه های بهداشتی، شستشوی مداوم دست ها در صدر قرار گرفته است. توصیه های اکید بر شستشوی طولانی و برای حداقل ۲۰ ثانیه (کمتر از آن اصلا توصیه نمی شود).
نگرانی از انتشار بیماری به قدری بالاست که همه مسائل اطراف ما را تحت شعاع خود قرارداده است.
لازم است به یاد داشته باشیم که کشور ما در بحران کم آبی قرار دارد و بارش های اخیر تنها می تواند جز کوچکی از اثرات خشکسالی چند ساله را جبران کند.
شستشوی مکرر دست ها در هنگام شیوع جهانی کوید-۱۹ به مقدار زیادی آب پاک نیاز دارد. بیایید برای حفظ امکان شستشو در روزهای گرم تابستان که مصرف آب به شدت بالا می رود، راه های جلوگیری از هدر رفت آب را به کار ببندیم.
اولین قدم می تواند بستن شیر آب در هنگام شستشوی دست ها باشد. اگر در هنگام ۲۰ ثانیه شستشوی دست، آب با سرعت معمول در جریان باشد یک بطری ۱/۵ لیتری پر می شود. توصیه به شستشوی دست با فواصل نزدیک بطور متوسط ۷ بار در روز سبب اتلاف ۱۰/۵ لیتر آب، که معادل ۵% مصرف سرانه هر فرد ایرانی در روز است، می شود.
چالش صرفه جویی آب در زمان شستشوی دست را با رعایت همه موازین بهداشتی جدی بگیریم.
شاید فردا آب سالم برای شستشوی دست ها نداشته باشیم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

#کرونا #ایمنی #ویروس_کرونا #کوید_19

http://fahameh.com

http://www.instagram.com/fahameh.co

@fahameh_co

‍ بایدها و نبایدها –
حفظ سلامت روانی با کاهش اضطراب

با شیوع بیماری کرونا در ساختار زندگی- کار- عادت ها و شیوه های زیستی مان، تغییرات فراوانی ایجاد شده است. ما تا پیش از این تعاریف مشخصی از فضاها و زمان ها در زندگی مان داشتیم، اما اکنون بسیاری از این مفاهیم تغییر کرده اند. بسیاری از ما در کنار خانه نشین شدن با اضطراب های ناشی از نقصان های مالی، ترس از بیکاری و عدم دریافت دستمزد مواجهیم. باید بدانیم که افزایش فشارها و عدم کنترل و مدیریت خشم و اضطراب می تواند به اندازه بیماری کوید-19 خطرناک باشد.
برای مواجه با این اضطراب ها بهتر است:

• اخبار را در زمان های معین و از منابع موثق دریافت کنیم.
• حتما به ساعت خواب و بیداری، استراحت های روزانه، انجام فعالیت های بدنی و وعده های غذا توجه کنیم.
• در طول روز ساعتی را به مطالعه و یا افزایش اطلاعات در حوزه های مرتبط به کارمان اختصاص دهیم.
• در کنار اعضای خانواده به فعالیت های دسته جمعی مانند بازی، تماشای تلویزیون، ورزش و آشپزی بپردازیم.

بیایید با هم ضمن مرور این نکات سعی کنیم بعنوان عضوی از خانواده، محل کار و جامعه بشکلی منطقی تر و با نشاط تر از این بحران عبور کنیم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

#کرونا #ایمنی #ویروس_کرونا #کوید_19 #آنفولانزا_کرونا_ویروس

http://fahameh.com

http://www.instagram.com/fahameh.co

@fahameh_co

‍بایدها نبایدها-
سرگرمی در ایام قرنطینه

روزهای قرنطینه طولانی تر از روزهایی است که مشغولیت های عادی خود را پی می گیریم. برای کاهش استرس و تنش ناشی از خانه نشینی اجباری، بهتر است در تدارک فعالیت هایی باشیم که ساعات روزمان را با افراد خانواده شریک شویم.
- با هم بیشتر گفتگو کنیم. همه را در انجام امور روزانه خانه مشارکت دهیم.
- ساعتی را به تفریحات دسته جمعی اختصاص دهیم، بازی و ورزش در فضای باز و یا در خانه. مهم مشارکت خانواده است. از کودکان خود بخواهیم بازی های جدید طراحی کنند.
- در صورت دسترسی به فضای باز مناسب مثل حیاط، بالکن و پشت بام امن می توانیم بخشی از این فعالیت ها را به زمانی پرتحرک تبدیل کنیم که هم باعث تخلیه انرژی شده وهم در نظم خواب و خوراکمان اثر مثبت داشته باشد.
- سعی کنیم روزانه در تهیه یک وعده غذایی مشارکت کنیم. آشپزی را به بازی و یا مسابقه تبدیل کنیم.
- فرصت مناسب برای دیدن فیلم های ندیده و یا انجام کارهای عقب افتاده، خواهیم داشت. زمان محدودی از روز خود را به انجام آن ها اختصاص دهیم. اگر می توانیم سعی کنیم این ساعات را با بقیه نیز شریک شویم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

#کرونا #ایمنی #ویروس_کرونا #کوید_19 #آنفولانزا_کرونا_ویروس

http://fahameh.com

http://www.instagram.com/fahameh.co

@fahameh_co

بایدها و نبایدها-‍ فاصله گذاری فیزیکی
کرونا

اکنون با گذشت نزدیک به دو ماه و افزایش اطلاعات در مورد روش های انتقال بیماری کوید-19 می دانیم که مهمترین راه پیشگیری ایجاد فاصله بیشتر با اطرافیان و پرهیز از لمس سطوح مختلف است. اکنون که بیشتر نیروی کار کشور مشغول به فعالیت شده اند به منظور جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری سعی میکنیم به مواردی اشاره کنیم که شاید رعایت آنها هنوز نیاز به توجه بیشتر دارد.
- وسایل شخصی خود مانند کامپیوتر، موس، کیبورد،تلفن رومیزی و ... را حتما روزانه و شخصا ضدعفونی کرده و از دستمال مشترک استفاده نکنید.
- برای انجام امور اداری، تردد بین واحد ها را حذف کنید.
- سالن غذا خوری را مسدود کنید و از همه بخواهید در محل کار خود غذا صرف کنند.
- از قاشق و چنگال، لیوان چای، فلاسک آب جوش و ... استفاده کنید. وسایل مشترک مثل نمکدان و سس را حذف نمایید.
- هواکش آسانسور را همیشه روشن نگه دارید. ظرفیت نفرات داخل آسانسور را کاهش دهید.
- از ازدحام در پاگرد پله ها، پارکینگ، پیلوت و پیاده روی جلوی ساختمان ها و ... حتما پرهیز کنید.
- باز بودن پنجره ها و درها برای تهویه هوای محیط بسیار مهم است.
- در مواقع ضروری استفاده از حمل و نقل عمومی ماسک، عینک و دستکش را فراموش نکنید. مایعات ضد عفونی در دسترس داشته باشید.
- در صورت مشاهده حتی علائم اولیه بیماری فرد مدنظر را به مرخصی بفرستید.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

#کرونا #ایمنی #ویروس_کرونا #کوید_19 #آنفولانزا_کرونا_ویروس

http://fahameh.com

http://www.instagram.com/fahameh.co

@fahameh_co