Forwarded from اتچ بات
🏥 در رختخواب کتاب بخوانیم یا نخوانیم؟
خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای جسم و روح انسان است که اغلب کارشناسان عقیده دارند کیفیت و بهداشت آن تاثیر عمیقی بر روند فعالیت‌های روزانه افراد می‌گذارد. امروزه با توجه به مشغله‌های فراوان و سبک زندگی متغیر، درگیری‌های فکری و ذهنی افراد جامعه به ویژه در کشورهای درحال توسعه بیشتر شده است؛ این درگیری‌ها خود را در فرآیند‌های گوناگونی از زندگی بشر نشان می‌دهند. یکی از این فرآیند‌ها خواب و کیفیت آن است.
بیش از ۸۰ نوع اختلال در خواب وجود دارد که افراد از آن رنج می‌برند؛ آن چیزی که مردم بیشتر لمس می‌کنند، بیخوابی است. یکی از انواع بیخوابی هم در شروع خواب رخ می‌دهد که مطالعه کتاب می‌تواند تا حدی و با در نظر گرفتن شرایطی به آن کمک کند.
مطالعه کتاب در شروع خواب می‌تواند هم بار منفی و هم مثبت داشته باشد. اثر منفی آن، زمانی است که فرد در شروع خواب مشکلاتی دارد و علاوه‌بر آن عادت دارد که در رختخواب خود کتاب بخواند؛ این عادت، یعنی زمانی که مطالعه نه برای خوابیدن بلکه به قصد یادگیری یا هرچیز دیگری باشد؛ عملا دارای اثر منفی است. در این شرایط بدن شرطی می‌شود که وقتی به رختخواب می‌رود علاوه بر خواب فعالیت دیگری هم می‌تواند انجام دهد به همین دلیل در فرایند شروع خواب با مشکلاتی همراه خواهد بود؛ چراکه ذهن تصور می‌کند می‌تواند در رختخواب هر فعالیت دیگری به جز خوابیدن انجام دهد؛ برای مثال می‌تواند تلویزیون هم ببیند. ما توصیه نمی‌کنیم که فرد رختخواب را محلی برای مطالعه محسوب کند و در رختخواب مطالعه کند. محققان پیشنهاد می‌کنند در ساعاتی که فرد قصد خوابیدن ندارد کتاب بخواند نه در زمان شروع خواب.
دکتر صادق‌نیت، فلوشیپ اختلالات خواب معتقد است: «افراد نباید در رختخواب کتاب بخوانند یا مطالعه کنند؛ چراکه ذهن به انجام فعالیت‌هایی به جز خوابیدن هم در رختخواب عادت می‌کند. همچنین قبل از خواب نباید انتخابتان داستان‌های پلیسی و هیجان‌انگیز باشد.»
📚 خبرگزاری کتاب ایران
#بیخوابی #مطالعه #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای جسم و روح انسان است که اغلب کارشناسان عقیده دارند کیفیت و بهداشت آن تاثیر عمیقی بر روند فعالیت‌های روزانه افراد می‌گذارد. امروزه با توجه به مشغله‌های فراوان و سبک زندگی متغیر، درگیری‌های فکری و ذهنی افراد جامعه به ویژه در کشورهای درحال توسعه بیشتر شده است؛ این درگیری‌ها خود را در فرآیند‌های گوناگونی از زندگی بشر نشان می‌دهند. یکی از این فرآیند‌ها خواب و کیفیت آن است.
بیش از ۸۰ نوع اختلال در خواب وجود دارد که افراد از آن رنج می‌برند؛ آن چیزی که مردم بیشتر لمس می‌کنند، بیخوابی است. یکی از انواع بیخوابی هم در شروع خواب رخ می‌دهد که مطالعه کتاب می‌تواند تا حدی و با در نظر گرفتن شرایطی به آن کمک کند.
مطالعه کتاب در شروع خواب می‌تواند هم بار منفی و هم مثبت داشته باشد. اثر منفی آن، زمانی است که فرد در شروع خواب مشکلاتی دارد و علاوه‌بر آن عادت دارد که در رختخواب خود کتاب بخواند؛ این عادت، یعنی زمانی که مطالعه نه برای خوابیدن بلکه به قصد یادگیری یا هرچیز دیگری باشد؛ عملا دارای اثر منفی است. در این شرایط بدن شرطی می‌شود که وقتی به رختخواب می‌رود علاوه بر خواب فعالیت دیگری هم می‌تواند انجام دهد به همین دلیل در فرایند شروع خواب با مشکلاتی همراه خواهد بود؛ چراکه ذهن تصور می‌کند می‌تواند در رختخواب هر فعالیت دیگری به جز خوابیدن انجام دهد؛ برای مثال می‌تواند تلویزیون هم ببیند. ما توصیه نمی‌کنیم که فرد رختخواب را محلی برای مطالعه محسوب کند و در رختخواب مطالعه کند. محققان پیشنهاد می‌کنند در ساعاتی که فرد قصد خوابیدن ندارد کتاب بخواند نه در زمان شروع خواب.
دکتر صادق‌نیت، فلوشیپ اختلالات خواب معتقد است: «افراد نباید در رختخواب کتاب بخوانند یا مطالعه کنند؛ چراکه ذهن به انجام فعالیت‌هایی به جز خوابیدن هم در رختخواب عادت می‌کند. همچنین قبل از خواب نباید انتخابتان داستان‌های پلیسی و هیجان‌انگیز باشد.»
📚 خبرگزاری کتاب ایران
#بیخوابی #مطالعه #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎