✅ خودشكوفاشدگان از منظر آبراهام مزلو
🔻مزلو، در دو كتاب خود، یكى Motivation and Personality (= انگیزش و شخصیت) (چاپ نخست ۱۹۵۴ و ویراستۀ دوّم ۱۹۷۰)و دیگرى Towards a Psychology of Being (= به سوى یك روانشناسی بودن) (چاپ نخست ۱۹۶۲ و ویراستۀ دوّم ۱۹۶۸)كه هر دو نیز به فارسى ترجمه شده اند، این مؤلّفه‌ها را براى خودشكوفاشدگان برمی‌شمرد:
1️⃣ عالم واقع را به نحو كارآمدى ادراك می‌كنند و می‌توانند بی‌یقینى و عدم‌قطعیت را تحمّل كنند و بپذیرند.
2️⃣خود و دیگران را به همان صورتى كه هستند قبول دارند.
3️⃣ چه در مقام فكر و نظر و چه در مقام فعل و عمل به صرافت طبع خود التزام می‌ورزند.
4️⃣در كار و زندگى، همّ و غمّشان معطوف به حلّ مسایل و رفع مشكلات است، نه اینكه خودمحور باشند.
5️⃣ شوخ‌طبعى فراوان دارند.
6️⃣ می‌توانند به زندگى نظر آفاقى (=عینى) داشته باشند.
7️⃣ بسیار خلاّق و اهل ابتكار و نوآورى‌اند.
8️⃣ نسبت به فرهنگ‌آموزى و همرنگ دیگران شدن مقاومت می‌ورزند امّا از صِرْفِ مخالف‌خوانى و خِلافِ‌عُرْف بودن نیز لذّت نمی‌برند، بلكه فقط دغدغۀ این دارند كه فهم و تشخیص خود را براى خاطر دیگران فراموش و فدا نكنند.
9️⃣ دغدغۀ بهروزى و سعادت همۀ انسان‌ها را دارند.
🔟 می‌توانند تجارب اساسى زندگى را عمیقاً درك كنند و قدر بگذارند.
1️⃣1️⃣ فقط با معدودى از انسان‌ها مناسبات و روابط عمیقِ ارضاكننده برقرار می‌كنند.
2️⃣1️⃣ احساس اوج‌گیرى (Peak Experience) دارند، یعنى احوالى دارند كه در آنها احساس می‌كنند كه قید و بندهاى زمانى و مكانى از هم گسیخته‌اند و از میان برداشته شده‌اند و خود به جذبه و حیرت و خشیت درافتاده‌اند.
3️⃣1️⃣احساس نیاز شدید به خلوت و حریم خصوصى و تنها ماندن با خود دارند.
4️⃣1️⃣گرایش‌هاى آزادمنشانه و خالى از جزم و جمود و تعقیب دارند.
5️⃣1️⃣معیارهاى اخلاقى را به قوّت و شدّت تمام پاس می‌دارند و رعایت می‌كنند.
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
📸Instagram
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
🔻مزلو، در دو كتاب خود، یكى Motivation and Personality (= انگیزش و شخصیت) (چاپ نخست ۱۹۵۴ و ویراستۀ دوّم ۱۹۷۰)و دیگرى Towards a Psychology of Being (= به سوى یك روانشناسی بودن) (چاپ نخست ۱۹۶۲ و ویراستۀ دوّم ۱۹۶۸)كه هر دو نیز به فارسى ترجمه شده اند، این مؤلّفه‌ها را براى خودشكوفاشدگان برمی‌شمرد:
1️⃣ عالم واقع را به نحو كارآمدى ادراك می‌كنند و می‌توانند بی‌یقینى و عدم‌قطعیت را تحمّل كنند و بپذیرند.
2️⃣خود و دیگران را به همان صورتى كه هستند قبول دارند.
3️⃣ چه در مقام فكر و نظر و چه در مقام فعل و عمل به صرافت طبع خود التزام می‌ورزند.
4️⃣در كار و زندگى، همّ و غمّشان معطوف به حلّ مسایل و رفع مشكلات است، نه اینكه خودمحور باشند.
5️⃣ شوخ‌طبعى فراوان دارند.
6️⃣ می‌توانند به زندگى نظر آفاقى (=عینى) داشته باشند.
7️⃣ بسیار خلاّق و اهل ابتكار و نوآورى‌اند.
8️⃣ نسبت به فرهنگ‌آموزى و همرنگ دیگران شدن مقاومت می‌ورزند امّا از صِرْفِ مخالف‌خوانى و خِلافِ‌عُرْف بودن نیز لذّت نمی‌برند، بلكه فقط دغدغۀ این دارند كه فهم و تشخیص خود را براى خاطر دیگران فراموش و فدا نكنند.
9️⃣ دغدغۀ بهروزى و سعادت همۀ انسان‌ها را دارند.
🔟 می‌توانند تجارب اساسى زندگى را عمیقاً درك كنند و قدر بگذارند.
1️⃣1️⃣ فقط با معدودى از انسان‌ها مناسبات و روابط عمیقِ ارضاكننده برقرار می‌كنند.
2️⃣1️⃣ احساس اوج‌گیرى (Peak Experience) دارند، یعنى احوالى دارند كه در آنها احساس می‌كنند كه قید و بندهاى زمانى و مكانى از هم گسیخته‌اند و از میان برداشته شده‌اند و خود به جذبه و حیرت و خشیت درافتاده‌اند.
3️⃣1️⃣احساس نیاز شدید به خلوت و حریم خصوصى و تنها ماندن با خود دارند.
4️⃣1️⃣گرایش‌هاى آزادمنشانه و خالى از جزم و جمود و تعقیب دارند.
5️⃣1️⃣معیارهاى اخلاقى را به قوّت و شدّت تمام پاس می‌دارند و رعایت می‌كنند.
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
Telegram
کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوین
https://zil.ink/bineshnovin1383
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
خودشناسی
☑️مهرطلبی(بیماری راضی کردن دیگران)
🔘مهرطلب ها صرفا آدم های خوبی نیستند که می خواهند همه را راضی و خشنود نگه دارند، بلکه کسانی هستند که وقتی می خواهند به کسی جواب «نه» بدهند جواب «آری» را انتخاب می کنند.
🔘مهرطلب ها به تأیید و تصدیق دیگران اعتیاد دارند. ترس آن ها از این که مبادا کسی را از خود ناراحت و خشمگین سازند سببی است تا پیوسته و به هر قیمت که شده در مقام راضی کردن دیگران باشند.
🔘مهر طلب ها استاد ایجاد حس تقصیر هستند!
🔘مهر طلب ها حس گناه، جلاد بودن و عذاب وجدان به طرف مقابل میدهند.
🔘نمونه اي از یک مادر مهرطلب : وقتی پسرش در حال تماشای برنامه مورد علاقه اش است و غرق در آن است از او می خواهد که در جا به جا کردن میز او را کمک کند، اما هنگامی که با اعتراض پسرش رو به رو می شود، می گوید : باشه مادر جان، خودم تنهایی جا به جا می کنم! شروع به کشیدن می کند، صدای کشیده شدن میز همراه با صدای آه و ناله مادر، حس گناه و تقصیر شدیدی را در پسر ایجاد می کند.
🔘اکثرا در حال معذرت خواهی است ( در واقع معذرت خواهی می کند تا مسئولیت را قبول نکند).
🔘آگاه باشید و در مواجهه با این عذرخواهی ها، مثلا بگویید : بسیار خب، عذرخواهی ات را قبول کردم اما تا آخر این هفته باید پروژه را تحویل دهی...!
(در مقابل مهرطلب ها، بالغ برخورد کنید).
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
📸Instagram
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
☑️مهرطلبی(بیماری راضی کردن دیگران)
🔘مهرطلب ها صرفا آدم های خوبی نیستند که می خواهند همه را راضی و خشنود نگه دارند، بلکه کسانی هستند که وقتی می خواهند به کسی جواب «نه» بدهند جواب «آری» را انتخاب می کنند.
🔘مهرطلب ها به تأیید و تصدیق دیگران اعتیاد دارند. ترس آن ها از این که مبادا کسی را از خود ناراحت و خشمگین سازند سببی است تا پیوسته و به هر قیمت که شده در مقام راضی کردن دیگران باشند.
🔘مهر طلب ها استاد ایجاد حس تقصیر هستند!
🔘مهر طلب ها حس گناه، جلاد بودن و عذاب وجدان به طرف مقابل میدهند.
🔘نمونه اي از یک مادر مهرطلب : وقتی پسرش در حال تماشای برنامه مورد علاقه اش است و غرق در آن است از او می خواهد که در جا به جا کردن میز او را کمک کند، اما هنگامی که با اعتراض پسرش رو به رو می شود، می گوید : باشه مادر جان، خودم تنهایی جا به جا می کنم! شروع به کشیدن می کند، صدای کشیده شدن میز همراه با صدای آه و ناله مادر، حس گناه و تقصیر شدیدی را در پسر ایجاد می کند.
🔘اکثرا در حال معذرت خواهی است ( در واقع معذرت خواهی می کند تا مسئولیت را قبول نکند).
🔘آگاه باشید و در مواجهه با این عذرخواهی ها، مثلا بگویید : بسیار خب، عذرخواهی ات را قبول کردم اما تا آخر این هفته باید پروژه را تحویل دهی...!
(در مقابل مهرطلب ها، بالغ برخورد کنید).
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
Telegram
کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوین
https://zil.ink/bineshnovin1383
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
📃 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصیسازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
بر گرفته از کتاب
🖊تکنیک های شناخت درمانى رابرت لی هی
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
📸Instagram
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصیسازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
بر گرفته از کتاب
🖊تکنیک های شناخت درمانى رابرت لی هی
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
Telegram
کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوین
https://zil.ink/bineshnovin1383
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
❌ده علامت رایج افسردگی عبارتند از:
1⃣احساس ناامیدی و ناراحتی. یک ظاهر غمناک – هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ چیزی وجود ندارد که موقعیت شما را بهتر کند.
2⃣از دست دادن علاقمندی نسبت به فعالیت های روزمره. هیچ علاقه ای نسبت به سرگرمی ها، تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا سکس ندارید.
3⃣تغییر در اشتها یا وزن. کاهش یا افزایش وزن به صورت قابل توجه – یک تغییر بیش از ۵ درصدی وزن در طول یک ماه.
4⃣تغییر در وضعیت خواب. هر دو مورد بی خوابی، به خصوص راه رفتن در ساعات اولیه صبح، یا پر خوابی.
5⃣خشمگینی یا بی قراری. احساس بی قراری، نا آرامی یا حتی یک حالت سخت. سطح تحمل و شکیبایی شما پایین می باشد، سریع عصبی می شوید، و هر شخصی و هر چیزی منجر به عصبانیت شما می شود.
6⃣از دست دادن انرژی. احساس خسته بودن، تنبل بودن و خالی شدن از نظر فیزیکی. کل بدن شما می تواند یک حالت سنگینی احساس کند، و حتی انجام دادن وظایف کوچک هم برای شما سخت و طاقت فرسا باشد یا کامل کردن آنها زیاد طول بکشد.تنفر نسبت به خود.
7⃣احساسات قوی نسبت به بی ارزش بودن یا گناه کار بودن. شما به شدت خودتان را به دلیل خطاها و اشتباهات صورت گرفته سرزنش می کنید.
8⃣رفتارهای بی ملاحظه. شما اقدام به انجام یک سری رفتارهای خلاص کننده می کنید، مواردی از قبیل مصرف مواد، قماربازی وسواسی، رانندگی بی ملاحظه و ورزش های خطرناک.
9⃣مشکلات مربوط به تمرکز. مشکل داشتن در تمرکز، تصمیم گیری یا یادآوری موارد مختلف.دردها و ناراحتی هایی بدون هیچ نوع دلیل.
0⃣1⃣افزایش شکایت کردن از دردها فیزیکی همانند سردرد ها، درد کمر، گرفتگی عضلات و درد شکم.
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
📸Instagram
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
1⃣احساس ناامیدی و ناراحتی. یک ظاهر غمناک – هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ چیزی وجود ندارد که موقعیت شما را بهتر کند.
2⃣از دست دادن علاقمندی نسبت به فعالیت های روزمره. هیچ علاقه ای نسبت به سرگرمی ها، تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا سکس ندارید.
3⃣تغییر در اشتها یا وزن. کاهش یا افزایش وزن به صورت قابل توجه – یک تغییر بیش از ۵ درصدی وزن در طول یک ماه.
4⃣تغییر در وضعیت خواب. هر دو مورد بی خوابی، به خصوص راه رفتن در ساعات اولیه صبح، یا پر خوابی.
5⃣خشمگینی یا بی قراری. احساس بی قراری، نا آرامی یا حتی یک حالت سخت. سطح تحمل و شکیبایی شما پایین می باشد، سریع عصبی می شوید، و هر شخصی و هر چیزی منجر به عصبانیت شما می شود.
6⃣از دست دادن انرژی. احساس خسته بودن، تنبل بودن و خالی شدن از نظر فیزیکی. کل بدن شما می تواند یک حالت سنگینی احساس کند، و حتی انجام دادن وظایف کوچک هم برای شما سخت و طاقت فرسا باشد یا کامل کردن آنها زیاد طول بکشد.تنفر نسبت به خود.
7⃣احساسات قوی نسبت به بی ارزش بودن یا گناه کار بودن. شما به شدت خودتان را به دلیل خطاها و اشتباهات صورت گرفته سرزنش می کنید.
8⃣رفتارهای بی ملاحظه. شما اقدام به انجام یک سری رفتارهای خلاص کننده می کنید، مواردی از قبیل مصرف مواد، قماربازی وسواسی، رانندگی بی ملاحظه و ورزش های خطرناک.
9⃣مشکلات مربوط به تمرکز. مشکل داشتن در تمرکز، تصمیم گیری یا یادآوری موارد مختلف.دردها و ناراحتی هایی بدون هیچ نوع دلیل.
0⃣1⃣افزایش شکایت کردن از دردها فیزیکی همانند سردرد ها، درد کمر، گرفتگی عضلات و درد شکم.
.
🟣Dr.Zahra Heydari
🆔️@binesh_novin
🟣@binesh_novin
🟣@arameshezojh
🟣www.bineshenovin.com
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
Telegram
کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوین
https://zil.ink/bineshnovin1383
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🌐 www.bineshnovin.com
☎️ 021-22915385-6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
کلينيک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
3 راه مقابله با استرسهای زندگی
● اول از همه اینکه :
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد
● دوم اینکه :
فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید ، نشوید
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است
● سوم اینکه :
به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و ...!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد…
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
● اول از همه اینکه :
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد
● دوم اینکه :
فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید ، نشوید
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است
● سوم اینکه :
به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و ...!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد…
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوین
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
📃 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصیسازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
بر گرفته از کتاب
🖊تکنیک های شناخت درمانى رابرت لی هی
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصیسازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
بر گرفته از کتاب
🖊تکنیک های شناخت درمانى رابرت لی هی
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوین
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
🔔📃 هفده خطای شناختی
🔻ذهن‌خوانی
بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید
«اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکیه»
🔻پیش‌گویی
پیش‌بینی ذهنی از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی
«حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»
🔻فاجعه‌سازی
تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن
«توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره»
🔻برچسب زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن
«کلن بدبخت‌یم»
🔻نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت
موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن
«اینو که همه می‌تونن انجام بدن»
🔻فیلتر منفی
فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن
«اصلا به من توجه نمی‌شه»
🔻تعمیم افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن
«این اتفاق همیشه فقط برای من می افته»
🔻تفکر دو قطبی
دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی
«همه‌ی زندگی‌م تباه شد»
🔻بایداندیشی
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیشتر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن.
«باید می‌بردیم» «برد با ماست»
🔻شخصیسازی
علل شکست و رخدادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن
«خودم مقصر بودم»
🔻سرزنش‌گری
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.
«او باعث تمام مشکلات من هستش»
🔻قیاس‌های ناعادلانه
معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن
«او خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»
🔻تاسف‌گرایی
ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال
«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»
🔻چی می‌شد اگر
پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی
«چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم»
🔻استدلال هیجانی
برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن
«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»
🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض
شواهد یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن
«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»
🔻قضاوت‌گرایی
معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی
«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»
اين باورها همگي غلط هستند و باعث بروز احساسات منفي در ما مي شوند پس لطفا با هوشياري از آنها اجتناب كنيد.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
🔻ذهن‌خوانی
بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید
«اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکیه»
🔻پیش‌گویی
پیش‌بینی ذهنی از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی
«حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»
🔻فاجعه‌سازی
تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن
«توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره»
🔻برچسب زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن
«کلن بدبخت‌یم»
🔻نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت
موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن
«اینو که همه می‌تونن انجام بدن»
🔻فیلتر منفی
فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن
«اصلا به من توجه نمی‌شه»
🔻تعمیم افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن
«این اتفاق همیشه فقط برای من می افته»
🔻تفکر دو قطبی
دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی
«همه‌ی زندگی‌م تباه شد»
🔻بایداندیشی
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیشتر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن.
«باید می‌بردیم» «برد با ماست»
🔻شخصیسازی
علل شکست و رخدادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن
«خودم مقصر بودم»
🔻سرزنش‌گری
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.
«او باعث تمام مشکلات من هستش»
🔻قیاس‌های ناعادلانه
معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن
«او خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»
🔻تاسف‌گرایی
ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال
«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»
🔻چی می‌شد اگر
پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی
«چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم»
🔻استدلال هیجانی
برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن
«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»
🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض
شواهد یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن
«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»
🔻قضاوت‌گرایی
معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی
«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»
اين باورها همگي غلط هستند و باعث بروز احساسات منفي در ما مي شوند پس لطفا با هوشياري از آنها اجتناب كنيد.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوین
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
روزی هزار بار برای خودتان بنویسید
"عزت نفس"...!
روی آینه، کف دست، گوشه کتاب، روی یخچال، آلارم موبایل، هرجا... هرجا....
با خط قرمز هم بنویسید ترجیحاً.
که هی جلو چشم‌تان باشد که بابا جان! خط قرمز هر رابطه‌ای؛ چه رابطه ی کاری، چه عشقی، چه عاطفی، چه رفاقتی و چه حتی خانوادگی ← "عزت نفس" است.
که هی حواستان باشد اگر دارید به خیال خودتان رابطه ای را نجات می دهید، توی عملیات نجات، کرامت انسانی خودتان را فدا نکنید، احساسات خودتان را فدا نکنید، غم و غصه برای دیگران حدی دارد.
نه در نقش " قربانی " گیر کنید نه در نقش "رابین هود" لطفاً.
توی اتاق عملش هم اگر لازم باشد، دست و سر و گوش و چشم و مری و معده را دور می‌اندازند که قلب و مغز زنده بمانند.
به این راحتی از خودتان نگذرید. خواهش میکنم....
"خود"تان را که از سر راه نیاورده‌اید. آورده‌اید؟! روی دست خودتان که نمانده‌اید، مانده‌اید؟!
نمی شود برای غصه های همه جنگید دوست من!
ما موظف نیستیم سفر زندگی دیگران را تغییر دهیم.
خیلی وقت ها در زندگی فکر می کنیم مجبوریم ولی در واقع این طور نیست؛ ما انتخاب می کنیم! انتخاب می کنیم که زیر بار مسئولیت دیگران، زیر بار توقعات دیگران کمر خم کنیم تا بتوانیم برای درجا زدن و رشد نکردن و حال بد خودمان و برای کسالت های خودمان دلیلی بیاوریم!
تو فقط کار خودت و زندگی شخص خودت را درست انجام بده!
آدم ها با ديدن و اطمينان به کارهای درستى که تو برای خودت انجام میدهی، اعتماد می کنند که برای خودشان کاری بکنند.
كمترين و شايد مهمترين كار تو اين است:
درست زندگى كن؛ برای خودت زندگی کن!
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
"عزت نفس"...!
روی آینه، کف دست، گوشه کتاب، روی یخچال، آلارم موبایل، هرجا... هرجا....
با خط قرمز هم بنویسید ترجیحاً.
که هی جلو چشم‌تان باشد که بابا جان! خط قرمز هر رابطه‌ای؛ چه رابطه ی کاری، چه عشقی، چه عاطفی، چه رفاقتی و چه حتی خانوادگی ← "عزت نفس" است.
که هی حواستان باشد اگر دارید به خیال خودتان رابطه ای را نجات می دهید، توی عملیات نجات، کرامت انسانی خودتان را فدا نکنید، احساسات خودتان را فدا نکنید، غم و غصه برای دیگران حدی دارد.
نه در نقش " قربانی " گیر کنید نه در نقش "رابین هود" لطفاً.
توی اتاق عملش هم اگر لازم باشد، دست و سر و گوش و چشم و مری و معده را دور می‌اندازند که قلب و مغز زنده بمانند.
به این راحتی از خودتان نگذرید. خواهش میکنم....
"خود"تان را که از سر راه نیاورده‌اید. آورده‌اید؟! روی دست خودتان که نمانده‌اید، مانده‌اید؟!
نمی شود برای غصه های همه جنگید دوست من!
ما موظف نیستیم سفر زندگی دیگران را تغییر دهیم.
خیلی وقت ها در زندگی فکر می کنیم مجبوریم ولی در واقع این طور نیست؛ ما انتخاب می کنیم! انتخاب می کنیم که زیر بار مسئولیت دیگران، زیر بار توقعات دیگران کمر خم کنیم تا بتوانیم برای درجا زدن و رشد نکردن و حال بد خودمان و برای کسالت های خودمان دلیلی بیاوریم!
تو فقط کار خودت و زندگی شخص خودت را درست انجام بده!
آدم ها با ديدن و اطمينان به کارهای درستى که تو برای خودت انجام میدهی، اعتماد می کنند که برای خودشان کاری بکنند.
كمترين و شايد مهمترين كار تو اين است:
درست زندگى كن؛ برای خودت زندگی کن!
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوین
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
🟥احساس تنهایی از کجا می آید؟
ریشه احساس تنهایی یا احساس محروم بودن از محبت، برآورده نشدن کافی نیاز به محبت یا بیش از حد برآورده شدن این نیاز اساسی در کودکی است. این اتفاق ممکن است به چند دلیل بیفتد.
🔺فوت یا طلاق والدین در کودکی
نبودن فیزیکی یک یا هر دو والد در کودکی می تواند ما را مستعد احساس تنهایی کند. این نبودن می تواند از طلاق یا فوت والدین ناشی شود. هر چه این اتفاق در سنین پایین تری بیفتد تاثیر عمیق تری دارد. البته اگر والد دیگر حضور داشته باشد و به اندازه کافی محبت کند، یا یک نفر دیگر جایگزین محبت فردی که نیست شود، احساس تنهایی شکل نمی گیرد یا کمرنگ می شود.
🔺خانواده پر جمعیت و فقر
اگر هم خانواده پر جمعیت باشد و هم شرایط اقتصادی مناسب نباشد، ممکن است والدین واقعا فرصت نداشته باشند توجه یا محبت کافی به همه بچه ها کنند و احساس تنهایی شکل بگیرد. البته این به مدیریت عاطفی والدین بستگی دارد و ممکن است در همین شرایط هم فرزند احساس کمبود عاطفی نکند.
🔺والدین سرد و بی محبت
والدینی که معمولا خودشان در خانواده های بی محبت بزرگ شده اند و روی شخصیت خودشان هم کار نکرده اند، مستعد محبت نکردن به فرزندان شان هستند. بچه های این خانواده ها معمولا احساس نزدیکی عاطفی به والدین ندارند. خانه بیشتر به یک پادگان سرد نظامی شبیه است تا محل یک خانواده گرم.
🔺والدین دعوایی
بخشی از نیاز به محبت ما در رابطه گرم والدین برآورده می شود. والدین بیش از حد پر تنش و دعوایی می توانند بچه هایی با احساس تنهایی زیاد بزرگ کنند.
🔺والدین تنها
پدر یا مادری که مدام در خلوت با فرزندان از بی محبتی همسر می نالد و احساس تنهایی اش را داد می زند، می تواند الگوی نامناسبی برای بچه هایی باشد که بعدها فرض شان این است که دیگران بی محبتند.
🔺والدین بیش از حد محبت کننده
بعضی از والدین می خواهند هر چه محبت ندیده اند با محبت زیاد به فرزندان جبران کنند. آنها نمی خواهند فرزندشان کوچک ترین اخم و تخمی ببیند. آنها فرزندان شان را در پر قوی محبت بزرگ می کنند. فرزندان وقتی بزرگ می شوند و می بینند در هیچ رابطه ای آن میزان از محبت نیست، سرخورده می شوند و احساس تنهایی می کنند.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
ریشه احساس تنهایی یا احساس محروم بودن از محبت، برآورده نشدن کافی نیاز به محبت یا بیش از حد برآورده شدن این نیاز اساسی در کودکی است. این اتفاق ممکن است به چند دلیل بیفتد.
🔺فوت یا طلاق والدین در کودکی
نبودن فیزیکی یک یا هر دو والد در کودکی می تواند ما را مستعد احساس تنهایی کند. این نبودن می تواند از طلاق یا فوت والدین ناشی شود. هر چه این اتفاق در سنین پایین تری بیفتد تاثیر عمیق تری دارد. البته اگر والد دیگر حضور داشته باشد و به اندازه کافی محبت کند، یا یک نفر دیگر جایگزین محبت فردی که نیست شود، احساس تنهایی شکل نمی گیرد یا کمرنگ می شود.
🔺خانواده پر جمعیت و فقر
اگر هم خانواده پر جمعیت باشد و هم شرایط اقتصادی مناسب نباشد، ممکن است والدین واقعا فرصت نداشته باشند توجه یا محبت کافی به همه بچه ها کنند و احساس تنهایی شکل بگیرد. البته این به مدیریت عاطفی والدین بستگی دارد و ممکن است در همین شرایط هم فرزند احساس کمبود عاطفی نکند.
🔺والدین سرد و بی محبت
والدینی که معمولا خودشان در خانواده های بی محبت بزرگ شده اند و روی شخصیت خودشان هم کار نکرده اند، مستعد محبت نکردن به فرزندان شان هستند. بچه های این خانواده ها معمولا احساس نزدیکی عاطفی به والدین ندارند. خانه بیشتر به یک پادگان سرد نظامی شبیه است تا محل یک خانواده گرم.
🔺والدین دعوایی
بخشی از نیاز به محبت ما در رابطه گرم والدین برآورده می شود. والدین بیش از حد پر تنش و دعوایی می توانند بچه هایی با احساس تنهایی زیاد بزرگ کنند.
🔺والدین تنها
پدر یا مادری که مدام در خلوت با فرزندان از بی محبتی همسر می نالد و احساس تنهایی اش را داد می زند، می تواند الگوی نامناسبی برای بچه هایی باشد که بعدها فرض شان این است که دیگران بی محبتند.
🔺والدین بیش از حد محبت کننده
بعضی از والدین می خواهند هر چه محبت ندیده اند با محبت زیاد به فرزندان جبران کنند. آنها نمی خواهند فرزندشان کوچک ترین اخم و تخمی ببیند. آنها فرزندان شان را در پر قوی محبت بزرگ می کنند. فرزندان وقتی بزرگ می شوند و می بینند در هیچ رابطه ای آن میزان از محبت نیست، سرخورده می شوند و احساس تنهایی می کنند.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوین
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
در پس هر فرايند دردناك زندگي،پاداشی نهفته است كه درابتدا برای خودآگاهی قابل‌درك نيست.اما هر رنجي در خدمت روشن‌كردن قسمت تاريكي از ناخودآگاهي و حركتي از پراكندگي به سوي يكپارچگي است.
کارل گوستاو یونگ
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
کارل گوستاو یونگ
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
کارگاه
#قرن_جدید_انسان_جدید
آشنایی با غول درون
آشتی با ناخودآگاه
چگونگی بهره وری از ناخودآگاه
رازهای پنهان ذهن
مدیریت ذهن نیمه هوشیار
زمان برگزاری ۲۲ اسفند ۹۹
ثبت نام
۰۲۱۲۲۲۲۳۴۶۹
۰۹۲۱۰۷۷۴۹۶۹
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
#قرن_جدید_انسان_جدید
آشنایی با غول درون
آشتی با ناخودآگاه
چگونگی بهره وری از ناخودآگاه
رازهای پنهان ذهن
مدیریت ذهن نیمه هوشیار
زمان برگزاری ۲۲ اسفند ۹۹
ثبت نام
۰۲۱۲۲۲۲۳۴۶۹
۰۹۲۱۰۷۷۴۹۶۹
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین
🟣مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣کودک،نوجوان،بزرگسال
🟣مدیر کلینیک: دکتر زهرا حیدری
https://t.me/binesh_novin
کلید خوشبختی در این است که بدانیم زندگی به نوبه‌ی خود زشت یا زیبا نیست، این ما هستیم که میتوانیم آن را زشت ببینیم یا زیبا.
هیچوقت نباید به دنبال خوشبختی کامل بود. غیر ممکن است بتوان کسی را در این دنیا پیدا کرد که صد در صد خوشبخت باشد. باید به زیبایی‌های کوچک زندگی بسنده کرده و آنها را در کنار هم چید، درست مثل یک جاده. در آن صورت است که وقتی برگردی و پشت سرت را نگاه کنی، میبینی چه مسیر طولانی‌ای را به سمت خوشبختی طی کرده‌ای.
روز زیبای بهاریتون بخیر
.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر
https://t.me/binesh_novin
برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.
❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱
♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان بفرستید.↙️
♦
هیچوقت نباید به دنبال خوشبختی کامل بود. غیر ممکن است بتوان کسی را در این دنیا پیدا کرد که صد در صد خوشبخت باشد. باید به زیبایی‌های کوچک زندگی بسنده کرده و آنها را در کنار هم چید، درست مثل یک جاده. در آن صورت است که وقتی برگردی و پشت سرت را نگاه کنی، میبینی چه مسیر طولانی‌ای را به سمت خوشبختی طی کرده‌ای.
روز زیبای بهاریتون بخیر
.
.
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @arameshezojh
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 https://www.aparat.com/v/B42Z6
📍Iran,Tehran,SHariati,Zadar,Sabr
🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر
https://t.me/binesh_novin
برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.
❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱
♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان بفرستید.↙️
♦