💤 Привет, друзья! Кто устал уже от бессонницы? 😴☹️
⠀
Никто не любит проводить бесконечные ночи, глядя в потолок и борясь с этим вечным состоянием бессонницы. Но не отчаивайтесь! Давайте поделюсь с вами несколькими советами, как справиться с этой проблемой. 💪🌙
⠀
🌿 Постарайтесь создать уютную и расслабляющую атмосферу в своей спальне. Используйте приятные ароматы, нежное освещение и удобную постель, чтобы ваше тело и мозг могли погрузиться в состояние глубокого сна.
⠀
🧘♀️ Практикуйте регулярные ритуалы перед сном, такие как медитация или йога. Они помогут вам успокоить ум, расслабиться и подготовиться к отдыху.
⠀
📵 Избегайте использования гаджетов и смартфонов перед сном. Синий свет, который они излучают, может нарушить ваш циркадный ритм и затруднить засыпание. Лучше замените их чтением книги или слушанием спокойной музыки.
⠀
💤 Составьте распорядок сна и придерживайтесь его. Организм любит регулярность, поэтому постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные.
⠀
Не забывайте, что бессонница может быть временной или хронической, поэтому в случае серьезных проблем проконсультируйтесь с врачом. 🩺😊
⠀
А как вы справляетесь с бессонницей? Поделитесь своими советами в комментариях! 👇😴✨
⠀
#бессонница #сон #здоровье #релаксация #советы #здоровыесны #времяспать #здоровыйобразжизни #уходзасобой #подготовкаксну #распорядоксна #goodnight #клиникаглазуновой
⠀
Никто не любит проводить бесконечные ночи, глядя в потолок и борясь с этим вечным состоянием бессонницы. Но не отчаивайтесь! Давайте поделюсь с вами несколькими советами, как справиться с этой проблемой. 💪🌙
⠀
🌿 Постарайтесь создать уютную и расслабляющую атмосферу в своей спальне. Используйте приятные ароматы, нежное освещение и удобную постель, чтобы ваше тело и мозг могли погрузиться в состояние глубокого сна.
⠀
🧘♀️ Практикуйте регулярные ритуалы перед сном, такие как медитация или йога. Они помогут вам успокоить ум, расслабиться и подготовиться к отдыху.
⠀
📵 Избегайте использования гаджетов и смартфонов перед сном. Синий свет, который они излучают, может нарушить ваш циркадный ритм и затруднить засыпание. Лучше замените их чтением книги или слушанием спокойной музыки.
⠀
💤 Составьте распорядок сна и придерживайтесь его. Организм любит регулярность, поэтому постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные.
⠀
Не забывайте, что бессонница может быть временной или хронической, поэтому в случае серьезных проблем проконсультируйтесь с врачом. 🩺😊
⠀
А как вы справляетесь с бессонницей? Поделитесь своими советами в комментариях! 👇😴✨
⠀
#бессонница #сон #здоровье #релаксация #советы #здоровыесны #времяспать #здоровыйобразжизни #уходзасобой #подготовкаксну #распорядоксна #goodnight #клиникаглазуновой
Сегодня в Общественной палате Краснодара состоялся Круглый стол, с докторами экспертного уровня краевого центра
тема: "Как замедлить старение?"
Участником был наш главный врач клиники Глазуновой Демьянов Иван Александрович, он рассказал о трудностях «переходного возраста» и о том, как их преодолеть. Как принять неминуемые внешние изменения и не впасть в хроническую депрессию, не потерять чувство достоинства и уверенности в себе.
#круглыйстол #здоровье_на_Кубани #переходныйвозраст #клиникаглазуновой
тема: "Как замедлить старение?"
Участником был наш главный врач клиники Глазуновой Демьянов Иван Александрович, он рассказал о трудностях «переходного возраста» и о том, как их преодолеть. Как принять неминуемые внешние изменения и не впасть в хроническую депрессию, не потерять чувство достоинства и уверенности в себе.
#круглыйстол #здоровье_на_Кубани #переходныйвозраст #клиникаглазуновой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌞💔 Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить с вами о такой важной и серьезной теме, как выгорание. Если вы когда-нибудь чувствовали, что энергия и энтузиазм иссякают, а наступает состояние истощения и усталости, вероятно, вы страдаете от выгорания. 😓
🏋️♀️Мы все пытаемся быть на высоте, справиться с различными задачами и достичь успеха в работе и личной жизни. Однако, иногда такое стремление может привести к излишнему напряжению и перегрузке. Это процесс, когда мы истощаем физические, эмоциональные и ментальные ресурсы, и чувствуем себя исчерпанными.
✨Сегодня мы хотели бы поделиться несколькими простыми способами, как справиться с выгоранием и восстановить баланс своей жизни:
1️⃣ Отдыхайте и расслабляйтесь. Предоставьте себе время для отдыха и занятий любимыми занятиями, которые вас расслабляют и восстанавливают энергию.
2️⃣ Планируйте свое время. Определите свои приоритеты и распределите время между работой, отдыхом и личным временем.
3️⃣ Заботьтесь о себе. Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и обращайтесь за поддержкой к друзьям или специалистам.
4️⃣ Находите радость в маленьких вещах. Не забывайте обратить внимание на моменты счастья и благодарности в своей жизни.
💪Выгорание может быть сложным препятствием, но важно помнить, что самоудовлетворение и забота о себе являются ключами к восстановлению и достижению здоровья и счастья. Берегите себя и делайте все возможное для того, чтобы избежать выгорания. Вы справитесь! 💪✨
#выгорание #самоудовлетворение #заботасебе #берегисебя #баланс #восстановление #отдых #расслабление #энергия #счастье #здоровье
🏋️♀️Мы все пытаемся быть на высоте, справиться с различными задачами и достичь успеха в работе и личной жизни. Однако, иногда такое стремление может привести к излишнему напряжению и перегрузке. Это процесс, когда мы истощаем физические, эмоциональные и ментальные ресурсы, и чувствуем себя исчерпанными.
✨Сегодня мы хотели бы поделиться несколькими простыми способами, как справиться с выгоранием и восстановить баланс своей жизни:
1️⃣ Отдыхайте и расслабляйтесь. Предоставьте себе время для отдыха и занятий любимыми занятиями, которые вас расслабляют и восстанавливают энергию.
2️⃣ Планируйте свое время. Определите свои приоритеты и распределите время между работой, отдыхом и личным временем.
3️⃣ Заботьтесь о себе. Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и обращайтесь за поддержкой к друзьям или специалистам.
4️⃣ Находите радость в маленьких вещах. Не забывайте обратить внимание на моменты счастья и благодарности в своей жизни.
💪Выгорание может быть сложным препятствием, но важно помнить, что самоудовлетворение и забота о себе являются ключами к восстановлению и достижению здоровья и счастья. Берегите себя и делайте все возможное для того, чтобы избежать выгорания. Вы справитесь! 💪✨
#выгорание #самоудовлетворение #заботасебе #берегисебя #баланс #восстановление #отдых #расслабление #энергия #счастье #здоровье