Se seus joelhos são um pouco "para dentro" ou "para fora", aqui vão algumas dicas rápidas e fáceis para ajudar no dia a dia:

Fortaleça os músculos: Exercícios como agachamentos e movimentos para trabalhar a parte interna e externa das coxas (como abdução e adução) são ótimos para dar mais estabilidade.

Alongue sempre: Isso ajuda a aliviar a tensão e melhora o alinhamento das pernas.

Escolha bem os calçados: Tênis com bom suporte fazem a diferença na postura e na distribuição do peso.

Essas dicas são simples, mas fazem uma baita diferença para manter os joelhos alinhados!

Descubra porque você deve evitar os óleos ricos em Ômega 6! O equilíbrio entre Ômega 3 e 6 é crucial!

Que tal receitas deliciosas para o café da manhã, almoço, lanches e muito mais, que cuidam do seu corpo?

No meu livro recém-lançado, você vai encontrar 128 receitas anti-inflamatórias para todas as refeições!

Quer o seu? Você pode adquirir nos links abaixo:

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🎯 A resposta correta é: Todos os alimentos acima

Ômega 6 é encontrado em grandes quantidades em óleos vegetais como óleo de soja, milho, girassol e também em carnes vermelhas. 🌽🥩

Ômega 3 está presente principalmente em peixes como salmão e sardinha, além de oleaginosas e abacate! 🐟🥑

Aproveite para ajustar sua alimentação e garantir o equilíbrio desses nutrientes tão importantes! 😉

💡 Dica importante: Nem sempre conseguimos o equilíbrio perfeito só com a alimentação, então em alguns casos pode ser necessário suplementar ômega 3, especialmente para combater inflamações e manter a saúde em dia. Mas lembre-se de sempre consultar um médico antes de suplementar! 😉

Olá pessoal! 👋🏻

Temos uma oportunidade de tratamento de ortopedia gratuito para quem sofre de dor na coluna, lombar e torácica.

Requisitos importantes:
📍 Ser de São Paulo (próximo a Moema)
* Ter em mãos uma ressonância magnética da coluna de até 6 meses.

É uma chance super especial de fazer parte do nosso projeto de aprendizado e contribuir de maneira significativa.

Se interessou? Preencha o formulário abaixo, vamos adorar contar com você!

Clique para acessar o formulário 👉🏻 https://docs.google.com/forms/d/1S8cCdwVB7AkSKo6ok3qib8PY1lTW51tRsmDBhe5lJvY/edit

Abraços,
Equipe Dr. Gabriel Azzini

🧘‍♀️ Alongamento é seu melhor amigo!

Além de evitar dores, os alongamentos melhoram a flexibilidade, ajudam a prevenir lesões e ainda aumentam a circulação sanguínea.

Começar o dia com 5 minutos de alongamento pode fazer uma enorme diferença! É simples: estique os braços e pernas, faça uma leve torção no tronco e incline-se suavemente para os lados.

Não precisa forçar – só sinta o corpo se alongando e relaxando. Com o tempo, isso se torna um hábito que seu corpo vai agradecer todos os dias. ✨

Experimente e veja como a disposição para encarar o dia melhor! 💪

Live imperdível! Vou conversar AMANHÃ Às 18h com o Dr. André Kruel, do canal da Artrose, sobre o tema "Como Combater a Artrose"!

Nesta live, vamos explorar estratégias eficazes para aliviar as dores articulares, reduzir inflamações e melhorar a qualidade de vida de quem sofre com artrose. Não perca essa oportunidade de aprender com um especialista no assunto e tirar suas dúvidas ao vivo!

🗓️ Data e Hora: Amanhã dia 05/11 às 18h
📍 Onde: Aqui no Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sY8wY7dCg_c

🔔 Marque na agenda, ative o sininho para não esquecer e compartilhe com quem pode se beneficiar dessas informações!

🔴 Live Imperdível!

Hoje, às 18h, estarei ao vivo com Dr. André Kruel para falar sobre "Como Combater a Artrose" de forma eficaz e natural.

Não se esqueça, é hoje às 18h! Ative o sininho para não esquecer!

📍 Onde: Aqui no Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sY8wY7dCg_c

Nos vemos lá! 🙌

🌱 Vamos Falar Sobre a Saúde do Seu Intestino?

Nosso intestino é essencial para o bem-estar geral: ele influencia a digestão, a energia e até o humor. Pequenas mudanças podem melhorar muito a saúde intestinal.

Vamos conferir algumas dicas simples e eficazes?

1. Inclui Fibras na Alimentação: Frutas, legumes e grãos integrais são ótimos para nutrir as bactérias boas do intestino e ajudar no bom funcionamento digestivo.
2. Utilize Probióticos e Prebióticos: Alimentos como iogurte, kombuchá, alho e cebola fortalecem a flora intestinal, favorecendo o equilíbrio saudável.
3. Prefira Alimentos Naturais: Reduzir ultraprocessados ​​e açúcares artificiais ajuda a manter um ambiente intestinal equilibrado.

Esses cuidados simples fazem diferença e promovem mais saúde e bem-estar. Conte comigo nessa jornada! 🍃

📅 Vamos cuidar melhor do nosso corpo durante a semana?

Olá, pessoal! 🥗
Que tal focar na alimentação consciente para melhorar sua saúde?

1️⃣ Hidrate-se!: Muitas vezes, confundimos fome com sede. Lembre-se de beber água ao longo do dia — um corpo hidratado funciona melhor!

2️⃣ Controle as Porções: Coma em pequenas porções ao longo do dia para manter o metabolismo ativo e evitar exageros. Alimentos ricos em fibras ajudam a saciar!

3️⃣ Evite Processados: Eles costumam ter altos níveis de açúcar e sódio. Prefira lanches saudáveis ​​como castanhas e frutas secas.

💡Lembre-se: alimentação equilibrada não é sobre cortar alimentos, mas sim fazer escolhas conscientes que beneficiem seu bem-estar.

Olá, pessoal! 👋

🔴Hoje teremos uma LIVE ESPECIAL sobre Saúde intestinal!

Você sabia que seu intestino pode ter uma influência direta nas dores que sente pelo corpo? 🤔 A saúde intestinal vai muito além da digestão, e entender essa relação pode ser a chave para aliviar desconfortos e melhorar sua qualidade de vida. 🌱

Nesta live especial HOJE às 18:00h com a Dra. Silvia Visoni, clínica geral da Regeneris Clinic (@regenerisclinic), vamos explorar como o intestino está ligado ao seu bem-estar e como cuidar dele pode ajudar a reduzir dores e inflamações.

Se você sofre com dores e quer saber como pequenas mudanças podem fazer diferença na sua saúde, não perca! 💡

Aproveite para tirar suas dúvidas ao vivo e aprender mais sobre o impacto da saúde intestinal no dia a dia!

#SaúdeIntestinal #IntestinoSaudável #BemEstar #DoresCorporais #VidaSemDor #Prevenção

👉 Assista no link: https://youtube.com/live/i07pUopX69k

Olá, pessoal! 👋🏻

Gostaria de agradecer imensamente a todos que estiveram comigo e a minha esposa Dra Silvia Visoni na live de hoje!

Foi maravilhoso ter vocês com a gente, trocando experiências e construindo mais saúde juntos.

Como prometido, estou deixando aqui as duas receitas especiais do livro com 128 Receitas Anti-inflamatórias para você experimentar e se deliciar.

Veja abaixo 👇

O desafio está lançado! Vamos ficar muito felizes em ver as fotos das receitas prontas amanhã.

Marquem meu instagram (@drgabrielazzini) nas fotos para acompanharmos cada passo dessa jornada com vocês!