Почему наша косметика не всегда «работает»: роль микробиома кожи.

В жизни каждого из были случаи, когда кремы, сыворотки или другие продукты не дали обещанного результата. Одной из ключевых причин может быть состояние микробиома нашей кожи.

Микробиом — это сложная экосистема микроорганизмов, которая играет решающую роль в поддержании здоровья кожи и её защитных функций. Это комплекс микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые обитают на её поверхности.

Научные факты и исследования:

1. Роль микробиома в защите кожи:
•Микробиом кожи способствует защите от патогенов, поддерживая кислотно-щелочной баланс и стимулируя иммунные ответы.

Исследование, опубликованное в Nature Reviews Microbiology (Sanford & Gallo, 2013), указывает, что нарушение микробиома связано с повышенной восприимчивостью кожи к инфекциям и воспалительным заболеваниям.

2. Связь с кожными заболеваниями:
•Нарушения микробиома кожи ассоциированы с такими состояниями, как акне, экзема и псориаз.

У людей с акне наблюдается дисбаланс в составе микробиоты по сравнению с кожей здоровых людей*

*Journal of Investigative Dermatology* (Fitz-Gibbon et al., 2013).

3. Влияние питания и образа жизни:
•Диета и образ жизни имеют непосредственное влияние на состояние микробиома кожи. Продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками способствуют росту полезных бактерий, что улучшает барьерные функции кожи.

Уход изнутри: ключ к здоровому микробиому

1. Рацион питания: Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, акцент на зелень и суперфуды, добавление пробиотических продуктов способствует поддержанию здорового микробиома кожи.

2. Гидратация: Поддержание необходимого уровня водного баланса помогает сохранить оптимальные условия для микробиома.

3. Управление стрессом: Хронический стресс может негативно влиять на микробиом, важно следить за эмоциональным состоянием и уделять время расслаблению (экспресс-расслабление Welnamis в City Resort).

4. Выбор средств ухода: Использование мягких очищающих средств и отказ от агрессивной косметики помогают сохранить природный барьер кожи.

Поддержание здоровья микробиома изнутри — это неотъемлемая часть нашего ухода за кожей. Понимание и внедрение этих принципов позволяет улучшить состояние кожи и повысить эффективность используемой косметики.

Секреты долголетия с греческого острова Икария.

Райское место, где, по легендам, отдыхали и жили боги Олимпа, и сейчас таит в себе множество загадок. Главная для нас — почему местные жители отличаются долголетием?

По данным Всемирной организации здравоохранения, на Икарии самая высокая продолжительность жизни в мире: большое количество жителей доживает до 100 лет.

Сами они шутливо отвечают: «Мы просто забываем умереть». Но есть правила их образа жизни, с которыми мы хотим вас познакомить.

1. Дневной сон.
Философия искарианцев — slow life. Они не гонятся за временем, не стремятся расписывать свою жизнь по часам, их импровизация — проснуться без будильника или насладиться сном после обеда.

Интересно, что по результатам исследования Медицинской школы Афинского университета, люди, которые практикуют дневной сон, на 12% снижают шансы ишемической болезни сердца. А если практиковать дневной сон три раза в неделю, то показатель возрастает до 37%.

2. Здоровое питание.
Рацион жителей острова схож с долгожителями других мест планеты. Их меню объединяет: сезонные фрукты и овощи, домашняя зелень, натуральные йогурты, местный мед, низкое потребление животных жиров, любовь к оливковому маслу.

3. Рыба и ее роль в психическом здоровье.
На острове не бывает депрессий. Почти у 700 пожилых икарианцев в рационе дикая рыба жирных сортов, которая содержит много полезных жирных кислот омега-3 и витамина Д, необходимых для здоровья сосудов, гормональной системы, а также синтеза серотонина (молекулы вещества — щит для нашей психики, положительно влияют на стрессоустойчивость).

При недостатке серотонина ухудшается не только настроение, но и нейропластичность — способность мозга изменяться и развиваться.

4. Горный чай.
Икарианцы начинают завтрак с ложки меда, а заканчивают чашкой чая из местных трав. Основные ингредиенты — антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и иммуностимулирующие компоненты (розмарин, мята, орегано).

5. Голодание, соблюдение постов.
Пост икарианцев, как и интервальное голодание, помогает держать тело в тонусе — клетки организма начинают использовать для получения энергии не глюкозу, а кетоновые тела и в организме запускается процесс самоочищения. Приятные бонусы — легкость, увеличение скорости мышления, снижение артериального давления.

Важно, что икарианцы слышат и чувствуют свой организм, живут «здесь и сейчас», распоряжаются временем свободно, опираясь на свое самочувствие. Их энергия, оптимизм и здоровый образ жизни — не секрет, а руководство, которое и мы можем использовать уже сегодня.

Фейсплатиска — как без инъекций и хирургического вмешательства вернуть молодость.

Фейспластика — это не просто упражнения для лица, а работа с лицом и телом в единой системе, направленная на омоложение, запуск механизмов оздоровления, устранение возрастных изменений.

Первый этап — устранение негативных причин, ускоряющих старение, настройка работы внутренних органов, систем кровообращения и лимфотока. Клетки получают достаточное питание и ткани восстанавливаются.

Следующий этап — комплекс массажных техник: структурный, буккальный, миофасциальный, это помогает гармонизировать черты лица, избавиться от асимметрии и отеков, убрать второй подбородок, поправить прикус и положение челюсти.

Что мы получаем при регулярной практике фейспластики?

•повышение тургора кожи;
•гармоничные пропорции;
•уменьшение видимости и количества морщин;
•подтянутые веки и открытый взгляд;
•уходят отеки и мешки под глазами;
•мышцы челюсти расслабляются;
•здоровый цвет лица;
•в зоне, где объем мягких тканей быстро уменьшается в силу возрастных изменений — восстановление и наполнение;
•головные боли проходят, а сознание становится ясным.

Фейспластика абсолютно безболезненна и не имеет противопоказаний или возрастных органичений. Это мягкий и естественный способ вернуть молодость, красоту и здоровье лица.

Каждое новое возрастное изменение — это сигнал организма о проблеме внутри. Именно поэтому комплексная работа специалиста дает такой позитивный результат.

Авторская программа CITY RESORT “Управление возрастом».

Не секрет, что в современном мире доступны инновационные методы естественного оздоровления, которые помогают управлять биологическим возрастом и способствуют омоложению. Мы используем последние достижения в генетике, нейрофизиологии и нутрициологии для разработки нашей anti-age программы, которую адаптируем для каждого гостя, в соответствии с его индивидуальными особенностями.

Цели программы:

1. Замедление старения: Поддержание молодости на клеточном уровне.
2. Увеличение нейропластичности: Способствование адаптации мозга и улучшению когнитивных функций.
3. Баланс нервной системы: Сохранение психоэмоционального равновесия и улучшение памяти.
4. Детоксикация организма: Очистка от токсинов и вредных веществ.
5. Активизация обменных процессов: Улучшение метаболизма на клеточном уровне.
6. Гормональный баланс: Нормализация гормонального фона.
7. Снижение усталости: Профилактика хронической усталости и стрессов.
8. Формирование здоровых привычек: Создание основ для долгой и активной жизни.
9. Качество жизни: Повышение общего уровня комфорта и благополучия.

Что входит в нашу программу?

Консультации и диагностика: Оценка состояния организма и определение биологического возраста с помощью системы ESTECK System Complex.
Оздоровительные процедуры: Программы в термальной зоне для расслабления и восстановления.
Бальнеологические процедуры: Минеральные, нафталановые, травяные ванны и обертывания с водорослями и винным экстрактом.
Массажные техники: Комбинированный ручной массаж с индивидуально подобранными средствами.
Дыхательные практики: Упражнения для улучшения дыхательной функции и общего самочувствия.
Детокс-программы: Сеансы в детокс-капсуле MLX i³Dome для глубокой очистки организма.
Персональные тренировки: Упражнения под руководством health-эксперта.
Индивидуальное меню: Разработка anti-age рациона нутрициологом в рамках курортной программы.
Бар минеральных вод: Ассортимент минеральных вод и травяных сборов

Циркадные ритмы: тайный союзник вашего здоровья


Циркадные ритмы — это внутренние часы вашего организма, которые задают ритм всем процессам: от сна до метаболизма. В условиях мегаполиса эти ритмы часто оказываются под угрозой. Постоянный стресс, работа гаджетов и стресс сбивают наши биологические часы, что может привести к бессоннице, депрессии и даже сердечно-сосудистым проблемам.

Статистика показывает, что нарушение циркадных ритмов в работе, особенно в ночное время, увеличивает риск ошибок на 30% и снижает когнитивные способности, такие как внимание и память.

Вот несколько шагов, которые помогут восстановить ваш биологический ритм:

1. Стабильный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

2. Меньше гаджетов перед сном. Ограничьте использование устройств за час до сна — это поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху. Переключайте гаджеты в режим Night Shift с желтым фильтром

3. Воздействие естественного света. Проводите больше времени на улице, особенно в утренние часы.

4. Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают качество сна и общее самочувствие.

5. Сбалансированное питание. Избегайте кофеина и тяжелой пищи на ночь. Незадолго до сна полезно съесть небольшое количество полезных жиров.

Заботьтесь о своих циркадных ритмах — это ключ к здоровью и гармонии в современном мире. Понимание и внимание к своим внутренним часам поможет вам лучше справляться с вызовами мегаполиса и чувствовать себя бодрыми и энергичными каждый день.

Жизнь в балансе: как холистический подход меняет наше здоровье и состояние.

В мире, где стресс и высокая скорость жизни стали нормой, холистический подход к здоровью приобретает особую актуальность.

Это философия, которая рассматривает человека, как единое целое, где тело, разум и дух взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Как же применить холистический подход в повседневной жизни, чтобы обрести гармонию и благополучие?

Баланс тела и разума:
Холистический подход подчеркивает важность связи между физическим и психическим состоянием. Регулярные физические упражнения, технологичные тренировки со специалистом, йога и медитация помогают не только укрепить тело, но и снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию.

Питание вместо лекарств:
Сбалансированное и осознанное питание — ключевой аспект холистического подхода. Употребление натуральных и сезонных продуктов, богатых питательными веществами, индивидуальный протокол и помощь специалиста в подборе рациона помогают поддерживать здоровье и энергию. Не стоит забывать о важности гидратации и умеренности в еде.

Эмоциональное здоровье:
Холистический подход признает значимость эмоционального благополучия. Практики ведения дневника, арт-терапия и дыхания помогают выразить эмоции и справиться с негативными переживаниями.

Духовное развитие:
Для многих людей духовность является неотъемлемой частью жизни. Это может быть религиозная практика, медитация или просто время, проведенное наедине с природой. Важно уделять внимание тому, что приносит вам внутренний покой и осознание смысла жизни.

Персонализированный подход:
Холистическая философия подчеркивает уникальность каждого человека. Вместо универсальных решений она предлагает искать подходы, которые подходят именно вам. Это может включать в себя консультации с врачами различных специальностей, нутрициологами и психологами.

Холистический подход к здоровью — это путь к гармоничной и сбалансированной жизни. Он учит нас видеть красоту в простых вещах и заботиться о себе комплексно, что в конечном итоге приводит к более полному и осмысленному существованию.