Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Яркого субботнего вечера - у меня он с питерским безумием 🔥
Несмотря на дождь сегодня с подругой мы отправились в посёлок Заливино Полесского района. Здесь новый объект Музея Мирового океана - отреставрированный маяк.
Маяк начал работать в 1868 году, правда, сначала это был керосиновый фонарь с линзой на деревянной штанге, а вот уже в 1908 году построили кирпичный 15-метровый маяк.
Через домик смотрителя по винтовой лестнице можно подняться наверх и полюбоваться Куршским заливом, а потом прогуляться вокруг.
Давно сюда хотела, теперь нужно вернуться для просмотра заката.
Маяк начал работать в 1868 году, правда, сначала это был керосиновый фонарь с линзой на деревянной штанге, а вот уже в 1908 году построили кирпичный 15-метровый маяк.
Через домик смотрителя по винтовой лестнице можно подняться наверх и полюбоваться Куршским заливом, а потом прогуляться вокруг.
Давно сюда хотела, теперь нужно вернуться для просмотра заката.
Главный поставщик шерсти в моей квартире врывается в канал, и сообщает о рубрике #котученый. В этой рубрике - разное занудное интересное про статистику, привычки и личную эффективность.
Сегодня #котученый к вам со знакомой информацией о том, что привычки формируются 21 день - на самом деле это не совсем соответствует действительности (по некоторым данным).
Если речь о какой-то сложной привычке, то это период от 18 до 254-х дней, и при этом очень важен контекст (среда, люди, обещания и проч). Есть 5 стадий внедрения привычек. Про стадии и их длительность вот здесь.
И еще не менее важно понимать, что привычка формируется в формате многократного повторения, когда есть тригер (сигнал) - действие - подкрепление (награда).
К примеру я хочу по утрам делать зарядку. Мой сигнал - открыл утром глаза - на зарядку становись. Важно: музыка, таймер, упражнения уже подобраны, их не нужно искать/вспоминать. Через 2 недели непрерывной зарядки обещаю себе кроссовки/украшение/тортик/другой вариант. Но по контексту - может пойти сбой, если у меня рабочий загруз, приходится поздно ложиться спать и к нужному времени я не высыпаюсь. Тут уже ни сигнал не работает, ни награда не мотивирует, потому что сон оказывается важнее. Или кусок тортика через 2 недели - не такая уж и награда 😁
Конечно, не стоит забывать, что привычка должна быть очень нужна тебе самому, а не а формате «я бегаю, потому что все вокруг бегают».
У меня есть приложение, в котором я могу отслеживать частоту выполнения нужных мне действий (их приличное количество, что-то исключаю, потому что внедрила и делаю автоматически, что-то в процессе). Ещё нравятся готовые чек-листы и трекеры у 365done.
А если об авторе рубрики, то Лев тренирует привычку не вставать в 5 утра и не будить людей, скидывая со стола всё, что шумит.
Сегодня #котученый к вам со знакомой информацией о том, что привычки формируются 21 день - на самом деле это не совсем соответствует действительности (по некоторым данным).
Если речь о какой-то сложной привычке, то это период от 18 до 254-х дней, и при этом очень важен контекст (среда, люди, обещания и проч). Есть 5 стадий внедрения привычек. Про стадии и их длительность вот здесь.
И еще не менее важно понимать, что привычка формируется в формате многократного повторения, когда есть тригер (сигнал) - действие - подкрепление (награда).
К примеру я хочу по утрам делать зарядку. Мой сигнал - открыл утром глаза - на зарядку становись. Важно: музыка, таймер, упражнения уже подобраны, их не нужно искать/вспоминать. Через 2 недели непрерывной зарядки обещаю себе кроссовки/украшение/тортик/другой вариант. Но по контексту - может пойти сбой, если у меня рабочий загруз, приходится поздно ложиться спать и к нужному времени я не высыпаюсь. Тут уже ни сигнал не работает, ни награда не мотивирует, потому что сон оказывается важнее. Или кусок тортика через 2 недели - не такая уж и награда 😁
Конечно, не стоит забывать, что привычка должна быть очень нужна тебе самому, а не а формате «я бегаю, потому что все вокруг бегают».
У меня есть приложение, в котором я могу отслеживать частоту выполнения нужных мне действий (их приличное количество, что-то исключаю, потому что внедрила и делаю автоматически, что-то в процессе). Ещё нравятся готовые чек-листы и трекеры у 365done.
А если об авторе рубрики, то Лев тренирует привычку не вставать в 5 утра и не будить людей, скидывая со стола всё, что шумит.
Этот кружок👇 для моих подписчиков из других регионов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гуляла сегодня по городу без конкретных задач и рабочих вопросов, без спешки, заглядывала за центральные улицы. С момента моей последней сознательной и нестремительной прогулки здесь город сильно изменился. Понравились отреставрированные улицы Рабочая и Ломоносова.
Заглянула в Музей Тильзитского мира - быстро, антуражно, но дорого (как и музей курортной моды в Зеленоградске). Правда, в музее было только про быт, не про то, как проходило само событие (надеюсь, что про это говорили в видео на 40 минут, от которого я отказалась).
Получилось отличное путешествие! Хочется вернуться, но теперь совместить с поездкой в соседние Неман или Славск.
Заглянула в Музей Тильзитского мира - быстро, антуражно, но дорого (как и музей курортной моды в Зеленоградске). Правда, в музее было только про быт, не про то, как проходило само событие (надеюсь, что про это говорили в видео на 40 минут, от которого я отказалась).
Получилось отличное путешествие! Хочется вернуться, но теперь совместить с поездкой в соседние Неман или Славск.