#روز_دختر_مبارک
#کلینیک بینش نوین
https://instagram.com/stories/binesh_novin/2851006213433434494?utm_source=ig_story_item_share&igshid=MDJmNzVkMjY=

#یک_قاچ_کتاب 🍉

ده‌ ساله بودم و در اردویی تابستانی به‌ سر می‌بردم. مشغول بازیِ پرچم را بگیر بودیم و حتی برای یک ثانیه هم قادر به کنترل ادرارم نبودم. دوست نداشتم کسی بفهمد شلوارم را خیس کرده‌ام بنابراین یک بطری آب روی خودم خالی کردم. تصور کنید! هیچ‌‌کس حتی کریستین کلارک (عشق دوران مدرسه‌ام) هم متوجه نمی‌شد. حتی آن‌ موقع هم بسیار زیرک و باهوش بودم.
آیا برای بقیه عجیب بود که یک‌دفعه خیسِ آب شده بودم؟
شاید.
اما من ترجیح می‌دادم عجیب‌ و غریب به‌ نظر برسم تا اینکه به‌ عنوان کسی شناخته شوم ‌که شلوارش را خیس کرده است.


#خودت_باش_دختر
#ریچل_هالیس
https://t.me/binesh_novin

نترس در کاری که به آن مشغول هستی، دشمن یا دشمنانی باشند که نخواهند تو در آن موفق باشی ...چرا که وجود این دشمنان باعث می‌شود، با انرژی بیشتری کارت را انجام دهی ! یعنی این دشمنان ناخواسته کار دوست را انجام می‌دهند!

#ایتالو_کالوینو
https://t.me/binesh_novin

#موسیقی🎻

ترانه #دیشب
خواننده #مرجان_فرساد

https://t.me/binesh_novin

#یک_فنجان_تفکر ☕️

1 -برخی بدنهای دردمند نسبتا" بی ضررند و شبیه کودکی اند و مدام نق می زنند،برخی مثل هیولایی مخرب و شرور مثل شیطان هستند.برخی به جسم آسیب می رسانند.
بعضی از نظره عاطفی خطرناکند و برخی به افراد پیرامونتان حمله میکنند و برخی به شما که میزبان هستید.
آنگاه افکار و عواطف شما نسبت به زندگی و خود منفی می شود.
اغلب بیماریها و تصادفات اینگونه ایجاد می شود برخی میزبان خود را به سوی خودکشی سوق می دهند

2-خود را از ذهن جدا کنید چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند واگر در حال باشیم وفکر کنیم میبینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم تصمیمی که در لحظه حال میگیریم بهترین تصمیم است .

3-هر کاری که می خواهیم انجام دهیم از خود بپرسیم که نشاط و آسودگی و سبکی وجود دارد اگر نداشت ما در زمان حال نیستم

4-نگران حاصل کارتان نباشید فقط بر خود کار متمرکز باشید نتیجه به خودی خود خواهد آمد این یک تمرین نیرومند معنوی است.

5-میدان انرژی درونی خود را حس کنید
اگر این میدان انرژی قوی باشد می توانیم آن را به دیگران انتقال دهیم

6-انتظار یک حالت ذهنیست که ما از لحظه حال راضی نیستیم و دنبال آینده هستیم و اکنون را از دست می دهیم و کیفیت زندگی هم به شدت کاهش پیدا می کند.اگر ما حال را درست کنیم آینده خودبخود درست میشود

7-فقط باشید و از بودن لذت ببرید اگر حاضر باشید هیچ نیازی نیست که انتظار چیزی را بکشید.

8-مراقب باشیم گرفتار خود کاذب و ناشادمان نشویم که مارا از حال بیرون می کشد

9-اگر با ذهن یکی باشید دچار درد احساسی می شوید که منشاء اصلی بیماریهای جسمی می باشد.مثل : آه ناله خشم افسردگی

10- در زمان حال زندگی کنید و گذشته وآینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید.

11-متوجه کوچکترین نشانه ی ناراحتی به هرشکلی باشید شاید بدن دردمند در آستانه بیمار شدن باشد ناراحتی میتواند به شکل آزردگی ،بی حوصلگی ، سنگینی، میل، آزاررسانی ، خشم، جوش و خروش ، افسردگی و غیره ظاهر شود.
نباید بگذاریم که بیدار شودو فعال شود و در ما زندگی کند

12-شما نمی توانید خود و شریک زندگیتان را دگرگون کنید تنها می توانید ایجاد فضا را برای دگرگونی و ورود مهرولطافت آماده کنید

13-برای رشد نیاز به فروپاشی است .باید شکست باشد تا باعث ورودچیزهای تازه وبروز تغیییر و دگرگونی شود

14-اگرکسی مطلبی به قصد آزار و توهین به شما گفت به جای پیمودن مسیر نا آگاهانه یا واکنش منفی یا حمله،دفاع و پس کشیدن ،اجازه دهید سخنان آن شخص فقط از میان شما عبورکند و مقاومت نکنید مانند اینکه کسی وجود ندارد آزار ببیند .این بخشایش است به این ترتیب شماآسیب ناپذیر می شوید

15- یکی از نیرومندترین تمرینات معنوی آن است که عمیقا"بر فنا پذیری شکل های مادی و از جمله خودتان تعمق کنید به این می گویند مرگ پیش از مرگ

16- تسلیم ،حکمت ساده و در عین حال والای انعطاف پذیربودن در برابر جریان زندگیست

17- بر هزارو یک کاری که در آینده مجبور شوید انجام دهید تمرکز نکنید بلکه بر آن یک کاری که اکنون می توانید انجام دهید متمرکز شوید

18-اگر با رفتار نا آگاهانه دیگران بجنگید یا در برابر آن مقاومت کنید خودتان نا آگاه می شوید

19- هنگامی که به شخص یا وضعیتی نه می گوییم ،واکنشی نباشیم بلکه با بینش و درک عمل کنیم

20- نباید از حال به عنوان ابزاری برای بدست آوردن نتیجه در آینده استفاده کنید. چون آنوقت افراد به صورت وسایل رسیدن به هدف برای شما در می آیند.و رابطه انسان بودن برای شما بی اهمیت می شود

21- وقتی بیمارید احساس شکست نکنید و زندگی را سرزنش نکنید و عادلانه نیست که خود را هم مقصر بدانید اینها شکلهای گوناگون مقاومت هستند

22-فرصت نخست شما "آن" است و هر لحظه به حقیقت" آن لحظه " تسلیم شوید.

23- اگر نمی توانید آنچه در بیرون هست را بپذیرید آنچه در درون است را بپذیرید
یعنی در مقابل درد مقاومت نکنیم و اجازه بدهیم اندوه ترس ،تنهایی باشد وتسلیم شویم و بدون برچسب زدن تماشا کنیم وآن را در آغوش بگیریم و آنگاه معجزه تسلیم، رنج عمیق را به آرامش عمیق تبدیل می کند.

.
https://t.me/binesh_novin

#شعر🌹
#ناظم_حکمت

چشم هایت
چشم هایت، چشم هایت
چه در زندان
چه در مریض خانه
به دیدارم بیا
چشم هایت،
سرشار از آفتاب اند
آن سان که کشتزاران آنتالیا
در صبحگاهان اواخر ماه می.
چشم هایت...

💢کودکانی که بازی‌های ماجراجویانه می‌کنند، سلامت روان بهتری دارند💢

طبق تحقیق جدیدی، کودکانی که زمان بیشتری را صرف بازی‌های ماجراجویانه می‌کنند، علائم اضطراب و افسردگی کمتری دارند و از ابتدای قرنطینه کووید-۱۹ خوشحال‌تر ارزیابی شدند.

منبع:
Helen F. Dodd, Rachel J. Nesbit, Lily FitzGibbon. Child’s Play: Examining the Association Between Time Spent Playing and Child Mental Health. Child Psychiatry & Human Development, 2022;
.
https://t.me/binesh_novin

مثلث خود مشغولے چيست؟
رنجش، عصبانیت و ترس‌.
"مثلث خودمشغولی" رو‌ به وجود میارن‌.
شاید جالب باشه ڪه بدونید تمام نواقص اخلاقے از این سه واڪنش سرچشمه می‌گیرن.
"رنجش"، واڪنش ما در برابر اون قسمت از گذشته‌مونه ڪه مسائل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته بر می‌گردیم و توش زندگے می‌ڪنیم.
"عصبانیت" روش رویارویے ما با زمان حال و واڪنشے به منظور انڪار واقعیت هست.
"ترس" احساسیه ڪه وقتے ما به آینده‌مون فڪر می‌ڪنیم دچارش می‌شیم و به بیان دیگه، واڪنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانے از به وقوع نپیوستن رویاهامونه.
این واڪنش‌ها در مقابل آدم‌ها، مڪان‌ها و وقایع گذشته، حال و آینده زمانے ظاهر می‌شه ڪه انتظارات ما ازشون برآورده نشه.

و اما راه حل ڪلیدے براے رهایے از خودمشغولی:
پذیرش رو جایگزین رنجش؛
مهر رو جایگزین عصبانیت؛
ایمان رو جایگزین ترس ڪنیم.
.
https://www.aparat.com/v/B42Z6

⚫️ 10 راهڪار براے راحت تر خوابیدن، داشتن خواب با ڪیفیت و صبح سرحال پا شدن :

۱- ڪنار گذاشتن گوشے، تبلت٫ تلویزیون و هرچیزے نور داره، یک ساعت قبل از خواب مے تونید به جاش ڪتاب بخونید.
۲- نفس هاے عمیق بڪشید و خودتون رو توے یک مڪان آروم و صلح آمیز تصور ڪنید.
۳- شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، ڪیوے، ماهے سالمون، ڪلم و گیلاس مے تونن ڪمک ڪنن خواب عمیق تر و طولانے ترے داشته باشید.
۴- محل خواب باید خنک، تاریک و ساڪت باشه.
۵- برنامه ریزے براے روز بعد یا نوشتن اتفاقات روز اخیر و همینطور نوشتن افڪار، احساسات و نڪرانے ها به آروم شدن ذهنتون و ڪاهش استرس و اضطراب ڪمک مے ڪنه.
۶- قدرت موسیقے هاے بے ڪلام رو دست ڪم نگیرید.
۷- براے خوابیدن و بیدار شدن تایم ثابت داشته باشید و زیرش نزنید حتے توے روزاے تعطیل.
۸- توے طول روز نخوابید ناموساً.
۹- صبح و ظهر سعے ڪنید در معرض نور طبیعے یا همون آفتاب باشید.
۱۰- ڪمے ورزش رو توے طول روز فراموش نڪنید.
.
https://t.me/binesh_novin

برایت رویاهایی آرزو می‌کنم، تمام نشدنی
و آرزوهایی پرشور
که از میانشان چندتایی برآورده شود.

برایت آرزو می‌کنم که دوست داشته باشی
آنچه را که باید دوست بداری
و فراموش کنی
آنچه را که باید فراموش کنی.

برایت شوق، آرزو می‌کنم.
آرامش آرزو می‌کنم.
برایت آرزو می‌کنم که با آواز پرندگان بیدار شوی
و با خنده‏ ی کودکان

برایت آرزو می ‏کنم، دوام بیاوری...
در رکود،
بی ‏تفاوتی
و ناپاکی روزگار

به خصوص برایت آرزو می‏ کنم که
خودت باشی ...

#ژاک_برل

📀 https://t.me/binesh_novin