🔵میوه‌ها قند طبیعی و فیبر دارند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
برای مثال سیب، فیبر و ویتامین C بالایی دارد و ترکیبات آنتی‌اکسیدان آن مانع رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. موز سرشار از پتاسیم و ویتامین B6 است که ابتلا به سکته مغزی را تا میزان زیادی کاهش می‌دهد.
🔵سبزیجات سرشار از مواد مغذی است که خوشبختانه کالری کمی دارد، از این رو یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. اگر می‌خواهید رژیم لاغری بگیرید و وزن خود را کاهش دهید.
🔵ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی در گروه غذاهای سالم قرار دارند که سرشار از امگا۳ و ید هستند. روغن امگا۳ در کاهش بیماری‌های قلبی، کلسترل، افسردگی، ضعف ایمنی بدن و حتی آلزایمر کمک بسزایی می‌کند.
🔵لبنیات سرشار از کلسیم است که باید به صورت روزانه مصرف شود. پنیر، ماست و شیر کم چرب کالری مناسبی دارند که باعث افزایش وزن نمی‌شوند. اما بسیاری از محققان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که کودکان و نوجوان به منظور رشد بهتر باید لبنیات پرچرب مصرف کنند.
🔴 همچنین این پست #آموزشی رو حتما برای دوستان خود به اشتراک بگذارید👌
مطالعه بیشتر🧐👇
bit.ly/324LhtK
برای مثال سیب، فیبر و ویتامین C بالایی دارد و ترکیبات آنتی‌اکسیدان آن مانع رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. موز سرشار از پتاسیم و ویتامین B6 است که ابتلا به سکته مغزی را تا میزان زیادی کاهش می‌دهد.
🔵سبزیجات سرشار از مواد مغذی است که خوشبختانه کالری کمی دارد، از این رو یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. اگر می‌خواهید رژیم لاغری بگیرید و وزن خود را کاهش دهید.
🔵ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی در گروه غذاهای سالم قرار دارند که سرشار از امگا۳ و ید هستند. روغن امگا۳ در کاهش بیماری‌های قلبی، کلسترل، افسردگی، ضعف ایمنی بدن و حتی آلزایمر کمک بسزایی می‌کند.
🔵لبنیات سرشار از کلسیم است که باید به صورت روزانه مصرف شود. پنیر، ماست و شیر کم چرب کالری مناسبی دارند که باعث افزایش وزن نمی‌شوند. اما بسیاری از محققان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که کودکان و نوجوان به منظور رشد بهتر باید لبنیات پرچرب مصرف کنند.
🔴 همچنین این پست #آموزشی رو حتما برای دوستان خود به اشتراک بگذارید👌
مطالعه بیشتر🧐👇
bit.ly/324LhtK
🔴۷ نوشیدنی و غذایی که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند🤔
🔵شکلات تلخ یکی از منبع‌های اصلی آنتی‌اکسیدان است که ترکیبات آن باعث کاهش هورمون استرس نیز می‌گردد. با این حال کارشناسان تغذیه بر این باورند که در مصرف شکلات تلخ باید تعادل ایجاد کنید و تنها یک تکه کوچک در روز کافی است
🔵مبارزه با استرس و اضطراب باعث کاهش بیماری و مشکلات قلبی می‌شود و این یعنی ماهی و غذاهای دریایی را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید.
🔵بادام، پسته و گردو نه تنها به کنترل فشار خون کمک می‌کنند، بلکه مانع افزایش کالری اضافه در بدن می‌شوند. آجیل و دانه‌ها سرشار از منیزیم هستند که منیزیم نیز به کنترل اضطراب نیز کمک می‌کند.
🔵اگرچه نوشیدن قهوه به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند، اما توصیه می‌کنیم افرادی که میزان استرس و اضطراب بالایی دارند، از نوشیدن قهوه پرکافئین خودداری کنند، چرا که ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و استرس بالا شود.
همچنین این پست #آموزشی رو حتما برای دوستان خود به اشتراک بگذارید👌
مطالعه بیشتر🧐👇
https://bit.ly/2CjRJnW
🔵شکلات تلخ یکی از منبع‌های اصلی آنتی‌اکسیدان است که ترکیبات آن باعث کاهش هورمون استرس نیز می‌گردد. با این حال کارشناسان تغذیه بر این باورند که در مصرف شکلات تلخ باید تعادل ایجاد کنید و تنها یک تکه کوچک در روز کافی است
🔵مبارزه با استرس و اضطراب باعث کاهش بیماری و مشکلات قلبی می‌شود و این یعنی ماهی و غذاهای دریایی را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید.
🔵بادام، پسته و گردو نه تنها به کنترل فشار خون کمک می‌کنند، بلکه مانع افزایش کالری اضافه در بدن می‌شوند. آجیل و دانه‌ها سرشار از منیزیم هستند که منیزیم نیز به کنترل اضطراب نیز کمک می‌کند.
🔵اگرچه نوشیدن قهوه به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند، اما توصیه می‌کنیم افرادی که میزان استرس و اضطراب بالایی دارند، از نوشیدن قهوه پرکافئین خودداری کنند، چرا که ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و استرس بالا شود.
همچنین این پست #آموزشی رو حتما برای دوستان خود به اشتراک بگذارید👌
مطالعه بیشتر🧐👇
https://bit.ly/2CjRJnW
👍1