🌿5 психологических консультаций от выпускников курсов Центра психологии «Форсайт» стоимостью 500 рублей за встречу

Если вы давно задумываетесь о том, чтобы обратиться к психологу, сейчас самое время сделать шаг навстречу переменам.

У нас действует проект «Дежурные дни», в рамках которого каждый желающий может получить качественную психологическую помощь по доступной цене.

Наши выпускники — это психологи, которые завершили или завершают обучение в вузе и прошли программу повышения квалификации по психологическому консультированию в нашем центре. Поэтому их помощь будет профессиональной, а отношение - внимательным и бережным.

🌿За 5 сессий вы сможете найти ресурсы для решения своих трудностей и улучшения жизненной ситуации. В некоторых случаях консультации могут проходить под наблюдением супервизора — опытного психолога, что сделает встречи еще более эффективными и полезными для вас.

В настоящее время доступны свободные слоты, однако проект пользуется большой популярностью, поэтому рекомендуем подавать заявку заранее.

Консультации проводятся онлайн или очно по адресу: Санкт-Петербург, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А.

✔️ Заполните анкету на 5 психологических консультаций по 500 рублей за встречу

✔️Можно ли перестать испытывать негативные эмоции?
Вот так взять и отключить?
⠀
Смотрите видео, в котором психолог нашего центра Анастасия Красникова на примере маятника об этом рассказывает.

Если у вас сейчас непростой период в жизни - приходите в группу поддержки. Это встреча для людей, испытывающих симптомы депрессии и тревоги.

Вы сможете:
💫 Обсудить свои сложности и переживания
💫 Получить поддержку и рекомендации психолога
💫 Найти способы совладания с трудными эмоциями
💫 Обменяться опытом и лайфхаками о том, как жить эту жизнь

Эффект группы таков, что когда разделяешь свои чувства с людьми, кто переживает похожее, то становится эмоционально легче.

❤️Мы знаем, как трудно переносятся тревога, безнадёжность, опустошённость.
А ещё знаем, что с ними можно справляться. И группа - такое место, где вы можете в том числе наполниться верой в себя и свои силы.

Группы регулярные и проходят:
– по четвергам в 19:00 на площадке Zoom;
– по пятницам в 20:00 в Центре психологии «Форсайт» в СПб, м. Выборгская.

Группы поддержки открытые - это значит, что в них могут прийти все желающие и посещать любое количество встреч. Это позволяет участникам свободно приходить и уходить, делиться своими переживаниями и получать поддержку. Открытые группы создают более доступную и инклюзивную атмосферу для обсуждения сложностей.

🗓 Ближайшие группы:

Очные группы пройдут 06.12 и 20.12 в 20:00 в Центре психологии «Форсайт» по адресу: Большой Сампсониевский проспект, 57/2, Санкт-Петербург

Онлайн группы пройдут 12.12 и 26.12 в 19:00

Длительность встречи - 2 часа

👥 Ведущие: психологи Бабаева Виктория, Шулым Юлия и Лукина Арина

💬 Формат: Открытая беседа, обмен опытом и практические рекомендации от психологов. Стоимость -1000р

Записывайтесь на встречу здесь, желательно минимум за сутки

☺️Как уживаться с самим собой в одном теле?
Что если человека не устраивает, то как он выглядит? Как быть с этими сложными чувствами?

Приглашаем всех, кому актуальны эти вопросы, на арт-терапевтическую встречу “Снаружи и внутри”, посвященную отношениям с телом.

На встрече вы:
🎗Исследуете ваши отношения с телом.
🎗Узнаете, какие факторы влияют на негативный образ тела.
🎗Выразите свои чувства с помощью творчества.
🎗Создадите стратегию движения к принятию себя.
🎗Запланируете, как позаботиться о себе в непростых состояниях.

🎴 Встреча будет включать в себя работу с рисунком, метафорическими картами и медитацию. Мы подготовили для вас практики, а после них будет обсуждение ваших вопросов и сложностей.

🎨 Чем помогает арт-терапия?
Творчество и арт-техники успокаивают и позволяют проанализировать болезненные чувства и воспоминания в безопасной обстановке. Становится проще справиться с тяжелыми эмоциями.

🫴 А ещё при помощи арт-терапии можно заметить то, что в жизни ускользает от нашего взгляда.

🙌 Приходите исследовать себя и свои эмоции через творчество и ассоциации.

Когда: 22 декабря, в воскресенье с 19:00 до 22:00
Где: СПб, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А. Центр психологии “Форсайт”.

Стоимость: 1500 р.

Проведут встречу клинический психолог Виктория Бабаева и психолог Юлия Шулым.

Работаем малой группой, чтобы было больше внимания каждому участнику.

Записывайтесь на встречу здесь

Бюджетная помощь от выпускников курсов Центра психологии «Форсайт»: 500₽ за консультацию.

Это отличная возможность для тех, кто хотел бы получить квалифицированную помощь по доступной цене в рамках проекта «Дежурные дни».

👩🏼‍🏫 Выпускники нашего центра — это специалисты, имеющие или получающие высшее образование, а также прошедшие повышение квалификации в Центре психологии «Форсайт». Они умеют оказывать качественную и бережную психологическую помощь и выстраивать терапевтические отношения.

В формате этого проекта участникам доступны 5 психологических консультаций стоимостью 500₽ за встречу.

📍 Консультации проводятся онлайн или очно по адресу: Санкт-Петербург, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А.

Для участия заполните анкету: https://vk.cc/cFqLId

Новый год — это волшебный период, наполненный теплом, любовью и радостью. Но новогодняя сказка может разрушиться, столкнувшись с трудностями общения в кругу семьи.

Психологи нашего центра готовы предложить вам несколько правил, придерживаясь которых, удастся сохранить приятную атмосферу в праздничную ночь и зимние каникулы:

▪️ Уважение чужого мнения
Самая частая причина ссор — это расхождение во мнениях и попытка одного собеседника навязать свою точку зрения другому. Важно помнить, что мировосприятие каждого человека индивидуально, а мнение может базироваться на неочевидных вещах, которые мы не способны понять, но всегда можем принять.

💡«Каждое мнение достойно уважения»

▪️Отстаивание личных границ
Конфликт неизбежен, если человек даже не предполагает, что вам неприятна та или иная ситуация. Важно давать обратную связь и сообщать о том, что вам неприятны, например, вопросы о личных отношениях. Это позволит собеседникам учитывать ваши чувства.

💡«Людям нужно говорить о том, что вам неприятно»

▪️Альтернатива и компромисс
Новый год — это столкновение нового и старого. Если вам не нравятся устоявшиеся варианты времяпровождения, предложите что-то своё. Часто люди действуют по привычке и не знают, как можно иначе. Позвольте близким поближе узнать о ваших вкусах, предложите альтернативу.

💡«Нет плохого и хорошего, есть другое»

▪️Взаимный интерес
Люди любят говорить о себе. Важно не только рассказывать о своей жизни и своих успехах, но и быть искренне заинтересованным в жизни собеседника. Попробуйте уделить время тому, чтобы спросить других о важном, а также услышать их истории.

💡«У каждого из нас есть желание быть услышанным»

▪️Юмор
Неприятных ситуаций можно избежать с помощью юмора. Шуточные ответы на каверзные вопросы и оптимистичный настрой могут помочь в преодолении конфликтов и сохранении праздничной, дружной атмосферы.

💡«Отношение к ситуации меняет её исход»

Делитесь в комментариях, что бы вы добавили к этому списку?

В преддверии новогодних праздников многие сталкиваются с вопросом, как порадовать близких. Как выбрать подарок, который запомнится? Может, кому-то важнее не сам подарок, а теплые пожелания? Найти ответы может помочь теория языков любви.

Понятие “языки любви” впервые появилось благодаря американскому писателю Гэри Чепмену. В книге “Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику” он утверждает, что каждый человек склонен выражать и воспринимать любовь каким-то определенным образом. Когда мы выражаем любовь на языке, который ценит наш партнер, мы укрепляем нашу связь и создаем более глубокое чувство близости. Чепмен приводит пять основных языков любви:

1️⃣ Слова поощрения

Люди, для кого этот язык любви основной, ценят комплименты, слова признательности и поддержки. В качестве новогоднего подарка им будет приятно получить открытку с искренним признанием в любви и рассказом о том, за что вы их цените.

2️⃣ Время, проведенное вместе

Те, кто говорит на этом языке, больше всего чувствуют любовь, когда проводят время с близким человеком. Дарите им совместные занятия и впечатления: например, билеты в театр или на творческий мастер-класс, куда вы сможете сходить вместе.

3️⃣ Подарки

Есть и те, для кого самые ценные проявления любви – подарки. Это необязательно должно быть что-то дорогое. Часто человеку просто важно понимать, что вы о нем думали и приложили усилия, чтобы подобрать самый подходящий для него подарок.

4️⃣ Помощь

Для кого-то самым лучшим проявлением любви станут поступки, которые облегчают жизнь близкому человеку. Например, такой человек будет счастлив, если вы поможете ему с приготовлением блюд на новогодний стол, а после праздника задержитесь, чтобы вместе навести порядок.

5️⃣ Прикосновения

Наконец, для некоторых людей самым понятным и естественным языком любви являются прикосновения. При встрече не забудьте обнять их (лучше не один раз). Именно так они наверняка почувствуют ваше нежное отношение к ним.

Как использовать пять языков любви:
💌 Обратите внимание на то, как вы естественным образом выражаете любовь другим.

💌 Задумайтесь о том, какие действия со стороны других заставляют вас чувствовать себя наиболее любимым.

💌 Спросите своих близких, как они предпочитают получать любовь, и постарайтесь выражать любовь к ним именно на этом языке.

💌 Не стесняйтесь говорить родным о том, какие проявления любви были бы вам наиболее приятны.

Теория пяти языков любви, хоть и не является научной, побуждает нас прислушаться к себе и к другим. Попробуйте прибегнуть к ней, создавая новогоднее настроение и атмосферу любви и заботы для ваших близких.

🪄 Умения говорить «нет»

Отказаться от встречи, если нет желания проводить время в кругу друзей, отменить тренировку, если заболел, не взять на себя сверхурочную работу, если она предполагает отсутствие отдыха. Не стоит оправдывать чужие ожидания, жертвуя собой.

🪄 Умения отличать истинные желания от навязанных

Тренды сменяют друг друга, а с ними и актуальные цели для общества — многие стремится к идеальной картинке, модной на сегодняшний день. Однако, далеко не всем хочется быть похожими на успешных людей с картинки. Слышать, в первую очередь, свой внутренний голос, а не чужие мнения — это настоящее счастье. Исполнять свои мечты, а не бежать за навязанными целями — это настоящая мудрость.

🪄 Умения полагаться на себя

Как поется в известной песне: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Внешние опоры в любой момент могут рухнуть, оставив в шатком и потерянном состоянии. Выстраивание внутренней опоры может подарить невероятную свободу действий.

🪄 Умения отдыхать

В мире, где с каждым днем растут и без того высокие требования, важно уметь замедлиться и восстановить свои силы. Выгорание — это плата за работу нон-стоп и безразличие к своему эмоциональному состоянию, поэтому качественный отдых и внимательность к своим ресурсам необходимы.

🪄 Умения обращаться за помощью и поддержкой

Вовремя осознать ограниченность своих компетенций и ресурсов, а также выразить смелость и попросить помощи у других — это не признак слабости. Каждому из нас в трудный момент нужна рука помощи, особенно если дело касается эмоционального состояния. Центр психологии «Форсайт» готов предложить помощь от дипломированных специалистов, которые окажут профессиональную психологическую помощь.

Подходящего психолога вы можете выбрать на этом сайте.

Счастливого Нового года! 🎄

Многие знают, что к психологу можно идти с выгоранием, тревогой или проблемами в отношениях, но существуют сложности, которые воспринимаются как обычные трудности или черты характера, хотя на самом деле могут сигнализировать о серьезном внутреннем дисбалансе:

❣️Нарушения настроения

Это нормально – в разные дни ощущать себя по-разному, но вот на что следует обратить внимание:
— Частое плохое настроение, грусть, тоска, которые возникают без объективной причины и могут сохраняться длительное время;

— Резкие перепады настроения, от очень хорошего до ужасного;

— Повышенная раздражительность;

— Плаксивость;

— Чувство постоянной усталости, неспособность сделать то, что раньше давалось без усилий.

❣️Повторяющиеся ситуации

Когда происходящее в жизни напоминает замкнутый круг. Например, похожие ситуации в разных отношениях, разрывы отношений по схожим сценариям, сложности с окружением, увольнения с работы и т.д.

❣️Лень, прокрастинация

На первый взгляд, лень и прокрастинация могут казаться всего лишь недостатком мотивации или дисциплины, но в некоторых случаях они являются сигналами более глубоких психологических проблем. Часто люди, сталкивающиеся с прокрастинацией, начинают ругать и осуждать себя за свою "несобранность" или "бездействие", что лишь усугубляет проблему. Внутренний диалог превращается в бесконечное самобичевание: "Почему я не могу просто собраться и сделать это?", "Я ленивый/ая, никчёмный/ая", "Все справляются, а я нет". Такое самокритичное отношение усиливает чувство вины и снижает уверенность в своих силах.

❣️Трудности в принятии решений

Постоянные сомнения и нерешительность при выборе даже простых вещей могут указывать на более глубокие травмы или страхи перед последствиями.

❣️Постоянное чувство вины и стыда за себя

Это состояние может заставлять избегать общения с другими людьми, ограничивать свои действия и ставить под сомнение свои достижения. Такие эмоции часто указывают на внутренние конфликты или неразрешенные проблемы, требующие внимания специалиста.

Эти признаки могут быть сигналами, что стоит обратиться за помощью к специалисту.

Подобрать своего психолога вы можете на сайте.

Бюджетная помощь от выпускников курсов Центра психологии «Форсайт»: 500₽ за консультацию.

Это отличная возможность для тех, кто хотел бы получить квалифицированную помощь по доступной цене в рамках проекта «Дежурные дни».

👩🏼‍🏫 Выпускники нашего центра — это специалисты, имеющие или получающие высшее образование, а также прошедшие повышение квалификации в Центре психологии «Форсайт». Они умеют оказывать качественную и бережную психологическую помощь и выстраивать терапевтические отношения.

В формате этого проекта участникам доступны 5 психологических консультаций стоимостью 500₽ за встречу.

📍 Консультации проводятся онлайн или очно по адресу: Санкт-Петербург, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А.

Для участия заполните анкету: https://vk.cc/cFqLId

Рассказывает о мифах практикующий психолог, тренер Центра психологии «Форсайт» — Парфенова Алена.

1️⃣ Выгорание — это оправдание для ленивых

Эмоциональное выгорание можно назвать проблемой нашего времени. Мы живем во времена, где важны достижения и стремления к лучшему, что может приводить к истощению как моральному, так и физическому. Дело вовсе не в лени.

2️⃣ Выгорание — это притупление эмоций

Многие думают, что эмоциональное выгорание — это про отсутствие эмпатии и способности сопереживать. Да, в некоторых случаях это действительно может выглядеть так, но далеко не всегда. На самом деле, реакции на хронический стресс индивидуальны. У одного человека это может проявляться в раздражительности, а у другого в повышенной эмоциональности, слезливости или импульсивности, а у третьего упадком сил или особенностями аппетита.

3️⃣ Выгорание обязательно сопровождается депрессией

Депрессия — это расстройство или нарушение, которое характеризуется выраженной апатией, пессимизмом, снижением настроения и активности, утратой интереса и удовлетворения от занятий, которые раньше приносили радость. Если у человека депрессия - его состояние меняется, и это сказывается на всех сферах жизни. А выгорание — свидетельство стресса на работе, который может быть связан и с непомерными нагрузками, и с атмосферой в коллективе, и с организационными процессами.
Выгорание сопровождается преимущественно изменением отношения к работе, клиентам, коллегам. В остальных сферах жизни у человека все может быть неплохо.
Выгорание и депрессия — это разные явления. В любом случае, точный диагноз может поставить только специалист (врач-психиатр или психотерапевт).

4️⃣ Выгорают эгоисты, так как думают только о себе и своей выгоде

Скорее наоборот, раз человек достиг состояния эмоционального выгорания, то, скорее всего, он либо мало, либо совсем не заботился о своих потребностях, пропускал сигналы своего тела.

5️⃣ Чтобы избавиться от выгорания, достаточно сходить в отпуск

К сожалению, отпуск — не панацея от выгорания, так как, скорее всего, по возвращении на работу условия, действия и человеческие реакции останутся прежними. Отпуск, безусловно, даст возможность выдохнуть, но сам вопрос требует более детального подхода и обращения к специалистам. Лучше всего заранее заниматься профилактикой выгорания и не доводить свое состояние до предела.


Если вы столкнулись с выгоранием, которое уже наступило, или же хотите заняться его профилактикой, вы можете обратиться за помощью к психологу в наш центр.
Он поможет вам разобраться в вашей текущей жизненной ситуации, найти силы и мотивацию выйти из тяжёлого состояния.

Найти подходящего специалиста можно на сайте: https://clck.ru/3Fqu2c