💠 عنوان : پیمایش پائیزانه مسیر زیبای کنگ 😍


👨‍✈️سرپرست برنامه : آقای مرتضی مجیدی

📱تماس در تلگرام ؛ @Mortezaaamajidi

📱تماس با سرپرست برنامه ؛ 👈09309600426

📱تماس با روابط عمومی و پشتیبانی پرتال :  @chakadinfo


🔺منطقه: کنگ
🔺سطح برنامه: سبک (پیاده روی)
🔺زمان : سه‌شنبه « یکم آبان ماه»
🔺ساعت حرکت : 8 صبح

❇️برای شرکت در این برنامه به این نکات توجه فرمائید👇؛

روحیه طبیعت گردی و همکاری گروهی
داشتن تجهیزات کامل


محل حرکت: خیام جنوبی ۳

💰سرمایه گذاری شما : 280 تومان جهت اعضا باشگاه | 295 تومان جهت مهمانان ارجمند

🔴ثبت نام از طریق:
💳 واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی

6037_9973_0618_ 0523

♦️دارا بودن بیمه ورزشی الزامیست.


🔵کانال چکاد:@chakadclub

✨اگرچه قله ها مشوق حرکت در کوهستان هستند، اما مسیر صعود به قله است که اهمیت زیادی دارد.✨     
 
✨ 29  مهر روز کوهنورد خجسته باد🌷🏔

🚩   :« صعود قله جنگلی  بزد ارتفاع  2830 متر »

«صعود  قله بزد  ،با بوی  ناب اورس کوهی در منطقه ای جنگلی »


🔺زمان: جمعه  27 مهر
🔺منطقه:  تربت جام
🔺مدت برنامه: یکروزه
🔺سطح برنامه: نیمه دشوار
🔺ساعت حرکت:  5 صبح
🔺ساعت برگشت: جمعه تا عصر
🔺مهلت ثبت نام: تا پنجشنبه یا تکمیل ظرفیت

👮‍♂️سرپرست: جناب آقای محمد فاطمی

👩‍✈️مسئول فنی ؛ خانم انوشه نصر الله زاده

📱تماس با سرپرست : 09384686856
📱ثبت نام ؛ @fatemimohamad75 
📱 پشتیبانی 👈 :@firouze_hasannezhad


💰سرمایه گذاری شما: اعضا   395 تومان | مهمان 420 تومان

ثبت نام از طریق پرتال باشگاه: 👇
Portal.chakadclub.ir

💳یا واریز به شماره کارت : بنام سونیا سلیمی
6037997306180523

♦️همراه داشتن بیمه ورزشی الزامیست

🔵 کانال چکاد :  @chakadclub

ماه کامل در ۱۷ اکتبر ۲۰۲۴، که به آن ماه کامل شکارچی (Hunter’s Moon) گفته می‌شود، به طور خاصی با زمان‌های شکار سنتی در فرهنگ‌های مختلف ارتباط دارد. این ماه کامل، دومین ماه بعد از اعتدال پاییزی است و معمولاً در نیمکره شمالی به عنوان زمانی شناخته می‌شود که نور ماه برای کمک به شکار حیوانات در شب‌ها مفید بوده است.

در فرهنگ‌های مختلف، ماه کامل شکارچی نشانه‌ای از آغاز تغییرات طبیعی فصول و آمادگی برای زمستان است. این ماه معمولاً رنگ طلایی یا نارنجی دارد، چرا که در این زمان ماه نزدیک به افق ظاهر می‌شود و نور خورشید از طریق جو زمین پراکنده می‌شود.

از نظر نجومی، ماه کامل در این تاریخ زمانی است که ماه در تقابل کامل با خورشید قرار می‌گیرد، یعنی زمین دقیقاً بین این دو قرار دارد و کل سطح روشن ماه از زمین قابل مشاهده است.

ماه کامل بسیار خوبی رو براتون ارزو میکنم 🌕
این موزیک براتون شروع های جدید و ارامش و حس گریه از شکرگزاری و ارامشی عمیق رو رقم میزنه.

ثبت نام برای ماشین دوم در حال انجام است

شب قبل از برنامه چی بخوریم؟

بهترین حالت، برنامه ریزی در طول هفته ی قبل از برنامه س
یعنی با توجه به مدت و شدت برنامه ی کوهنوردی، برنامه ریزی میکنین چقدر در طول هفته فعالیت کنین و چیا بخورین تا در آخر هفته بهتر کوهنوردی کنین

اما در روز یا شب قبل از برنامه:

اول نوشیدنی ها:
لازمه بدن هیدراته بشه یعنی از قبل آبگیری کنین و منظور اینه که رنگ ادرار زرد مایل به سفید باشه
پس به مرور هر دو تا سه ساعت یک لیوان مایعات ساده تا شیرین مصرف کنین

همچنین ترکیبات زیر پیشنهاد میشه:
آب های ورزشی ایزوتونیک یا هایپرتونیک
انواع آب میوه رقیق شده
دمنوش نعناع
دمنوش زنجبیل
شربت های ساده با تخم شربتی
شیرعسل
شیرخرما
شیر ساده

دوم مواد غذایی:

چیا نخوریم؟
به هیچ عنوان گوشت های قرمز، سرخ کردنی ها، غذاهای چرب، غذا و میوه های فیبر دار و چای و قهوه و الکل و غذاهای تند نخورین

چیا بخوریم؟
غذای شما باید ترکیب کربوهیدارت، کم چرب، کم پروتیین و خوش نمک باشه
مثل:
برنج ساده
برنج های ترکیبی نظیر آلبالو پلو، نخود پلو، عدس پلو با کشمش و ...
ماکارونی با سویا(ترجیحا خانم ها نخورن)
تخم مرغ
گوشت بدون چربی ( مرغ و ماهی)
سیب زمینی آب پز
نخود پخته
ماست کم چرب
انواع پاستا با مرغ و سس کم
عدسی با سیب زمینی
کره بادام زمینی با نان تست
خاگینه شیرین ( با شکر یا عسل یا خرما)
انواع شیک ها
انواع اسموتی ها
انواع سوپ ها
مقدار کم انواع مغز آجیل مثل گردو و بادام درختی
جو دوسر
انواع کینوا

از مکمل ها :
منیزیم (جوشان یا پودر)
ویتامین سی
ویتامین های گروه ب (جوشان یا قرص)

اگر قراره در برنامه کافیین استفاده کنین روز قبل از برنامه اکیدا مواد غذایی کافیین دار مصرف نکنین

از برنامه برگشتیم چی بخوریم ؟

@chakadclub
@SeyedMahdiSeif

عوض می کنم هستی خویش را با-
کبوتر
که می بالد آن دور،
زین تنگناها،
فراتر.
عوض می کنم هستی خویش را با-
چکاوی که در چار چار زمستان
تنش لرزلرزان
دلش پر سرود و ترانه
عوض میکنم خویش را با اقاقی
که در سوزنی سوز سرمای دی ماه
جوان است و جانش پر است از جوانه
عوض می کنم خویش را
با کبوتر-
نه
با فضله های کبوتر
کزان می توان خاک را بارور کرد و
سبزینه ای را فزون تر.
بسی دور رفتم بسی دیر کردم
من آن بذر بی حاصلم کاین جهان را
نه تغییر دادم نه تفسیر کردم.
عوض می کنم هستی خویش را با-
هر آنچه از زمره ی زندگانی،
هر آنچیز با مرگ دشمن
هر آنچیز روشن
هر آنچیز جز من.
    
#محمدرضا_شفیعی‌کدکنی

#درود_فرزانگان_وارسته_و_ارجمند