Сделала фоточки на заставки для телефона🫶 Фотографии заряжены на посещение острова Панган😍🏝️ Ставьте на заставку и визуализируйте🤗
Уже 10 дней делаю ежедневные практики кундалини йоги. Обычно делаю рано утром. Просыпаюсь в 4:30-5 утра. С утра растяжка никакая и сложно даются физические упражнения, поэтому добавила сначала зарядку. Делаю два комплекса: лимфодренажную и обычную - в сумме 15 минут.
Потом кундалини 50 минут. И затем медитация 15 минут.
Потом просыпается Ваня😀
Эти полтора часа утром просто потрясающее время, когда все ещё спят, на улице темно, и звуки ночных насекомых сменяются пением птиц✨ Просто волшебство какое-то.
Потом в течение дня, когда есть время, делаю ещё другие комплексы. Вчера сделала новый комплекс на спину. Предыдущий я закончила и за 10 тренировок у меня полностью прошли сильные боли с спине в районе лопаток, ушёл сильный прогиб в пояснице и осанка стала лучше. Хотела его повторять снова, но решила попробовать новый комплекс с другим тренером.
Сделала ягодицы 15 минут и пресс 7 минут. Всегда делаю эти два комплекса подряд. 22 супер динамичных потных минуты😂
Перед сном сделала растяжку. Цель - поперечный шпагат🙌 Растяжку уже пришлось делать вместе с Ваней😆 Чаще всего срабатывает дать ему резинки для фитнеса и он тоже пытается повторять за мной движения😂
Потом кундалини 50 минут. И затем медитация 15 минут.
Потом просыпается Ваня😀
Эти полтора часа утром просто потрясающее время, когда все ещё спят, на улице темно, и звуки ночных насекомых сменяются пением птиц✨ Просто волшебство какое-то.
Потом в течение дня, когда есть время, делаю ещё другие комплексы. Вчера сделала новый комплекс на спину. Предыдущий я закончила и за 10 тренировок у меня полностью прошли сильные боли с спине в районе лопаток, ушёл сильный прогиб в пояснице и осанка стала лучше. Хотела его повторять снова, но решила попробовать новый комплекс с другим тренером.
Сделала ягодицы 15 минут и пресс 7 минут. Всегда делаю эти два комплекса подряд. 22 супер динамичных потных минуты😂
Перед сном сделала растяжку. Цель - поперечный шпагат🙌 Растяжку уже пришлось делать вместе с Ваней😆 Чаще всего срабатывает дать ему резинки для фитнеса и он тоже пытается повторять за мной движения😂
12 дней кундалини йоги и я уже потихоньку начинаю ненавидеть эти упражнения. Еще 28 дней делать на первую чакру.
Практика состоит из трёх частей:
1️⃣ разминка - тут всё кайф, приятные несложные упражнения.
2️⃣ крийи - это определенные движения, дыхание. По началу было сложно, сейчас мне нравятся эти упражнения.
3️⃣ мантра и медитация - когда я делала первый раз и сказали, что сейчас будет мантра и медитация, я подумала: «ну вот сейчас отдохну»😄 Но началась самая жесть🥲 С виду это несложные движения, но мне они даются очень сложно и я просто ненавижу эту часть🥵
Практика состоит из трёх частей:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В какие игры я люблю и не люблю играть с Ваней😀
Вообще я стараюсь по максимуму втягивать Ваню в свои дела: готовка, уборка, спорт и тд. Дима тоже задействует Ваню в своих делах😀 Плюс мы много куда-то ездим.
Я нормально могу поиграть в эти игры:
- строить что-то из конструктора
- собирать пазлы
- раскрашивать, рисовать
- лепить из пластилина
Но я ненавижу играть в машинки😂
К тому же, у Вани какие-то свои правила, например, нельзя катать машинки в определённую сторону🥲
Когда Ваня просит поиграть с ним в машинки, я объясняю ему, что веселее играть, когда всем нравится игра, а не только ему😅 А мне не нравится играть в машинки и мы можем поиграть во что-то другое. И уговариваю на другую игру.
Ну и в целом, я считаю, что в обязанности родителей не входит постоянно играть с ребёнком😂
Как у вас с играми?))
Вообще я стараюсь по максимуму втягивать Ваню в свои дела: готовка, уборка, спорт и тд. Дима тоже задействует Ваню в своих делах😀 Плюс мы много куда-то ездим.
Я нормально могу поиграть в эти игры:
- строить что-то из конструктора
- собирать пазлы
- раскрашивать, рисовать
- лепить из пластилина
Но я ненавижу играть в машинки😂
К тому же, у Вани какие-то свои правила, например, нельзя катать машинки в определённую сторону🥲
Когда Ваня просит поиграть с ним в машинки, я объясняю ему, что веселее играть, когда всем нравится игра, а не только ему😅 А мне не нравится играть в машинки и мы можем поиграть во что-то другое. И уговариваю на другую игру.
Ну и в целом, я считаю, что в обязанности родителей не входит постоянно играть с ребёнком😂
Как у вас с играми?))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как заставить ребёнка есть зелень? 👉Самим есть много зелени😅
Также Ваня глотает даже большие витамины, потому что мы тоже их пьём и он глядя на нас повторяет.
Вообще с каждым днём я всё больше убеждаюсь в правильности выражения, что воспитывать надо на ребёнка, а себя. Ваня настолько нас копирует. Особенно слова и фразы, которые мы часто говорим😅
Так что ребёнок это дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни, совершать хорошие поступки и радоваться жизни😀
Посмотрите на себя сейчас и честно ответьте себе на вопрос: я хочу, чтобы мой ребёнок, когда вырастет, стал таким человеком как я сейчас?
Также Ваня глотает даже большие витамины, потому что мы тоже их пьём и он глядя на нас повторяет.
Вообще с каждым днём я всё больше убеждаюсь в правильности выражения, что воспитывать надо на ребёнка, а себя. Ваня настолько нас копирует. Особенно слова и фразы, которые мы часто говорим😅
Так что ребёнок это дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни, совершать хорошие поступки и радоваться жизни😀
Посмотрите на себя сейчас и честно ответьте себе на вопрос: я хочу, чтобы мой ребёнок, когда вырастет, стал таким человеком как я сейчас?