Новости по лечению нейродегенеративных заболеваний.
На прошлой неделе я и мои иностранные коллеги объединились на научном симпозиуме в живописных окрестностях австрийского городка Кицбюэль 🏔
Я выступал там с большим докладом о современных взглядах на проведение гипоксических тренировок. Однако остановиться мне хотелось бы не на себе, а на профессоре Х. Эренрайх (Hannelore Ehrenreich).
Сейчас она проводит большое мультицентровое исследование по влиянию эритропоэтина на нейропластичность и восстановление структур мозга под действием гипоксии. Предварительные результаты своего исследования она как раз представила на этом симпозиуме в докладе «ЭПО – триггер для множества адаптаций в мозге и теле».
Пока эти данные частично не опубликованы, но уже получены очень обезнадеживающие результаты в отношении профилактики и лечения многих нейродегенеративных заболеваний. Для нас это очень хороший и значимый сигнал, поскольку едва ли мы можем найти человека, который не столкнется с этими заболеваниями в будущем на себе или своих близких. Важно знать, как мы можем помочь, и на какой положительный эффект стоит рассчитывать.
Я с профессором Эренрайх знаком уже много лет, мы часто обмениваемся интересными данными, и я попросил ее сообщать о новых публикациях мне поскорее, чтобы я мог сразу же вам о них рассказать.
Впрочем, не буду лукавить, все докладчики были изумительными, прилагаю в следующем сообщении программу мероприятия, вдруг вам будет интересно с ней ознакомиться.
🤰 Ну а в ближайшее время хочу рассказать вам о гипокситерапии для беременных. Интересно? Или есть более волнующие темы?
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
На прошлой неделе я и мои иностранные коллеги объединились на научном симпозиуме в живописных окрестностях австрийского городка Кицбюэль 🏔
Я выступал там с большим докладом о современных взглядах на проведение гипоксических тренировок. Однако остановиться мне хотелось бы не на себе, а на профессоре Х. Эренрайх (Hannelore Ehrenreich).
Сейчас она проводит большое мультицентровое исследование по влиянию эритропоэтина на нейропластичность и восстановление структур мозга под действием гипоксии. Предварительные результаты своего исследования она как раз представила на этом симпозиуме в докладе «ЭПО – триггер для множества адаптаций в мозге и теле».
Пока эти данные частично не опубликованы, но уже получены очень обезнадеживающие результаты в отношении профилактики и лечения многих нейродегенеративных заболеваний. Для нас это очень хороший и значимый сигнал, поскольку едва ли мы можем найти человека, который не столкнется с этими заболеваниями в будущем на себе или своих близких. Важно знать, как мы можем помочь, и на какой положительный эффект стоит рассчитывать.
Я с профессором Эренрайх знаком уже много лет, мы часто обмениваемся интересными данными, и я попросил ее сообщать о новых публикациях мне поскорее, чтобы я мог сразу же вам о них рассказать.
Впрочем, не буду лукавить, все докладчики были изумительными, прилагаю в следующем сообщении программу мероприятия, вдруг вам будет интересно с ней ознакомиться.
🤰 Ну а в ближайшее время хочу рассказать вам о гипокситерапии для беременных. Интересно? Или есть более волнующие темы?
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Ablaufplan 3. HB-Symposium 2023 Kitzbuehel-2.pdf
781.7 KB
Программа мероприятия и небольшой фотоотчет 📷
Добрый вечер, дорогие подписчики! 🌙
Недавно был на семинаре в Ганновере, где мы обсудили с коллегами сочетание гипоксии и физических тренировок в программах по снижению веса.
Как вам, возможно, уже известно, гипоксические тренировки очень часто применяются для коррекции метаболического синдрома или ожирения. Подобная дыхательная терапия особенно удобна для людей, которые по медицинским показаниям не могут заниматься спортом, либо попросту с трудом находят время на регулярную физическую активность.
В моей практике пациентам зачастую удается избавиться от 15 до 20 кг жировой массы, сохранив при этом массу мышечную (средний срок терапии – 3 месяца). Мы с коллегами, конечно, всегда хотим улучшить наши подходы, поэтому в этот раз также обсудили сочетание гипокситерапии с БАДами в контексте снижения жировой массы.
Поделюсь с вами некоторыми нашими выводами:
1️⃣ Важны добавки, которые улучшают состав кишечного микробиома и состояние стенки кишечника.
2️⃣ Пробиотики стоят в этом списке на последнем месте.
3️⃣ А вот пребиотикам отдается предпочтение.
На десерт – небольшой фотоотчет с этого мероприятия! 🍧
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Недавно был на семинаре в Ганновере, где мы обсудили с коллегами сочетание гипоксии и физических тренировок в программах по снижению веса.
Как вам, возможно, уже известно, гипоксические тренировки очень часто применяются для коррекции метаболического синдрома или ожирения. Подобная дыхательная терапия особенно удобна для людей, которые по медицинским показаниям не могут заниматься спортом, либо попросту с трудом находят время на регулярную физическую активность.
В моей практике пациентам зачастую удается избавиться от 15 до 20 кг жировой массы, сохранив при этом массу мышечную (средний срок терапии – 3 месяца). Мы с коллегами, конечно, всегда хотим улучшить наши подходы, поэтому в этот раз также обсудили сочетание гипокситерапии с БАДами в контексте снижения жировой массы.
Поделюсь с вами некоторыми нашими выводами:
1️⃣ Важны добавки, которые улучшают состав кишечного микробиома и состояние стенки кишечника.
2️⃣ Пробиотики стоят в этом списке на последнем месте.
3️⃣ А вот пребиотикам отдается предпочтение.
На десерт – небольшой фотоотчет с этого мероприятия! 🍧
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
«Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым» — Джонатан Свифт
Приветствую вас, дорогие читатели!
В конце октября вместе с коллегами-врачами обсуждали геропротекцию и ее современные возможности. Как вы, возможно, помните, я там представил свой доклад о перспективах интервальной гипокситерапии.
Коллеги из OXYTERRA сначала заботливо украсили мне презентацию, а теперь, на радость нам всем, заботливо вырезали фрагмент с моим докладом. Посмотреть его можно на их канале.
Доклад вышел достаточно информативным: кратко рассказал историю метода, какие приборы сейчас используют для ИГТ, даже поделился историей о том, как помог маме побороть деменцию. Последнее, кстати, на мое удивление, вызвало большой ажиотаж в социальных сетях, хотя подобных исследований достаточно много.
Кстати, я бы посоветовал вам посмотреть и доклады других моих коллег в рамках этой конференции:
▪️ во-первых, Валерий Михайлович Новоселов поделился интересными мыслями о механизмах гипоксического ответа;
▪️ во-вторых, коллеги из Казани рассказали о многолетнем исследовании диеты на основе чеснока как фактора геропротекции. Большая надежда для всех любителей острого 😄
P.S. Недавно вы меня спрашивали о влиянии гипокситерапии на когнитивные функции людей в возрасте. Во многом именно в этом докладе мой ответ на ваш вопрос, посмотрите, если интересно.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Приветствую вас, дорогие читатели!
В конце октября вместе с коллегами-врачами обсуждали геропротекцию и ее современные возможности. Как вы, возможно, помните, я там представил свой доклад о перспективах интервальной гипокситерапии.
Коллеги из OXYTERRA сначала заботливо украсили мне презентацию, а теперь, на радость нам всем, заботливо вырезали фрагмент с моим докладом. Посмотреть его можно на их канале.
Доклад вышел достаточно информативным: кратко рассказал историю метода, какие приборы сейчас используют для ИГТ, даже поделился историей о том, как помог маме побороть деменцию. Последнее, кстати, на мое удивление, вызвало большой ажиотаж в социальных сетях, хотя подобных исследований достаточно много.
Кстати, я бы посоветовал вам посмотреть и доклады других моих коллег в рамках этой конференции:
▪️ во-первых, Валерий Михайлович Новоселов поделился интересными мыслями о механизмах гипоксического ответа;
▪️ во-вторых, коллеги из Казани рассказали о многолетнем исследовании диеты на основе чеснока как фактора геропротекции. Большая надежда для всех любителей острого 😄
P.S. Недавно вы меня спрашивали о влиянии гипокситерапии на когнитивные функции людей в возрасте. Во многом именно в этом докладе мой ответ на ваш вопрос, посмотрите, если интересно.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Можно ли проходить гипоксические тренировки во время беременности?
Добрый день, уважаемые читатели! Именно этот вопрос я достаточно часто слышу от своих слушателей после моих лекций. Здесь важно отметить несколько моментов:
▪️ Во-первых, во многих случаях гипокситерапия во время беременности необходима. Многие исследования показывают, что риск осложнений можно снизить именно с помощью интервальных гипоксических тренировок.
▪️Во-вторых, интервальные гипоксические тренировки полезны для будущей мамы и для нормального развития ребенка, однако нужно выбрать правильное время и верные настройки тренировок – здесь, как никогда, важен бережный подход к лечению и профилактике.
Мои рекомендации:
1️⃣ Здоровые беременные женщины могут начать первый цикл лечения, состоящий примерно из 15 тренировок, между 20 и 24 неделями беременности. Беременные женщины с риском осложнений должны пройти не менее 15–20 интервальных гипоксических тренировок за тот же период.
2️⃣ Второй цикл лечения проводится между 30 и 32 неделями беременности. Если риск осложнений низкий, достаточно 10 тренировок, в противном случае, если есть высокий риск, следует провести от 10 до 15 тренировок.
3️⃣ Для подготовки к родам иногда рекомендуется провести еще 10 сеансов в период с 36 по 40 неделю. Это особенно актуально в тех случаях, когда во время беременности пройти интервальные гипоксические тренировки не было возможности.
Примечание для специалистов: будьте осторожны при настройке параметров, поскольку бережный протокол очень важен для будущих мам. Тренировку можно начинать, например, с фазы гипоксии с 15-процентным содержанием кислорода в дыхательной смеси в течение 5 минут, чередуя с 5-минутной фазой нормоксии в течение 4–5 циклов. Во время фазы гипоксии насыщение крови кислородом не должно опускаться ниже 85 %.
Примечания для будущих мам: если собираетесь пройти курс гипокситерапии, можно скрасить его и позвать с собой вашего партнера, ведь ему, как и вам, в скором будущем предстоит немало бессонных ночей и стресса – так вы вместе сможете не только снизить риск осложнений при беременности и развитии плода (для себя и ребенка), но и повысить стрессоустойчивость организма (для вас обоих).
P.S. Я особенно рекомендую интервальные гипоксические тренировки семьям, у которых в анамнезе есть аллергия, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Добрый день, уважаемые читатели! Именно этот вопрос я достаточно часто слышу от своих слушателей после моих лекций. Здесь важно отметить несколько моментов:
▪️ Во-первых, во многих случаях гипокситерапия во время беременности необходима. Многие исследования показывают, что риск осложнений можно снизить именно с помощью интервальных гипоксических тренировок.
▪️Во-вторых, интервальные гипоксические тренировки полезны для будущей мамы и для нормального развития ребенка, однако нужно выбрать правильное время и верные настройки тренировок – здесь, как никогда, важен бережный подход к лечению и профилактике.
Мои рекомендации:
1️⃣ Здоровые беременные женщины могут начать первый цикл лечения, состоящий примерно из 15 тренировок, между 20 и 24 неделями беременности. Беременные женщины с риском осложнений должны пройти не менее 15–20 интервальных гипоксических тренировок за тот же период.
2️⃣ Второй цикл лечения проводится между 30 и 32 неделями беременности. Если риск осложнений низкий, достаточно 10 тренировок, в противном случае, если есть высокий риск, следует провести от 10 до 15 тренировок.
3️⃣ Для подготовки к родам иногда рекомендуется провести еще 10 сеансов в период с 36 по 40 неделю. Это особенно актуально в тех случаях, когда во время беременности пройти интервальные гипоксические тренировки не было возможности.
Примечание для специалистов: будьте осторожны при настройке параметров, поскольку бережный протокол очень важен для будущих мам. Тренировку можно начинать, например, с фазы гипоксии с 15-процентным содержанием кислорода в дыхательной смеси в течение 5 минут, чередуя с 5-минутной фазой нормоксии в течение 4–5 циклов. Во время фазы гипоксии насыщение крови кислородом не должно опускаться ниже 85 %.
Примечания для будущих мам: если собираетесь пройти курс гипокситерапии, можно скрасить его и позвать с собой вашего партнера, ведь ему, как и вам, в скором будущем предстоит немало бессонных ночей и стресса – так вы вместе сможете не только снизить риск осложнений при беременности и развитии плода (для себя и ребенка), но и повысить стрессоустойчивость организма (для вас обоих).
P.S. Я особенно рекомендую интервальные гипоксические тренировки семьям, у которых в анамнезе есть аллергия, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Созерцание — произведение добра. Дисциплина — произведение благословенной красоты (Будда) 🧘
Добрый день, дорогие подписчики! Решил с вами поделиться своим наблюдением, одним из таких наблюдений, которые мы все прекрасно в душе знаем, но, прожив их на себе, понимаешь, насколько они все же верные:
неважно, чем ты занимаешься (хоть интервальными гипоксическими тренировками, хоть уроками по вокалу), дисциплину никто не отменял. И чем старше ты становишься, тем важнее эта дисциплина.
В эти праздничные дни я на побережье Адриатики, в очень спокойном местечке без больших празднеств и суеты. И я решил заняться собой, потому что последние месяцы были заполнены большим количеством поездок и выступлений, и я несколько запустил себя. В прошлом году мне удавалось практически постоянно заниматься ходьбой, от 10 километров в день, во время которой для тренировки не только тела, но и ума, я слушал подкасты и доклады коллег. С августа возможностей для таких нагрузок у меня почти не было, но в эту среду я прошел около 30 километров, а в четверг – 23.
Здесь, конечно, у меня есть некоторое преимущество в виде интервальных гипоксических тренировок, которые повышают выносливость, потому что не каждый человек после перерыва почти в 5 месяцев смог бы вновь пройти такие расстояния 💪
📗 В остальное время я занят подготовкой к следующему году, и здесь крайне много времени отнимает работа над завершением моей последней книги для медицинских специалистов (в том числе в области спортивной медицины) по интервальным гипоксическим тренировкам. К сожалению, пока книга выйдет только на немецком языке, но русский перевод тоже есть в отдаленных планах.
Что я желаю моим читателям? Конечно, хорошего и спокойного нового года с удачей и большим количеством приятных открытий! Праздник лично я проведу спокойно (чего и вам желаю), но если кто-то из вас настроен встретить Новый год с огоньком, то поделюсь своим рецептом для снятия похмельного синдрома (для условно здоровых людей), который мы не раз опробовали с моими клиентами:
• сеанс гипоксия-гипероксия,
• очень мягкая гипоксия: 15 – максимум 14 %,
• 5 минут гипоксия,
• 3 минуты гипероксия,
• вместе пять циклов, после которого можно выпить небольшое количество хорошего рассола квашеной капусты 😁
Всем большой удачи! Счастливого Нового года! 💫
Добрый день, дорогие подписчики! Решил с вами поделиться своим наблюдением, одним из таких наблюдений, которые мы все прекрасно в душе знаем, но, прожив их на себе, понимаешь, насколько они все же верные:
неважно, чем ты занимаешься (хоть интервальными гипоксическими тренировками, хоть уроками по вокалу), дисциплину никто не отменял. И чем старше ты становишься, тем важнее эта дисциплина.
В эти праздничные дни я на побережье Адриатики, в очень спокойном местечке без больших празднеств и суеты. И я решил заняться собой, потому что последние месяцы были заполнены большим количеством поездок и выступлений, и я несколько запустил себя. В прошлом году мне удавалось практически постоянно заниматься ходьбой, от 10 километров в день, во время которой для тренировки не только тела, но и ума, я слушал подкасты и доклады коллег. С августа возможностей для таких нагрузок у меня почти не было, но в эту среду я прошел около 30 километров, а в четверг – 23.
Здесь, конечно, у меня есть некоторое преимущество в виде интервальных гипоксических тренировок, которые повышают выносливость, потому что не каждый человек после перерыва почти в 5 месяцев смог бы вновь пройти такие расстояния 💪
📗 В остальное время я занят подготовкой к следующему году, и здесь крайне много времени отнимает работа над завершением моей последней книги для медицинских специалистов (в том числе в области спортивной медицины) по интервальным гипоксическим тренировкам. К сожалению, пока книга выйдет только на немецком языке, но русский перевод тоже есть в отдаленных планах.
Что я желаю моим читателям? Конечно, хорошего и спокойного нового года с удачей и большим количеством приятных открытий! Праздник лично я проведу спокойно (чего и вам желаю), но если кто-то из вас настроен встретить Новый год с огоньком, то поделюсь своим рецептом для снятия похмельного синдрома (для условно здоровых людей), который мы не раз опробовали с моими клиентами:
• сеанс гипоксия-гипероксия,
• очень мягкая гипоксия: 15 – максимум 14 %,
• 5 минут гипоксия,
• 3 минуты гипероксия,
• вместе пять циклов, после которого можно выпить небольшое количество хорошего рассола квашеной капусты 😁
Всем большой удачи! Счастливого Нового года! 💫
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа (Виктор Гюго)
Вы знали, что первая античная Олимпиада прошла в далеком 776 г. до нашей эры? Только вдумайтесь, более 2800 лет для человечества спорт – это не просто метод поддержки своей формы, но способ получить признание, уважение и даже высокий статус.
Все это время, почти три тысячи лет, рука об руку со спортсменами идем мы, специалисты по медицине и здоровью. И хотя поначалу мы помогали им только достигать еще больших высот, то в последние годы у нас появилась и другая задача – помогать им восстанавливаться.
Иными словами, мы решаем нетривиальную задачу: как человеку использовать максимум своих возможностей так, чтобы организм выдержал это напряжение, а качество жизни не испортилось 🤔
Во многом ответ лежит на поверхности: если мы хотим, чтобы энергии хватало для больших нагрузок, то нужно
1️⃣ научить организм, во-первых, быстро восстанавливаться;
2️⃣ во-вторых, увеличить его энергетический потенциал.
И то, и другое дают нам интервальные гипоксические тренировки.
Так, сегодня я проводил обучение этой технологии для врачей спортивной медицины в славном городе Линц (Австрия). Здесь мы обсуждали вопросы будущего включения интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) в программу подготовки спортсменов.
Причем, в фокусе моих австрийских коллег как раз не поиск методов повышения максимального потребления кислорода у спортсменов (т.е. увеличение выносливости), а способы ускорить процессы регенерации их организма после интенсивных физических нагрузок.
Кстати, интересной темой на этой встрече стало использование ИГТ совместно с сухими углекислыми ваннами (физиотерапевтическая процедура, где на тело человека воздействует смесь атмосферного воздуха и углекислого газа). Вероятнее всего, комбинированное использование этих терапевтических методов может дополнить эффекты друг друга и еще быстрее восстанавливать силы спортсменов. Буду держать вас в курсе 👌🏻
По традиции делюсь с вами небольшим фотоотчетом!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨
Вы знали, что первая античная Олимпиада прошла в далеком 776 г. до нашей эры? Только вдумайтесь, более 2800 лет для человечества спорт – это не просто метод поддержки своей формы, но способ получить признание, уважение и даже высокий статус.
Все это время, почти три тысячи лет, рука об руку со спортсменами идем мы, специалисты по медицине и здоровью. И хотя поначалу мы помогали им только достигать еще больших высот, то в последние годы у нас появилась и другая задача – помогать им восстанавливаться.
Иными словами, мы решаем нетривиальную задачу: как человеку использовать максимум своих возможностей так, чтобы организм выдержал это напряжение, а качество жизни не испортилось 🤔
Во многом ответ лежит на поверхности: если мы хотим, чтобы энергии хватало для больших нагрузок, то нужно
1️⃣ научить организм, во-первых, быстро восстанавливаться;
2️⃣ во-вторых, увеличить его энергетический потенциал.
И то, и другое дают нам интервальные гипоксические тренировки.
Так, сегодня я проводил обучение этой технологии для врачей спортивной медицины в славном городе Линц (Австрия). Здесь мы обсуждали вопросы будущего включения интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) в программу подготовки спортсменов.
Причем, в фокусе моих австрийских коллег как раз не поиск методов повышения максимального потребления кислорода у спортсменов (т.е. увеличение выносливости), а способы ускорить процессы регенерации их организма после интенсивных физических нагрузок.
Кстати, интересной темой на этой встрече стало использование ИГТ совместно с сухими углекислыми ваннами (физиотерапевтическая процедура, где на тело человека воздействует смесь атмосферного воздуха и углекислого газа). Вероятнее всего, комбинированное использование этих терапевтических методов может дополнить эффекты друг друга и еще быстрее восстанавливать силы спортсменов. Буду держать вас в курсе 👌🏻
По традиции делюсь с вами небольшим фотоотчетом!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨