Недавно я начала регулярно «дышать» aka практиковать пранаяму)

Пришла к этому, потому что ищу любые способы успокоить свой ум и избавиться от прокрастинации. А сделать это без дополнительных инструментов у меня не получается 😑 Я пробовала медитацию (и продолжаю пробовать)), но последнее время мозг будто отказывается сосредотачиваться.

А вот с дыханием проще и понятнее: ты и фокус внимания контролируешь, и посторонние звуки не раздражают, и бонусом нереальный прилив сил после!

Я начинала вот с этого простого видео, а сейчас скачала приложение с метрономом и дышу под него.

Такой вот #monakowellness: сфера ментального и физического здоровья мне сейчас особенно важна, буду делиться своими опытами (и поисками) здесь 💙