Многие думают, что всё плохо только когда уже болит. Но тело разрушается по чуть-чуть - каждый день. И чаще всего виноваты не стресс или генетика, а наши мелкие, но токсичные привычки.
1️⃣ Сидеть по 8+ часов без движения
🚫 Что происходит:
- Мышцы атрофируются, осанка превращается в вопросительный знак, а позвоночник стареет быстрее, чем должен.
- Риск тромбов, ожирения и диабета растёт, даже если ты «в целом здоров».
✅ Что делать:
- Каждые 30 минут — встать, потянуться, пройтись.
- Рабочий лайфхак: ставь воду подальше — будешь ходить чаще.
2️⃣ Пропускать сон (даже на 1-2 часа)
🚫 Что происходит:
- Недосып = -30% к продуктивности, но +100% к тревожности.
- Тело не успевает чинить клетки — стареешь быстрее.
✅ Что делать:
- Заведи ритуал: за час до сна — никаких экранов, только книга/медитация.
- Спи 7-9 часов. Да, даже если «я же привык».
3️⃣ Не пить воду, заменяя её кофе/энергетиками
🚫 Что происходит:
- Обезвоживание = усталость, головные боли, морщины и камни в почках.
- Кофе — не вода, он вымывает минералы и даёт ложную энергию.
✅ Что делать:
- Пей воду с утра (стакан натощак = запуск метаболизма).
- На каждую чашку кофе — стакан воды.
Unbound — это про движение к себе настоящему.
P.S. Какая из этих привычек твоя главная слабость? (Признавайся в комментах 👇)
#ЗдоровыеПривычки #БиоХакинг #Долголетие #UnboundLife #СонЭтоВажно #ПейВоду #ОфисныйСпорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4💯4
САБОТАЖ С УТРА: 3 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ ДОБЬЮТ
Друг мой, если твоё утро начинается с мыслей «как будто меня переехал КамАЗ», слушай сюда. Я очень давно наблюдаю, как люди сами гробят здоровье до завтрака. И вот три врага, которых ты пригрел:
1️⃣ СХВАТИТЬСЯ ЗА ТЕЛЕФОН, КАК ЗОМБИ ЗА МОЗГИ
— Ты только проснулся, а уже листаешь новости про войны, кризисы и котировки биткоина. Кортизол (гормон стресса) взлетает, как ракета. Результат? Мозг в панике, энергия на нуле, день начинается с «боевой готовности».
2️⃣ ВСКАКИВАТЬ С КРОВАТИ, КАК ПОЖАРНЫЙ НА ТРЕВОГУ
— Резкий подъём — это удар по сосудам и спине. Тело ещё спит, а ты уже рванул в вертикаль. Особенно опасно, если у тебя:
✔️ Давление скачет, как курс рубля
✔️ Поясница хрустит, как лед на луже
3️⃣ НЕ ПИТЬ ВОДУ, БУДТО ТЫ ВЕРБЛЮД В ПОСТОЯННОЙ ЗАСУХЕ
— За ночь тело теряет литр жидкости. Кровь густеет, суставы скрипят, как ржавые петли. А ты вместо стакана воды — кофе, как энергетик для кортизола.
🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ:
1. Проснись и 5 минут просто полежи — дай телу включиться.
2. Сделай 3 кошки-коровы (помнишь, да?) — разгони застой в спине. Хотя я больше предпочитаю утренний комплекс из йоги , сурья намаскар.
3. Выпей стакан воды — не чая, не сока, а чистой воды.
4. Потом ☝️берись за телефон, кофе и прочий адреналин.
P.S. Если через неделю не станет легче — пиши в личку. Научим тебя просыпаться, как человек, а не как загнанная лошадь.
#ЗдоровыеПривычки
Друг мой, если твоё утро начинается с мыслей «как будто меня переехал КамАЗ», слушай сюда. Я очень давно наблюдаю, как люди сами гробят здоровье до завтрака. И вот три врага, которых ты пригрел:
1️⃣ СХВАТИТЬСЯ ЗА ТЕЛЕФОН, КАК ЗОМБИ ЗА МОЗГИ
— Ты только проснулся, а уже листаешь новости про войны, кризисы и котировки биткоина. Кортизол (гормон стресса) взлетает, как ракета. Результат? Мозг в панике, энергия на нуле, день начинается с «боевой готовности».
2️⃣ ВСКАКИВАТЬ С КРОВАТИ, КАК ПОЖАРНЫЙ НА ТРЕВОГУ
— Резкий подъём — это удар по сосудам и спине. Тело ещё спит, а ты уже рванул в вертикаль. Особенно опасно, если у тебя:
✔️ Давление скачет, как курс рубля
✔️ Поясница хрустит, как лед на луже
3️⃣ НЕ ПИТЬ ВОДУ, БУДТО ТЫ ВЕРБЛЮД В ПОСТОЯННОЙ ЗАСУХЕ
— За ночь тело теряет литр жидкости. Кровь густеет, суставы скрипят, как ржавые петли. А ты вместо стакана воды — кофе, как энергетик для кортизола.
🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ:
1. Проснись и 5 минут просто полежи — дай телу включиться.
2. Сделай 3 кошки-коровы (помнишь, да?) — разгони застой в спине. Хотя я больше предпочитаю утренний комплекс из йоги , сурья намаскар.
3. Выпей стакан воды — не чая, не сока, а чистой воды.
4. Потом ☝️берись за телефон, кофе и прочий адреналин.
P.S. Если через неделю не станет легче — пиши в личку. Научим тебя просыпаться, как человек, а не как загнанная лошадь.
#ЗдоровыеПривычки
👍9❤2💯2