Дорогие друзья!🎄
В январе CityResort предлагает *3-х и 5-дневный* *экспресс-детокс* после новогодних праздников.🥗
С заботой о Вас с 03.01. мы приготовили наши новогодние программы, которые восстановят после праздников, приведут в норму баланс жидкости, а главное - улучшат общее состояние и настроение.
Стоимость программ до конца января с 10% скидкой. 🎁
3-х дневный Детокс - 63 900 руб
1 день:
💎 сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
🧖 лимфодренажный массаж- 60 мин
🫧 ингаляция атомарным водородом - 60 мин
2 день:
🧼холистическая процедура в термальной зоне с пилингом и 30 мин ручным массажем(2 часа)
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
3 день:
🛁ванна CityResort - 30 мин
🧖♀️обертывание органической косметикой с массажем головы или стоп на выбор - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин.
5 - дневный Детокс CityResort - 110 700 руб
1 день:
💎сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
🧖 лимфодренажный массаж - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
2 день:
🧼холистическая процедура в термальной зоне с пилингом, парением в нефритовой сауне и 60 мин ручным массажем(3 часа)
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
3 день:
🛁 детокс ванна CityResort - 30 мин или
лимфодренажный аппаратный массаж - 40 мин на выбор
🧖♀️ обертывание органической косметикой
с массажем головы или стоп на выбор - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
4 день:
💎 сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
😇нейроседативный ручной массаж - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
5 день:
🌿миофасциальный массаж - 60 мин
🌞кинезио - массаж головы с маслами или без них на выбор - 90 мин
🫧ингаляция с атомарным водородом - 60 мин
Каждому гостю января - подарочный купон на 5000 рублей от партнёра - производителя здорового рациона премиального уровня Simply Health. 🥗
Приходите восстановить силы, вернуть легкое состояние после праздников и просто расслабиться. 🌞
С удовольствием ждем Вас с
3 января 2025г !
CITYRESORT, круглогодичный курорт в Хамовниках
📲 +7 495 960 38 28
📍Москва, Хамовнический вал, д. 36.
В январе CityResort предлагает *3-х и 5-дневный* *экспресс-детокс* после новогодних праздников.🥗
С заботой о Вас с 03.01. мы приготовили наши новогодние программы, которые восстановят после праздников, приведут в норму баланс жидкости, а главное - улучшат общее состояние и настроение.
Стоимость программ до конца января с 10% скидкой. 🎁
3-х дневный Детокс - 63 900 руб
1 день:
💎 сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
🧖 лимфодренажный массаж- 60 мин
🫧 ингаляция атомарным водородом - 60 мин
2 день:
🧼холистическая процедура в термальной зоне с пилингом и 30 мин ручным массажем(2 часа)
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
3 день:
🛁ванна CityResort - 30 мин
🧖♀️обертывание органической косметикой с массажем головы или стоп на выбор - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин.
5 - дневный Детокс CityResort - 110 700 руб
1 день:
💎сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
🧖 лимфодренажный массаж - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
2 день:
🧼холистическая процедура в термальной зоне с пилингом, парением в нефритовой сауне и 60 мин ручным массажем(3 часа)
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
3 день:
🛁 детокс ванна CityResort - 30 мин или
лимфодренажный аппаратный массаж - 40 мин на выбор
🧖♀️ обертывание органической косметикой
с массажем головы или стоп на выбор - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
4 день:
💎 сеанс в детокс капсуле MLX - 50 мин
😇нейроседативный ручной массаж - 60 мин
🫧ингаляция атомарным водородом - 60 мин
5 день:
🌿миофасциальный массаж - 60 мин
🌞кинезио - массаж головы с маслами или без них на выбор - 90 мин
🫧ингаляция с атомарным водородом - 60 мин
Каждому гостю января - подарочный купон на 5000 рублей от партнёра - производителя здорового рациона премиального уровня Simply Health. 🥗
Приходите восстановить силы, вернуть легкое состояние после праздников и просто расслабиться. 🌞
С удовольствием ждем Вас с
3 января 2025г !
CITYRESORT, круглогодичный курорт в Хамовниках
📲 +7 495 960 38 28
📍Москва, Хамовнический вал, д. 36.
🔥3
Зимние праздники - это время радости, семейных встреч и, конечно, обильных застолий. Однако затем многие из нас ощущают тяжесть в теле, вялость, сонливость, трудности с концентрацией внимания, спад энергии, перепады настроения.
Чтобы вернуться в рабочий ритм и улучшить самочувствие, необходимо позаботиться о работе своей лимфатической системы, ведь именно она активно участвует в процессах детоксикации и выводит излишнюю жидкость.
Лимфа - это жидкость, которая образуется при дренировании межклеточной жидкости. Иными словами, она выводит токсины, клеточные продукты обмена, бактерии и вирусы.
Для качественной работы лимфатической системы необходимы:
• Физическая активность: прогулки в энергичном темпе, прыжки на батуте, танцы и другая любимая физическая нагрузка.
• Контрастные водные процедуры: воздействие попеременно холодной и горячей водой стимулирует стенки сосудов и вызывает мощный отклик всех органов и систем.
• Дыхательные упражнения: техники глубокого брюшного дыхания помогают «подтолкнуть» лимфу двигаться из нижней части тела вверх, в качестве бонуса - более активный клеточный метаболизм, обогащенная кислородом и питательными веществами кожа, глубокое расслабление.
• Достаточное количество правильной воды в течение дня: вода необходима для поддержания всех процессов в нашем организме, в том числе для выведения токсинов и продуктов распада. Пейте больше чистой теплой воды в течение дня.
• Сон 7-8 часов: недосыпание затрудняет путь иммунных клеток в лимфатические узлы и снижает производство необходимых антител для борьбы с инфекцией.
Сбалансированное питание: для быстрого эффекта нутрициологи нашего центра рекомендуют FMD-протокол питания, который имитирует голодание, позволяя организму получать полезные вещества при низком потреблении калорий. Одним из главных его преимуществ является способность ускорять обмен веществ.
Регулярное соблюдение данной диеты также ведет к повышению уровня энергии и улучшению концентрации, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.
Оздоровительный центр CityResort приглашает вас позаботиться о себе и своем здоровье. Помогите своему организму восстановиться после праздников: снизить вес, устранить отечность, повысить уровень энергии и улучшить настроение.
В нашем центре вы найдете широкий выбор различных лимфодренажных процедур (баня, хамам, детокс-капсула MLXiDome, ванны с подводным массажем, ручные лимфодренажные массажи), а также мы предложим FMD-питание от наших партнеров или поможем составить меню для получения наилучшего результата.
Все это поможет вам быстро и эффективно вернуться в рабочий ритм и прекрасно себя чувствовать.
С удовольствием ждём Вас! ❤️
CITYRESORT, круглогодичный курорт в Хамовниках
📲 +7 495 960 38 28
📍Москва, Хамовнический вал, д. 36
🌎 https://city-resort.ru
Чтобы вернуться в рабочий ритм и улучшить самочувствие, необходимо позаботиться о работе своей лимфатической системы, ведь именно она активно участвует в процессах детоксикации и выводит излишнюю жидкость.
Лимфа - это жидкость, которая образуется при дренировании межклеточной жидкости. Иными словами, она выводит токсины, клеточные продукты обмена, бактерии и вирусы.
Для качественной работы лимфатической системы необходимы:
• Физическая активность: прогулки в энергичном темпе, прыжки на батуте, танцы и другая любимая физическая нагрузка.
• Контрастные водные процедуры: воздействие попеременно холодной и горячей водой стимулирует стенки сосудов и вызывает мощный отклик всех органов и систем.
• Дыхательные упражнения: техники глубокого брюшного дыхания помогают «подтолкнуть» лимфу двигаться из нижней части тела вверх, в качестве бонуса - более активный клеточный метаболизм, обогащенная кислородом и питательными веществами кожа, глубокое расслабление.
• Достаточное количество правильной воды в течение дня: вода необходима для поддержания всех процессов в нашем организме, в том числе для выведения токсинов и продуктов распада. Пейте больше чистой теплой воды в течение дня.
• Сон 7-8 часов: недосыпание затрудняет путь иммунных клеток в лимфатические узлы и снижает производство необходимых антител для борьбы с инфекцией.
Сбалансированное питание: для быстрого эффекта нутрициологи нашего центра рекомендуют FMD-протокол питания, который имитирует голодание, позволяя организму получать полезные вещества при низком потреблении калорий. Одним из главных его преимуществ является способность ускорять обмен веществ.
Регулярное соблюдение данной диеты также ведет к повышению уровня энергии и улучшению концентрации, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.
Оздоровительный центр CityResort приглашает вас позаботиться о себе и своем здоровье. Помогите своему организму восстановиться после праздников: снизить вес, устранить отечность, повысить уровень энергии и улучшить настроение.
В нашем центре вы найдете широкий выбор различных лимфодренажных процедур (баня, хамам, детокс-капсула MLXiDome, ванны с подводным массажем, ручные лимфодренажные массажи), а также мы предложим FMD-питание от наших партнеров или поможем составить меню для получения наилучшего результата.
Все это поможет вам быстро и эффективно вернуться в рабочий ритм и прекрасно себя чувствовать.
С удовольствием ждём Вас! ❤️
CITYRESORT, круглогодичный курорт в Хамовниках
📲 +7 495 960 38 28
📍Москва, Хамовнический вал, д. 36
🌎 https://city-resort.ru
city-resort.ru
City Resort
КРУГЛОГОДИЧНЫЙ КУРОРТ В ХАМОВНИКАХ
🔥4
Добро пожаловать в пространство осознанного восстановления — CITY RESORT.
Мы приглашаем вас погрузиться в контент нашего канала, где будем говорить о самом важном: о вашем ресурсе и здоровье, технологиях оздоровления и гармонизации, наших уникальных методиках и процедурах, трендах в мире health и beauty, ваших историях и наших специалистах.
В канале City Resort:
◾️ Проверенные знания — только научно обоснованные методы восстановления от нашей команды специалистов и wellness-экспертов мира.
◾️ Эксклюзивные возможности — вы первыми узнаете о новых процедурах и специальных условиях.
◾️ Вдохновляющие истории — ваши реальные кейсы трансформации и восстановления.
◾️ Открытое пространство коммуникации — место, где можно обсудить важные темы.
Настоящее восстановление начинается с осознанности. Ваше благополучие — это не роскошь, а базовая потребность.
С теплотой и заботой,
Команда CITY RESORT.
Мы приглашаем вас погрузиться в контент нашего канала, где будем говорить о самом важном: о вашем ресурсе и здоровье, технологиях оздоровления и гармонизации, наших уникальных методиках и процедурах, трендах в мире health и beauty, ваших историях и наших специалистах.
В канале City Resort:
Настоящее восстановление начинается с осознанности. Ваше благополучие — это не роскошь, а базовая потребность.
С теплотой и заботой,
Команда CITY RESORT.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Detox для жителя мегаполиса: не роскошь, а необходимость.
Мы редко задумываемся, что наш организм работает, как фильтр. По данным ВОЗ, городской житель ежегодно "поглощает" до 3,5 кг вредных веществ — от выхлопных газов до микропластика в воде.
Как решиться на detox и restart своего организма?
5 тревожных сигналов:
1. "Туман в голове" — сложно сконцентрироваться, хотя раньше это давалось легко.
2. Постоянная усталость — даже после сна в выходной (признак накопления тяжёлых металлов).
3. Необъяснимые отёки — тело удерживает воду, пытаясь "разбавить" токсины.
4. Проблемы с кожей — акне, сухость или нездоровый оттенок (кожа — вторые лёгкие, через неё выводится 30% токсинов).
5. Неуправляемый аппетит.
Что будет, если продолжим игнорировать эти сигналы?
Ускоренное старение — токсины повреждают ДНК.
Снижение иммунитета — риск хронических воспалений повышается на 40%ч
Нарушение метаболизма — лишние 5-7 кг за 2 года, без изменений в питании.
Программа DETOX в City Resort — это умная детоксикация, без стресса для организма (персональные протоколы). 3D-очищение на клеточном уровне, восстановление энергии — 89% гостей отмечают прилив сил уже на 3-й день.
После 21-дневного курса наши гости чувствуют прилив энергии, кожа обновляется без специального ухода, в теле ощущается легкость, включается "внутренний компас" — тело само начнёт выбирать полезное.
➡️ Запись: https://t.me/cityresort_bot
CITY RESORT — здесь ваше здоровье становится приоритетом.
Мы редко задумываемся, что наш организм работает, как фильтр. По данным ВОЗ, городской житель ежегодно "поглощает" до 3,5 кг вредных веществ — от выхлопных газов до микропластика в воде.
Как решиться на detox и restart своего организма?
5 тревожных сигналов:
1. "Туман в голове" — сложно сконцентрироваться, хотя раньше это давалось легко.
2. Постоянная усталость — даже после сна в выходной (признак накопления тяжёлых металлов).
3. Необъяснимые отёки — тело удерживает воду, пытаясь "разбавить" токсины.
4. Проблемы с кожей — акне, сухость или нездоровый оттенок (кожа — вторые лёгкие, через неё выводится 30% токсинов).
5. Неуправляемый аппетит.
Что будет, если продолжим игнорировать эти сигналы?
Ускоренное старение — токсины повреждают ДНК.
Снижение иммунитета — риск хронических воспалений повышается на 40%ч
Нарушение метаболизма — лишние 5-7 кг за 2 года, без изменений в питании.
Программа DETOX в City Resort — это умная детоксикация, без стресса для организма (персональные протоколы). 3D-очищение на клеточном уровне, восстановление энергии — 89% гостей отмечают прилив сил уже на 3-й день.
После 21-дневного курса наши гости чувствуют прилив энергии, кожа обновляется без специального ухода, в теле ощущается легкость, включается "внутренний компас" — тело само начнёт выбирать полезное.
CITY RESORT — здесь ваше здоровье становится приоритетом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Топ-3 тренда 2025 в health.
Персонализированная медицина и генетический подход.
•Суть: Отказ от универсальных решений в пользу индивидуальных программ на основе ДНК, микробиома и биомаркеров.
•В City Resort: генетические тесты для подбора питания и тренировок. Персональные wellness-программы.
•Почему важно: Снижает риски хронических болезней на 25–30% и повышает эффективность восстановления .
Технологии для здоровья: от носимых гаджетов до ИИ.
•Суть: Искусственный интеллект и умные устройства анализируют здоровье в реальном времени. Трекеры, отслеживающие уровень стресса, митохондриальный резерв, уровень микроциркуляции.
•Почему важно: Позволяет предотвращать проблемы до появления симптомов .
Осознанное восстановление и экологичная детоксикация:
•Суть: Научно-обоснованное очищение и восстановление организма без крайностей.
•В City Resort: Программы с MLX i³Dome-капсулой и атомарным водородом SUISONIA.
•Почему важно: Жители мегаполисов накапливают до 3.5 кг токсинов ежегодно — без детокса растут риски окислительного стресса, а значит воспалений и старения .
2025 год — время, когда здоровье становится персонализированным, технологичным и осознанным.
Выбирайте тренды, которые работают именно для вашего организма, и используйте науку для долгой ресурсной жизни.
P.S. Какой из трендов вам ближе?
Персонализированная медицина и генетический подход.
•Суть: Отказ от универсальных решений в пользу индивидуальных программ на основе ДНК, микробиома и биомаркеров.
•В City Resort: генетические тесты для подбора питания и тренировок. Персональные wellness-программы.
•Почему важно: Снижает риски хронических болезней на 25–30% и повышает эффективность восстановления .
Технологии для здоровья: от носимых гаджетов до ИИ.
•Суть: Искусственный интеллект и умные устройства анализируют здоровье в реальном времени. Трекеры, отслеживающие уровень стресса, митохондриальный резерв, уровень микроциркуляции.
•Почему важно: Позволяет предотвращать проблемы до появления симптомов .
Осознанное восстановление и экологичная детоксикация:
•Суть: Научно-обоснованное очищение и восстановление организма без крайностей.
•В City Resort: Программы с MLX i³Dome-капсулой и атомарным водородом SUISONIA.
•Почему важно: Жители мегаполисов накапливают до 3.5 кг токсинов ежегодно — без детокса растут риски окислительного стресса, а значит воспалений и старения .
2025 год — время, когда здоровье становится персонализированным, технологичным и осознанным.
Выбирайте тренды, которые работают именно для вашего организма, и используйте науку для долгой ресурсной жизни.
P.S. Какой из трендов вам ближе?
🔥5
Городской воздух старит кожу? Научный способ защиты и омоложения.
Кожа жителя мегаполиса стареет на 20-30% быстрее, чем у тех, кто живет за городом. Мы редко об этом думаем, но это важный внешний фактор, влияющий на нас.
Исследование Journal of Investigative Dermatology, 2023.
Главные враги вашей кожи в городе:
•Тонкодисперсные частицы PM2.5 — проникают в поры, вызывают воспаления.
•Токсины — разрушают коллаген и эластин.
•Окислительный стресс — главная причина ранних морщин.
Один из эффективных методов решения — водородная терапия SUISONIA.
Наш водородный генератор — это прорыв в anti-age и детоксе.
Как это работает?
Молекулярный водород:
Самый эффективный антиоксидант, проникает в клетки и нейтрализует свободные радикалы. Запускает процессы естественного омоложения.
Что чувствуют наши гости уже после первой процедуры?
•Кожа становится более упругой.
•Появляется внутреннее свечение.
•Уходит утренняя отечность.
•Укрепляется иммунная система и нормализуется давление.
•Запускаются процессы естественного оздоровления и омоложения.
Рекомендуем тем, кто проводит много времени в городе, в стрессе и недосыпе, для подготовки/восстановления после важных событий.
CITY RESORT — ваш научный союзник в борьбе за молодость и здоровье. Напишите в комментарии и мы расскажем подробнее вам.
Кожа жителя мегаполиса стареет на 20-30% быстрее, чем у тех, кто живет за городом. Мы редко об этом думаем, но это важный внешний фактор, влияющий на нас.
Исследование Journal of Investigative Dermatology, 2023.
Главные враги вашей кожи в городе:
•Тонкодисперсные частицы PM2.5 — проникают в поры, вызывают воспаления.
•Токсины — разрушают коллаген и эластин.
•Окислительный стресс — главная причина ранних морщин.
Один из эффективных методов решения — водородная терапия SUISONIA.
Наш водородный генератор — это прорыв в anti-age и детоксе.
Как это работает?
Молекулярный водород:
Самый эффективный антиоксидант, проникает в клетки и нейтрализует свободные радикалы. Запускает процессы естественного омоложения.
Что чувствуют наши гости уже после первой процедуры?
•Кожа становится более упругой.
•Появляется внутреннее свечение.
•Уходит утренняя отечность.
•Укрепляется иммунная система и нормализуется давление.
•Запускаются процессы естественного оздоровления и омоложения.
Рекомендуем тем, кто проводит много времени в городе, в стрессе и недосыпе, для подготовки/восстановления после важных событий.
CITY RESORT — ваш научный союзник в борьбе за молодость и здоровье. Напишите в комментарии и мы расскажем подробнее вам.
❤3
Наша система Redcord идеальна для людей любого уровня физической подготовки, стремящихся к восстановлению после травм, улучшению физической формы в обычной жизни, кто хочет поддерживать здоровье костно-мышечной системы и делать это безопасно, со специалистом.
Подвесная система Redcord предлагает инновационный подход в области кинезитерапии, который активно применяется для восстановления и улучшения функционального состояния костно-мышечной системы.
Научные обоснования и преимущества:
1. Снижение болевого синдрома:
•Подвесная система Redcord помогает значительно уменьшить уровень боли в теле, благодаря мягкому и точечному воздействию на мышцы и суставы, что способствует уменьшению напряжения и воспаления.
2. Повышение мышечного тонуса:
•Упражнения с разгрузкой веса активизируют глубокие стабилизирующие мышцы, нормализуя мышечный тонус и делая ваше тело здоровым и энергичным.
3. Развитие силы, выносливости и координации:
•С помощью системы Redcord вы развиваете ключевые физические качества: силу и выносливость, а также улучшаете координацию движений, благодаря многофункциональным упражнениям.
4. Формирование правильной осанки: •Правильное распределение нагрузки и активация мышц-стабилизаторов способствует формированию и поддержанию правильной осанки, это особенно важно для профилактики заболеваний позвоночника.
5. Закрепление правильных паттернов движения: •Методика улучшает нейромышечный контроль и закрепляет правильные движения, снижая риск травм и способствуя более эффективной реабилитации.
Наша система Redcord — инновационный подход для восстановления и укрепления организма. Это не просто тренировки — это путь к улучшению физического состояния и повышению качества жизни.
➡️ Запись: https://t.me/cityresort_bot
Подвесная система Redcord предлагает инновационный подход в области кинезитерапии, который активно применяется для восстановления и улучшения функционального состояния костно-мышечной системы.
Научные обоснования и преимущества:
1. Снижение болевого синдрома:
•Подвесная система Redcord помогает значительно уменьшить уровень боли в теле, благодаря мягкому и точечному воздействию на мышцы и суставы, что способствует уменьшению напряжения и воспаления.
2. Повышение мышечного тонуса:
•Упражнения с разгрузкой веса активизируют глубокие стабилизирующие мышцы, нормализуя мышечный тонус и делая ваше тело здоровым и энергичным.
3. Развитие силы, выносливости и координации:
•С помощью системы Redcord вы развиваете ключевые физические качества: силу и выносливость, а также улучшаете координацию движений, благодаря многофункциональным упражнениям.
4. Формирование правильной осанки: •Правильное распределение нагрузки и активация мышц-стабилизаторов способствует формированию и поддержанию правильной осанки, это особенно важно для профилактики заболеваний позвоночника.
5. Закрепление правильных паттернов движения: •Методика улучшает нейромышечный контроль и закрепляет правильные движения, снижая риск травм и способствуя более эффективной реабилитации.
Наша система Redcord — инновационный подход для восстановления и укрепления организма. Это не просто тренировки — это путь к улучшению физического состояния и повышению качества жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
Почему наша косметика не всегда «работает»: роль микробиома кожи.
В жизни каждого из были случаи, когда кремы, сыворотки или другие продукты не дали обещанного результата. Одной из ключевых причин может быть состояние микробиома нашей кожи.
Научные факты и исследования:
1. Роль микробиома в защите кожи:
•Микробиом кожи способствует защите от патогенов, поддерживая кислотно-щелочной баланс и стимулируя иммунные ответы.
Исследование, опубликованное в Nature Reviews Microbiology (Sanford & Gallo, 2013), указывает, что нарушение микробиома связано с повышенной восприимчивостью кожи к инфекциям и воспалительным заболеваниям.
2. Связь с кожными заболеваниями:
•Нарушения микробиома кожи ассоциированы с такими состояниями, как акне, экзема и псориаз.
У людей с акне наблюдается дисбаланс в составе микробиоты по сравнению с кожей здоровых людей*
*Journal of Investigative Dermatology* (Fitz-Gibbon et al., 2013).
3. Влияние питания и образа жизни:
•Диета и образ жизни имеют непосредственное влияние на состояние микробиома кожи. Продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками способствуют росту полезных бактерий, что улучшает барьерные функции кожи.
Уход изнутри: ключ к здоровому микробиому
1. Рацион питания: Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, акцент на зелень и суперфуды, добавление пробиотических продуктов способствует поддержанию здорового микробиома кожи.
2. Гидратация: Поддержание необходимого уровня водного баланса помогает сохранить оптимальные условия для микробиома.
3. Управление стрессом: Хронический стресс может негативно влиять на микробиом, важно следить за эмоциональным состоянием и уделять время расслаблению (экспресс-расслабление Welnamis в City Resort).
4. Выбор средств ухода: Использование мягких очищающих средств и отказ от агрессивной косметики помогают сохранить природный барьер кожи.
Поддержание здоровья микробиома изнутри — это неотъемлемая часть нашего ухода за кожей. Понимание и внедрение этих принципов позволяет улучшить состояние кожи и повысить эффективность используемой косметики.
В жизни каждого из были случаи, когда кремы, сыворотки или другие продукты не дали обещанного результата. Одной из ключевых причин может быть состояние микробиома нашей кожи.
Микробиом — это сложная экосистема микроорганизмов, которая играет решающую роль в поддержании здоровья кожи и её защитных функций. Это комплекс микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые обитают на её поверхности.
Научные факты и исследования:
1. Роль микробиома в защите кожи:
•Микробиом кожи способствует защите от патогенов, поддерживая кислотно-щелочной баланс и стимулируя иммунные ответы.
Исследование, опубликованное в Nature Reviews Microbiology (Sanford & Gallo, 2013), указывает, что нарушение микробиома связано с повышенной восприимчивостью кожи к инфекциям и воспалительным заболеваниям.
2. Связь с кожными заболеваниями:
•Нарушения микробиома кожи ассоциированы с такими состояниями, как акне, экзема и псориаз.
У людей с акне наблюдается дисбаланс в составе микробиоты по сравнению с кожей здоровых людей*
*Journal of Investigative Dermatology* (Fitz-Gibbon et al., 2013).
3. Влияние питания и образа жизни:
•Диета и образ жизни имеют непосредственное влияние на состояние микробиома кожи. Продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками способствуют росту полезных бактерий, что улучшает барьерные функции кожи.
Уход изнутри: ключ к здоровому микробиому
1. Рацион питания: Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, акцент на зелень и суперфуды, добавление пробиотических продуктов способствует поддержанию здорового микробиома кожи.
2. Гидратация: Поддержание необходимого уровня водного баланса помогает сохранить оптимальные условия для микробиома.
3. Управление стрессом: Хронический стресс может негативно влиять на микробиом, важно следить за эмоциональным состоянием и уделять время расслаблению (экспресс-расслабление Welnamis в City Resort).
4. Выбор средств ухода: Использование мягких очищающих средств и отказ от агрессивной косметики помогают сохранить природный барьер кожи.
Поддержание здоровья микробиома изнутри — это неотъемлемая часть нашего ухода за кожей. Понимание и внедрение этих принципов позволяет улучшить состояние кожи и повысить эффективность используемой косметики.
❤4🔥2
Секреты долголетия с греческого острова Икария.
Райское место, где, по легендам, отдыхали и жили боги Олимпа, и сейчас таит в себе множество загадок. Главная для нас — почему местные жители отличаются долголетием?
Сами они шутливо отвечают: «Мы просто забываем умереть». Но есть правила их образа жизни, с которыми мы хотим вас познакомить.
1. Дневной сон.
Философия искарианцев — slow life. Они не гонятся за временем, не стремятся расписывать свою жизнь по часам, их импровизация — проснуться без будильника или насладиться сном после обеда.
Интересно, что по результатам исследования Медицинской школы Афинского университета, люди, которые практикуют дневной сон, на 12% снижают шансы ишемической болезни сердца. А если практиковать дневной сон три раза в неделю, то показатель возрастает до 37%.
2. Здоровое питание.
Рацион жителей острова схож с долгожителями других мест планеты. Их меню объединяет: сезонные фрукты и овощи, домашняя зелень, натуральные йогурты, местный мед, низкое потребление животных жиров, любовь к оливковому маслу.
3. Рыба и ее роль в психическом здоровье.
На острове не бывает депрессий. Почти у 700 пожилых икарианцев в рационе дикая рыба жирных сортов, которая содержит много полезных жирных кислот омега-3 и витамина Д, необходимых для здоровья сосудов, гормональной системы, а также синтеза серотонина (молекулы вещества — щит для нашей психики, положительно влияют на стрессоустойчивость).
При недостатке серотонина ухудшается не только настроение, но и нейропластичность — способность мозга изменяться и развиваться.
4. Горный чай.
Икарианцы начинают завтрак с ложки меда, а заканчивают чашкой чая из местных трав. Основные ингредиенты — антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и иммуностимулирующие компоненты (розмарин, мята, орегано).
5. Голодание, соблюдение постов.
Пост икарианцев, как и интервальное голодание, помогает держать тело в тонусе — клетки организма начинают использовать для получения энергии не глюкозу, а кетоновые тела и в организме запускается процесс самоочищения. Приятные бонусы — легкость, увеличение скорости мышления, снижение артериального давления.
Важно, что икарианцы слышат и чувствуют свой организм, живут «здесь и сейчас», распоряжаются временем свободно, опираясь на свое самочувствие. Их энергия, оптимизм и здоровый образ жизни — не секрет, а руководство, которое и мы можем использовать уже сегодня.
Райское место, где, по легендам, отдыхали и жили боги Олимпа, и сейчас таит в себе множество загадок. Главная для нас — почему местные жители отличаются долголетием?
По данным Всемирной организации здравоохранения, на Икарии самая высокая продолжительность жизни в мире: большое количество жителей доживает до 100 лет.
Сами они шутливо отвечают: «Мы просто забываем умереть». Но есть правила их образа жизни, с которыми мы хотим вас познакомить.
1. Дневной сон.
Философия искарианцев — slow life. Они не гонятся за временем, не стремятся расписывать свою жизнь по часам, их импровизация — проснуться без будильника или насладиться сном после обеда.
Интересно, что по результатам исследования Медицинской школы Афинского университета, люди, которые практикуют дневной сон, на 12% снижают шансы ишемической болезни сердца. А если практиковать дневной сон три раза в неделю, то показатель возрастает до 37%.
2. Здоровое питание.
Рацион жителей острова схож с долгожителями других мест планеты. Их меню объединяет: сезонные фрукты и овощи, домашняя зелень, натуральные йогурты, местный мед, низкое потребление животных жиров, любовь к оливковому маслу.
3. Рыба и ее роль в психическом здоровье.
На острове не бывает депрессий. Почти у 700 пожилых икарианцев в рационе дикая рыба жирных сортов, которая содержит много полезных жирных кислот омега-3 и витамина Д, необходимых для здоровья сосудов, гормональной системы, а также синтеза серотонина (молекулы вещества — щит для нашей психики, положительно влияют на стрессоустойчивость).
При недостатке серотонина ухудшается не только настроение, но и нейропластичность — способность мозга изменяться и развиваться.
4. Горный чай.
Икарианцы начинают завтрак с ложки меда, а заканчивают чашкой чая из местных трав. Основные ингредиенты — антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и иммуностимулирующие компоненты (розмарин, мята, орегано).
5. Голодание, соблюдение постов.
Пост икарианцев, как и интервальное голодание, помогает держать тело в тонусе — клетки организма начинают использовать для получения энергии не глюкозу, а кетоновые тела и в организме запускается процесс самоочищения. Приятные бонусы — легкость, увеличение скорости мышления, снижение артериального давления.
Важно, что икарианцы слышат и чувствуют свой организм, живут «здесь и сейчас», распоряжаются временем свободно, опираясь на свое самочувствие. Их энергия, оптимизм и здоровый образ жизни — не секрет, а руководство, которое и мы можем использовать уже сегодня.
❤6🔥2😁1