Это я на завершившемся на днях в центре знаний «Машук» мероприятии проекта «Объединяем сообщество РСВ». Вид крайне серьёзный, потому что мой мозг немного взболтали, и все никак не вернётся: ни на свои, ни на новые места. Вероятно, на предлагаемые нам методы работы наложилось сразу все: личное, рабочее, профессиональное, и теперь оно бурлит ;)

А ещё ответственность за то, что эта встреча была первой в череде непростой работы на полгода. И идеи, как встроить увиденное и наработанное в жизнь @dobro39.

 Кстати, на таких встречах/совещаниях/форумах я всегда веду список интересных для меня идей, практик, чтобы по возвращении домой их изучить.

Вчера мы подписали соглашение о сотрудничестве с республиканским волонтерским центром Республики Беларусь, а сегодня рассказали коллегам, приехавшим на российско-белорусский молодежный форум в Калининград, о наших мероприятиях и проектах, пригласили их в волонтерский корпус на "Игры будущего" и Всемирный фестиваль молодежи. Изучаем полученные материалы, продумываем идеи для конкретных дел.
А вам хотелось бы сотрудничать с белорусскими волонтерскими организациями?

Яркого субботнего вечера - у меня он с питерским безумием 🔥

Несмотря на дождь сегодня с подругой мы отправились в посёлок Заливино Полесского района. Здесь новый объект Музея Мирового океана - отреставрированный маяк.

Маяк начал работать в 1868 году, правда, сначала это был керосиновый фонарь с линзой на деревянной штанге, а вот уже в 1908 году построили кирпичный 15-метровый маяк.

Через  домик смотрителя по винтовой лестнице можно подняться наверх и полюбоваться Куршским заливом, а потом прогуляться вокруг. 

Давно сюда хотела, теперь нужно вернуться для просмотра заката.

Главный поставщик шерсти в моей квартире врывается в канал, и сообщает о рубрике #котученый. В этой рубрике - разное занудное интересное про статистику, привычки и личную эффективность.

Сегодня #котученый к вам со знакомой  информацией о том, что привычки формируются 21 день - на самом деле это не совсем соответствует действительности (по некоторым данным).

Если речь о какой-то сложной привычке, то это период от 18  до 254-х дней, и при этом очень важен контекст (среда, люди, обещания и проч). Есть 5 стадий внедрения привычек. Про стадии и их длительность вот здесь.

И еще не менее важно понимать, что привычка формируется в формате многократного повторения, когда есть тригер (сигнал) - действие - подкрепление (награда).

К примеру я хочу по утрам делать зарядку. Мой сигнал - открыл утром глаза - на зарядку становись. Важно: музыка, таймер, упражнения уже подобраны, их не нужно искать/вспоминать. Через 2 недели непрерывной зарядки обещаю себе кроссовки/украшение/тортик/другой вариант. Но по контексту - может пойти сбой, если у меня рабочий загруз, приходится поздно ложиться спать и к нужному времени я не высыпаюсь. Тут уже ни сигнал не работает, ни награда не мотивирует, потому что сон оказывается важнее. Или кусок тортика через 2 недели - не такая уж и награда 😁

Конечно, не стоит забывать, что привычка должна быть очень нужна тебе самому, а не а формате «я бегаю, потому что все вокруг бегают».

У меня есть приложение, в котором я могу отслеживать частоту выполнения нужных мне действий (их приличное количество, что-то исключаю, потому что внедрила и делаю автоматически, что-то в процессе). Ещё нравятся готовые чек-листы и трекеры у 365done.
А если об авторе рубрики, то Лев тренирует привычку не вставать в 5 утра и не будить людей, скидывая со стола всё, что шумит.

Угадайте по памятнику, в каком городе Калининградской области я сегодня в качестве туриста?

Этот кружок👇 для моих подписчиков из других регионов