Приветствую 👋 на канале с полезной информацией о расширении мышления и коучинговых техниках для роста и развития бизнеса.
Всё, что вы здесь узнаете применимо не только в бизнесе, но и в личной жизни 😎.
Я – Ирина Кирпичникова👩🏻💼, эксперт по развитию для руководителей и собственников бизнеса.
За плечами 8 лет управленческого опыта в финансовых компаниях, 3 года коучинговой практики и 600+ часов проведенных сессий.
🏆 В этом году я получила признание от мастеров в профессии, став победителем Всероссийской премии «ТОП-3 business & executive коучей» - 2022 и от заказчиков, победив в региональной бизнес-премии «Лавры» - 2023.
Как эксперт, я прошла сертификацию на уровень СПБК по российским коучинговым стандартам 🔖 и обучение в Executive коучинге.
Специализируюсь на вопросах принятия решений и управления эмоциями.
💯 Мои клиенты растут в доходах, масштабируют бизнес, оптимизируют бизнес-процессы, стабилизируют взаимоотношения с партнерами и командой.
Делают это с интересом и азартом, в балансе с отдыхом и в гармонии с личной жизнью ♻️.
Рада нашему знакомству ✨, желаю Вам получить максимум пользы от размещаемых материалов.
Всё, что вы здесь узнаете применимо не только в бизнесе, но и в личной жизни 😎.
Я – Ирина Кирпичникова👩🏻💼, эксперт по развитию для руководителей и собственников бизнеса.
За плечами 8 лет управленческого опыта в финансовых компаниях, 3 года коучинговой практики и 600+ часов проведенных сессий.
🏆 В этом году я получила признание от мастеров в профессии, став победителем Всероссийской премии «ТОП-3 business & executive коучей» - 2022 и от заказчиков, победив в региональной бизнес-премии «Лавры» - 2023.
Как эксперт, я прошла сертификацию на уровень СПБК по российским коучинговым стандартам 🔖 и обучение в Executive коучинге.
Специализируюсь на вопросах принятия решений и управления эмоциями.
💯 Мои клиенты растут в доходах, масштабируют бизнес, оптимизируют бизнес-процессы, стабилизируют взаимоотношения с партнерами и командой.
Делают это с интересом и азартом, в балансе с отдыхом и в гармонии с личной жизнью ♻️.
Рада нашему знакомству ✨, желаю Вам получить максимум пользы от размещаемых материалов.
👍1
Не каждый знает, что наша жизнь наполнена закономерностями, которые называются *социально-психологические эффекты* 💫.
Их полезно знать, чтобы:
➡ улучшить взаимоотношения с другими людьми 🤝
➡ повысить качество жизни 💥
➡ делать то, что хочется тебе, а не другим 🧘
➡ распознавать манипуляции и избегать их 🧐
➡ управлять обстоятельствами, а не быть их заложником 😎
Всегда есть внешние факторы, которые влияют на происходящее, если человек их не замечает, то не может видеть объективных причин. Тогда наше восприятие искажается, а поведение не соответствует ситуации 🤷♀.
Есть такое понятие, как внутренняя валидность ☝, отражающее влияние независимой переменной на зависимую.
Например: в меню указан вес шашлыка - 300 гр., но когда вам принесли готовое блюдо 🍖, то оказалось, что вес его 180гр.
Вы начинаете злится, считаете себя обманутым 😤, со всеми вытекающими из этого состояния эмоциями и реакциями 🤬🤯!
Но оказывается в меню указан вес мяса в сыром виде 🥩.
В данном случае на внутреннюю валидность нарушил внешний фактор - термическая обработка - о котором вы не знали 🤷♀.
Если б знали, были бы спокойны.
В следующих публикациях расскажу о некоторых из таких эффектов 😏.
Их полезно знать, чтобы:
➡ улучшить взаимоотношения с другими людьми 🤝
➡ повысить качество жизни 💥
➡ делать то, что хочется тебе, а не другим 🧘
➡ распознавать манипуляции и избегать их 🧐
➡ управлять обстоятельствами, а не быть их заложником 😎
Всегда есть внешние факторы, которые влияют на происходящее, если человек их не замечает, то не может видеть объективных причин. Тогда наше восприятие искажается, а поведение не соответствует ситуации 🤷♀.
Есть такое понятие, как внутренняя валидность ☝, отражающее влияние независимой переменной на зависимую.
Например: в меню указан вес шашлыка - 300 гр., но когда вам принесли готовое блюдо 🍖, то оказалось, что вес его 180гр.
Вы начинаете злится, считаете себя обманутым 😤, со всеми вытекающими из этого состояния эмоциями и реакциями 🤬🤯!
Но оказывается в меню указан вес мяса в сыром виде 🥩.
В данном случае на внутреннюю валидность нарушил внешний фактор - термическая обработка - о котором вы не знали 🤷♀.
Если б знали, были бы спокойны.
В следующих публикациях расскажу о некоторых из таких эффектов 😏.
🏳Эффект Пигмалиона 🏳
Первый psy-эффект 💥, о котором вы узнаете.
Этот феномен очень полезен и практичен в повседневной жизни ☑!
Суть: если человек убежден в достоверности какой-либо информации🤠, то он подсознательно ведет себя и интерпретирует поведение окружающих таким образом, чтобы эта информация подтвердилась 💯.
Например, люди, верящие в то, что паронормальные явления существуют 👽, находят этому подтверждения, а противники этой точки зрения 🚫 всегда найдут рациональные "земные" объяснения этим явлениям.
Испытать 🔍 эффект Пигмалиона (еще его называют эффект Розенталя) можно на человеке, который должен попасть в ближайшее время в новую незнакомую обстановку 😳, к примеру, сменить место работы.
Скажите ему 🗣, что уже общались с людьми из этой организации, что они очень дружелюбные 🙂, готовы помочь и поддержать 🤝. Оказавшись в новом окружении 🌐 этот человек будет непроизвольно вести себя так, что ему будут встречаться подтверждения твоих слов 🧚♀. В итоге высока вероятность того, что адаптация в новом коллективе пройдет быстро и приятно 😊.
Первый psy-эффект 💥, о котором вы узнаете.
Этот феномен очень полезен и практичен в повседневной жизни ☑!
Суть: если человек убежден в достоверности какой-либо информации🤠, то он подсознательно ведет себя и интерпретирует поведение окружающих таким образом, чтобы эта информация подтвердилась 💯.
Например, люди, верящие в то, что паронормальные явления существуют 👽, находят этому подтверждения, а противники этой точки зрения 🚫 всегда найдут рациональные "земные" объяснения этим явлениям.
Испытать 🔍 эффект Пигмалиона (еще его называют эффект Розенталя) можно на человеке, который должен попасть в ближайшее время в новую незнакомую обстановку 😳, к примеру, сменить место работы.
Скажите ему 🗣, что уже общались с людьми из этой организации, что они очень дружелюбные 🙂, готовы помочь и поддержать 🤝. Оказавшись в новом окружении 🌐 этот человек будет непроизвольно вести себя так, что ему будут встречаться подтверждения твоих слов 🧚♀. В итоге высока вероятность того, что адаптация в новом коллективе пройдет быстро и приятно 😊.
👍3
Больше, чем бизнес Коучинг Business Executive pinned «Приветствую 👋 на канале с полезной информацией о расширении мышления и коучинговых техниках для роста и развития бизнеса. Всё, что вы здесь узнаете применимо не только в бизнесе, но и в личной жизни 😎. Я – Ирина Кирпичникова👩🏻💼, эксперт по развитию для…»
🏳Эффект Хоторна🏳
Сейчас вы примите участие в эксперименте 👏👏!
Ну как? Появился интерес, волнение, желание участвовать 🙂? Осознание причастности к эксперименту приводит к улучшению результата деятельности. В этом и заключается хоторнский эффект 💫.
Таким же свойством обладает введение инноваций, они повышают энтузиазм человека, и успех не заставляет себя ждать 📈.
Этими способами можно повлиять на успеваемость ребенка в школе 👨🎓, добавив что-то новое в его обычный распорядок дня, или на производительность труда сотрудников 👨💻любой сферы, объяснив, что они принимают участие в важном исследовании. Универсальный инструмент 🛠 👍.
Напишите в комментариях, приходилось ли вам чувствовать влияние этого феномена на себе или применять этот эффект на ком-то 😉?
Сейчас вы примите участие в эксперименте 👏👏!
Ну как? Появился интерес, волнение, желание участвовать 🙂? Осознание причастности к эксперименту приводит к улучшению результата деятельности. В этом и заключается хоторнский эффект 💫.
Таким же свойством обладает введение инноваций, они повышают энтузиазм человека, и успех не заставляет себя ждать 📈.
Этими способами можно повлиять на успеваемость ребенка в школе 👨🎓, добавив что-то новое в его обычный распорядок дня, или на производительность труда сотрудников 👨💻любой сферы, объяснив, что они принимают участие в важном исследовании. Универсальный инструмент 🛠 👍.
Напишите в комментариях, приходилось ли вам чувствовать влияние этого феномена на себе или применять этот эффект на ком-то 😉?
👍1
🏳Эффект аудитории🏳
Познакомимся с этим психологическим эффектом поближе.
Его осознание поможет вам избежать нежелательного влияния или же повлиять на других.
Суть: присутствие других людей отражается на деятельности человека, как положительно, так и отрицательно 🔋.
Эффективность выполнения легкой, хорошо знакомой работы повысится 📈, а результаты сложной и мало знакомой деятельности ухудшатся 📉.
Спортсмены 🏅 показывают более высокие достижения, когда за ними наблюдают зрители 👏, а новички 😳 на работе совершают больше ошибок в присутствии начальства 🧐.
Улучшение деятельности при наличии стороннего внимания получило название "социальная фасилитация " 🚀, ухудшение деятельности при условии наличия внимания было названо "социальным торможением"🛑.
Применяя свойства этого эффекта нужно учесть, что 👉 реакция людей на внимание к себе со стороны окружающих, зависит и от индивидуальных особенностей личности: самооценки, темпераментом и т.д.
Одних это заставляет смущаться и
краснеть ☺, другие же, наоборот, ощущают прилив энергии 🥳, чувствуют себя увереннее и спокойнее, если вызывают интерес. Отличить одно от другого просто: изменить вид деятельности и понаблюдать за результатом. 🤫
Эффект аудитории работает как при наблюдении за другими людьми, так и при наблюдении за самим собой 😉!
Таким образом вы можете воздействовать и на свою личную эффективность 🎢. Самый элементарный пример: записать цели на ближайшие полгода, регулярные шаги для достижения и отслеживать их выполнение. Дела точно пойдут в гору 🤑❤💪!
Расскажите, в каких сферах жизни вы замечали эффект аудитории 👀?
Познакомимся с этим психологическим эффектом поближе.
Его осознание поможет вам избежать нежелательного влияния или же повлиять на других.
Суть: присутствие других людей отражается на деятельности человека, как положительно, так и отрицательно 🔋.
Эффективность выполнения легкой, хорошо знакомой работы повысится 📈, а результаты сложной и мало знакомой деятельности ухудшатся 📉.
Спортсмены 🏅 показывают более высокие достижения, когда за ними наблюдают зрители 👏, а новички 😳 на работе совершают больше ошибок в присутствии начальства 🧐.
Улучшение деятельности при наличии стороннего внимания получило название "социальная фасилитация " 🚀, ухудшение деятельности при условии наличия внимания было названо "социальным торможением"🛑.
Применяя свойства этого эффекта нужно учесть, что 👉 реакция людей на внимание к себе со стороны окружающих, зависит и от индивидуальных особенностей личности: самооценки, темпераментом и т.д.
Одних это заставляет смущаться и
краснеть ☺, другие же, наоборот, ощущают прилив энергии 🥳, чувствуют себя увереннее и спокойнее, если вызывают интерес. Отличить одно от другого просто: изменить вид деятельности и понаблюдать за результатом. 🤫
Эффект аудитории работает как при наблюдении за другими людьми, так и при наблюдении за самим собой 😉!
Таким образом вы можете воздействовать и на свою личную эффективность 🎢. Самый элементарный пример: записать цели на ближайшие полгода, регулярные шаги для достижения и отслеживать их выполнение. Дела точно пойдут в гору 🤑❤💪!
Расскажите, в каких сферах жизни вы замечали эффект аудитории 👀?
👍1
Какие качества идут на пользу отношениям 🤝🧡.
Предлагаю вам пройти мини-тест, который покажет на какие качества вам можно опираться для построения отношений с другими людьми 😎.
Перед вами 3 изображения. Выберите то, которое вас привлекает больше других. Долго не задумывайтесь, достаточно 2-3х секунд, чтобы выбор был интуитивным 💫.
Предлагаю вам пройти мини-тест, который покажет на какие качества вам можно опираться для построения отношений с другими людьми 😎.
Перед вами 3 изображения. Выберите то, которое вас привлекает больше других. Долго не задумывайтесь, достаточно 2-3х секунд, чтобы выбор был интуитивным 💫.
🔥1
Волк 🐺.
Интуиция и внутреннее чутье - ваши сильные стороны. Опираясь на эти природные инстинкты вы можете правильно подобрать слова и среагировать на действия и эмоции собеседника.
Всё, что нужно делать, это доверять себе, своим чувствам и развивать наблюдательность.
Узнать подробнее о способах ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Бабочка 🦋.
Вы умеете правильно использовать свой внутренний потенциал, а значит с самореализацией у вас всё в порядке. Это позволит вам чувствовать себя уверенно в общении, в переговорах.
Важно быть внимательным к интересам партнера при достижении своих целей. В этом поможет понимание своих и чужих границ личности.
Узнать подробнее о выстраивании границ ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Лошадь 🐴.
Вы стремитесь к независимости и свободе. Чтобы отношения с другими были комфортными, вам важно быть увереным в себе и в собственных силах.
Развивайте эти качества, читая книги и проходя курсы по стабилизации самооценки, укрепляйте внутренние опоры.
Узнать подробнее о выравнивании самооценки ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Интуиция и внутреннее чутье - ваши сильные стороны. Опираясь на эти природные инстинкты вы можете правильно подобрать слова и среагировать на действия и эмоции собеседника.
Всё, что нужно делать, это доверять себе, своим чувствам и развивать наблюдательность.
Узнать подробнее о способах ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Бабочка 🦋.
Вы умеете правильно использовать свой внутренний потенциал, а значит с самореализацией у вас всё в порядке. Это позволит вам чувствовать себя уверенно в общении, в переговорах.
Важно быть внимательным к интересам партнера при достижении своих целей. В этом поможет понимание своих и чужих границ личности.
Узнать подробнее о выстраивании границ ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Лошадь 🐴.
Вы стремитесь к независимости и свободе. Чтобы отношения с другими были комфортными, вам важно быть увереным в себе и в собственных силах.
Развивайте эти качества, читая книги и проходя курсы по стабилизации самооценки, укрепляйте внутренние опоры.
Узнать подробнее о выравнивании самооценки ⬇️
https://vk.com/app5708398_-211319197
Vk
Заявки
Онлайн-запись, прием заказов, работа с лидами!
Многие зарегистрировались, но написали, что не смогут присутствовать оффлайн.
Поэтому выкладываю здесь презентацию и в ближайшее время проведу семинар онлайн.
Поэтому выкладываю здесь презентацию и в ближайшее время проведу семинар онлайн.
"А что тебе хочется: управлять или контролировать?" - этот вопрос стал решающим в сессии 🌋.
И дальше буквально за 10 минут клиент нашел решение, которое не мог принять уже в течение месяца 🤯.
Руководитель в строительной компании 15 лет, в подчинении 5 отделов, более 60 человек.
💥 Новая реальность, амбициозные задачи, смена коллектива, другое поколение сотрудников.
Вопрос изменения стиля руководства сейчас актуален как никогда 🗝.
И дальше буквально за 10 минут клиент нашел решение, которое не мог принять уже в течение месяца 🤯.
Руководитель в строительной компании 15 лет, в подчинении 5 отделов, более 60 человек.
💥 Новая реальность, амбициозные задачи, смена коллектива, другое поколение сотрудников.
Вопрос изменения стиля руководства сейчас актуален как никогда 🗝.
👏2
Дублирую пост с возможностью комментировать 🤗
Прошла первый этап обновления знаний в сфере эмоционального интеллекта EQ 🧠. Этот soft skill пользуется спросом у работодателей, помогает легко управлять коллективом, повышать лояльность партнеров и увеличивать продажи 🙌.
И это я только о бизнесе. А как он работает в личной жизни, вы только представьте 💫.
О какой из перечисленных тем хочется прочитать первый пост? Напишите цифру в комментарии 🖍 .
1. Законы эмоционального интеллекта
2. Эффективное разрешение конфликтных ситуаций
3. Эмоциональная компетентность в переговорах
4. EQ как основа лидерства
5. Эмоциональная компетентность в продажах и в сервисе
6. Управление негативными эмоциями и стрессом
7. Оценка уровня EQ у кандидата при приеме на работу
Прошла первый этап обновления знаний в сфере эмоционального интеллекта EQ 🧠. Этот soft skill пользуется спросом у работодателей, помогает легко управлять коллективом, повышать лояльность партнеров и увеличивать продажи 🙌.
И это я только о бизнесе. А как он работает в личной жизни, вы только представьте 💫.
О какой из перечисленных тем хочется прочитать первый пост? Напишите цифру в комментарии 🖍 .
1. Законы эмоционального интеллекта
2. Эффективное разрешение конфликтных ситуаций
3. Эмоциональная компетентность в переговорах
4. EQ как основа лидерства
5. Эмоциональная компетентность в продажах и в сервисе
6. Управление негативными эмоциями и стрессом
7. Оценка уровня EQ у кандидата при приеме на работу
🔥2
В следующий вторник, 06 сентября в 19:00 (мск), в формате он-лайн пройдёт повтор семинара «Инструменты для выбора и принятия решений». Присоединяйтесь!🚀
Принятие решений — неотъемлемый навык каждого предпринимателя, бизнесмена, руководителя. Овладение им позволит:
✅перераспределить время на глобальные задачи;
✅принимать решение в соответствии с ценностями;
✅сохранить стабильное эмоциональное состояние;
✅заменить страх ошибки чувством уверенности.
Вы узнаете, с помощью каких коучинговых инструментов можно развить компетенцию принятия решений и осуществления выбора для применения в бизнесе и в жизни.
Трансляция пройдет здесь, в telegram канале.
🎁Подарок для всех участников: 30 минут индивидуальной диагностической коучинг-сессии.
📆6 сентября — вторник
⏰19:00 (мск)
📍онлайн
Принятие решений — неотъемлемый навык каждого предпринимателя, бизнесмена, руководителя. Овладение им позволит:
✅перераспределить время на глобальные задачи;
✅принимать решение в соответствии с ценностями;
✅сохранить стабильное эмоциональное состояние;
✅заменить страх ошибки чувством уверенности.
Вы узнаете, с помощью каких коучинговых инструментов можно развить компетенцию принятия решений и осуществления выбора для применения в бизнесе и в жизни.
Трансляция пройдет здесь, в telegram канале.
🎁Подарок для всех участников: 30 минут индивидуальной диагностической коучинг-сессии.
📆6 сентября — вторник
⏰19:00 (мск)
📍онлайн
6 законов эмоционального интеллекта
1️⃣ Эмоции имеют разную частоту вибраций
Испытывая ту или иную эмоцию организм человека выдает разную вибрационную частоту 📳. Чем позитивнее эмоция, тем выше ее частота (страх, вина, обида 😰 – до 3 Гц, радость, любовь, благодарность 🙂 – от 38 Гц). Низкие частоты негативно влияют на организм, внутренние органы, окружение, а высокие – наоборот. Согласно этому закону, важно поддерживать условно-позитивные эмоции для хорошего самочувствия и энергичного состояния 🌈.
1️⃣ Эмоции имеют разную частоту вибраций
Испытывая ту или иную эмоцию организм человека выдает разную вибрационную частоту 📳. Чем позитивнее эмоция, тем выше ее частота (страх, вина, обида 😰 – до 3 Гц, радость, любовь, благодарность 🙂 – от 38 Гц). Низкие частоты негативно влияют на организм, внутренние органы, окружение, а высокие – наоборот. Согласно этому закону, важно поддерживать условно-позитивные эмоции для хорошего самочувствия и энергичного состояния 🌈.
2️⃣ Эмоции заразны
В 1992 году профессор Д. Ризолатти обнаружил в устройстве мозга зеркальные нейроны 🧠. Это уникальные клетки мозга, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Они позволяют человеку прочувствовать происходящее с другим так, как если бы он совершал действие сам 🪞. Легко пронаблюдать работу этих клеток, когда мы смотрим какую-либо передачу, например, спортивные соревнования. Порой мы так включаемся в процесс игры, что эмоционально устаем не меньше спортсменов, сидя перед телевизором. А потом удивляемся, от чего же нет сил взяться за дело 🥱. Важно научиться осознавать моменты, когда работают зеркальные нейроны, и отделять свои эмоции от чужих 👥.
3️⃣ Эмоции и мозг взаимодействуют напрямую
Если человек находится в возбужденном состоянии (гнев, страх, обида), энергия и силы уходят в эмоцию, а мыслительные способности уменьшаются, становится невозможным принять рациональное решение 🤯. Учитывая этот факт в работе над собой и при общении с другими, важно помнить: сначала работайте с эмоцией 🦦, а потом с конструктивным решением проблемы 🤝.
4️⃣ В основе сильной эмоции лежит убеждение
Изначально сильная эмоция порождает убеждение (яркий негативный опыт может быть в разном возрасте: ребенка наказала мама 🥺 или у собственника сорвалась крупная сделка 😡). Образуется связка и далее она работает в обратном порядке: если человек оказывается в похожей ситуации, срабатывает неосознанное убеждение, которое вызывает эмоцию. Поэтому так много говорят о том, что важно обнаруживать и ставить под сомнения свои убеждения: насколько они подкреплены фактами 🧮, актуальны и основаны на реальности 🧾. Развенчав убеждение, попрощаетесь и с сильной неконтролируемой эмоцией.
5️⃣ Эмоция следует за вниманием
Человек может находится в сильном эмоциональном напряжении ❤️🔥, но стОит переключить его внимание и накал спадает 🧯. Это особенно заметно по детям, когда их каприз резко обрывается при виде интересной игрушки. Эмоция подпитывается энергией, которую дает внимание ⚠️. Поэтому если думать: "о, как я зол", "как так можно", "сколько это будет продолжаться", "это не выносимо" - мы заводимся еще больше 🍥. Вместо этого, как только вы отловили нежелательную эмоцию, смените фокус внимания 👉, а когда эмоция уйдет, принимайтесь к решению проблемы 😎. Для смены фокуса есть техника буддистских монахов «включить наблюдателя» – нужно посмотреть на себя со стороны 🫣 (мой лайф хак - воспользуйтесь зеркалом)).
6️⃣ Эмоции локализуются в теле
На негативные эмоции тело часто отвечает мышечными зажимами, особенно если они регулярно повторяются и не находят выражения 😶. Это, безусловно, сказывается на общем состоянии и получается такой замкнутый круг 🔁. Если человека, находящегося постоянно в состоянии тревоги и недоверия попросить расслабиться, у него это сразу не получится. Мышечные блоки снимаются глубоким расслаблением 🧘♀️, массажем, физическими нагрузками 🏃 и растяжками, а также приятными ощущениями: вкус, запах 🍒, цвет, вид вокруг 🪷. Если добавить в свой день приятных ощущений и не прятать, а проживать эмоции, это приведет к состоянию баланса и управляемости собственной жизнью.
В 1992 году профессор Д. Ризолатти обнаружил в устройстве мозга зеркальные нейроны 🧠. Это уникальные клетки мозга, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Они позволяют человеку прочувствовать происходящее с другим так, как если бы он совершал действие сам 🪞. Легко пронаблюдать работу этих клеток, когда мы смотрим какую-либо передачу, например, спортивные соревнования. Порой мы так включаемся в процесс игры, что эмоционально устаем не меньше спортсменов, сидя перед телевизором. А потом удивляемся, от чего же нет сил взяться за дело 🥱. Важно научиться осознавать моменты, когда работают зеркальные нейроны, и отделять свои эмоции от чужих 👥.
3️⃣ Эмоции и мозг взаимодействуют напрямую
Если человек находится в возбужденном состоянии (гнев, страх, обида), энергия и силы уходят в эмоцию, а мыслительные способности уменьшаются, становится невозможным принять рациональное решение 🤯. Учитывая этот факт в работе над собой и при общении с другими, важно помнить: сначала работайте с эмоцией 🦦, а потом с конструктивным решением проблемы 🤝.
4️⃣ В основе сильной эмоции лежит убеждение
Изначально сильная эмоция порождает убеждение (яркий негативный опыт может быть в разном возрасте: ребенка наказала мама 🥺 или у собственника сорвалась крупная сделка 😡). Образуется связка и далее она работает в обратном порядке: если человек оказывается в похожей ситуации, срабатывает неосознанное убеждение, которое вызывает эмоцию. Поэтому так много говорят о том, что важно обнаруживать и ставить под сомнения свои убеждения: насколько они подкреплены фактами 🧮, актуальны и основаны на реальности 🧾. Развенчав убеждение, попрощаетесь и с сильной неконтролируемой эмоцией.
5️⃣ Эмоция следует за вниманием
Человек может находится в сильном эмоциональном напряжении ❤️🔥, но стОит переключить его внимание и накал спадает 🧯. Это особенно заметно по детям, когда их каприз резко обрывается при виде интересной игрушки. Эмоция подпитывается энергией, которую дает внимание ⚠️. Поэтому если думать: "о, как я зол", "как так можно", "сколько это будет продолжаться", "это не выносимо" - мы заводимся еще больше 🍥. Вместо этого, как только вы отловили нежелательную эмоцию, смените фокус внимания 👉, а когда эмоция уйдет, принимайтесь к решению проблемы 😎. Для смены фокуса есть техника буддистских монахов «включить наблюдателя» – нужно посмотреть на себя со стороны 🫣 (мой лайф хак - воспользуйтесь зеркалом)).
6️⃣ Эмоции локализуются в теле
На негативные эмоции тело часто отвечает мышечными зажимами, особенно если они регулярно повторяются и не находят выражения 😶. Это, безусловно, сказывается на общем состоянии и получается такой замкнутый круг 🔁. Если человека, находящегося постоянно в состоянии тревоги и недоверия попросить расслабиться, у него это сразу не получится. Мышечные блоки снимаются глубоким расслаблением 🧘♀️, массажем, физическими нагрузками 🏃 и растяжками, а также приятными ощущениями: вкус, запах 🍒, цвет, вид вокруг 🪷. Если добавить в свой день приятных ощущений и не прятать, а проживать эмоции, это приведет к состоянию баланса и управляемости собственной жизнью.
👍1
Оценка уровня EQ при приеме на работу 💼.
Для развития эмоционального интеллекта необходимы: высокая мотивация 💥, постоянная тренировка 🏋🏻♀️ и наличие обратной связи 🤝. Кроме того, скорость таких изменений невелика, это связано с особенностями лимбического мозга, отвечающего за эмоции.
Поэтому лучше уделять внимание уровню их EQ уже на этапе отбора кандидатов 🧐.
Для развития эмоционального интеллекта необходимы: высокая мотивация 💥, постоянная тренировка 🏋🏻♀️ и наличие обратной связи 🤝. Кроме того, скорость таких изменений невелика, это связано с особенностями лимбического мозга, отвечающего за эмоции.
Поэтому лучше уделять внимание уровню их EQ уже на этапе отбора кандидатов 🧐.