✅ #قله_زو_صبحگاهی_ویژه_سحرخیزان

⬅️با تمرینات ویژه  و جدی ؛ نرمش ، کشش، کوهپیمائی
⬅️ روزهای #سه شنبه راس ساعت 👈 ۵ صبح  برگزار خواهد شد.

👮سرپرست : مربی ارزشمند ؛ جناب آقای مسعود رمزی

📱 هماهنگی با سرپرست برنامه: 👈09155111905

⬅️محل تجمع : کوه پارک 45

⬅️داشتن بیمه ورزشی الزامیست ⛔️

⬅️برنامه آمادگی جسمانی قله زو صرفا به منظور بالا بردن سطح توانائی جسمانی شما و آشنائی با همنوردان چکاد بصورت رایگان اجرا می شود.

⬅️ کانال چکاد : @chakadclub

🏴🏴انا لله و انا الیه راجعون 🏴🏴


او نیز گذشت از این گذرگاه
و آن کیست که نگذرد از این راه؟!

◾️پیشکسوت و استاد کوهنوردی خراسان جناب آقای ایوب امین الرعایایی ؛

◾️با قلبی آکنده از اندوه هجرت مادر گرامیتان،
یگانه گوهر بی همتای فرزانه شادروان «حاجیه خانم طاهره خطیبیان » را خدمت شما تسليت عرض كرده و مصیبت وارده را به حضرت عالی و خانواده محترمتان تسلیت گفته و بردباری بر این هجران ، برایتان آرزومندیم 🖤

هر زندگی پایانی دارد
هر آغازی سرانجامی دارد
مانند سرانجامِ وی ، که سرانجام ما نیز خواهد بود....

اکنون که وی را به مادرِ ماندگارمان زمین می سپارید،
نام وی، یاد وی و مهر وی را درخود نگاه خواهید داشت.

باشد که در گیاه، دوباره بروید
باشد که با درخت، دوباره برآید
باشد که هماره در آب، در خاک، در هوا و در نور روان باشد.
باشد که جاودان باشد، مانند زمین و روان در زمین....
چنین باد - این چنین باد!


نامیرا باد یادش .
مانا باد نامش.

◾️برای مادر نازنین شما و برای مادرانی که چشم بر جهان زیبایی گشوده و از چشمان ما پنهان شده اند نور و عشق خدایی طلب می کنیم.


اجرکُم عنداللّه🖤

#باشگاه_کوهنوردی_چکاد

۳۰ اردیبهشت #زادروز

#احمدرضا_احمدی (زاده ٣۰ اردیبهشت ۱٣۱٩)
شاعری با صدای ماندگار

«دوستت دارم»
صدای شاعر:
#احمدرضا_احمدی
موسیقی: #کارن_همایونفر

او شاعری است که هم جایگاه بلندی در شعر معاصر ایران دارد و هم در حوزه ادبیات کودک یکی از بهترین‌ها است. در کنار همه اینها باید به صدای گرم و گیرایش هم اشاره کرد که تا کنون بارها در آلبوم‌های مختلفی شعرخوانی‌اش را شنیده‌ایم. #احمدی شاعر عاشقانه‌های ناب است. از آن دسته هنرمندانی که همیشه برای مخاطبانش برگ برنده رو می‌کند.

همنورد ان سحر خیز سه شنبه های قله زو توجه بفرمایید

به علت بسته بودن مسیر های منتهی به کوه پارک
محل قرار فردا صبح انتهای دلاوران اول پله ها

ساعت پنج صبح منتظر همنورد ان پر تلاش و با انگیزه سحر خیز خواهیم بود

سرپرست ؛ مربی گرامی جناب آقای رمزی



09155111905

در سکوت کوهستان، وقتی نجوای قلب مان از فراز قله ها چون رود جاریست...

@chakadclub
@SeyedMahdiSeif

یکم خرداد زاد روز استاد جلیل شهناز سر شناس ترین نوازنده سه تار و تار سده اخیر

«استاد #جلیل_شهناز قطعه‌ای نواخته که در هیچکدام از آوازها و دستگاه‌های موسیقی ایرانی نیست.
این قطعه به #شوردشت معروف است.»
(چیزی میان شور و دشتی)

بلاخره در کوهنوردی از باتوم استفاده کنیم یا نه؟🤔

بر اساس مقاله تهیه شده توسط فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA ...

قبل از پاسخ به سوال بالا لطفا اول مزایا و معایب استفاده از باتوم را ببینید

✅مزایا استفاده از باتوم :

اگر درست استفاده شوند😐 در موراد زیر مناسبن :
✔️در سراشیبی ها
✔️در هنگام حمل کوله پشتی های سنگین
✔️برای افراد مسن و کسانیکه اضافه وزن دارن و افرادی که از بیماریهای مفاصل و ستون فقرات رنج میبرن
✔️در پیمایش های برفی، زمین های مرطوب، عبور از رودخانه، در شب و در مه
✔️بعنوان اهداف تمرین برای افزایش ضربان قلب
(استفاده از باتوم در ابتدا با کاهش ضربان قلب همراه است اما به مرور به دلیل فعالیت عضلانی در اندام فوقانی باعث افزایش ضربان قلب میگردد)

❎معایب استفاده از باتوم :
✖️عدم استفاده نادرست بخصوص وقتی فاصله بدن و باتوم زیاد باشد باعث بر هم زدن تعادل می شود
✖️استفاده طولانی مدت از باتوم باعث کاهش حس تعادل شده و روز به روز اوضاع بد تر می شود و توانایی تعادل را کاهش می دهد
✖️استفاده مداوم از باتوم باعث کاهش شکست های ماهیچه ای شده در نتیجه عضلات و مفاصل دچار ضعف میگردند

نتیجه :
مزایا و معایب را در نظر بگیرین اما در تمام طول برنامه از باتوم استفاده نکنین بلکه قسمتی از برنامه را بدون باتوم اجرا نمایید .( البته شرایط منطقه و شرایط فیزیکی خودتون و اهداف تمرینی برنامه را مد نظر قرار دهید)

🔔و در پایان سه نکته مهم:

✔️تکنیک صحیح استفاده از باتوم را یاد بگیرید

✔️ در فصل زمستان و در هوای سرد و در ارتفاعات بلند طول باتوم نباید بلند باشد بلکه از ارنج کوتاه تر باشد چراکه در غیر این صورت گردش خون مختل شده و پس از مدت کوتاهی دچار سردی انگشتان خواهید شد

✔️در هنگام اتصال باتوم به کوله پشتی، نوک باتوم ها پایین باشد

به یاد داشته باشین که بکارگیری توصیه های گفته شده و نحوه صحیح استفاده از باتوم و البته استفاده در زمان های مورد نیاز، میتونه حتی با چندین دهه کوهنوردی، اما مفاصل شما را سالم نگه دارد.

@chakadclub
@SeyedMahdiSeif

منبع : فدراسیون بین المللی کوهنوردی UIAA