#самсебепсихотерапевт
Интересоваться психотерапией я стал после того, как столкнулся с мощным выгорающем на работе в Меил.ру. Тогда я всерьез задумался над тем, как сделать так, чтобы эмоции не могли приводить к ухудшению качества жизни. Перед собой я поставил задачу:
⁃ Научиться быть в ресурсе все рабочие часы
⁃ Перестать отвлекаться на события, не зависящие от меня
⁃ Понизить уровень тревожности и неопределенности за счет практик медитации и самоконтроля
Другими словами, я захотел поднять свою продуктивность, которая бы помогла выходить на новый уровень в работе, личной жизни. Конечная цель для меня = ускорение роста уровня качества жизни.
Как я начал работать над своей ментальностью? Во-первых, стал вести дневник каждый день, подводя итоги дня и фиксируя факторы, которые меня отвлекают от достижения целей. Во-вторых, стал регулярно уделять внимание физической активности. Я бегаю и готовлюсь к своей дистанцией на московском марафоне 26 сентября. Что заметил? От спорта уходит тревожность, растет фокус внимания и выносливость. Я считаю, это то, что помогает нам двигаться вверх по своему пути.
Делюсь некоторыми ментальными багами, которые нашел в себе. Как я с ними работаю? Выписываю (не больше 15 должно быть), пишу решение для устранения бага. Каждый день просматриваю их в своем дневнике.
Мои баги:
1. Стратег-пессимист. Придумал, чем хочу заниматься. Прописал план — увидел подводные камни и стал искать пути обхода — уже абсолютно в другой области (что адски гасит мой фокус внимания).
Что делать: лучше стать №1 в узкой теме, чем раствориться в массе. Только потом уже можно выходить на новый массовый уровень. Пример: Варламов стал номер 1 в архитектуре как блогер -> сделал медиа про страну.
2. Страх своих выпускников: боюсь, что если напишу им, они выскажут мне негатив о продукте вместо того, чтобы поделиться конструктивным отзывом.
Что делать: любой отзыв лучше его отсутствия. Так как это возможность усовершенствовать продукт.
3. Страх, что ничего не получится: если идти малыми шагами и систематически, то все обязательно получится.
Что делать? Каждый начинал со своей низкой планки. Чтобы забраться наверх, нужно много повторений * фокус усилий. Только так работает рост.
Как вы улучшаете свою продуктивность?
Интересоваться психотерапией я стал после того, как столкнулся с мощным выгорающем на работе в Меил.ру. Тогда я всерьез задумался над тем, как сделать так, чтобы эмоции не могли приводить к ухудшению качества жизни. Перед собой я поставил задачу:
⁃ Научиться быть в ресурсе все рабочие часы
⁃ Перестать отвлекаться на события, не зависящие от меня
⁃ Понизить уровень тревожности и неопределенности за счет практик медитации и самоконтроля
Другими словами, я захотел поднять свою продуктивность, которая бы помогла выходить на новый уровень в работе, личной жизни. Конечная цель для меня = ускорение роста уровня качества жизни.
Как я начал работать над своей ментальностью? Во-первых, стал вести дневник каждый день, подводя итоги дня и фиксируя факторы, которые меня отвлекают от достижения целей. Во-вторых, стал регулярно уделять внимание физической активности. Я бегаю и готовлюсь к своей дистанцией на московском марафоне 26 сентября. Что заметил? От спорта уходит тревожность, растет фокус внимания и выносливость. Я считаю, это то, что помогает нам двигаться вверх по своему пути.
Делюсь некоторыми ментальными багами, которые нашел в себе. Как я с ними работаю? Выписываю (не больше 15 должно быть), пишу решение для устранения бага. Каждый день просматриваю их в своем дневнике.
Мои баги:
1. Стратег-пессимист. Придумал, чем хочу заниматься. Прописал план — увидел подводные камни и стал искать пути обхода — уже абсолютно в другой области (что адски гасит мой фокус внимания).
Что делать: лучше стать №1 в узкой теме, чем раствориться в массе. Только потом уже можно выходить на новый массовый уровень. Пример: Варламов стал номер 1 в архитектуре как блогер -> сделал медиа про страну.
2. Страх своих выпускников: боюсь, что если напишу им, они выскажут мне негатив о продукте вместо того, чтобы поделиться конструктивным отзывом.
Что делать: любой отзыв лучше его отсутствия. Так как это возможность усовершенствовать продукт.
3. Страх, что ничего не получится: если идти малыми шагами и систематически, то все обязательно получится.
Что делать? Каждый начинал со своей низкой планки. Чтобы забраться наверх, нужно много повторений * фокус усилий. Только так работает рост.
Как вы улучшаете свою продуктивность?
#самсебепсихотерапевт Ментальный баг недели — страх упущенной выгоды. Когда изучаешь конкурентов, меня начинает пробивать ощущение, что гипотеза для теста не будет столь эффективна, как та, что привела соперников к их лидерству на рынке. Или приходит сомнение, что ты никогда не добьёшься таких высот, как твои конкуренты, потому что они быстрее, системнее и в десятки-сотни раз более нужны своей аудитории.
Каковы последствия? Это демотивирует на работу, подавляет веру в свою идею, становишься пассивным, а самое опасное — ты начинаешь перебирать другие идеи, другие сегменты, другой рынок. Это пи***ц как рушит дело!
Как с этим справляться?
1️⃣ способ. Одно дело, разобрать этот ментальный загон. У каждого есть своя точка А, и чтобы придти в точку Б, ты просто должен идти. У кого-то эта точка была впереди тебя, у кого-то позади.
2️⃣ способ. Смело тестируй свою гипотезу, но для начала:
⁃ Зафиксируй письменно гипотезу для теста (что ты хочешь сделать и почему ты в нее веришь)
⁃ Зафиксируй временные сроки для теста
⁃ Пропиши действия, которые нужны
⁃ Пропиши результаты
⁃ Можешь воспользоваться принципом OKR: если реализуешь цель на 70 процентов от плана, ты молодец. Давай газу.
3️⃣ способ. Перестать смотреть на конкурентов. Твоих наблюдений хватило на время анализа, дальше стоп. Отпишись от них, перестань смотреть их сторис, читать посты. Просто начни делать свое дело, тестируй гипотезу по своему тактическому плану.
4️⃣ способ. Но есть еще одна вещь, которая может сработать, когда ничего из вышеперечисленного не дает результата. Окружение! Начни собирать вокруг себя людей с идентичными ценностями и проблемами на пути. Это сильно упрощает задачу психологически. Делайте созвоны, устраивайте Страт-сессии и бреинштормы. В субботу провел такую сессию с Алексом Манохиным — он делает свое no-code агентство на англоязычном рынке. Парень замотивирован херачить 12/7, потому что у него -50 тысяч на банковском счету, месяц назад он уволился с работы продактом (точнее его уволили😂), ему банально нечего есть. Знаю, все мы любим зрелища, особенно если это касается банального выживания в капитализм, так что заходите к моему приятелю на канал
Вот подборка способов борьбы с этим багом. Продолжаю борьбу, stay tuned.
Каковы последствия? Это демотивирует на работу, подавляет веру в свою идею, становишься пассивным, а самое опасное — ты начинаешь перебирать другие идеи, другие сегменты, другой рынок. Это пи***ц как рушит дело!
Как с этим справляться?
1️⃣ способ. Одно дело, разобрать этот ментальный загон. У каждого есть своя точка А, и чтобы придти в точку Б, ты просто должен идти. У кого-то эта точка была впереди тебя, у кого-то позади.
2️⃣ способ. Смело тестируй свою гипотезу, но для начала:
⁃ Зафиксируй письменно гипотезу для теста (что ты хочешь сделать и почему ты в нее веришь)
⁃ Зафиксируй временные сроки для теста
⁃ Пропиши действия, которые нужны
⁃ Пропиши результаты
⁃ Можешь воспользоваться принципом OKR: если реализуешь цель на 70 процентов от плана, ты молодец. Давай газу.
3️⃣ способ. Перестать смотреть на конкурентов. Твоих наблюдений хватило на время анализа, дальше стоп. Отпишись от них, перестань смотреть их сторис, читать посты. Просто начни делать свое дело, тестируй гипотезу по своему тактическому плану.
4️⃣ способ. Но есть еще одна вещь, которая может сработать, когда ничего из вышеперечисленного не дает результата. Окружение! Начни собирать вокруг себя людей с идентичными ценностями и проблемами на пути. Это сильно упрощает задачу психологически. Делайте созвоны, устраивайте Страт-сессии и бреинштормы. В субботу провел такую сессию с Алексом Манохиным — он делает свое no-code агентство на англоязычном рынке. Парень замотивирован херачить 12/7, потому что у него -50 тысяч на банковском счету, месяц назад он уволился с работы продактом (точнее его уволили😂), ему банально нечего есть. Знаю, все мы любим зрелища, особенно если это касается банального выживания в капитализм, так что заходите к моему приятелю на канал
Вот подборка способов борьбы с этим багом. Продолжаю борьбу, stay tuned.
Telegram
Неуспешный неуспех в NO CODE и AI
Обычно люди делятся только успехами.
Неуспех показывать не любят, будто его нет.
Это жутко портит восприятие мира, кажется что в тебе что-то не так.
Поэтому здесь я рассказываю о всем говне на своем пути.(и не только)
Автор: @AlexPobeditel
Неуспех показывать не любят, будто его нет.
Это жутко портит восприятие мира, кажется что в тебе что-то не так.
Поэтому здесь я рассказываю о всем говне на своем пути.(и не только)
Автор: @AlexPobeditel
Паттерн, который выключает человека.
Я обнаружил ментальный баг, который встречается практически у каждого из нас. И что удивительно, ничтожный процент людей говорит о нем психотерапевту, хотя на самом деле он первопричина всех психологических загонов. Еще не поняли? Я говорю о страхе повтора провала. Каждый из нас хоть раз запускал свой продукт. И часто так происходило, что из-за страха, что критическая обратная связь повторится, а ты не сможешь повысить его качество, приходит глубокая депрессия, пожирающая твою идею.
Я пришел в ужас, от того, как часто этот баг влиял на меня в негативном ключе. Промо-агенство, которое я закрыл после пары провальных blt акций. Школа абитуриентов, которую я не хотел продолжать делать, потому что я был неудовлетворен результатами учеников. Мой пробный поток по продуктовому мышлению в Edtech, формат которого оказался скучным. И таких тысячи, миллионы людей, кто столкнулся с дилеммой первого запуска. Мизерный процент людей оправится от неудачи и пойдет на новый штурм идеи. Как итог, мы имеем тысячи потенциально крутых экспертов, которые так и остаются в тени.
Вставайте после первого провала! И идите вперед, только так вы станете лидером своей ниши.
#самсебепсихотерапевт
Я обнаружил ментальный баг, который встречается практически у каждого из нас. И что удивительно, ничтожный процент людей говорит о нем психотерапевту, хотя на самом деле он первопричина всех психологических загонов. Еще не поняли? Я говорю о страхе повтора провала. Каждый из нас хоть раз запускал свой продукт. И часто так происходило, что из-за страха, что критическая обратная связь повторится, а ты не сможешь повысить его качество, приходит глубокая депрессия, пожирающая твою идею.
Я пришел в ужас, от того, как часто этот баг влиял на меня в негативном ключе. Промо-агенство, которое я закрыл после пары провальных blt акций. Школа абитуриентов, которую я не хотел продолжать делать, потому что я был неудовлетворен результатами учеников. Мой пробный поток по продуктовому мышлению в Edtech, формат которого оказался скучным. И таких тысячи, миллионы людей, кто столкнулся с дилеммой первого запуска. Мизерный процент людей оправится от неудачи и пойдет на новый штурм идеи. Как итог, мы имеем тысячи потенциально крутых экспертов, которые так и остаются в тени.
Вставайте после первого провала! И идите вперед, только так вы станете лидером своей ниши.
#самсебепсихотерапевт
Ментальный баг в создании контента
Очень часто замечаю, как блуждают идеи в голове, что нужно реализовать такую-то идею в виде контента, но как-нибудь потом. Как итог, идея забывается и контент не реализуется. Чаще всего я встречаю следующие причины, почему так происходит:
1️⃣ Откладывание на потом. Как правило, это аргументируется либо нехваткой времени, либо нежеланием давать концентрированно контент (лучше же растягивать его, не правда ли?)
2️⃣ Перфекционизм. Очень напоминает по своей сути аналитический паралич. Это когда ты вроде как понимаешь, что хочешь записать, но каждый раз начинаешь переделывать контент, потому что не уверен, что он хорош. По этой причине много постов я так и не выпустил.
3️⃣ А точно ли это нужно подписчику? Прогнозировать, подойдет ли новый контент подписчику или нет, нужно, но гораздо важнее, чтобы контент соответствовал твоим ценностям, которые ты транслируешь в блоге. К примеру, я считаю, что продукт важнее продаж, потому что только за счет него можно сразу начать получать хорошие отзывы, будет работать сарафанное радио, раз он идеально закрывает потребность клиента. Поэтому я скорее буду продвигать темы и рубрики про работу над продуктом, чем хайповые темы по продюсированию и воронкам. Это то, что делает меня и мой контент уникальным в Edtech нише. Еще и формирует вокруг меня окружение с аналогичными ценностями.
Какие еще ментальные баги вы наблюдали при создании контента?
#самсебепсихотерапевт
Очень часто замечаю, как блуждают идеи в голове, что нужно реализовать такую-то идею в виде контента, но как-нибудь потом. Как итог, идея забывается и контент не реализуется. Чаще всего я встречаю следующие причины, почему так происходит:
1️⃣ Откладывание на потом. Как правило, это аргументируется либо нехваткой времени, либо нежеланием давать концентрированно контент (лучше же растягивать его, не правда ли?)
2️⃣ Перфекционизм. Очень напоминает по своей сути аналитический паралич. Это когда ты вроде как понимаешь, что хочешь записать, но каждый раз начинаешь переделывать контент, потому что не уверен, что он хорош. По этой причине много постов я так и не выпустил.
3️⃣ А точно ли это нужно подписчику? Прогнозировать, подойдет ли новый контент подписчику или нет, нужно, но гораздо важнее, чтобы контент соответствовал твоим ценностям, которые ты транслируешь в блоге. К примеру, я считаю, что продукт важнее продаж, потому что только за счет него можно сразу начать получать хорошие отзывы, будет работать сарафанное радио, раз он идеально закрывает потребность клиента. Поэтому я скорее буду продвигать темы и рубрики про работу над продуктом, чем хайповые темы по продюсированию и воронкам. Это то, что делает меня и мой контент уникальным в Edtech нише. Еще и формирует вокруг меня окружение с аналогичными ценностями.
Какие еще ментальные баги вы наблюдали при создании контента?
#самсебепсихотерапевт