Преодоление рамок: одно упражнение, которое изменит вашу реальность

Преодоление рамок одно упражнение которое изменит вашу реальность


В обсуждениях и размышлениях коллег, да и просто людей, часто встречается такой вопрос: как выйти за рамки нарративности?

Как выйти за некоторые барьеры самого себя? Ведь, вроде бы, только там истинное развитие. И порой так этого не хватает. Но как это сделать? Очень хочется. Ведь очень хочется.
Действительно, эта потребность есть у людей. Порой она всплывает неожиданно и заявляет о себе. Она, как правило, заявляет о себе словами: «Я хочу понять, где выход, потому что всё это в некотором роде шаблонно. Всё как-то каталогизировано, однообразно».

Есть упражнение.
Сядьте на первый подъехавший к остановке автобус или любой другой транспорт и проедьте три остановки. Потом сядьте на следующий и снова проедьте три остановки. А затем повторите это ещё раз. Важно, чтобы автобус был первым, который подъезжает, чтобы не выбирать маршрут заранее. И через девять таких остановок вы окажетесь в каком-то месте своего города, в котором, вероятно, вы никогда не бывали.
Вместе с этим придут новые ощущения и чувства.

Но готов ли человек к этому? Человек обычно бывает готов только к тому, что он знает и что ожидает.

Уже только когда Вы задумаетесь о том, чтобы выйти из двери своей квартиры, пойти на остановку и сесть на первый автобус, в Вас пробудится своеобразный страх. Он дежурит именно на этом месте — страх неизвестности. Как правило, так и бывает. В более экологичной форме выйти за свои рамки я помогаю своим клиентам на тренинге «Тишина ума». Там я буквально веду Вас за руку.
В подобных ситуациях человек совершенно не готов, но он этого хочет. Именно здесь возникает борьба между тем, чего человек хочет, и тем, к чему он готов. Качество, которое психика должна иметь, или качество, которое нужно в себе воспитывать для преодоления рамок нарративности, — это уже совершенно отдельный разговор.

Как Вы думаете, что это за качество?

Дружба между мужчиной и женщиной: что она значит на самом деле?

Мне часто приходится рассуждать над тем, что такое дружба — весьма пространное понятие. Но, поскольку я мужчина, мне чаще приходится думать о том, что такое именно мужская дружба. 

В таких случаях я задаю себе вопросы: что значит друг для тебя? Что значит ты — друг для кого-то? Какие требования ты применяешь прежде всего к самому себе, называя себя чьим-то другом? На что ты готов ради своего друга? 

Недавно моя коллега выложила пост, в котором этот вопрос обсуждается в ракурсе дружбы между мужчиной и женщиной. Некоторые выводы, озвученные в этом посте, перекликаются с мыслями столпов философской и психологической мысли. Это оказалось весьма интересно. 

Как вы думаете, так ли это? С чем вы согласны, а с чем, наоборот, не согласны?

Складывается ощущение, что данный пост отвечает на актуальный запрос многих людей в эти дни. Это интуитивно. Хотелось бы ещё отметить, что пост достаточно лаконичный и ёмкий по сравнению с этой длинной соломоновской фразой: «Всё прошло, пройдёт и это».

Признак человека, обретшего Себя, — исходящие из него тишина и покой.
Силуан (Симеон) Афонский
дальше подкаст про СДВГ и тишину, как источник ... всего

В подкасте делюсь секретами для гиперчувствительных и гиперактивных людей в молодом и зрелом возрасте. Также расскажу о подходах, которые помогут обрести осознанность и спокойствие.

Ссылка на тренинг "Тишина ума":
https://www.b17.ru/trainings/pohodka_sili/?prt=alexandr_rodin

Как связаны наш жизненный выбор, прошлый опыт и страх перед неизвестностью? В этом подкасте мы погрузимся в метафору двухкарточного покера, чтобы понять, как человек совершает свои выборы и почему так часто остаётся в тупике. Наш жизненный выбор, кажется, предопределён тем, что мы уже пережили. Эмпирический опыт, накопленный в прошлом, становится основой для всех решений, превращая нашу жизнь в предсказуемый сценарий. Но что, если этот опыт лишает нас свободы?

Мы обсудим, почему собственные чувства часто оказываются лучшим компасом в игре под названием «жизнь». Когда логика перестаёт помогать, а страх перед неизвестностью парализует, чувство становится единственным путеводителем, который способен вывести нас за пределы привычного круга. Как совершить выбор в ситуации полной неопределённости? И почему страх доверять чувствам мешает победить?

1. Карл Густав Юнг:
"Сложность — это попытка спрятать истину. Простота же приближает нас к пониманию самого себя."

2. Абрахам Маслоу:
"Истинная мудрость заключается в умении видеть простое в сложном."

3. Эрих Фромм:
"Простота — это проявление зрелости. Только зрелый человек способен отказаться от лишнего и сосредоточиться на главном."

4. Даниэль Канеман:
"Психология часто усложняет, но истинное понимание приходит через простые и доступные идеи."

5. Рollo Мей:
"Простота позволяет человеку быть свободным. Освобождение начинается с избавления от лишней сложности."

Как Джуд Лоу дошёл от Сталинграда до Кремля

В последнее время ловлю себя на мысли о палитре различных предвкушений, связанных с грядущим фильмом, где Путина играет Джуд Лоу.
Вспоминаю, что Джуд Лоу уже воплощал русского стрелка в фильме «Враг у ворот». Это история о Сталинградской битве, которая была переломным моментом не только в Великой Отечественной войне, но и во всей Второй мировой.

Как Джуд Лоу дош л от Сталинграда до Кремля
Таким образом, через этот фильм Запад признал неоспоримую роль СССР в исходе войны.
И центральную фигуру тогда сыграл Джуд Лоу. Кроме того, он исполнил роль Папы Римского в сериалах «Молодой Папа» и «Новый Папа». Это тоже очень значимый и фундаментальный персонаж.

Его особенность заключается в том, что он, подобно Махатме Ганди, чистотой своих помыслов меняет ситуацию в стране и мире. С другой стороны, он ходит по лезвию, сомневаясь в том, что именно является голосом Бога в нём. Он не сомневается в своём внешнем проявлении, но терзается внутренними противоречиями в попытке услышать истинный голос внутри себя. А теперь Запад снимает кино о Путине. Если бы это было российское кино, всё было бы понятно — оно наверняка имело бы пророссийский взгляд. Но поскольку фильм создаётся в Европе, становится особенно интересно, что они хотят показать и каким образом в итоге представят Владимира Путина.

p.s.: Сейчас существует множество мемных видеороликов, созданных с помощью искусственного интеллекта. ( https://vk.com/clip-216572402_456243693 ) В них голливудские популярные персонажи — Брэд Питт, Том Круз, Джейсон Стэтхэм и другие — оказываются в так называемых сценариях русских окраин, в провинциальных реалиях России. Однако почему-то там нет Джуда, которому скоро предстоит в полной мере примерить роль.

Приветствую вас в моём подкасте, где я, как экзистенциальный психолог, делюсь опытом покоса травы и встреч с пьяными бабушками! Да-да, именно так начинается путь к пониманию себя. В этом шоу мы будем обсуждать, как вернуться к детским мечтам — от ловли рыбы до танцев с метлой! И, конечно, я расскажу, как однажды моя коса чуть не стала собственностью странной старушки. Присоединяйтесь, и давайте вместе смеяться над жизненными абсурдностями, пока не потеряем последний кусочек здравого смысла!

Косим траву и ловим радость: психология с юмором

Наталья #1151310 ОТЗЫВ по курсу "СДВГ - курс для детей и родителей"
Решила расширить отзыв, проведен курс встреч онлайн с Александром, можно что-то резюмировать. В течении курса решена, я считаю, основная проблема, с которой мы обратились. Вернее даже так, у нас появилось четкое понимание, что с ней делать. Понравилось, что специалист сам честно сказал, что этих 4-х встреч нам достаточно. Спустя пару недель у сына возникла проблема в школе с одноклассниками и он сам меня попросил организовать ему встречу с Александром. Значит, есть доверие и ощущение поддержки. Встречу провели без моего участия, сын остался доволен. После всех встреч Александр оставляет голосовые сообщения с кратким конспектом встречи и резюме/задания для работы над проблемой, это очень удобно, всегда можно прослушать и вспомнить.
Особо хочу отметить интересный момент, в процессе работы мы много говорили о самонаблюдения и наблюдении за ситуацией, о влиянии этого наблюдения на её развитие. Так вот, в нашем случае я заметила, что эффект наблюдателя срабатывает в полной мере, ситуация меняется в позитивную сторону, либо не повторяется. В общем, хочу сказать, что работа со специалистом приносит быстрый ощутимый результат, а то, что он всегда на связи вселяет уверенность в себе.

Спасибо, Александр, успехов Вам в работе!

http://www.b17.ru/trainings/sdvg_-_kurs_dlya_detey/?light=7851520#c7851520 - ССЫЛКА НА ОТЗЫВ

Как избавиться от негативных мыслей и остановить внутренний диалог? Обзор методик: от наблюдения до дневника и тренинга "Тишина ума". Объяснение с точки зрения психологии и осознанности
Как контролировать свои мысли?
Или хотя бы как не думать о плохом? Таким вопросом наверняка вы задавались, когда замечали, как негативные мысли захватывают вас, а следом подтягивается тяжёлое, гнетущее настроение — состояние уязвлённости, ущербности, бессмысленности.

Да, такие вопросы возникают не от хорошей жизни. Обычно — когда понимаешь, что постоянно думаешь о плохом, и это становится невыносимым. Я и сам через это прошёл.
Первый шаг: заметить и остановить

Первое, что стоит освоить, — это как минимум остановить процесс. Хотя правильнее сказать: сначала его заметить. Только осознав, что происходит внутри, можно на это повлиять.

Об этом «наблюдателе» говорят многие дисциплины — не только психология или духовные практики, но даже физика. Один из принципов квантовой механики гласит: лишь наблюдатель влияет на ход эксперимента. Само событие не может изменить себя.Так и здесь: пока вы не научитесь замечать свои мысли, вы останетесь их жертвой — просто реакцией, просто страданием.
Поиск решения: от осознанности к тишине
В поисках ответа я перепробовал десятки методик, многие из которых взяты из когнитивно-поведенческой психологии. Большинство — техники саморегуляции и медитации. Но ключевой принцип один: они формируют того самого наблюдателя, который в итоге может изменить ход мыслей.
Главное — научиться видеть. Воспитывать внимание — и это, пожалуй, самое сложное на этом пути. Именно для этого я создал тренинг «Тишина ума», который помогает прийти к состоянию покоя.
И только освоив наблюдение и остановку негативного потока, можно двигаться дальше.
Если не получается: терапия или самостоятельная работа
Если человек не справляется сам, психотерапия предложит медикаменты. Они приглушат болезненные мысли, но не дадут осознанности — просто снимут симптом.
С причинами же работает либо глубокая терапия (психоанализ, например), либо практика осознанности. Это:
- определённый режим дня,- техники самонаблюдения,
- постепенное формирование навыка следить за собой.
У этого есть накопительный эффект — и это хорошая новость.
Гигиена мышления: что провоцирует негатив?
Прежде чем говорить о намерении и влиянии на свои дела, важна гигиена. Надо понять, что подпитывает негативные мысли. Часто это:- бесцельное «залипание» в соцсетях,
- изматывающий поток новостей,- сбитый режим сна,
- перегрузка делами.
Всё это рассеивает внимание, как стая рыб, разрывающих брошенный хлеб.Кроме того, негативные мысли бывают:
- сигналом (предчувствие, помогающее ориентироваться),- автоматизмом (компульсивное мышление, руминации).
И то, и другое нужно учиться различать.
Следующий этап: дневник и планирование
Следующая задача — понять свои потребности, цели и выстроить план. Лучший инструмент для этого — дневник. С его помощью можно:
- отслеживать мысли (первый этап),- формулировать намерения,
- планировать дни без избыточных ожиданий.
Я использую методики вроде «Древо, клинок, иней» — они помогают создавать гармоничные ожидания и постепенно приходить к целям.
Главное — регулярность. Многие, достигнув результата, бросают практики — и тогда наступает эмоциональный провал.Лучше на время вообще отказаться от практик, чем делать их кое-как. «Лучше ничего, чем плохо» — здесь это работает.
Но именно на этом этапе сдаются 90% людей. Не потому, что практика не работает, а потому, что после отката кажется: «Всё было так близко — и вдруг исчезло».
Итак, подведём итог. Как избавиться от негативных мыслей? Путь начинается с простого, но глубокого: пронаблюдать их, остановить — и только затем постепенно менять картину жизни. Хотя часто первые два шага оказываются важнее всего остального.
Запомните: это не болезнь и не синдром — а этап вашего развития, возможность стать осознаннее. В этом со мной согласны экзистенциальные психологи: такие периоды — не кризис, а время взросления.
Как эксперт, прошедший этот путь, я могу помочь вам на нём.

Автор статьи – практикующий психолог Александр

Родин.
📞 +7 988 542-04-53🌐 b17.ru/alex_rodin
📢 Telegram с лайфхаками