Что значит «продуло шею»❓

Это обычный миозит - воспаление мышечной ткани, в результате переохлаждения.

Симптом этот очень неприятный и сильно пугающий: когда невозможно повернуть головой от прострелов и боли в шеи - это действительно сильный дискомфорт.

Но страшного в этом нет ничего.

Быстрее снять воспаление помогает:

✅Мягкий самомассаж шейно-воротниковой зоны

✅Сухое тепло на место болезненности или вольтареновый пластырь (если нет противопоказаний)

✅Аппликатор Кузнецова под шею

✅Наши упражнения на шею и растяжение мышц, но в пол силы.

Кстати, шейный миозит не всегда про «продуло» - например, он часто бывает после сна в неугодном положении головы и шеи. А еще после многочасовой работы за компьютером и даже после неприятного разговора.

Именно так. В качестве дополнительного триггера шейного миозита неврологи рассматривают хронический стресс, который часто сопровождается напряжением мышц шеи.

#Советдня ☝️Занимайтесь физической активностью на свежем воздухе! Прогулки на улице не только укрепляют мышцы, но и улучшают настроение и общее самочувствие.

В позе «нога за ногу» сидеть нельзя 🚫

Это гарантированный перекос таза — одна подвздошная кость сверху, другая снизу, соответственно неравномерное натяжение связочного аппарата, мышц, ротация в поясничном и грудном отделе, сколиоз.

Из-за ротации и компрессии грудной клетки, ухудшается работа диафрагмы и снижается объем вдыхаемого воздуха. Подключается вспомогательная дыхательная мускулатура.
Начинает "клинить" шею, быстрее устаешь, не хватает энергии.

В этой позе сдавливаются кровеносные сосуды в области бедра и голени, что затрудняет нормальное кровообращение, приводит к отекам, онемению, болям в ногах и становится причиной варикозного расширения вен.

Как видите ⬆️ это очень плохая привычка.
Посидеть так на свидании - ок.
Но постоянно (например, во время работы) - сильно чревато очень нехорошими последствиями.

Ну и вообще, никогда нельзя жалеть денег на удобные и правильные:
✅рабочий стул
✅матрас
✅обувь

Это ⬆️ очень важно ☝🏼

А сам таз достаточно несложно выпрямить с помощью простых наших упражнений, но главное регулярных☝️

#Советдня ☝️Утренние растяжки: Начинайте день с 5-10 минут легкой растяжки.
Это поможет разбудить мышцы и улучшить кровообращение.

#Советдня ☝️Правильная осанка: Следите за своей осанкой. Сидя, держите спину прямо, а ноги на полу.

⁉️ Как осанка мамы влияет на ребёнка
⠀
Когда приходят в зал, подготовиться к беременности и спрашивают с чего начать подготовку к беременности, я всегда отвечаю - с главного: заняться собственной спиной.☝️
⠀
Почти у всех это вызывает удивление, потому что мало кто знает, что абсолютно все ваши собственные лордозы, кифозы, сколиозы, нарушения осанки и перекосы таза влияют на ваших малышей самым прямым образом ещё в утробе.
⠀
Это как форма и слепок, где тело мамы и ее осанка - это форма, а ее малыш - слепок.
⠀
Если вы перекошены - у вас смещены внутренние органы.
Подумайте как развивается малыш в вашей утробе?
Куда и как он растёт, если у вас позвоночник выгнут, в тазу перекос и грудная клетка и рёбра сжаты как в кулак?
‼️Страдает кровоснабжение всех органов малыша 😥
⠀
И это далеко не все.
⠀
Если у мамы проблемы в спине, то однозначно и асимметричный таз.
А головка малыша вырастает именно в полости таза. В перекошенном тазу кости черепа ребенка смещаются и позвоночник начинает под них подстраиваться, скручиваться. Следом разворачивается крестец, тазовые кости, голени, стопы.
⠀
А вы потом спрашиваете от куда у детей с рождения такой букет проблем - у каждого второго сутулость, вальгус, проблемы с осанкой и прочее 😥
⠀
С утробы, мамы!
⠀
Будущие мамы своим запущенным телом калечат собственных детей с начала зарождения их жизни!
⠀
Плохое зрение, головные боли, проблемы с осанкой, плоскостопие, сколиоз, косточки на ногах — все это передается по наследству от мамы, но не генетически, а механически.
⠀
Потому что ребёнок - это «слепок»маминого тела, и первопричины деформаций именно в «форме».
⠀
Поэтому правильная осанка, правильная статика шеи и плеч — это гарант здоровья вашего малыша.
⠀
‼️Поэтому всем, кто только планирует беременность и есть серьезные проблемы (кифоз, лордоз, сколиоз и тд), то однозначно подписываемся и следим за всеми новостями ☝️

Будьте здоровы ☝️💪

#Советдня ☝️Перерывы на отдых: Каждые 30 минут работы за компьютером делайте 5-минутный перерыв для разминки

#Советдня ☝️Поддержка поясницы: Используйте подушку для поясницы, когда сидите долго. Это поможет сохранить естественный изгиб спины.

#Советдня ☝️ Силовые тренировки: Укрепляйте мышцы спины с помощью силовых упражнений. Это поможет предотвратить боли.

#Советдня ☝️ Избегайте высоких каблуков: Если можете, откажитесь от обуви на высоком каблуке. Это снижает нагрузку на позвоночник.

Спорим, вы не знали о своем позвоночнике вот эти удивительные факты:
⠀
☝️Выпадение волос - самый распространённый симптом шейного остеохондроза. Потому что нарушение кровообращения и недостаточное питание кислородом из-за сдавленных позвонками артерий и нервных окончаний приводит к отмиранию волосяных луковиц. Об этом хорошо осведомлены остеопаты, зато трихологи почему-то нет и продолжают лечить дорогущими шампунями и мазями то, что ими вылечить невозможно 🤷‍♀️

Шея - это вообще ахиллесова пята и красоты и здоровья, не заботиться о ней категорически нельзя❗️
⠀
👵🏻 У нашего позвоночника свой биологический возраст. И определяется он не количеством прожитых лет, а гибкостью. У тех, кто занимается гимнастикой, йогой, лежит на валике в 70 лет позвоночник как у подростка. Но у большинства, конечно, наоборот - в 30 лет как у 80-летнего. Но этот процесс обратим - развивать гибкость позвоночника можно и нужно всю жизнь, абсолютно в любом возрасте.
⠀
🧠 В спинном мозге человека около 13 миллионов нейронов и мы можем потерять практически половину из них еще до своего рождения из-за волнений мамы. Именно поэтому беременным прописывают полный покой и тихие радости.
⠀
🦹🏻‍♀️ Исследования показывают, что нарушение осанки негативно влияет на настроение и психическое здоровье человека, провоцирует депрессии, снижает эмоциональный тонус и делает человека раздражительным. Так что если вам хочется то всех убить, то плакать - ложитесь на валик и запишитесь в бассейн.
⠀
👜 Сумка – злейший враг позвоночника. Не смотря на то что человеческий позвоночник способен выдержать рекордную нагрузку в 400 кг, женская сумка должна весить не больше 2-х кг. При весе от 3 кг нагрузка на позвоночник существенно повышается и запускается процесс искривления.

А там и до выпадения волос не далеко (см.пункт 1 ) 🧑‍🦲😁

#Советдня ☝️ Проверяйте высоту стола:
Рабочий стол должен быть на уровне локтей, чтобы избежать напряжения в спине.

#Советдня ☝️Упражнение «Планка»: Регулярно выполняйте планку для укрепления кора и спины.

🧵 Остеохондроз
⠀
Я вас в прошлый раз удивил тем, фактом, что выпадение волос - один из основных симптомов шейного остеохондроза.
⠀
На самом деле удивительного здесь ничего нет, простая физика: нарушение кровообращения и недостаточное питание кислородом тканей сухожильного шлема из-за сдавленных позвонками артерий и нервных окончаний приводит к отмиранию волосяных луковиц.
⠀
По разным данным остеохондрозом страдают от 40 до 90 % жителей планеты.
Но настоящий звиздец состоит в том, что диагноз «шейный остеохондроз» настолько помолодел, что его ставят уже 12 летним детям 😰
⠀
Как мешает жить это за болезнь, которая якобы у врачей (не у всех) не поддаётся лечению:
⠀
1️⃣ Острые или ноющие боли в затылке,
в шейном отделе и воротниковой зоне
2️⃣ Шум и звон в ушах
3️⃣ Боли в руках и плечевом суставе
4️⃣ Головокружения
5️⃣ Головные боли
6️⃣ Онемение и слабость рук
7️⃣ Снижение остроты зрения, мушки или туман перед глазами
8️⃣ Тошнота и рвота
9️⃣ Выпадение волос
⠀
❗️Остеохондроз особенно опасен тем, что смещение позвонков всегда сопровождается ‘защемлением’ нервных окончаний и сосудов, питающих мозг 🧠
А это, как вы сами понимаете, ведёт к гораздо более серьёзным последствиям, чем выпадение волос.
⠀
Поймите, что шейный остеохондроз, скрюченная спина, нарушения осанки, уехавшая вперёд голова, вдовий горб и поджатые к ушам плечи - это не только второй подбородок, морщины и брыли, это нарушение кровотока мозговых артерий!
⠀
А хроническое нарушение мозгового кровообращения — это прямой путь к инсультам, деменции, онемению лица, нарушениям памяти, ухудшению работоспособности, головокружениям и обморокам. 🥺
⠀
Очень важно делать упражнения для профилактики!
⠀
15 минут в день простых упражнений могут очень существенно улучшить качество жизни и даже продлить жизнь 🙏
⠀

#Советдня ☝️Танцы - отличный способ укрепить мышцы спины и поднять настроение!

#Советдня ☝️Регулярные прогулки: Прогулки на свежем воздухе укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья.

#Советдня ☝️Заботьтесь о весе: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник.

#Советдня ☝️Упражнения на гибкость:
Включайте в свою программу тренировки упражнения на гибкость, такие как йога, пилатес, занятия на тренажере «правИло»