📽آگاهی از افکار و احساسات دیگری چگونه جلوی خشونت را می‌گیرد؟

👈پیتر فوناگی

🖋

.
اطلاعیه ‼
دومین دوره
توانمند سازی حرفه ای ( مقدماتی)
آموزش رویکرد درمانهای متمرکز بر هیجان EFT

مدرسین :
👨‍🏫همایون ذوالفقاری نیا( اولین سوپروایزر رسمی فارسی زبان بین المللی)
👩‍🏫مینا مجتبایی ( دانشیار و عضو هیات علمی دانشگاه )

🗓شروع دوره : خرداد ۱۴۰۱

🖥 به صورت آنلاین در بستر زوم
💳نحوه پرداخت اقساطی

جهت ثبت حتما در واتساپ پیام دهید ،نام و نام خانوادگی تون رو بفرمائید و منتظر تماس ما باشید .
۰۹۲۱۰۷۷۴۹۶۹
۰۲۱۲۲۲۲۳۴۶۹

@workshopbineshnovin

⭐️محققان می‌گویند هفت ساعت خواب در میانسالی و سالمندی، کافی و مطلوب است🌙

به گفته محققان، هفت ساعت خواب برای افراد میانسال و بالاتر، ایده آل است و خواب بسیار کم یا خیلی کم با عملکرد شناختی و سلامت روان ضعیف مرتبط است.

Reference:
The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health. Nature Aging, 2022; DOI: 10.1038/s43587-022-00210-2

🪁
🍃https://t.me/binesh_novin

ماندن در وضعیت آخر
نویسندگان :
تامس آ. هریس
امی ب. هریس
مترجم : اسماعیل فصیح
#روانشناسی #خودشناسی

📚
📖https://t.me/binesh_novin

ماندن در وضعیت آخر
نویسندگان :
تامس آ. هریس
امی ب. هریس
مترجم : اسماعیل فصیح
#روانشناسی #خودشناسی

📚
📖https://t.me/binesh_novin

#موسیقی_خوب_گوش_بدیم

Sous le ciel de paris

ترانه #زیر_اسمان_پاریس 🎼

Enrico Macias

خواننده #انریکه_ماسیاس 🎤

این آواز امروز متولد شد
در قلب یک جوان؛
در زیر آسمان پاریس
عاشقان قدم می‌زنند؛
خوشبختی آنها خلق شد
در آوای خداوندی قلب‌شان.
در زیر پل برسی
فیلسوفی نشسته است؛
یک شعبده‌باز و دو تماشاچی
و هزاران نفر دیگر؛
در زیر آسمان پاریس
تا عصرگاه آواز می‌خوانند
مردم با سرود عاشقانه
همراه با شهر قدیمی‌شان
در نزدیکی نتردام
مشکلات هنوز باقی‌ست؛
اما در پانام
همه چیز روبراه است؛
تشعشع دل انگیز
آسمان تابستان،
آکاردئون
یک ملوان،
و امید شکوفا می‌شود
در آسمان پاریس.
در زیر آسمان پاریس
رودخانه روح‌بخش جاری است
و شب‌ها میزبان
بی‌خانمان‌ها و متکدیان است؛
در زیر آسمان پاریس
پرندگان پروردگار
از سرتاسر دنیا به اینجا می‌آیند
تا با یکدیگر سخن بگویند.
آسمان پاریس
رازهای خودش را دارد؛
بیست قرن است که در عشق زیست می‌کند
همدوش با جزیره‌ی «سن لویی» ما؛
آن‌گاه که سن لوئی به او لبخند می‌زند،
جامه‌ی آبی‌اش را در برِ او می‌گیرد؛
وقتی که آسمان پاریس باران می‌بارد
یعنی دارد اشک می‌ریزد
چرا که آسمان پاریس غبطه می‌ورزد..

#موسیقی_خوب_گوش_بدیم

تذکر ⛔️ترجمه بیشتر شعر در بالا آمده است آین ترانه را برای اولین بار توسط ادیت پیاف خواننده افسانه ای فرانسوی خوانده شد و بعد از ان بارها بازخوانی شد که این بازخوانی باصدای انریکه ماسیاس دیگر خواننده ی فرانسوی است.
https://t.me/binesh_novin

🧠 فقر و کوچک شدن مغز نوزادان

اسکن MRI مغز نوزادان سالم نشان می‌دهد که فقر و جنایت حتی قبل از تولد روی مغز آن‌ها تاثیر می‌گذارند و نوزادان مادرانی که در شرایط فقر و با آسیب‌های اجتماعی زندگی می‌کنند، نسبت به نوزادانی که مادرانشان درآمد خانواده بالاتری دارند، با مغز کوچک‌تری متولد می‌شوند.
محققان نگرانند مغز نوزادانی که مادران آن‌ها بارداری را در شرایط فقر و آسیب‌های اجتماعی طی کرده‌اند، نتوانند حتی در ادامه زندگی نیز به اندازه مغز سایر نوزادان مشابه، در شرایط غیر فشار رشد کنند.
براساس مطالعه جدیدی که در JAMA Network open منتشر شده، فقر، جرم و جنایت می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت کودک داشته باشد.

#فقر

منابع:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790989

https://www.futurity.org/baby-brains-poverty-crime-pregnancy-2725462/

https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(22)00063-4/fulltext

https://informahealthcare.com/doi/full/10.3109/01612840.2012.712087
‌
‌🍃https://t.me/binesh_novin

دلایلی که باعث می‌شود نخواهید در روابطتان با دیگران، حد و مرزها را مشخص کنید👆🏻

🪁https://t.me/binesh_novin

دلایلی که باعث می‌شود نخواهید در روابطتان با دیگران، حد و مرزها را مشخص کنید👆🏻

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت روان خود انجام دهید این است که در صورت لزوم، حد و مرزها را در روابط خود تعیین کنید.
تعیین حد و مرز‌ها دشوار است زیرا ممکن است منجر به رنجش دیگران شود، اما اگر در برابر طرف مقابل برای رعایت نکردن حد و مرزهایتان تسلیم شوید، دیگران را دعوت می‌کنید که نیازها و یا ظرفیت تحمل شما را نادیده بگیرند.
تعیین حد و مرز نشانه عزت‌نفس است. عدم تعیین حد و مرزهای سالم می‌تواند منجر به این شود که به دیگران اجازه دهید شما را نادیده بگیرند، ناراحتتان کنند یا به شما آسیب برسانند.
این تمرین بسیار دشوار است، اما با گذشت زمان آسان‌تر می شود و احتمالاً احساس اعتماد به نفس و آرامش بیشتری خواهید داشت.
⚠️نکته مهم این است که تعیین حد و مرزها نباید به عنوان بهانه‌ای برای سردی، بی‌ملاحظه بودن یا بی‌اعتنایی به افراد دور و بر ما به کار روند، بلکه آن‌ها برای قوی‌تر و سالم‌تر کردن روابط ما هستند.
آنها در مورد این هستند که می‌خواهیم که دیگران چگونه با ما رفتار کنند و چه انتظاراتی از ما داشته باشند.
تعیین مرزهای سالم به ما این امکان را می‌دهد که در روابط احساس امنیت کنیم و محیطی با احترام و مراقبت متقابل داشته باشیم و در عین حال مراقب نیازهای همدیگر باشیم و تا جایی که برایمان امکان دارد آن‌ها را برآورده کنیم.
اگرچه اعمال حد و مرزها آسان نیست، اما برای داشتن یک رابطه سالم ضروری است.


🍃https://t.me/binesh_novin

🎥افسردگی چیست؟ - هلن فارل

👈افسردگی عامل اصلی ناتوانی در جهان است. در ایالات متحده، نزدیک به ده درصد از بزرگسالان مبتلا به این بیماری هستند. اما به دلیل اینکه یک بیماری روانی است، می‌تواند بسیار سخت تر از، مثلا، کلسترول بالا شناخته و درک شود. هلن فارل به بررسی علائم و درمان افسردگی می‌پردازد و نکاتی را برای اینکه چگونه می‌توانید به دوستی که از این بیماری رنج می‌برد کمک کنید، ذکر می‌کند.

🔰https://t.me/binesh_novin