Уже 10 дней делаю ежедневные практики кундалини йоги. Обычно делаю рано утром. Просыпаюсь в 4:30-5 утра. С утра растяжка никакая и сложно даются физические упражнения, поэтому добавила сначала зарядку. Делаю два комплекса: лимфодренажную и обычную - в сумме 15 минут.
Потом кундалини 50 минут. И затем медитация 15 минут.
Потом просыпается Ваня😀

Эти полтора часа утром просто потрясающее время, когда все ещё спят, на улице темно, и звуки ночных насекомых сменяются пением птиц✨ Просто волшебство какое-то.

Потом в течение дня, когда есть время, делаю ещё другие комплексы. Вчера сделала новый комплекс на спину. Предыдущий я закончила и за 10 тренировок у меня полностью прошли сильные боли с спине в районе лопаток, ушёл сильный прогиб в пояснице и осанка стала лучше. Хотела его повторять снова, но решила попробовать новый комплекс с другим тренером.

Сделала ягодицы 15 минут и пресс 7 минут. Всегда делаю эти два комплекса подряд. 22 супер динамичных потных минуты😂

Перед сном сделала растяжку. Цель - поперечный шпагат🙌 Растяжку уже пришлось делать вместе с Ваней😆 Чаще всего срабатывает дать ему резинки для фитнеса и он тоже пытается повторять за мной движения😂