💢 چطور چرخه معیوب اضطراب را قطع کنیم؟

‌🍃https://t.me/binesh_novin

💢چطور چرخه معیوب اضطراب را قطع کنیم؟

❗️مثبت‌گرایی سمی یعنی اینکه بگوییم هر چقدر هم که شرایط سخت باشد، افراد باید ذهنیت مثبت خود را حفظ کنند که می‌تواند واقعاً مضر باشد.
اینکه بخواهید حال خوب داشته باشید اصلا بد نیست، اما قبول اینکه بعضی مواقع اجازه داریم که حالمان خوب نباشد، بسیار بیشتر به ما کمک می‌کند.
با پذیرش این موضوع می‌توانیم کمی وقت بگذاریم، سعی نکنیم در حالت اضطراب اقدامی کنیم، تا ببینیم که چرا استرس داریم؟
چون اگر مشکل را تشخیص ندهیم قادر نخواهیم بود که آن را حل کنیم. ⠀
به همین دلیل بسیار مهم است که بدانیم چه باورها، الگوها و احساساتی باعث می‌شوند که ما استرس داشته باشیم؟ به آن‌ها نگاه کنید، آن‌ها را شناسایی کنید و نام‌گذاری کنید. ⠀
قانون۳-۳-۳ را اجرا کنید.
این قانون باعث می‌شود که در زمان حال حضور داشته باشید. زیرا اغلب استرس‌‌های ما از فکر کردن به آینده به وجود می‌آیند. برای پیروی از قانون ۳-۳-۳، سه صدایی که می‌شنوید را نام ببرید، سه قسمت از بدن خود را حرکت دهید، مثلا انگشتان، شانه‌ها و سپس پاها. سپس سه چیز را که می‌بینید نام ببرید.
هر زمان که احساس کردید مغزتان با سرعت ۱۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت می‌کند، این کار را به مدت 3 دقیقه تکرار کنید تا به شما کمک کند به لحظه حال برگردید.

.
https://t.me/binesh_novin

چگونه با کودکان خود در مورد اتفاقاتی که در اخبار دیده‌اند، صحبت کنیم؟

- از او بپرسید که چه می‌داند و چه احساسی دارد. اطلاعات نادرست را برایش با نشان دادن منبع درست، تصحیح کنید.

- آرام باشید. کودکان حق دارند که از آنچه در دنیا می‌گذرد، با خبر باشند و بزرگترها مسئولیت دارند که از آشفته شدن آن‌ها جلوگیری کنند. اطلاعات را با توجه به سن آن‌ها در اختیارشان قرار دهید.

- بر افرادی که کمک کننده هستند، تاکید کنید. مثلا افرادی که به دیگران در بحران‌های مختلف کمک می‌کنند.

- به زبان بدن آن‌ها توجه کنید، مقدار اضطراب را بسنجید، یادآوری کنید که برای آن‌ها و شنیدنشان، هر زمان که لازم دارند، در کنارشان هستید.

- اگر مکالمه قبل از ساعت خواب است، حتما صحبت را با موردی مثبت پایان دهید، مثلا خواندن داستان یا شعر مورد علاقه او.


https://www.aparat.com/v/B42Z6

از کودکان باید عذرخواهی شود زمانی‌که:

- سر آ‌ن‌ها از عصبانیت فریاد کشیدید

- از نظر عاطفی از آن‌ها غافل شده‌اید

- مورد سواستفاده قرار گرفته‌اند (جنسی و جسمی)

- اشتباه کرده‌اید

- در موقعیتی قرار گرفته‌اند که بدون کمک بزرگسالان باید از خود مراقبت می‌کردند

- اشتباهی مورد سرزنش قرار گرفته‌اند

- تحت‌تاثیر مسئله‌ای قرار گرفته‌اند که خارج از کنترل آن‌ها بوده است

- به آن‌ها دشنام داده‌ شده یا بدرفتاری صورت گرفته است

عذرخواهی برای رفتارهای ناشایست، فضایی برای رشد، عشق و احترام ایجاد می‌کند. ⁣⁣
⁣⁣
وقتی بزرگسالان برای کارهای غیر موجه خود عذرخواهی نمی‌کنند، واکنش کودکان در طولانی مدت تبدیل می‌شود به:

- خشمگین شدن ⁣⁣
- بی‌احترامی⁣⁣ و لجاجت
- عصبانی شدن
- اندوه
- ناامیدی
⁣⁣
* تنها مردم شجاع عذرخواهی می‌کنند *

⁣منبع:
- nedratawwab

‌🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6

#یک_فنجان_تفکر ☕️


۱۰ پیشنهاد طلایی برای داشتن حالِ خوب

۱-هر خانواده باید تمرین کند که پروژه های مشترک زیادتری با هم داشته باشد و هرچقدر پروژه های مشتر خانواده با هم بیشتر باشد حال آن خانواده بهتر خواهد بود . پروژه های مشترک شامل گفتگو با هم ، غذا خوردن با هم ، کتاب خواندن با هم ، مهمانی و مسافرت رفتن با هم و .... است.


۲- روزی یک ربع تمرین کنیم که حال دلمان را خوب کنیم و شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم ، این کار به مرور باعث خوب شدن حال ما در زندگی میشود.

۳- پروژه های دو به دو حال یک خانواده را خوب میکند. مثلا پدر و مادر با هم یا هرکدامشان با بچه ها پروژه های دو به دو داشته باشند.

۴- مسئولانه رفتار کردن به جای مقصر انگاشتن دیگران. یعنی به جای اینکه در یک اقدام دیگران را مقصر بدانیم از خودمان شروع کنیم و عیب ها و نقص های خودمان را بیابیم.

۵- دیدن پدیده از دید دیگری :
یکی از بهترین راهها برای داشتن خانواده سالم حرف زدن است چرا که حرف زدن باعث میشود موضوع را از دید طرف مقابلمان ببینیم

۶- همیشه عاشق باشید
رها کنید و ببخشید چون خداوند بخشنده است.

۷- فاصله بین هویت و شخصیت را کم کنید.

۸- پذیرای خودمان به همان صورتی که هستیم باشیم و از مدل وجودی مان لذت ببریم.

۹- مواظب داشته هایمان باشیم و از آنها لذت ببریم و اجازه ندهیم زمانی که آنها را از دست دادیم به حسرت تبدیل شود.

۱۰- در حال زندگی کنید و معنای زندگی را به چیزی بدهید که ترس از دست دادنش را نداشته باشید و قدر زندگیتان را بدانید.

https://www.aparat.com/v/B42Z6

#موسیقی_خوب_گوش_بدیم

ترانه #حاجی_فیروز
خواننده #مرتضی_احمدی


https://t.me/binesh_novin

پاس دارم آتش جاوید را
یادگار منش جمشید را
چند روزی مانده بودش تا به عید
آمد آتش در چنین روزی پدید
بهر او اتشگهی ارستند
از پلیدی وسیاهی کاستند
پس از ان هر سال در روزی چنین
جشن سوری بوده در ایران زمین
تا که اتش را پرستاری کنیم
از اهورا درخواست یاری کنیم
تا که پاک از رخ نماید رنگ زرد
تا بپاشد رخ ما سرخ گرد
.
#چهارشنبه_سوری_مبارک
.
https://t.me/binesh_novin

پاس دارم آتش جاوید را
یادگار منش جمشید را
چند روزی مانده بودش تا به عید
آمد آتش در چنین روزی پدید
بهر او اتشگهی ارستند
از پلیدی وسیاهی کاستند
پس از ان هر سال در روزی چنین
جشن سوری بوده در ایران زمین
تا که اتش را پرستاری کنیم
از اهورا درخواست یاری کنیم
تا که پاک از رخ نماید رنگ زرد
تا بپاشد رخ ما سرخ گرد
.
#چهارشنبه_سوری_مبارک
.
https://t.me/binesh_novin

#آیا_می_دانستید 💡

قدیمی ترین سند در مورد جشن چهارشنبه سوری مربوط به کتاب #تاریخ_بخارا است که در آن اشاره شده است که در دوران ساسانیان جشنی در نزدیکی بهار به نام" سوری" برگزار می شده که مردم در این جشن آتشی بر بام خانه های خود به منظور فراخواندن گرما و دورکردن سرمای زمستان روشن می کردند و از طرفی دیگر اعتقاد داشتند که " فروهر "با دیدن آتش روی هر بام، روح درگذشتگان آن خانه را به خانه های خویش هدایت می کند.

باید به این نکته اشاره کرد که در ایران باستان چیزی به نام هفته وجود نداشت و روزهای هفته تنها میان مردم نژاد سامی یعنی یهودیان و اعراب معنا داشته و براساس نظر یهودیان خداوند زمین را در طی شش روز آفریده است و روز چهارشنبه در نزد این قوم نحس بوده است، به دلیل نزدیکی فرهنگی یهودیان و اعراب، اعتقاد به نحس بودن چهارشنبه به اعراب نیز منتقل شد و اعراب در یک چهارشنبه خاص جشنی به نام" یوم الارباع "برگزار می کردند و در این روز به منظور دور کردن شیاطین و اجنه ، آتش روشن می کردند و به جشن و پایکوبی می پرداختند.

بنا به نظر دکتر کورش نیکنام موبد و پژوهشگر زرتشتی، ایرانیان بعد از حمله ی اعراب به منظور حفظ جشن سوری، اعتقاد به نحس بودن روز چهارشنبه را در نزد اعراب بهانه کردند و این چنین این جشن را در چهارشنبه آخر هر سال برگزار می کردند.
.
https://www.aparat.com/v/B42Z6

۱۲ عادت مثبت برای روح،بدن،ذهن