آخر هفته چه برنامه ای بذاریم؟
Anonymous Poll
52%
کوهنوردی یکروزه
27%
کوهنوردی یک‌و‌نیم‌روزه ( شب خواب)
21%
خط الراس
گاهی،
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ جهت صعود های بلند
⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈 18 عصر برگزار خواهد شد.
👮♂️سرپرست : جناب آقای مهدی سیف
📱تماس در تلگرام ؛ @SeyedMahdiSeif
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09307361383
⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد
chakadclub.ir/zoupeak
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
برای شروع باید قدم های کوچک اما محکم برداشت،
و پیمایش قله زو، برای اکثر کوهنوردان مشهدی، قدم های کوچک برای قله های بزرگتر بوده است.
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو برای افراد با انگیزه و مشتاق ارتقاء سطح کوهنوردی
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ جهت صعود های بلند
⬅️ این دوشنبه راس ساعت 👈 18 عصر برگزار خواهد شد.
👮♂️سرپرست : جناب آقای مهدی سیف
📱تماس در تلگرام ؛ @SeyedMahdiSeif
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09307361383
⬅️محل تجمع : انتهای هفت تیر . مجسمه کوهنورد
chakadclub.ir/zoupeak
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
سوال اساسی بیشتر کوهنوردان در مورد نوشیدنی :
نوشیدنی چی ببرم؟
خیلی ساده بگم :
ایزوتونیک
یک نوشیدنی ورزشی با جذب سریع، جبران املاح از دست رفته، تامین قسمتی از انرژی و جلوگیری از گرفتگی‌عضلات
انواع داره؟
چه تفاوت هایی دارندوکاربردشون چیه؟
اره، سه مدل و تفاوتشون در غلظت شکر
هیپوتونیک:۱تا۳درصد(کم کالری)
ایزوتونیک:۶تا۸درصد -قبل و‌حین کوهنوردی
هایپرتونیک:بیش از ۱۰ درصد-برنامه های خط الراسی، کمپ ها وبعد از تمام شدن برنامه
شرکتی بخرم یا خودم درست کنم؟
توصیه شده شرکتی
اما
با رعایت یه سری غلظت و نکته میتونین خودتون درست کنین
نمونه های شرکتی :
نوشیدنی ایزوتونیک کاله
نوشیدنی ایزوتونیک هاسکی
نوشیدنی ایزوتونیک داینامین
پودر ایزوتونیکQNT
پودر ایزوتونیک کربوشارژ
خودم چطور درست کنم؟
الف) اب و ابمیوه طبیعی به مقدار مساوی+ کمی نمک
ب)۲۰ میلی آب لیموطبیعی +۱۵۰ میلی آب سیب طبیعی+۳۳۰ میلی آب + یک‌قاشق چایخوری عسل+ چند برگ‌نعناع+کمی نمک
ج)۴۴میلی آب لیمو طبیعی+۴۵۰ میلی آب+ چند ورق زنجیل+ ۳قاشق غذاخوری عسل+کمی نمک
آب ساده ببرم؟
حداقل دو‌سوم‌نوشیدنی ها ایزوتونیک باشن
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
نوشیدنی چی ببرم؟
خیلی ساده بگم :
ایزوتونیک
یک نوشیدنی ورزشی با جذب سریع، جبران املاح از دست رفته، تامین قسمتی از انرژی و جلوگیری از گرفتگی‌عضلات
انواع داره؟
چه تفاوت هایی دارندوکاربردشون چیه؟
اره، سه مدل و تفاوتشون در غلظت شکر
هیپوتونیک:۱تا۳درصد(کم کالری)
ایزوتونیک:۶تا۸درصد -قبل و‌حین کوهنوردی
هایپرتونیک:بیش از ۱۰ درصد-برنامه های خط الراسی، کمپ ها وبعد از تمام شدن برنامه
شرکتی بخرم یا خودم درست کنم؟
توصیه شده شرکتی
اما
با رعایت یه سری غلظت و نکته میتونین خودتون درست کنین
نمونه های شرکتی :
نوشیدنی ایزوتونیک کاله
نوشیدنی ایزوتونیک هاسکی
نوشیدنی ایزوتونیک داینامین
پودر ایزوتونیکQNT
پودر ایزوتونیک کربوشارژ
خودم چطور درست کنم؟
الف) اب و ابمیوه طبیعی به مقدار مساوی+ کمی نمک
ب)۲۰ میلی آب لیموطبیعی +۱۵۰ میلی آب سیب طبیعی+۳۳۰ میلی آب + یک‌قاشق چایخوری عسل+ چند برگ‌نعناع+کمی نمک
ج)۴۴میلی آب لیمو طبیعی+۴۵۰ میلی آب+ چند ورق زنجیل+ ۳قاشق غذاخوری عسل+کمی نمک
آب ساده ببرم؟
حداقل دو‌سوم‌نوشیدنی ها ایزوتونیک باشن
@chakadclub
@SeyedMahdiSeif
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
موفقیت دردوراندیشی است
بهترین راه پیش بینی آینده ساختن آن است.
باید ابتدا آینده را ترسیم کرده باشیم و هم چنین برای ساختن آینده هدف داشته باشیم و همه تلاشمان را برای آن به کار ببریم.
به جای این که منتظر باشدیم آینده اتفاق بیفتد خودمان آینده مورد نظرمان را بسازیم.
#امیدوارم_قطار_زندگیتان_در_ایستگاه_خوشبختی_بایستد
⬅️ غار دست کند کرفتو از سفر زیبای آذربایجان غربی در تکاب
⬅️تدوین سرکار خانم آرانه
بهترین راه پیش بینی آینده ساختن آن است.
باید ابتدا آینده را ترسیم کرده باشیم و هم چنین برای ساختن آینده هدف داشته باشیم و همه تلاشمان را برای آن به کار ببریم.
به جای این که منتظر باشدیم آینده اتفاق بیفتد خودمان آینده مورد نظرمان را بسازیم.
#امیدوارم_قطار_زندگیتان_در_ایستگاه_خوشبختی_بایستد
⬅️ غار دست کند کرفتو از سفر زیبای آذربایجان غربی در تکاب
⬅️تدوین سرکار خانم آرانه
@mantrameditation7
ساروا مانگالا منگلیه
🦩🌱🔹مزایا مانترا :
1. جلب خوشبختی و سعادت
2. کاهش استرس و اضطراب
3. افزایش اعتماد به نفس: با تکرار این مانترا، می‌توانید انرژی مثبت وخودباوری را به زندگی خود جذب کنید.
4. جلب موفقیت و پیشرفت: با تکرار این مانترا موفقیت را به زندگی خود جذب کنید.
5.پاکسازی از انرژی منفی: این این مانترا،انرژی مثبت و حفاظت را به زندگی خود جذب کنید.
6. افزایش عشق و محبت: با تکرار این مانترا، می‌توانید انرژی مثبت و عشق را به زندگی خود جذب کنید.
7. جلب سلامتی و تندرستی
8. افزایش هوش و آگاهی
9. جلب ثروت و رفاه
10. افزایش آرامش و صلح
1. جلب خوشبختی و سعادت
2. کاهش استرس و اضطراب
3. افزایش اعتماد به نفس: با تکرار این مانترا، می‌توانید انرژی مثبت وخودباوری را به زندگی خود جذب کنید.
4. جلب موفقیت و پیشرفت: با تکرار این مانترا موفقیت را به زندگی خود جذب کنید.
5.پاکسازی از انرژی منفی: این این مانترا،انرژی مثبت و حفاظت را به زندگی خود جذب کنید.
6. افزایش عشق و محبت: با تکرار این مانترا، می‌توانید انرژی مثبت و عشق را به زندگی خود جذب کنید.
7. جلب سلامتی و تندرستی
8. افزایش هوش و آگاهی
9. جلب ثروت و رفاه
10. افزایش آرامش و صلح
در این روزگار برای آنکه دوام بیاوریم بهترین پناه طبیعت است ...
تنها نسخه‌ای که درمان دلهای ما است ، دره ها و پاکوب‌ها هستند ...
با ما همراه و همگام باشید 👌
✨ سه شنبه این هفته ؛ پیمایش دره دنج کلاته آهن به طرقبه ✨
👮♂️سرپرست برنامه :جناب آقای مرتضی مجیدی
📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426
🔺زمان 20 شهریور ماه 1403
🔺مدت برنامه: یک روزه
🔺سطح برنامه: ساده مناسب همه افراد
🔺ساعت حرکت : ساعت 8 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی۳
💰سرمایه گذاری شما : 250 تومان جهت اعضا باشگاه | 280 تومان جهت مهمانان ارجمند
💳واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
💢 بعد از ثبت نام اطلاع رسانی گردد 👈@Mortezaaamajidi
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
@chakadclub
تنها نسخه‌ای که درمان دلهای ما است ، دره ها و پاکوب‌ها هستند ...
با ما همراه و همگام باشید 👌
✨ سه شنبه این هفته ؛ پیمایش دره دنج کلاته آهن به طرقبه ✨
👮♂️سرپرست برنامه :جناب آقای مرتضی مجیدی
📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi
📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426
🔺زمان 20 شهریور ماه 1403
🔺مدت برنامه: یک روزه
🔺سطح برنامه: ساده مناسب همه افراد
🔺ساعت حرکت : ساعت 8 صبح
🔺محل حرکت: خیام جنوبی۳
💰سرمایه گذاری شما : 250 تومان جهت اعضا باشگاه | 280 تومان جهت مهمانان ارجمند
💳واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037_9973_0618_ 0523
💢 بعد از ثبت نام اطلاع رسانی گردد 👈@Mortezaaamajidi
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
@chakadclub
باشگاه کوهنوردی چکاد
در این روزگار برای آنکه دوام بیاوریم بهترین پناه طبیعت است ... تنها نسخه‌ای که درمان دلهای ما است ، دره ها و پاکوب‌ها هستند ... با ما همراه و همگام باشید 👌 ✨ سه شنبه این هفته ؛ پیمایش دره دنج کلاته آهن به طرقبه ✨ 👮♂️سرپرست برنامه :جناب آقای مرتضی…
عزیزان ظرفیت برنامه فردا سه شنبه کلاته آهن به طرقبه پنج نفر می‌باشد 😊
این مسیر. در میان باغات سبز و رودخانه جاری در فضای خنک قرار دارد و مسیری بسیار زیبا و دلنشین دارد
این مسیر. در میان باغات سبز و رودخانه جاری در فضای خنک قرار دارد و مسیری بسیار زیبا و دلنشین دارد
باشگاه کوهنوردی چکاد
آخر هفته چه برنامه ای بذاریم؟
همنورد ان جان با تشکر از شما عزیزان که در برنامه نظر سنجی شرکت کردین و بنا بر اکثریت آرا با برنامه یک روزه موافقت شد
با احترام به خواسته شما عزیزان دو برنامه یک روزه؛ برای جمعه 23 شهریور در یک منطقه تعریف شد تا فرصتی باشه برای همه عزیزان
قله اوشک
قله اوشک به یالانچی
هر دو گروه می‌توانند از یک صعود دلپذیر لذت ببرند
امیدوارم عزیزان استقبال خوبی از برنامه های روز پنجشنبه و جمعه داشته باشند.
با احترام به خواسته شما عزیزان دو برنامه یک روزه؛ برای جمعه 23 شهریور در یک منطقه تعریف شد تا فرصتی باشه برای همه عزیزان
قله اوشک
قله اوشک به یالانچی
هر دو گروه می‌توانند از یک صعود دلپذیر لذت ببرند
امیدوارم عزیزان استقبال خوبی از برنامه های روز پنجشنبه و جمعه داشته باشند.
🔴☑️ چکاد مجری قدرتمند برنامه های کوهنوردی
💠 برنامه دو منظوره با یک فرصت عالی برای محک زدن توانایی فردی :
الف ) صعود قله اوشک
ب)صعود قله اوشک به یالانچی
🔺فرصت صعود قله اوشک و در صورت عدم خستگی صعود قله یالانچی
👮سرپرست برنامه : آقای سید مهدی سیف
📱@SeyedMahdiSeif
📞: 09307361383
❎ قبل از پرداخت ، به سرپرست جهت تایید, پیام دهید یا تماس بگیرین
📱پشتیبانی پرتال 👈@chakadinfo
🔺زمان: جمعه 23 شهریور
🔺منطقه : نیشابور
🔺سطح برنامه: کوهپیمایی نیمه دشوار
🔺ساعت حرکت: 4 صبح جمعه
🔺محل حرکت: خیام جنوبی سه
🔺مهلت ثبت نام: پنج شنبه تا تکمیل ظرفیت
💰سرمایه گذاری شما : 370 تومان جهت اعضا باشگاه | 395 تومان جهت مهمانان ارجمند
🔺ثبت نام از پرتال؛ Portal.chakadclub.ir
🔺سونیا سلیمی ؛ 6037997306180523
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!
🔵کانال چکاد: @chakadclub
💠 برنامه دو منظوره با یک فرصت عالی برای محک زدن توانایی فردی :
الف ) صعود قله اوشک
ب)صعود قله اوشک به یالانچی
🔺فرصت صعود قله اوشک و در صورت عدم خستگی صعود قله یالانچی
👮سرپرست برنامه : آقای سید مهدی سیف
📱@SeyedMahdiSeif
📞: 09307361383
❎ قبل از پرداخت ، به سرپرست جهت تایید, پیام دهید یا تماس بگیرین
📱پشتیبانی پرتال 👈@chakadinfo
🔺زمان: جمعه 23 شهریور
🔺منطقه : نیشابور
🔺سطح برنامه: کوهپیمایی نیمه دشوار
🔺ساعت حرکت: 4 صبح جمعه
🔺محل حرکت: خیام جنوبی سه
🔺مهلت ثبت نام: پنج شنبه تا تکمیل ظرفیت
💰سرمایه گذاری شما : 370 تومان جهت اعضا باشگاه | 395 تومان جهت مهمانان ارجمند
🔺ثبت نام از پرتال؛ Portal.chakadclub.ir
🔺سونیا سلیمی ؛ 6037997306180523
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
📌یک ابزار مهم و حیاتی وجود دارد که به کوله شما وزنی هم اضافه نمی کند. این ابزار مهم «دانش و آگاهی» است. همیشه به این ابزار مجهز باشید....!
🔵کانال چکاد: @chakadclub
Telegram
باشگاه کوهنوردی چکاد
🏔🍃مجری رسمی برنامه های کوهنوردی، طبیعتگردی، آموزشی و...
#چکاد_مشهد
🔵وبسایت باشگاه:
Chakadclub.ir
🔴پرتال برنامه ها:
Portal.chakadclub.ir
🔖اینستاگرام:
instagram.com/chakadclub
مدیریت:
@Firouze_Hasannezhad
📞 09153164188
روابط عمومی:
@chakadinfo
#چکاد_مشهد
🔵وبسایت باشگاه:
Chakadclub.ir
🔴پرتال برنامه ها:
Portal.chakadclub.ir
🔖اینستاگرام:
instagram.com/chakadclub
مدیریت:
@Firouze_Hasannezhad
📞 09153164188
روابط عمومی:
@chakadinfo
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
گرچه در هنگام سفر جاده ها جانکاهند
روی نقشه همه فاصله ها کوتاه اند
فرهنگ یعنی:
زباله هاى ذهنمان،
باورهای پوسيده مان
و دردمنديهايمان را
به نسل بعد منتقل نکنیم....
#امروزتان_پراز_نغمه‌ی_موسیقی_باد
⬅️قره کلیسا از بازدید های سفر آذربایجان غربی
⬅️تدوین خانم طیبه آرانه
روی نقشه همه فاصله ها کوتاه اند
فرهنگ یعنی:
زباله هاى ذهنمان،
باورهای پوسيده مان
و دردمنديهايمان را
به نسل بعد منتقل نکنیم....
#امروزتان_پراز_نغمه‌ی_موسیقی_باد
⬅️قره کلیسا از بازدید های سفر آذربایجان غربی
⬅️تدوین خانم طیبه آرانه
03 Om Tare Tuttare
Music From The World Of Osho
ما امتداد یکدیگریم ...
با هم مهربان باشیم ....
با هم مهربان باشیم ....
⬅️امروز آخرین فرصت برای ثبت نام برنامه زیبای قلعه ماران است
⬅️ ظرفیت برنامه سه نفر. 😊
⬅️ ظرفیت برنامه سه نفر. 😊
✅ ##تمرینات_سنگین_ویژه_آمادگی_صعودهای_سنگین
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ نرمش ، کشش، کوهپیمائی
⬅️ روزهای #سه شنبه راس ساعت 👈 18 عصر برگزار خواهد شد.
👮سرپرست : مربی ارزشمند ؛ جناب آقای مسعود رمزی
📱 هماهنگی با سرپرست برنامه: 👈09155111905
⬅️محل تجمع : کوه پارک 45
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
⬅️با تمرینات ویژه و جدی ؛ نرمش ، کشش، کوهپیمائی
⬅️ روزهای #سه شنبه راس ساعت 👈 18 عصر برگزار خواهد شد.
👮سرپرست : مربی ارزشمند ؛ جناب آقای مسعود رمزی
📱 هماهنگی با سرپرست برنامه: 👈09155111905
⬅️محل تجمع : کوه پارک 45
⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️
⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.
⬅️ کانال چکاد : @chakadclub
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بی تردید، شما می‌توانید انرژیتان را به شکلی سازنده‌تر به کار بگیرید.
می‌توانید عاشق باشید بدون آن که در انتظار دریافت چیزی بیرون از خودتان بمانید. بدن شما بسیار سپاسگزار خواهد شد.
از این که عشق ورزیدن چنین طبیعی ابراز می‌شود شگفت زده خواهید شد. شاید متوجه شوید که چه اندازه بخشنده هستید و این دریافت، باعث شده‌است که اطرافیانتان از بخشندگی شما قدردانی کنند.
قدردانی سبب بخشندگی می‌شود و بخشندگی به قدردانی بیشتر می انجامد. این فرایند عشق در جریان را به طور کامل توصیف می کند.
قدردانی و بخشندگی، بهترین نوع رابطه را میان ذهن و بدن به وجود می‌آورد.
مهربانی و دلبستگی، کل سیستم شما را بر می‌انگیزاند.
اندکی تحسین، پاداش عاطفی بزرگی به ارمغان می آورد. چرا اجازه ندهیم کسی که داستان می سراید، چنین پاداش عاطفی را به ما بدهد؟
📚دُن میگل روییز، سه پرسش،ص129
می‌توانید عاشق باشید بدون آن که در انتظار دریافت چیزی بیرون از خودتان بمانید. بدن شما بسیار سپاسگزار خواهد شد.
از این که عشق ورزیدن چنین طبیعی ابراز می‌شود شگفت زده خواهید شد. شاید متوجه شوید که چه اندازه بخشنده هستید و این دریافت، باعث شده‌است که اطرافیانتان از بخشندگی شما قدردانی کنند.
قدردانی سبب بخشندگی می‌شود و بخشندگی به قدردانی بیشتر می انجامد. این فرایند عشق در جریان را به طور کامل توصیف می کند.
قدردانی و بخشندگی، بهترین نوع رابطه را میان ذهن و بدن به وجود می‌آورد.
مهربانی و دلبستگی، کل سیستم شما را بر می‌انگیزاند.
اندکی تحسین، پاداش عاطفی بزرگی به ارمغان می آورد. چرا اجازه ندهیم کسی که داستان می سراید، چنین پاداش عاطفی را به ما بدهد؟
📚دُن میگل روییز، سه پرسش،ص129
🚩 اعلام برنامه طبیعت گردی👈 پیمایش مسیر آبی حمام قلعه😎
« دعوتید به پر آب ترین و سبز ترین مسیر آبی و خنک کلات »
🔺زمان: جمعه 23 شهریور
🔺منطقه: کلات
🔺مدت برنامه: یکروزه
🔺سطح برنامه:پیمایش در آب
🔺ساعت حرکت: 6 صبح
🔺ساعت برگشت: جمعه تا عصر
🔺مهلت ثبت نام: تا پنجشنبه یا تکمیل ظرفیت
👮♂️سرپرست: مربی گرامی تورج سلیمی
📱ثبت نام ؛09153164188
📱 پشتیبانی 👈 :@firouze_hasannezhad
💰سرمایه گذاری شما: اعضا 370 تومان | مهمان 395 تومان
ثبت نام از طریق پرتال باشگاه: 👇
Portal.chakadclub.ir
💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
🔵 کانال چکاد : @chakadclub
« دعوتید به پر آب ترین و سبز ترین مسیر آبی و خنک کلات »
🔺زمان: جمعه 23 شهریور
🔺منطقه: کلات
🔺مدت برنامه: یکروزه
🔺سطح برنامه:پیمایش در آب
🔺ساعت حرکت: 6 صبح
🔺ساعت برگشت: جمعه تا عصر
🔺مهلت ثبت نام: تا پنجشنبه یا تکمیل ظرفیت
👮♂️سرپرست: مربی گرامی تورج سلیمی
📱ثبت نام ؛09153164188
📱 پشتیبانی 👈 :@firouze_hasannezhad
💰سرمایه گذاری شما: اعضا 370 تومان | مهمان 395 تومان
ثبت نام از طریق پرتال باشگاه: 👇
Portal.chakadclub.ir
💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523
♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست
🔵 کانال چکاد : @chakadclub