Случалось ли у вас, что есть цель, всё сложилось и вы к ней подступились... И тут начинаются муки и терзания - моё не моё, надо не надо, трудности - это знак, может всё бросить и попробовать что-то другое, или раньше и без этого было очень даже неплохо, что вдруг началось-то?

Да, может быть и в самом деле не ваше, но можно раньше времени бросить и не докопаться до алмаза, который пока не видно.

Как можно поддержать себя в такой непростой, разрывающий на клочки период, когда и плохо и пожаловаться не о чем, потому что к сбыче мечт приступили?

Я бы предложила взять в фокус внимания три аспекта и использовать все сразу или по необходимости по отдельности.

Первое, поставить себе контрольные временные точки, даты, этапы, по которым можно оценить, как проходит процесс - точка на осмотреться, на разобраться, на привыкнуть, точка на закончить, если так и не вошли в резонанс с задуманным, и результат так и остался далеким или вообще, оказался не таким, как представлялось. Например, шли работать в крупную компанию, строить карьеру, но оказалось, что ожидания и реальность не пересекаются, а даже расходятся - хотел спокойствия и стабильности, получил стресс и качели. Сколько вы готовы себе дать времени, прежде чем понять, то - не то? Желательно не меньше полугода, чтобы попробовать пройти все стадии: от отрицания до принятия и получить "объективную" ясность.

Второе, самоподдержка. В случае неудачи, препятствия, тревоги, как вы себе можете помочь, успокоить, ободрить? Это отдельное искусство. Ругать мы все себя умеем и рады, а вот по-настоящему быть на своей стороне, пожалеть себя, обогреть, дать опору - тут возникают трудности. Поэтому вспомните или представьте, как бы вы обращались с дорогим человеком, который попал в переплёт и у которого опускаются руки, которому очень сильно нужно рядом крепкое плечо и доброе слово, после которых он будет готов приложить ещё чуточку усилий или горы свернуть?  Вспомнили? Запишите! Теперь надо так с собой.

Третье, мотивация. Хорошо бы вначале пути отметить и также записать, а зачем было вот это всё сотворено, что сейчас доставляет не самые приятные ощущения? Смысл? Что ещё это может дать вам? Или что и кому вы можете дать благодаря этому? В будущем список, чем для вас это важно, может пополняться.

Сюда могут входить как земные материальные истории, вроде денег, вещей и т.п., так и спасение мира и белых медведей вместе с ним, и даже обе сразу вместе - ограничений нет.
Если у вас есть свой рецепт самопомощи, смело делитесь - всем будет полезно.
#самоподдержка #мотивация #самопомощь #практика

Если со словами самоподдержки туговато и нужна подсказка зала. То...
Нравится мне одно из колец царя Соломона с его надписью, которая помогает в любой непонятной ситуации.
"Все проходит".
Казалось бы всего два слова, а по эффекту похожи на заклинание - помогают собрать мысли в кучу, выдохнуть. И мгновенно меняют настроение и план действий. Появляется щепотка философского отношения, выводящая из ситуации и позволяющая посмотреть на неё со стороны, и  приводящая к несопоставимо большИм изменениям последствий по сравнению с теми, которые могли бы быть на горячую голову.
Все, что у нас происходит, имеет свою конечность, хотя в моменте может казаться, что так будет теперь всегда, ничего не исправить. Если ошибся, то меня теперь все не любят, уволят, больше не будут общаться, если ураган разрушил мой дом - придется жить на улице, нового никогда больше не будет... . Поднимается тревога, паника, помимо катастрофы, загораживающей весь обзор, ничего не видно. Конечно, в таком состоянии сложно действовать разумно.
Но если обернуться назад и вспомнить: сколько раз мы думали, что пропали? Сколько раз мы сами себя пугали? И посмотреть на себя сейчас - целые, невредимые, мир, после того как во время уборки выбросили любимую удочку мужа, не рухнул, просто купили новую любимую - многое разрешимо.
Если приступив к воплощению мечты не можете с чем-то разобраться, что-то встает между вами и мечтой, и это пугает, просто подумайте, что и "это пройдет", вдруг и на вас заклинание подействует и  вы начнете пусть потихонечку, пусть как-нибудь идти и пробовать разбираться, просить помощи, искать самостоятельно, делать всё, что возможно.
На вас работают слова кольца?
#самоподдержка

В какой-то книге прочитала красивую метафору о том, как мы восстанавливаемся и снова пускаемся в путь. Вспомнилась, хочу поделиться и дополнить, вдруг когда будет сложно после потрясений, горя, неприятностей, не сбывшихся ожиданий, она придет и поддержит:
уставшие, разбитые, подавленные мы лежим свернувшись калачиком в поле на зеленой теплой траве, переживаем, рыдаем. Залечиваем раны, отдыхаем приходим в себя, вдыхаем запах поля, цветов, и можем уже смотреть по сторонам, пока только смотреть, ещё быть подавленным, опустошенным, но уже смотреть, иногда что-то замечать, иногда отвлекаться от мыслей. Потом мы начинаем чувствовать, что появилось немного сил подняться и посидеть. Ещё какое-то время и можем ещё подняться и постоять, пока неуверенно, пока ненадолго. Затем мы начинаем неспешно ходить, ноги просыпаются, разогреваются, чувствуют как трава пружинит под стопами, какая она колючая и гладкая, прохладная и теплая, чувствуют камушки и землю. И вот наступает день, когда мы идем всё быстрее-быстрее, пока не разбегаемся, и не начинаем нестись во всю мощь, ощущая какое бодрое крепкое у нас тело, как послушно двигается. Замечая как возвращаются радость, надежда, уверенность.
Пусть бы эти слова никогда не пригодились, но если такая минута придет, не упасть в страдание, не погнать себя палкой, а бережно пройти процесс.

#самоподдержка

Может снова поиграем в супергероев? Если бы вы были супергероем и обладали суперсилой, то какой? Я бы хотела телепорт в разные места 🙈.
А теперь если посмотреть в разрезе привычек, или того, что вам бы хотелось поменять: какие суперспособности нужны для этого? Может быть это способность выдерживать напряжение или подходить к происходящему с юмором, а может даже способность отказаться от встречи с друзьями и выспаться? Что бы вам пригодилось?
Можете иногда побыть для себя таким героем? Стать частью, которая помогает и заботится о вас? Ведет к тому, чего на самом деле хочется?
Интересно, будет ли легче проявлять суперспособности, если проявляете их не вы, а супергерой в вас?
И пусть он не всё-время на посту, не в 100% "катастроф", а иногда, когда вспоминаете его выпускать прогуляться, чтобы он порулил в ситуации. Может супергерой вам понравится и его уже от вас будет не отличить?

P.S. Супергерои не только в комиксах, но и в сказках живут, у них тоже можно способности подглядеть.

#самоподдержка@elenatefiti

Как вы про себя о себе думаете, например, когда вы хотите зайти в ледяную воду? От какого лица? "Я смогу" или "Ты сможешь" или может даже "Он/она сможет"?

Признаюсь честно, я к себе бывает и на "я" и на "ты" - всё зависит от контекста и накала страстей.

И вопросы в начале поста возникли не просто так, а после прочтения об исследовании о том, что если себя подбадривать, то лучше обращаться к себе вообще ... по имени.

Называние себя по имени показывает большую эффективность в придании себе смелости, уверенности, решительности. Одно из объяснений (единственно приведенное в статье) такого результата: диссоциация, т.е. мы как бы становимся наблюдателями, накал страстей падает и мы начинаем действовать или успокаиваемся. Но в статье ничего не сказано о том, чем хуже "ты" или "он/она"... если именно в диссоциации дело, местоимения должны работать не хуже.

Есть идеи почему так?

#самоподдержка@elenatefiti
#самоподдержка

И чтобы не только не ждать от мира козней, но и волшебной таблетки, давайте подумаем: что вам придает сил, поддерживает, дает двигаться вперед, а не мельтешить и изображать движение или вовсе замереть? У многих бывают времена, когда хочется опустить руки, согласиться на всё подряд, отказаться от своих намерений, но не предавать же себя из-за временных трудностей. И тогда в ход могут пойти годами зарекомендовавшие себя для вас способы, главное вспомнить о них в нужный момент. Поэтому неплохо бы себе помочь, если как и я страдаете невспоминанием важного в нужный момент и написать себе памятку, чтобы в час икс позаботиться о себе: музыка, просмотр фильмов, рисование каракуль...

А может что-то стоит попробовать новое для бодрости духа и собирания в кучку, когда хочется расклеиться и уйти в закат: прогулки, вдыхание любимых ароматов, посмотреть в работающую стиральную машину (да, ничего не могу с собой поделать)...

Что ещё может вас наполнить и не дать самому себе стать врагом?

#самоподдержка@elenatefiti

"Да, я такая!" - учимся присваивать комплименты

#самооценка@elenatefiti
#самоподдержка@elenatefiti
#самооценка
#самоподдержка