Нова коллекция my812 — такая нежность 🌬️ Смотрю вещи, смотрю на свой баланс на карте и громко вздыхаю…
#вдохновениедня
#вдохновениедня
📍Utopist
Уже жду лета и открытия веранды, люблю этих ребят много лет и всей душой.
Сюда идти на вино с закусками и за неплохими завтраками
Уже жду лета и открытия веранды, люблю этих ребят много лет и всей душой.
Сюда идти на вино с закусками и за неплохими завтраками
Маленькими шагами к большой мечте: делюсь советами по созданию привычек из книги «Атомные привычки» Джеймса Клира.
Закончила слушать книгу пару дней назад иочень замотивировалась попробовать рекомендации из книги: с привычками у меня всегда была проблема )
Привычки — это те самые маленькие шаги к большой цели, и основываются они не на мотивации, а на системе и внутреннем решении. Регулярность любого действия, даже самого простого и быстрого, постепенно приводит к впечатляющим результатам.
Джеймс Клир дает советы и по отказу от вредных привычек, и по выстраиванию новых полезных. Ниже я собрала небольшой список советов по созданию привычек, остальное ищите в книге 🤓
#почитать
Закончила слушать книгу пару дней назад и
Привычки — это те самые маленькие шаги к большой цели, и основываются они не на мотивации, а на системе и внутреннем решении. Регулярность любого действия, даже самого простого и быстрого, постепенно приводит к впечатляющим результатам.
Работая с привычками, мы способны выстроить определенные системы, которые влияют не только на то, как мы выглядим и чувствуем себя, они определяют нашу идентичность.
Джеймс Клир дает советы и по отказу от вредных привычек, и по выстраиванию новых полезных. Ниже я собрала небольшой список советов по созданию привычек, остальное ищите в книге 🤓
#почитать
9 советов, как создавать привычки и делать их частью своей жизни
1. Понять, зачем и почему возникло желание внедрить новую привычку. Чтобы изменить/создать привычки, нужно разобрать их на «атомы»: к какой цели ведет привычка, что предшествует каждому действию, из чего оно состоит и тд.
2. Начинать следует с простого и малого: например, с одной-двух минут привычки в день
3. Четко сформулировать, когда и как будешь выполнять привычку: вплоть до места и времени (каждый день, в 10:30, после первой чашки кофе, я буду медитировать 5 минут). Четкость и детализация помогают не бросать и моделировать свое поведение.
4. Использовать дизайн среды для упрощения выполнения привычки: готовить форму перед сном, чтобы утром надеть и сразу начать заниматься, уходить из помещения с отвлекающими шумами и звуками, если хочешь начать читать и тд
5. Останавливаться в самый лучший момент привычки и не продолжать — это позволяет накапливать жадность к нужной нам привычке (такой микро-дозинг полезных привычек))
6. Добавить наказание за не соблюдение привычки: это позволит сформировать негативный триггер на отказ от привычки
7. Придумать вознаграждение сразу после исполнения привычки — здесь мотивация понятна)) единственное, автор советует избегать вознаграждения едой и покупками
8. Не бросать и учиться терпеть скуку: это залог успеха, поскольку рутинные повторения и регулярная практика приводят к стабильным результатам
9. Накладывать привычки друг на друга: одни привычки притягивают другие и легче выполняются вместе
Наша задача: продолжать практиковать полезные привычки, даже если кажется, что ничего не происходит. Через какое-то время результат обязательно станет явным и заметным.
#привычки
1. Понять, зачем и почему возникло желание внедрить новую привычку. Чтобы изменить/создать привычки, нужно разобрать их на «атомы»: к какой цели ведет привычка, что предшествует каждому действию, из чего оно состоит и тд.
2. Начинать следует с простого и малого: например, с одной-двух минут привычки в день
3. Четко сформулировать, когда и как будешь выполнять привычку: вплоть до места и времени (каждый день, в 10:30, после первой чашки кофе, я буду медитировать 5 минут). Четкость и детализация помогают не бросать и моделировать свое поведение.
4. Использовать дизайн среды для упрощения выполнения привычки: готовить форму перед сном, чтобы утром надеть и сразу начать заниматься, уходить из помещения с отвлекающими шумами и звуками, если хочешь начать читать и тд
5. Останавливаться в самый лучший момент привычки и не продолжать — это позволяет накапливать жадность к нужной нам привычке (такой микро-дозинг полезных привычек))
6. Добавить наказание за не соблюдение привычки: это позволит сформировать негативный триггер на отказ от привычки
7. Придумать вознаграждение сразу после исполнения привычки — здесь мотивация понятна)) единственное, автор советует избегать вознаграждения едой и покупками
8. Не бросать и учиться терпеть скуку: это залог успеха, поскольку рутинные повторения и регулярная практика приводят к стабильным результатам
9. Накладывать привычки друг на друга: одни привычки притягивают другие и легче выполняются вместе
Большие изменения всегда происходят незаметно для человеческого глаза.
Наша задача: продолжать практиковать полезные привычки, даже если кажется, что ничего не происходит. Через какое-то время результат обязательно станет явным и заметным.
#привычки
❤🔥5
Разорванные цепи и грусть по безвозвратно ушедшим местам, предметам, ощущениям в проекте «Притча».
Была сегодня на выставке про то, как мы в детстве придумывали обычным предметам свои смыслы. Ностальгично, щемяще, трепетно.
📍Myth, Чайковского 61
Была сегодня на выставке про то, как мы в детстве придумывали обычным предметам свои смыслы. Ностальгично, щемяще, трепетно.
📍Myth, Чайковского 61
👾1