Атом — это крошечная частица, из которой состоит всё вокруг: воздух, вода, ты, я, звёзды — вообще всё.
Атом кажется материальным, но на 99,9999% состоит из энергии.
Это на подумать😃
Атом кажется материальным, но на 99,9999% состоит из энергии.
Это на подумать😃
📚Читаю классную книгу и хочу с вами поделиться отрывком🫶
«Вдумайтесь, осознанный разум руководит нами только на 5%, в противовес 95, которые приходятся на долю автоматических подсознательных программ.
Мы настолько хорошо запомнили ряд поведенческих схем, что превратились в автоматы, которыми управляют закрепленные в теле привычки. И поскольку к 35 годам мы на 95% являемся набором рефлекторных программ, заученных моделей поведения, и привычных эмоциональных реакций, то значит 95% времени каждого дня мы пребываем в бессознательном состоянии.
Нам только кажется, что мы не спим…»
#книги
«Вдумайтесь, осознанный разум руководит нами только на 5%, в противовес 95, которые приходятся на долю автоматических подсознательных программ.
Мы настолько хорошо запомнили ряд поведенческих схем, что превратились в автоматы, которыми управляют закрепленные в теле привычки. И поскольку к 35 годам мы на 95% являемся набором рефлекторных программ, заученных моделей поведения, и привычных эмоциональных реакций, то значит 95% времени каждого дня мы пребываем в бессознательном состоянии.
Нам только кажется, что мы не спим…»
#книги
Я стала так много есть сладкого! Понимаю прям что перебор.
Решила себя сдерживать, а то уже прям нездоровая фигня😂 Посмотрю насколько контроль КБЖУ поможет😀
Решила себя сдерживать, а то уже прям нездоровая фигня😂 Посмотрю насколько контроль КБЖУ поможет😀
Что мне дала неделя подсчёта КБЖУ?
Во-первых, начнём с того, что я не ем мясо. И, честно говоря, у меня вообще не было понимания: добираю ли я белок? Особенно учитывая, что и бобовые я ем редко. Всё время жила в каком-то нутриентном тумане. А я ещё спортом занимаюсь и попу хочу накачать, тут дефицит калорий точно не нужен.
Во-вторых — сладкое. Я стала есть его слишком много. Часто за счёт большого количества сладкого у меня было только два основных приёма пищи за день. А это, как ни крути, совсем не окей. Дефицит калорий — это тоже не про здоровье. И это всё откладывается жиром на моём животе.
И вот я решила провести эксперимент: неделю честно считала калории, белки, жиры, углеводы и клетчатку. Без фанатизма, но с интересом — просто чтобы понять, что вообще происходит с моим рационом.
И знаете что? Оказалось:
❣️я почти всегда не добираю белка;
❣️часто не хватает клетчатки. И я за эту неделю научилась добирать её;
❣️сладкого стала есть значительно меньше. Я наглядно увидела, сколько сахара и вредных жиров в этих десертах.
Когда я всё это увидела в цифрах, стало проще отказаться от лишнего и добавить чего не хватало. Потому что одно дело — “мне кажется, я ем нормально”, и совсем другое — видеть, как съеденное превращается в голые цифры. И эти цифры честнее любых отговорок.
За счёт того, что я добавила белка и клетчатки у меня и места на сладкое осталось меньше😄
Буду ли продолжать считать? Да, ещё неделю. Чтобы закрепить пищевые привычки.
Потом точно нет, это определенная морока: взвешивать, записывать, анализировать. Я не фанат. Но как эксперимент — это очень полезный опыт. И теперь я хотя бы понимаю, как должен выглядеть мой день в еде, чтобы я чувствовала себя ок.
Считаю всё, кстати в GPT чате👍 Даже если ем не дома, загружаю фото еды и он примерно рассчитывает.
#питание
Во-первых, начнём с того, что я не ем мясо. И, честно говоря, у меня вообще не было понимания: добираю ли я белок? Особенно учитывая, что и бобовые я ем редко. Всё время жила в каком-то нутриентном тумане. А я ещё спортом занимаюсь и попу хочу накачать, тут дефицит калорий точно не нужен.
Во-вторых — сладкое. Я стала есть его слишком много. Часто за счёт большого количества сладкого у меня было только два основных приёма пищи за день. А это, как ни крути, совсем не окей. Дефицит калорий — это тоже не про здоровье. И это всё откладывается жиром на моём животе.
И вот я решила провести эксперимент: неделю честно считала калории, белки, жиры, углеводы и клетчатку. Без фанатизма, но с интересом — просто чтобы понять, что вообще происходит с моим рационом.
И знаете что? Оказалось:
❣️я почти всегда не добираю белка;
❣️часто не хватает клетчатки. И я за эту неделю научилась добирать её;
❣️сладкого стала есть значительно меньше. Я наглядно увидела, сколько сахара и вредных жиров в этих десертах.
Когда я всё это увидела в цифрах, стало проще отказаться от лишнего и добавить чего не хватало. Потому что одно дело — “мне кажется, я ем нормально”, и совсем другое — видеть, как съеденное превращается в голые цифры. И эти цифры честнее любых отговорок.
За счёт того, что я добавила белка и клетчатки у меня и места на сладкое осталось меньше😄
Буду ли продолжать считать? Да, ещё неделю. Чтобы закрепить пищевые привычки.
Потом точно нет, это определенная морока: взвешивать, записывать, анализировать. Я не фанат. Но как эксперимент — это очень полезный опыт. И теперь я хотя бы понимаю, как должен выглядеть мой день в еде, чтобы я чувствовала себя ок.
Считаю всё, кстати в GPT чате👍 Даже если ем не дома, загружаю фото еды и он примерно рассчитывает.
#питание
Вчера писала, что ещё недельку посчитаю КБЖУ. Но мне надоело😂
Короче, хватило меня на неделю. Но я благодарна себе, что сделала это🫶
Не знаю, как люди это делают частью своей жизни😱 Наверное, смысл в этом есть когда ты профессиональный спортсмен и нужно готовиться к соревнованиям. А в остальном… сомнительно😂
Короче, хватило меня на неделю. Но я благодарна себе, что сделала это🫶
Не знаю, как люди это делают частью своей жизни😱 Наверное, смысл в этом есть когда ты профессиональный спортсмен и нужно готовиться к соревнованиям. А в остальном… сомнительно😂
7 уроков из Вавилона, которые помогут навести порядок в личных финансах
По следам книги «Самый богатый человек в Вавилоне».
Мы часто ищем «секрет богатства», но, как ни странно, важнейшие уроки о деньгах были записаны ещё в XX веке в виде притч, действие которых происходит в древнем Вавилоне. Книга Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне» — это не художественный роман и не скучная лекция по экономике. Это мудрость, проверенная веками, изложенная простым языком. Ниже — главные идеи, которые могут изменить ваше отношение к деньгам уже сегодня.
1️⃣ Плати сначала себе — отложи 10% от любого дохода.
Это золотое правило. Какой бы доход вы ни получали — откладывайте минимум 10% до того, как начнёте тратить.
Эти деньги — не на чёрный день, а для создания капитала, который будет работать на вас.
2️⃣ Контролируй свои расходы — различай желания и потребности.
Мы часто думаем, что мало зарабатываем, но на деле — просто не умеем управлять тем, что уже имеем. Книга предлагает завести бюджет, в котором чётко указано, куда идут деньги. Это поможет избежать импульсивных трат и направить больше ресурсов на цели.
Как я веду бюджет рассказала в этом посте.
3️⃣ Пусть деньги работают на тебя — инвестируй с умом.
Отложенные средства нужно не просто хранить, а пускать в оборот. Деньги должны приносить новые деньги. Это может быть бизнес, недвижимость, проценты на депозитах — главное, чтобы деньги не лежали мёртвым грузом.
«Каждая монета — это работник, который может приносить доход».
4️⃣ Защити своё золото — избегай потерь.
Прежде чем вкладывать средства, нужно изучить риски. Книга учит: никогда не инвестируй в то, в чём не разбираешься. И не доверяй деньги непроверенным людям.
5️⃣ Стремись к знаниям — образование даёт уверенность.
Финансовая грамотность — это не просто про таблицы и формулы. Это про выбор, ответственность и понимание законов денег. Герой книги стал богатым потому что учился и стремился понять, как работают деньги, а не просто работал ради денег.
6️⃣ Будь решительным — возможности приходят к тем, кто действует.
Одна из глав книги посвящена Богу Удачи. Он благоволит тем, кто действует быстро и решительно. Пока мы думаем и сомневаемся, возможности уходят к другим.
«Удача любит быстрые решения».
7️⃣ Помогай другим, когда можешь — богатство не только про деньги.
В книге подчёркивается важность помощи семье, заботы о будущем детей, поддержке нуждающихся. Финансовая мудрость — это и щедрость, и ответственность.
Богатство — это навык, а не случайность.
«Самый богатый человек в Вавилоне» — это книга, которая напоминает: финансовое благополучие начинается не с больших денег, а с маленьких привычек. С откладывания 10 рублей, с первой строки в таблице расходов, с одного мудрого решения.
Если вы будете соблюдать простые, но глубокие принципы этой книги, вы со временем почувствуете, как в вашей жизни появляется стабильность, а за ней — уверенность и свобода.
Я уже начала применять уроки из книги. Буду рассказывать🫰
И поделитесь, как у вас с финансами? Ведёте ли учет? Откладываете?
#финансы #книги
По следам книги «Самый богатый человек в Вавилоне».
Мы часто ищем «секрет богатства», но, как ни странно, важнейшие уроки о деньгах были записаны ещё в XX веке в виде притч, действие которых происходит в древнем Вавилоне. Книга Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне» — это не художественный роман и не скучная лекция по экономике. Это мудрость, проверенная веками, изложенная простым языком. Ниже — главные идеи, которые могут изменить ваше отношение к деньгам уже сегодня.
Это золотое правило. Какой бы доход вы ни получали — откладывайте минимум 10% до того, как начнёте тратить.
Эти деньги — не на чёрный день, а для создания капитала, который будет работать на вас.
Мы часто думаем, что мало зарабатываем, но на деле — просто не умеем управлять тем, что уже имеем. Книга предлагает завести бюджет, в котором чётко указано, куда идут деньги. Это поможет избежать импульсивных трат и направить больше ресурсов на цели.
Как я веду бюджет рассказала в этом посте.
Отложенные средства нужно не просто хранить, а пускать в оборот. Деньги должны приносить новые деньги. Это может быть бизнес, недвижимость, проценты на депозитах — главное, чтобы деньги не лежали мёртвым грузом.
«Каждая монета — это работник, который может приносить доход».
Прежде чем вкладывать средства, нужно изучить риски. Книга учит: никогда не инвестируй в то, в чём не разбираешься. И не доверяй деньги непроверенным людям.
Финансовая грамотность — это не просто про таблицы и формулы. Это про выбор, ответственность и понимание законов денег. Герой книги стал богатым потому что учился и стремился понять, как работают деньги, а не просто работал ради денег.
Одна из глав книги посвящена Богу Удачи. Он благоволит тем, кто действует быстро и решительно. Пока мы думаем и сомневаемся, возможности уходят к другим.
«Удача любит быстрые решения».
В книге подчёркивается важность помощи семье, заботы о будущем детей, поддержке нуждающихся. Финансовая мудрость — это и щедрость, и ответственность.
Богатство — это навык, а не случайность.
«Самый богатый человек в Вавилоне» — это книга, которая напоминает: финансовое благополучие начинается не с больших денег, а с маленьких привычек. С откладывания 10 рублей, с первой строки в таблице расходов, с одного мудрого решения.
Если вы будете соблюдать простые, но глубокие принципы этой книги, вы со временем почувствуете, как в вашей жизни появляется стабильность, а за ней — уверенность и свобода.
Я уже начала применять уроки из книги. Буду рассказывать🫰
И поделитесь, как у вас с финансами? Ведёте ли учет? Откладываете?
#финансы #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, мне хочется делиться разными темами, но мешать всё в кучу не хочется. Поэтому теперь у меня два новых уютных тематических канала🫶
1️⃣Канал для мам — «Жизнь после декрета».
Про то, как не потерять себя, когда у тебя ребёнок. Делюсь всем, что узнаю на курсах, в жизни, в терапии. Опытом, поддержкой, полезностями, играми, мыслями. Хочется, чтобы это было как подружки на кухне — честно, с теплом и без глянца.
2️⃣Канал с рецептами — «Рецепты без рога единорога».
Вернулась к истокам — это то, с чего я начинала вести Инсту много лет назад.
❣️простые рецепты на каждый день
❣️фото + рецепт — никакого монтажа
❣️продукты — из обычного магазина
❣️и чуть-чуть лайфхаков по готовке
Я не люблю тратить много времени на еду — кто тоже, залетайте!
Подписывайтесь, если близко. Буду рада видеть вас!💛
1️⃣Канал для мам — «Жизнь после декрета».
Про то, как не потерять себя, когда у тебя ребёнок. Делюсь всем, что узнаю на курсах, в жизни, в терапии. Опытом, поддержкой, полезностями, играми, мыслями. Хочется, чтобы это было как подружки на кухне — честно, с теплом и без глянца.
2️⃣Канал с рецептами — «Рецепты без рога единорога».
Вернулась к истокам — это то, с чего я начинала вести Инсту много лет назад.
❣️простые рецепты на каждый день
❣️фото + рецепт — никакого монтажа
❣️продукты — из обычного магазина
❣️и чуть-чуть лайфхаков по готовке
Я не люблю тратить много времени на еду — кто тоже, залетайте!
Подписывайтесь, если близко. Буду рада видеть вас!💛
Как мы накопили 300 000 рублей, потратили их за один день — и почему так больше не делаем.
В прошлом году решили откладывать деньги, но не просто на отдельный счет или депозит, а в инвестиции — через простое приложение Tinkoff Инвестиции. Без сложных стратегий, просто покупали, что казалось надёжным. И знаете, за неполный год мы с Димой накопили 300 000 рублей🏦
Не было чёткого плана, на что мы их используем. Просто копили. И в какой-то момент — абсолютно спонтанно — приняли решение переехать в Бразилию.
А билеты стоили как раз — 300 тысяч. Свободных денег на билеты не было, так как мы планировали этот переезд только через год.
И мы подумали: «Ну вот, мы же копили, значит можем их использовать».
И мы вывели деньги. Купили билеты. И переехали🇧🇷
Сейчас, после прочтения книги «Самый богатый человек в Вавилоне», я понимаю, насколько это было ошибкой.
Те деньги — это был наш капитал.
Не просто «отложенные на отпуск или черный день». Это была финансовая основа, которую мы могли бы приумножить. Деньги, которые могли бы начать работать на нас. Постепенно, шаг за шагом, создавая ту самую свободу, о которой все мечтают.
Сейчас мы всё начали заново. Но — уже с другим подходом.
🪙 Теперь у нас есть простое, но сильное правило:
10% от любого дохода мы откладываем в первую очередь.
Любой приход — и сразу же часть уходит на накопительный счёт или инвестиции.
🧮 А ещё мы ведём семейный финансовый учёт. Уже 3 месяца подряд.
Честно — одно из самых разумных решений, которые мы приняли.
Каждая трата, каждый рубль/реал под контролем. Стало намного легче понимать, куда уходит энергия, время и деньги. А ещё — стало спокойнее на душе. Нет больше хаоса.
О том, как именно мы это делаем, я писала вот в этом посте.
Вывод
Накопленные деньги — это не запас. Это капитал.
И обращаться с ним нужно как с будущим. С осторожностью, уважением и стратегией. Теперь мы строим фундамент заново. Осознанно.
📔 Всем, кто не читал «Самый богатый человек в Вавилоне» - очень рекомендую. Здесь рассказывала про эту книгу.
#финансы #книги
В прошлом году решили откладывать деньги, но не просто на отдельный счет или депозит, а в инвестиции — через простое приложение Tinkoff Инвестиции. Без сложных стратегий, просто покупали, что казалось надёжным. И знаете, за неполный год мы с Димой накопили 300 000 рублей
Не было чёткого плана, на что мы их используем. Просто копили. И в какой-то момент — абсолютно спонтанно — приняли решение переехать в Бразилию.
А билеты стоили как раз — 300 тысяч. Свободных денег на билеты не было, так как мы планировали этот переезд только через год.
И мы подумали: «Ну вот, мы же копили, значит можем их использовать».
И мы вывели деньги. Купили билеты. И переехали
Сейчас, после прочтения книги «Самый богатый человек в Вавилоне», я понимаю, насколько это было ошибкой.
Те деньги — это был наш капитал.
Не просто «отложенные на отпуск или черный день». Это была финансовая основа, которую мы могли бы приумножить. Деньги, которые могли бы начать работать на нас. Постепенно, шаг за шагом, создавая ту самую свободу, о которой все мечтают.
Сейчас мы всё начали заново. Но — уже с другим подходом.
10% от любого дохода мы откладываем в первую очередь.
Любой приход — и сразу же часть уходит на накопительный счёт или инвестиции.
Честно — одно из самых разумных решений, которые мы приняли.
Каждая трата, каждый рубль/реал под контролем. Стало намного легче понимать, куда уходит энергия, время и деньги. А ещё — стало спокойнее на душе. Нет больше хаоса.
О том, как именно мы это делаем, я писала вот в этом посте.
Вывод
Накопленные деньги — это не запас. Это капитал.
И обращаться с ним нужно как с будущим. С осторожностью, уважением и стратегией. Теперь мы строим фундамент заново. Осознанно.
#финансы #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Инвестировать даже приятнее, чем делать покупки в магазине😂
Думаю, если бы меня спросили сейчас: новое платье или один грамм золота в инвестициях? Я бы выбрала золото😂
Нашла сейчас статистику за прошлый год, доходность составила 39,27%📊
Я осторожный инвестор и стараюсь покупать то, что принесет пусть небольшую прибыль, но без больших рисков. И в долгосрочной перспективе.
Думаю, если бы меня спросили сейчас: новое платье или один грамм золота в инвестициях? Я бы выбрала золото😂
Нашла сейчас статистику за прошлый год, доходность составила 39,27%📊
Я осторожный инвестор и стараюсь покупать то, что принесет пусть небольшую прибыль, но без больших рисков. И в долгосрочной перспективе.
Встретила вчера в лифте молодых ребят музыкантов. У девушки был ханг, я спросила где и когда она будет играть. Она назвала место и мы сегодня поехали туда. Но оказалось, что играют они там рок, а не на ханге🤣
Но музыка была хорошая и место классное. А еда просто 10 из 10!
Только Дима выбирал одно из двух блюд и заказал одно. А принесли оба🤣 А потом ещё принесли то, что заказала я🤪
Ну ладно, не стали устраивать разборки и съели всё😝
Но музыка была хорошая и место классное. А еда просто 10 из 10!
Только Дима выбирал одно из двух блюд и заказал одно. А принесли оба🤣 А потом ещё принесли то, что заказала я🤪
Ну ладно, не стали устраивать разборки и съели всё😝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В России я часто ходила в театр. Со школы обожала это! Ну а кто-то из вас может и на моих спектаклях бывал😇
С тех пор как уехала из России в 2019 году такое теперь редкость. Когда до этого жили в Бразилии - был ковид и театры не работали. А сейчас вот есть возможность ходить🫶
Получила удовольствие🎶
С тех пор как уехала из России в 2019 году такое теперь редкость. Когда до этого жили в Бразилии - был ковид и театры не работали. А сейчас вот есть возможность ходить🫶
Получила удовольствие🎶
Наш город занимает 9 место в списке самых опасных городов мира.
69 убийств на каждые 100к человек🫠
Если честно, удивлена, что Сальвадор и Рио-де-Жанейро занимают только 17 и 18 места.
Чувствую ли я себя в опасности? Нет😀 Но и чувства полной безопасности здесь, конечно, нет. Это Бразилия и в любом случае нужно соблюдать определённые правила безопасности. В любом городе🇧🇷
69 убийств на каждые 100к человек🫠
Если честно, удивлена, что Сальвадор и Рио-де-Жанейро занимают только 17 и 18 места.
Чувствую ли я себя в опасности? Нет😀 Но и чувства полной безопасности здесь, конечно, нет. Это Бразилия и в любом случае нужно соблюдать определённые правила безопасности. В любом городе🇧🇷