📌 شکست عاطفی؛ سوگواری و ادامۀ زندگی

✍🏼 Nicole Spector



◽قبل از آشنایی با همسرم، ناکامی در چند رابطه‌ی عاطفی را تجربه کرده بودم. گاه موشکافانه به این روابط ناموفق فکر میکنم و از خود می‌پرسم که در هر کدام از آنها "کجای کار اشتباه بود؟"، "حقیقتا چه چیزی ادامه دادن را غیرممکن کرده بود؟". شاید اینها سوال‌هایی است که باید بعد از هر شکست از خود می‌پرسیدم اما این اتفاق نمی‌افتاد چون بعد از پایان هر رابطه، تقریبا بلافاصله خود را درون رابطه‌ی دیگری می‌انداختم چون از تنها ماندن، حتی به عنوان فرصتی برای ترمیم، اجتناب میکردم.

سوال بسیاری از کسانی که یک یا چند شکست عاطفی را تجربه کرده‌اند این است که "پس از قطع شدن یک رابطه چه میزان زمان برای ترمیم و آماده شدن برای ورود به رابطه‌ای دیگر مورد نیاز است؟ در طول این مدت چه باید کرد؟ آیا قرار گذاشتن با افرادی که به طور اتفاقی در دسترس قرار می‌گیرند و برای مدتی جای خالی رابطه‌ی قبل را پر می‌کنند کمک کننده است؟ یا نیاز به پرهیز کامل از هر ارتباط عاطفی و عاشقانه برای مدتی وجود دارد؟ چطور میتوان فهمید که آمادگی برای وارد شدن به رابطه‌ای دیگر ایجاد شده است؟" برای یافتن پاسخ این سوالات با چند فرد متخصص در این زمینه مشورت کردیم و نظر آنها را به اشتراک می‌گذاریم.

✳ زمانی برای خالی کردن چمدان‌ها؛ دکتر کیاندرا جکسون، درمانگر خانواده و زوج، معتقد است مهمترین دلیلی که بعد از قطع یک رابطه به زمان نیاز داریم این است که بتوانیم به تعمق درباره‌ی وقایع رخ‌داده بپردازیم و انرژی روانی خود را بازیابی کنیم. ‌"اینجا جایی است که به خود زمان می‌دهیم تا ترمیم شویم، بار خود را زمین بگذاریم، و وارد شدن به رابطه‌ای دیگر را به تعویق می‌اندازیم، چون اگر زمان کافی برای پرداختن به موضوعات مشکل‌ساز در رابطه‌ی قبلی را نداشته باشیم، با همان چمدان و محتویاتش به رابطه‌ی دیگری می‌رویم و اتفاقات مشابهی تکرار خواهند شد".

✳ قوانین و زمانِ منحصربه‌فرد سوگ؛ "فرآیند کنار آمدن با پایان یک رابطه، قابل‌مقایسه با سوگ است" دکتر تریشیا ولانین روانشناس بالینی می‌گوید "پایان دادن به یک رابطه، در واقع مرگ آن رابطه و همه‌ی امیدها و رؤیاهایی است که برای آینده‌ی آن وجود داشته است. مطمئنا کسی که او را از دست می‌دهیم بخش مهمی از دنیای ما بوده و فضای بزرگی از ذهن و قلب ما را به خود مشغول می‌کرده است".

متخصصان باور دارند که طی شدن دوران سوگ برای هر فرد با سرعتی مخصوص به خود او اتفاق می‌افتد، و یکی از موضوعاتی که فرآیند سوگ را تحت تاثیر قرار میدهد، واکنش و میزان حساسیت افراد به شکست، طرد و رها شدن است. از آنجا که کیفیت سوگ، و موضوعاتی که باعث ترک یک رابطه شده‌اند، بسیار شخصی و متفاوت از فردی به فرد دیگر هستند، تعیین یک زمان دقیق برای کافی بودن سوگواری و غیرطبیعی بودن زمانی بیشتر از آن، غیرممکن است.

"مکاتبی وجود دارند که می‌گویند شما بعد از هر شکست عاطفی، باید دو برابر زمانی را که در آن رابطه بوده‌اید، یا حداقل زمانی برابر با عمر آن رابطه را، مجرد بمانید؛ اما این احتمالا عقیده‌ی درستی نیست. هیچ عدد دقیقی برای زمان مورد نیاز برای سوگواری یک رابطه وجود ندارد و توصیه ما به افراد این است که زمان کافی برای ترمیم شدن و طی شدن سوگ رابطه‌ی از دست‌رفته را به خود بدهند؛ چیزی که برای هر فرد متفاوت با فرد دیگر است". این گفته‌ی دکتر کیشا والوین یک متخصص و مشاور در زمینه موضوعات ارتباطی است.

فاکتورهایی مانند اینکه رابطه در چه دوره‌ای از زندگی اتفاق افتاده و عمق و مدت زمان سپری شده در آن چقدر بوده است هم در زمان مورد نیاز برای فرآیند ترمیم نقش دارد. "شکست یک رابطه‌ی یک ساله و از راه دور، برای یک فرد ۲۱ ساله، زمان بهبودی متفاوتی با یک رابطه‌ی شش ساله برای یک فرد ۳۴ دارد".

وارد شدن شتابزده به روابط سطحی، بسیاری از اوقات تلاشی برای ایجاد حواس‌پرتی و دور نگه داشتن خود از احساسات دردناک مربوط به سوگواری است.‌ این در حالیست که این روابط هرچند صرفا با هدف وقت‌گذرانی و پر کردن یک جای خالی ایجاد شده باشند، میتوانند باعث هدر رفتن انرژی و تمرکز لازم برای طی کردن دوران ترمیم و وارد شدن به رابطه‌ای آگاهانه‌تر باشند.

✳ تنها گذشت زمان شفادهنده نیست؛ "ما باور داریم که شفادهنده‌ی اصلی، تلاش ما برای فهمیدن موضوعات مشکل‌ساز در رابطه‌ی قبلی، متمرکز شدنِ بیشتر بر سهم خودمان، و فکر کردن درباره‌ی انتظاراتمان از یک رابطه است. در این صورت، گذشت زمان ما را برای ساختن رابطه‌ای موفق‌ آماده می‌کند."


📌 ادامه در INSTANT VIEW
(مشاهده فوری)

#روان_درمانی #روان_پزشکی
#رابطه #شکست_عاطفی
#breakup

🆔https://www.aparat.com/v/B42Z6