۲۰ قدم در جهت مراقبت و عشق به خود:

۱. اگر اشتباهی کرده‌ایم، مسئولیت آن را بپذیریم و دیگر آن را انجام ندهیم.

۲. از جمله‌ی " دقیقا منظور شما چیست" زیاد استفاده کنیم

۳. ما مجبور نیستیم که دیگران را راضی کنیم.

۴‌. قبل از اینکه بتوانیم عاشق دیگران باشیم، ابتدا باید عشق به خود داشته باشیم.

۵. هرگز درباره خودمان بد صحبت نکنیم (از الفاظ دارای بار انرژی منفی استفاده نکنیم، بدنتان هوشمند و آگاه است و به مرور تبدیل به ماهیت آن الفاظ خواهد شد)

۶. هرگز رویاهای خودمان را سرکوب نکنیم.

۷. از "نه" گفتن نترسیم.

۸. از "بله" گفتن نترسیم.

۹. با خود مهربان باشیم، دقیقا همانطور که با یک کودک زیبا رفتار می‌کنیم.

۱۰. با بدنتان صحبت کنید.

۱۱. بوسیله‌ی مراقبه سطح انرژی خود را بالا بیاوریم تا از منفی بودن دور بمانیم.

۱۲. عاشق خود باشیم، این به معنی پذیرش کامل خود به همانطور که است می‌باشد، گاهی بهتر است نسبت به برخی مسائل تسلیم باشیم. (هیچ چیزی بی دلیل نیست.)

۱۳. خودمان را ببخشیم و همه‌ی مسایل منفی را رها کنیم، بخش عمده‌ای از کارماها در بخشیدن خود و دیگران رها می‌شوند.

۱۴. بهتر است این موضوع را درک کنیم که ما به مانند یک اثر هنری منحصر به فرد هستیم.

۱۵. برای زحماتی که می کشیم ارزش قائل شویم، ممکن است برخی از تلاش های ما لزوماً به موفقیت ختم نشود.

۱۶. بر روی ایگوهای خود کار کنیم، آن‌ها معمولا صورتی از ما را جلوه می‌دهند که آن خودِ حقیقی ما نیست‌.

۱۷. ممکن است برخی مسائل طی سال‌ها برایتان عادی شده باشد، مثلن شما در جسم زنده هستید و حیات دارید، این یک فرصت با ارزش برای تجربه است، بهتر است شکرگزار باشیم.

۱۸. بهتر است برای استراحت خود زمان‌ و برنامه‌ای اختصاص دهیم.

۱۹. برای فکر کردن و نوشتن وقت بگذاریم.

۲۰. از جملات تاکیدی مثبت زیاد استفاده کنیم، اصوات یکی از روش‌های خلق نمودن است.
@binesh_novin

دوره آموزشی مقدماتی درمان متمرکز بر هیجان( EFT) -کد اول

مدرسین دوره :
👩‍🏫 دکتر مینا مجتبایی ( تدریس حضوری در کلینیک )

👨‍🏫دکتر همایون ذوالفقاری نیا ( تدریس آنلاین از کانادا)


اولین دوره آنلاین درمان متمرکز بر هیجان( EFT)
عکس یادگاری روز پایانی کلاس همراه با ارائه گواهینامه
۱۸ بهمن ۹۸

ایدی و شماره های ثبت نام
@psycho388
09210774969
02122223469
@workshopbineshnovin

@Emotionfocusedtherapy

⁠1️⃣روانکاوی در عصر شبکه‌های اجتماعی

◾️تکنولوژی جدید، روان ما را تسخیر می‌کند و انرژی روانی ما را جذب می‌کند. از آنجا که روابط بین افراد، در شبکه‌های اجتماعی آشکارا منتشر می‌شود، رابطه ما با خودمان، اساسا تغییر می‌کند. این موقعیت زبان و گفتار، صمیمیت و رازداری، و تصویری که از خود در اختیار دیگران قرار می‌دهیم را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

◾️در حال حاضر، اپلیکیشن‌های متعددی، بر روابط ما حاکم هستند و به تدریج در هسته وجودی ما نفوذ می‌کنند. آن‌ها به روابط ما با خودمان و "دیگری" از طریق سرعت بخشیدن به فرآیند انتقال اطلاعات و نشان دادن اینکه چه چیزی صمیمیت محسوب می‌شود، جهت می‌دهند. این رابطه سوژه با فناپذیری وجودی‌اش است که در نهایت دگرگون می‌شود. اعتراف‌ها، اقرار علنی و پرده‌ برداری‌ها به وفور در شبکه‌‌ها یافت می‌شود. سرعت، شتاب و تفکر "همیشه بیشتر و همیشه سریعتر"، بیانگر جو فکری این ایگو جهانی شده هستند.

◾️صرفا اقتصاد، و روابط سیاسی و اجتماعی در حال جهانی شدن نیستند، بلکه صمیمیت فردی همه ما نیز در این جهت حرکت می‌کند. گویی، "هسته وجود ما" نه تنها از ما می‌گریزد، بلکه تسلیم یک "دیگری" گمنام شده است، که خالی از هر آرزو و تجسم خارجی، اما مملو از حرص و ولع است: دیگری آنلاین، دیگری شبکه‌های اجتماعی، و دیگری "like"ها و "dislike"ها.

◾️بنابراین ما در عصری زندگی می‌کنیم که ایگو در همبستگی با جهانی شدن نیازهای وسواس‌گونه ما، دچار هایپرتروفی شده است. خودشیفتگی جمعی، مشخصه بارز عصر حاضر است. تبلیغ خود، هیچ گونه مرزی نمی‌شناسد. رابطه با تمایلات جنسی، که فروید در زمان خودش آن را دگرگون کرد، دیگر نه سرکوب می‌شود و نه تنبیه. همه بیشتر می‌خواهند و اغلب روی تکنولوژیهای جدید برای رسیدن به آن حساب می‌کنند.

◾️چه شرایطی برای روانکاوی لازم است، تا بتواند به ایجاد تغییرات اساسی در روان و دگرگونی سوژه در دنیایی که همه چیز گفته شده است، همه چیز آشکار است و همه چیز نشان داده شده است، ادامه دهد؟ آیادر جایی که همه چیز می‌تواند با یک کلیک آشکار و منتشر شود، بدون اینکه بدانید مخاطب اصلی شما دقیقا چه کسی است، هنوز فضایی برای گوش دادن و تفسیر کردن باقی می‌ماند؟

🖊یادداشتی از سمیرا شمس
@binesh_novin