This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГЛАВНЫЙ ТРЕНД 2025 ГОДА 👇
Забота о себе — это ключ к восстановлению сил и гармонии в жизни.
▪️Медитация и осознанность — 10-15 минут в день для снижения стресса.
▪️Прогулки на природе — связь с природой помогает восстановить энергию.
▪️Эфирные масла — ароматы лаванды или цитрусов возвращают спокойствие и бодрость.
▪️Физическая активность — йога, массаж и упражнения снимают напряжение.
▪️Здоровое питание — натуральные продукты поддерживают гармонию тела и духа.
▪️Чтение и саморазвитие — вдохновляет и наполняет ресурсами.
▪️Дневник благодарности — помогает фокусироваться на позитиве.
Найдите время для себя — и внутренний баланс вернется🙏
Забота о себе — это ключ к восстановлению сил и гармонии в жизни.
▪️Медитация и осознанность — 10-15 минут в день для снижения стресса.
▪️Прогулки на природе — связь с природой помогает восстановить энергию.
▪️Эфирные масла — ароматы лаванды или цитрусов возвращают спокойствие и бодрость.
▪️Физическая активность — йога, массаж и упражнения снимают напряжение.
▪️Здоровое питание — натуральные продукты поддерживают гармонию тела и духа.
▪️Чтение и саморазвитие — вдохновляет и наполняет ресурсами.
▪️Дневник благодарности — помогает фокусироваться на позитиве.
Найдите время для себя — и внутренний баланс вернется🙏
КРАСОТА ТВОЕЙ КОЖИ – ЭТО:
1. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
✔️ Ложись спать до 22–23:00, плотно закрывай шторы или исполтзуй маску для сна.
☝️Даже малейший огонек нарушает синтез мелатонина.
☝️ Избегай источников синего свечения (ТВ, компьютер, на телефоне делай NightShift)
✔️Проветривай комнату. Оптимальная температура для сна 18-22°С
2. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
🥦Важно употреблять много овощей, зелени и салатов в качестве клетчатки.
🥦Обязательно вводи в рацион полезные жиры (рыба, яйца, орехи, масла)
🥦Не забывай и про белок – строительный материал и сложные углеводы!
3. МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ
В этом тебе помогут магниевые ванны, аминокислоты, грамотный психолог, близкие люди, теплые объятия, дыхательные техники и спорт.
❗Стресс мы никогда не уберем из нашей жизни, но мы МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ НАШИ РЕАКЦИИ.
4.ОБЕСПЕЧЕННОСТЬ ВИТАМИНАМИ И МАКРОЭЛЕМЕНТАМИ.
👌Очень важно следить за уровнем витамина Д, ферритина, витаминов группы B.
Также важное влияние оказывает витамин С, глутатион и другие антиоксиданты, витамин А, Е, пантотеновая кислоты.
И, конечно, Омега-3-ПНЖК и фосфолипиды.
Такой подход к своему здоровью - помогут тебе быть здоровой и красивой изнутри и снаружи.
5. НАРУЖНЫЙ УХОД.
✔️Ежедневный уход натуральными средствами
✔️Избегай жестких скрабов и средств с вредными и сомнительными составами.
✔️Избегайте чрезмерного УФ-облучения и соляриев. Это повышает риск пигментации, преждевременного старения. Пользуйтесь безопасными SPF
1. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
✔️ Ложись спать до 22–23:00, плотно закрывай шторы или исполтзуй маску для сна.
☝️Даже малейший огонек нарушает синтез мелатонина.
☝️ Избегай источников синего свечения (ТВ, компьютер, на телефоне делай NightShift)
✔️Проветривай комнату. Оптимальная температура для сна 18-22°С
2. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
🥦Важно употреблять много овощей, зелени и салатов в качестве клетчатки.
🥦Обязательно вводи в рацион полезные жиры (рыба, яйца, орехи, масла)
🥦Не забывай и про белок – строительный материал и сложные углеводы!
3. МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ
В этом тебе помогут магниевые ванны, аминокислоты, грамотный психолог, близкие люди, теплые объятия, дыхательные техники и спорт.
❗Стресс мы никогда не уберем из нашей жизни, но мы МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ НАШИ РЕАКЦИИ.
4.ОБЕСПЕЧЕННОСТЬ ВИТАМИНАМИ И МАКРОЭЛЕМЕНТАМИ.
👌Очень важно следить за уровнем витамина Д, ферритина, витаминов группы B.
Также важное влияние оказывает витамин С, глутатион и другие антиоксиданты, витамин А, Е, пантотеновая кислоты.
И, конечно, Омега-3-ПНЖК и фосфолипиды.
Такой подход к своему здоровью - помогут тебе быть здоровой и красивой изнутри и снаружи.
5. НАРУЖНЫЙ УХОД.
✔️Ежедневный уход натуральными средствами
✔️Избегай жестких скрабов и средств с вредными и сомнительными составами.
✔️Избегайте чрезмерного УФ-облучения и соляриев. Это повышает риск пигментации, преждевременного старения. Пользуйтесь безопасными SPF
❤2