#آگاهی_بخشی
#اعراض_نفسانی
همه ما در این ایام با #استرس و #غم سیل زدگان در سراسر کشور درگیر بودیم. ولی شرایط روانی بانوان #باردار و #شیرده این مرز و بوم باید متفاوت از سایرین باشد.
البته من مطالعه این مطلب را که نوشته خانم مریم طهماسبی است را به همه عزیزان، مخصوصا خانم ها، توصیه می کنم... شمایی که نمی‌خواهید بچه ها تون را با استرس مضاعف تغذیه کنید!👇👇
بازنشر از:
T.me/tandorostan
روان ما در هنگامه بحران و قرارگرفتن مداوم در معرض اخبار و تصاویر ناراحت‌کننده، زخمی می‌شود و توان خود را برای تمرکز ازدست‌می‌دهد. اگر در شرایطی قراردارید که به‌صورت مداوم درباره موضوعات بسیار ناراحت‌کننده اطلاعات دریافت‌می‌کنید، ممکن است به‌سرعت احساس ناامیدی و ناتوانی شدید شما را دربربگیرد و حتی از افرادی که به‌شکل مستقیم، بحران یا مصیبتی را تجربه‌می‌کنند بیشتر تمرکزتان روی کارهای روزمره را از‌دست‌بدهید.
بدن انسان بسیار هوشمند و توانمند است. در هنگام خطر، هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین، در مواجهه با مشکل به ما کمک‌می‌کنند ولی اضطراب و استرس روانیِ دست‌دوم، که در اثر شنیدن اخبار و دیدن عکس‌های ناراحت‌کننده حاصل‌می‌شود، تنها به تنش شدید در بدن منجرمی‌شود بدون اینکه بدن، راهی برای تخلیه این حجم از استرس داشته‌باشد.
اگر در چنین شرایطی قراردارید، اول از همه حجم ورودی اخبار را کاهش‌دهید. فکرکنید که آیا می‌توانید کاری کمک‌کننده و عملی برای بهبود شرایط دیگران انجام‌دهید یا خیر؟ اگر پاسخ در همان‌لحظه منفی است، به جای چسبیدن به گوشی موبایل یا دیگر وسایل خبررسان، بلندشوید و برای پیاده‌روی بیرون‌بروید. بدن خود را تکان‌دهید و اجازه‌دهید که سطح هومورن کورتیزول یا استرس کاهش‌یابد.
بهترین کار در مواجهه با استرس های دست دوم ایجاد فاصله است تا روان ما فرصت تجزیه و تحلیل شرایط پیش آمده را پیدا کند.
یادمان باشد که کم فایده ترین کار دنیا، چه برای خودمان و چه برای دیگران، نشستن و مرور ذهنی موضوعاتی است که هیچ کمک واقعی و عملی نه به خودمان و نه دیگران نخواهد کرد.
تغییر در جهان بیرونی را از تغییر مواجهه خودتان با موضوعات بیرونی آغاز کنید.
🌹 کانال دکتر فاطمه مرادی:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/drfmoradi
#اعراض_نفسانی
همه ما در این ایام با #استرس و #غم سیل زدگان در سراسر کشور درگیر بودیم. ولی شرایط روانی بانوان #باردار و #شیرده این مرز و بوم باید متفاوت از سایرین باشد.
البته من مطالعه این مطلب را که نوشته خانم مریم طهماسبی است را به همه عزیزان، مخصوصا خانم ها، توصیه می کنم... شمایی که نمی‌خواهید بچه ها تون را با استرس مضاعف تغذیه کنید!👇👇
بازنشر از:
T.me/tandorostan
روان ما در هنگامه بحران و قرارگرفتن مداوم در معرض اخبار و تصاویر ناراحت‌کننده، زخمی می‌شود و توان خود را برای تمرکز ازدست‌می‌دهد. اگر در شرایطی قراردارید که به‌صورت مداوم درباره موضوعات بسیار ناراحت‌کننده اطلاعات دریافت‌می‌کنید، ممکن است به‌سرعت احساس ناامیدی و ناتوانی شدید شما را دربربگیرد و حتی از افرادی که به‌شکل مستقیم، بحران یا مصیبتی را تجربه‌می‌کنند بیشتر تمرکزتان روی کارهای روزمره را از‌دست‌بدهید.
بدن انسان بسیار هوشمند و توانمند است. در هنگام خطر، هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین، در مواجهه با مشکل به ما کمک‌می‌کنند ولی اضطراب و استرس روانیِ دست‌دوم، که در اثر شنیدن اخبار و دیدن عکس‌های ناراحت‌کننده حاصل‌می‌شود، تنها به تنش شدید در بدن منجرمی‌شود بدون اینکه بدن، راهی برای تخلیه این حجم از استرس داشته‌باشد.
اگر در چنین شرایطی قراردارید، اول از همه حجم ورودی اخبار را کاهش‌دهید. فکرکنید که آیا می‌توانید کاری کمک‌کننده و عملی برای بهبود شرایط دیگران انجام‌دهید یا خیر؟ اگر پاسخ در همان‌لحظه منفی است، به جای چسبیدن به گوشی موبایل یا دیگر وسایل خبررسان، بلندشوید و برای پیاده‌روی بیرون‌بروید. بدن خود را تکان‌دهید و اجازه‌دهید که سطح هومورن کورتیزول یا استرس کاهش‌یابد.
بهترین کار در مواجهه با استرس های دست دوم ایجاد فاصله است تا روان ما فرصت تجزیه و تحلیل شرایط پیش آمده را پیدا کند.
یادمان باشد که کم فایده ترین کار دنیا، چه برای خودمان و چه برای دیگران، نشستن و مرور ذهنی موضوعاتی است که هیچ کمک واقعی و عملی نه به خودمان و نه دیگران نخواهد کرد.
تغییر در جهان بیرونی را از تغییر مواجهه خودتان با موضوعات بیرونی آغاز کنید.
🌹 کانال دکتر فاطمه مرادی:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/drfmoradi