Всем доброго вечера!

Прежде чем говорить о комплексном использовании достижений ИГТ и нутрициологии, расскажу вам, как адаптировать протокол интервальных гипоксических тренировок для ослабленных или больных пациентов. Это продолжение материала по достижению баланса между нагрузкой в интервальных гипоксических тренировках и их эффективностью, где мы с вами поговорили об относительно здоровых пациентах, и я обещал вернуться к этой теме в отношении пациентов ослабленных 🧑‍🦯

Итак, чем хуже самочувствие у пациента, тем короче время задержки его дыхания в специализированных тестах. Для ослабленных пациентов особенно важна индивидуальная адаптация протокола ИГТ. Регулярное проведение теста на задержку дыхания и измерение ВСР позволяет корректировать гипоксическую дозу и снижает риск перенапряжения от тренировок.

Сравнение кривых тренировок также помогает определить, можно ли увеличить нагрузку в ИГТ. Например, по мере того как организм приспосабливается к гипоксическому стимулу, кривые пульса и SpO2 становятся более пологими. Если во время гипоксической фазы частота сердечных сокращений увеличивается меньше, а SpO2 больше не достигает целевого значения при прежних значениях концентрации кислорода, то следует провести коррекцию дозы.

❗️Важно иметь в виду: при каждой дальнейшей настройке тренировки меняйте только одно ее значение, чтобы иметь представление о его влиянии на результат тренировки. Первая цель ИГТ – адаптироваться к более длительной фазе гипоксии. Например, целью ИГТ может быть проведение тренировки с 5 минутами гипоксии и 5 минутами нормоксии, если оно начиналось с меньшего гипоксического интервала. Снижение содержания кислорода в воздушной смеси происходит после увеличения длины интервала до нормальных значений и хорошей его переносимости.

💬 Моя рекомендация: время задержки дыхания и ВСР не являются абсолютными ориентирами. Некоторые пациенты (осознанно и нет) обманывают на тесте по задержке дыхания и задерживают его дольше, чем наступает первый дыхательный рефлекс, что искажает это значение. Кроме того, ВСР подвержена множеству факторов, влияющих на результаты ее измерений. Поэтому я советую всем коллегам: в случае сомнений положитесь на безопасность и повторите тестирование, чтобы скорректировать нагрузку.

Будьте здоровы,
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫

Добрый вечер, дорогие подписчики! ✨

Завтра отправляюсь в Санкт-Петербург, где в дороге у меня как раз будет время подготовить для вас материал по следам моего выступления 7 ноября в Метрополе на тему «Современные технологии восстановления здоровья. Схемы комплексного подхода – нутрицевтическая поддержка» 💊

А пока для гостей северной столицы с медицинским образованием у меня предложение: если вы свободны 15-го ноября в 12:00, то приходите на мою Практическую сессию по методу интервальной гипокси-гипероксической тренировки. Я расскажу гостям-специалистам о методе ИГТ в качестве моно- и политерапевтического инструмента 🌬

Организатор – Центр высоких медицинских технологий ФГБНУ «ИЭМ». Сессия пройдет по адресу: г. Санкт-Петербург, Малый пр-т ПС, д. 13.

Для записи можете связаться в Телеграм с Юлией, она вас запишет: @ypyln

Подробности по мероприятию: https://cvmt-iemspb.ru/gipoksi-giperoksicheskoj

Приветствую вас, дорогие друзья. Сегодня расскажу вам о комплексном использовании интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) и нутрицевтиков. Какие есть за, а какие против 💊

Сразу хочу оговориться, что не стоит слушать сомнительных личностей в Интернете, которые говорят, что причины хронических заболеваний и плохого самочувствия лежат в недостатке каких-то лекарств или сглазе зловредных соседей по лестничной клетке. Это не так. Причины лежат в плачевном качестве внешней среды в городских агломерациях, в большом уровне стресса, вредном образе жизни и естественном старении организма. Снижение качества жизни и развитие хронических заболеваний часто связаны с нарушениями клеточного обмена, а также со снижением энергетической эффективности митохондрий. Это приводит к недостаточной утилизации кислорода и питательных веществ, что нарушает производство энергии на клеточном уровне.

❓ Как же определить, что человек стареет? Есть несколько признаков, так называемых клинических биомаркеров:
• маркеры воспаления(например, С-реактивный белок);
• гликозилированный гемоглобин (HbA1c);
• креатинин и скорость гломерулярной фильтрации (GFR);
• липидный профиль;
• уровень гормонов (например, тестостерона, эстрогена);
• состав тела (жировая и мышечная масса);
• повреждения гликолиза (например, AGE - конечные продукты гликолиза);
• снижение функции митохондрий;
• индексы атеросклероза (например, толщина интимы-медиа);
• снижение физиологического резерва (например, максимального поглощения кислорода VO2max).

Для их коррекции ИГТ эффективен уже сам по себе, поскольку этот метод значительно улучшает контроль качества митохондрий путем установления тонкого баланса между удалением поврежденных и дисфункциональных митохондрий с помощью аутофагии (митофагии) и генерацией новых и «здоровых» митохондрий с помощью процессов биогенеза, слияния и деления. Но для увеличения синергетического эффекта можно добавить и векторные комплексные нутрицевтики:

• Белково-углеводный комплекс. Имеет молекулярную топологию со структурами желудочно-кишечного тракта человека, защищает кишечный барьер, регулирует мукозальный иммунитет.

• Регуляторные молекулы минорных веществ. Активируют сигнальные каскады различных метаболических путей и тем самым влияют на адаптационный потенциал человеческого организма

• Биотехнология твердых дисперсных систем на основе белково-углеводной матрицы. Обладает стабильными свойствами натуральной смеси пищевых компонентов, высокой усвояемостью и биологической активностью

Комплексное применение ИГТ и нутрицевтиков усиливает их индивидуальные эффекты. Добавки не только поддерживают регенеративные процессы, но и потенцируют действия ИГТ, обеспечивая комплексное восстановление митохондрий, метаболических процессов и улучшение общего состояния организма.

Но если вдруг вам очень хочется, то дополнительно можно сделать и ритуалы от сглаза. Главное, после всех научно доказанных манипуляций 😉


Всем хороших выходных,
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨

Всем добрый день!

Многие из вас спрашивали у меня запись с обучающей сессии от 15 ноября.

Работы по ее монтажу, судя по всему, закончены.

Делюсь с вами!

Добрый день, друзья! Готовлю для вас новый материал, а пока мне сообщили, что и вторая часть моего доклада была опубликована. Это практический раздел моего выступления, который будет интересен всем действующим и потенциальным операторам аппаратов для интервальных гипоксических тренировок. Приятного просмотра!

Всем добрый день! ☀️

Пока здесь, в Германии, дети утром проснулись, радуясь сладким подаркам под рождественской елкой, я думал о гораздо более грустных вещах. Согласно Атласу диабета IDF, в 2021 году число людей с диабетом составляло 537 млн чел., причем, с растущей тенденцией: если ситуация не изменится, то к 2030 году людей с этим диагнозом будет уже 643 млн чел., а в 2045 г. – 783 млн чел.

И здесь я хотел бы поделиться своим опытом, по которому знаю, что прогрессию диабета с помощью интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) можно замедлить, а в некоторых случаях – предотвратить. Речь идет, как правило, о диабете II типа. Пациенты с этим диагнозом получают значительную пользу от гипоксического воздействия, так как ИГТ улучшает нарушенный метаболизм глюкозы и снижает инсулинорезистентность.

❗️ Рекомендации для диабетиков II типа: я рекомендую всем пациентам с этим диагнозом начать ИГТ как можно раньше. В одном исследовании пациенты с предиабетом прошли 15 сеансов ИГТ, что привело к снижению уровня глюкозы натощак. Это показало, что контролируемая гипоксия может обратить начальную инсулинорезистентность. Обращаю ваше внимание, что даже при приеме пероральных сахароснижающих препаратов или инсулина улучшения все еще возможны.

❗️Рекомендации для диабетиков I типа: для диабета I типа данные о влиянии гипоксии пока неокончательны, но установлено, что ИГТ сами по себе не противопоказаны. Гипоксические тренировки помогут улучшить функцию эндотелия сосудов и снизить воспаление, что защищает пациентов с таким диагнозом от ожидаемых осложнений. В исследованиях с животными показано, что гипоксия способствует регенерации инсулин-продуцирующих клеток поджелудочной железы, но у людей этот эффект пока не подтвержден.

🔧 Механизм действия ИГТ при диабете: в норме транспортные белки GLUT4 работают вместе с инсулином, как ключик и замок, открывая «дверцы» клеток для поступления глюкозы.

При диабете эта система нарушается: инсулин плохо взаимодействует с GLUT4, и клетки становятся резистентными к инсулину, а значит, сахар не может эффективно попасть в клетки, оставаясь в крови. ИГТ восстанавливает чувствительность GLUT4 к инсулину, особенно в мышечных клетках, что улучшает контроль уровня сахара в крови и способствует снижению веса и объема талии.

✅ Преимущества ИГТ для людей с диабетом II типа:
• увеличение плотности молекул GLUT4 на мембранах клеток для поглощения глюкозы,
• снижение инсулинорезистентности с каждым сеансом,
• активизация утилизации жирных кислот для производства энергии и улучшение функции митохондрий,
• снижение веса и уменьшение объема талии.

🗒 Практические рекомендации по ИГТ для людей с диабетом: настройки ИГТ зависят от состояния здоровья пациента и должны определяться индивидуально. Во время ИГТ уровень сахара в крови снижается, поэтому диабетики I типа и те, кто склонен к гипогликемии, не должны проводить тренировки на голодный желудок. В случае гипогликемии может помочь быстрое потребление углеводов, например, глюкозы. Легкое чувство голода после тренировки сигнализирует о снижении уровня сахара и активации метаболических процессов, что повышает эффективность тренировок. Рекомендуется соблюдать пищевое воздержание в течение 3–4 часов после ИГТ.

Вывод: Интервальные гипоксические тренировки являются перспективным методом для улучшения метаболизма глюкозы и снижения инсулинорезистентности у людей с диабетом II типа. Раннее начало гипоксических тренировок приносит максимальную пользу, но даже на стадии использовании сахар снижающих медикаментов возможны значительные улучшения.

В любом случае, здесь крайне важен индивидуальный подход и соблюдение рекомендаций.

С уважением и будьте здоровы,
Ваш доктор Егор Егоров 💫

Всем добрый вечер! 🌄

Сейчас я в России, и послезавтра меня пригласили на подкаст Health Buddy. Всегда рад таким историям: дайте только хорошего собеседника, микрофон, и я готов говорить про свою работу часами 😁

Организаторы, кстати, спросили, нет ли у моих подписчиков вопросов про гипокситерапию.

Так что передаю мяч вам, дорогие читатели:
Есть ли у вас вопросы?

Пишите в комментариях, возьму с собой в студию 😉

PS на картинке меня сделали героем Симпсонов, похож?)