👉 Впечатление от книги:

Книга разделена на три части: «“неправильные” чувства», «о тебе», «ты в отношениях» (с партнёром, родителями и всеми остальными). В первой части книги написано о чувствах, от которых мы часто пытаемся убежать. Например, чувство злости, стыда, тоски. Во второй части затрагиваются темы ресурса, самооценки, внутренних установок. Третья часть посвящена отношениям с другими людьми и границам в этих отношениях.

Мне очень понравилось, что книгу можно читать с любой главы. Её не обязательно читать полностью: можно обращаться только к тем темам, которые откликаются прямо сейчас. Краткое резюме в конце главы помогает вынести для себя основные идеи. Мне оно также помогло понять, к каким главам хочется вернуться.

Книга написана живым, простым и понятным языком. В каждой главе Алина Адлер приводит примеры из реальной жизни, благодаря чему ситуацию легко соотнести с собой или даже найти для себя конкретные помогающие фразы и действия.

💡 Одно из преимуществ этой книги в том, что она не пытается дать простые ответы на все вопросы. Вы не найдёте здесь чего-то вроде «выполняйте 5 простых действий и станете счастливым». Алина подсвечивает основные моменты в каждой из проблем. Иногда это может помочь справиться с ситуацией, а иногда помогает увидеть проблему и, например, понять, с чем идти к психологу.

Для меня как для человека, который уже 7 лет ходит к психологу, некоторые темы были неактуальны, потому что они мне уже знакомы. Но было интересно вернуться к ним и актуализировать их в памяти. Читая эту книгу для обзора, я нашла для себя несколько тем, с которыми мне ещё хочется поработать, так что даже те, кто давно в терапии, смогут найти для себя что-то интересное.

Отдельно хочу отметить качество аудиоверсии книги. Прекрасная начитка Любы Петровой, которую легко слушать и воспринимать. Это тот редкий случай нон фикшена, когда книга написана не сухо и ее легко читать не только на бумаге, но и слушать в аудиоформате, так что часть книги я слушала, гуляя с собакой.

💛 Что больше всего понравилось:
• слог автора;
• живые и яркие примеры;
• легко и удобно возвращаться к книге;
• отличная аудиоверсия.

А выше выше на картинках вы можете ознакомиться с цитатами из книги 👆

🤗 Проснулись? А мы уже готовимся к прямому эфиру и будем ждать вас здесь на канале в 12:00. Приходите!)

Напоминаем, что тема эфира - “Здоровые границы в отношениях - такое бывает?”.

Ведущие — Анастасия Красникова, Алёна Парфёнова.

Если вы испытываете чувство вины, когда выбираете себя, а не другого человека, присоединяйтесь к прямому эфиру. Или, если у вас, наоборот, получается выстраивать границы в отношениях с другими людьми, делитесь своим позитивным опытом в комментариях, мы обязательно его озвучим.

Свои вопросы тоже задавайте в комментариях к этому посту, чтобы мы могли ответить на них на эфире 😉

Расписание ближайших мероприятий:

📍Бесплатные мероприятия:

● Прямой эфир на тему «Профилактика конфликтов с помощью техники «Я-высказывание» — как применять технику, чтобы она действительно работала, а не множила обиды.

Ведущие — Анастасия Красникова, Полина Алексеева.
25 ноября, 19:00. Онлайн.

Прямой эфир будет проходить здесь в Телеграм-канале. Заходите в указанное время и нажимайте сверху канала на уведомление о прямом эфире.

● Очный тренинг «Что делать, если нагрубили» — как адекватно реагировать на грубость и сохранять устойчивость.

Ведущие — Алёна Парфёнова, Анастасия Красникова.
Количество мест в группе ограничено.
4 декабря, с 12:00 до 15:00. Очно в Санкт-Петербурге.

→ Подробнее и записаться: https://f-ps.ru/ochnyy-trening-chto-delat-esli-nagrubili

📍Платные мероприятия:

● Онлайн-курс «Где граница?» — эффективно выстраивайте границы в коммуникации с окружающими людьми, сохраняя хорошие отношения.

Ведущие — Анастасия Красникова, Алёна Парфёнова, Мария Сениченкова.
Старт: 14 декабря.
⚡ Повышение цены — с 11 декабря.

→ Подробнее и записаться: https://f-ps.ru/gde-granica

Через 30 минут начнётся бесплатный прямой эфир, где мы разберём популярную технику "Я - высказывание".

Хотите получить рабочую технику, благодаря которой, окружающие люди начнут вас слышать и понимать?

В прямом эфире вы узнаете, как не нужно пользоваться этой техникой, и как всё-таки правильно её применять, чтобы она работала, а не множила конфликты и обиды.

Ведущие — Анастасия Красникова, Полина Алексеева.
25 ноября, 19:00. Онлайн.

💡 Прямой эфир будет проходить здесь в Телеграм-канале. Заходите в указанное время и нажимайте сверху канала на уведомление о прямом эфире.

А пока в комментариях приводите свои примеры конфликтов или недопониманий. А мы на эфире разберём, как их возможно предотвратить с помощью техники "Я-высказывание" 👇

Мы продолжаем тему личных границ и сегодня предлагаем посмотреть на неё через призму кинематографа.

Алёна Парфёнова — психолог и ведущая курсов в Центре «Форсайт» — разобрала советский фильм «Покровские ворота»:

Фильм ярко демонстрирует разного рода нарушения границ и различные модели поведения людей. Основная сюжетная линия разворачивается в одной из коммунальных квартир и уже на этом этапе можно предположить, как непросто бывает людям, которым приходится находиться изо дня в день на одной территории. Это при том, что не все участники являются родственниками друг другу.

Я хочу разобрать примеры нарушения границ в фильме. Подробнее об этом читайте в статье:

👉 https://telegra.ph/Kak-ponyat-chto-granicy-narushayutsya-12-02

🤗 А вы сможете угадать, присутствует ли в ситуациях ниже нарушение границ?

Анастасия Красникова подготовила для вас несколько кейсов👇

Света год в отношениях с партнёром. Они живут не вместе, но регулярно видятся, часто остаются ночевать друг у друга. У партнёра день рождения, Света решила в качестве подарка сделать сюрприз — убраться у него в квартире, пока он на работе.

Прибралась везде, всё помыла, часть вещей убрала в шкафы, часть вещей рассортировала по категориям, докупила недостающую посуду.

Большинство проголосовало за вариант «да». Это действительно в подавляющем большинстве случаев будет являться нарушением границ. Во-первых, партнёру может нравится, как всё устроено, он знает, где лежат его вещи, а после такого сюрприза часть предметов можно не найти. Во-вторых, у партнёра могут быть вещи, которые он, возможно, не хотел бы показывать. Если партнёр не озвучивал сам желаний об уборке в подарок и не было прямых договорённостей, то он вполне может счесть это нарушением границ и отреагировать не так, как вы ожидали.

Следующий кейс:

👉 Катя недавно устроились на работу, для неё важно наладить контакт с коллегами, поэтому она часто соглашается на просьбы, которые не связаны напрямую с её работой. Через какое-то время она замечает, что контакт с командой налажен, коллеги относятся к ней доброжелательно, она получает множество просьб по-дружески помочь. Обычно это какие-то мелочи и ей не трудно – она соглашается. При этом она стала чаще задерживаться сверхурочно, так как не успевает делать свою основную работу.