🔳← ●پنیر را با این ها نخورید ●→🔳


@asaadbahrami

● •✍پنیر را خالے نخورید. مصرف پنیر بہ تنهایے بسیار مضر مے باشد و بلغم زا است و فرد را دچار رخوت، سستے مے ڪند.

● •✍ پنیر را نباید با بادام مصرف ڪرد؛ زیرا موجب فساد در معدہ شدہ و گوارش را با مشڪل رو بہ رو مے ڪند و بہ عنوان عامل مهمے در تشڪیل سنگ ڪلیہ و مثانہ محسوب مے شود.

● •✍مصرف پنیر با ماست چڪیدہ و پنیر با بادام باعث لڪہ و پیسے در پوست صورت مے شود.

● •✍پنیر یڪ مادہ پروتئینے با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانہ ڪہ طبع سرد دارند، خورد

● •✍بسیارے از افراد بر اساس عادت همیشگے در صبحانہ و میان وعدہ ها پنیر را با گوجہ و خیار یا هندوانہ مے خورند. این امر باعث بروز بسیارے از عارضہ ها و برخے بیمارے ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشے و غیرہ مے شود.

● •✍مصرف همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانہ و یا سردے هاے دیگر باعث بروز عارضہ ها و بیمارے ها مے شود، این امر عمر را ڪوتاہ مے ڪند. بهتر است افرادے ڪہ تمایل بہ مصرف همزمان پنیر، خیار، گوجہ و یا هندوانہ را دارند بہ مقدار نصف بہ نصف از گردو استفادہ ڪنند؛ یعنے برابر 50 گرم پنیر، گوجہ و خیار یا هندوانہ از 50 گرم گردو استفادہ ڪنند. پنیر داراے مولڪول هاے پروتئینے پیچیدہ است و براے تجزیہ شدن نیاز بہ مقدار زیادے انرژے دارد. بہ همین دلیل هنگام تجزیہ انرژے زیادے را از بدن دریافت مے ڪند. مصرف همزمان پنیر با گوجہ و خیار یا هندوانہ ڪہ از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند مے شود.

🔶بهترین زمان مصرف پنیر🔶

°🔸خوردن پنیر بہ تنهایے و در وعدہ صبحانه، فرد را دچار رخوت، سستے و بے حالے و ڪندے در یادگیرے و ڪاهش تمرڪز ذهن مے ڪند.

°🔸بهترین زمان مصرف پنیر، وعدہ شام و بہ همراہ مصلحات آن (گردو، زیره، سیاہ دانہ و آویشن) مے باشد. زیرا بیشترین میزان ترشح توسط غدہ پاراتیروئید در هنگام شب صورت مے گیرد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖🍃



@asaadbahrami

⚠️یک هشدار جدی به گیاهخواران

🔹️در فهرست بلند خوبی‌ها و بدی‌های رژیم غذایی گیاهی، باید یک خط جدید به قسمت بدی‌ها اضافه کرد چراکه این افراد در خطر بیشتری از شکستگی استخوان قرار دارند.

🔹️طبق مطالعه طولانی منتشر شده در BMC Medicine گیاهخواران در مقایسه با گوشتخواران بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند.عواملی مانند شاخص توده بندی کم، فعالیت بدنی کم و مصرف ناکافی کلسیم و پروتئین می‌تواند استخوان‌ها را مستعد شکستگی کند. همچنین تراکم مواد معدنی در گیاهخواران کمتر است.

@asaadbahrami

👈 این غذا‌ها قبل از خواب مانند سم در بدن عمل می‌کنند


🔹️النا کالن متخصص تغذیه اظهار کرد: پیش از خواب افراد باید گوشت پخته (به خصوص سرخ شده)، گوجه فرنگی، بادمجان، غذا‌های کنسروی، ترشی (سبزیجات یا ماهی)، آووکادو، پنیر‌های تند و پنیر آبی را کنار بگذارند، چرا که این غذا‌ها ممکن است حاوی تیرامین (یک نوع اسید آمینه) باشد که به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می‌شود

🔹️هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می‌کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار ‌شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد.  کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا‌های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود.

🔹️بهتر است آجیل و غذا‌های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می‌کنند. همچنین غذا‌های چرب که عصر‌ها خورده می‌شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می‌کنند. 

@asaadbahrami

🔹️ مصرف قهوه برای کدام افراد توصیه می‌شود؟

@asaadbahrami

بلاهایی که خوردن پفک سرتان می‌آورد !❌

▫️خوردن پفک چسبندگی روده را افزایش می‌دهد
▫️باعث یبوست می‌شود
▫️عمل دفع بدن را سخت‌تر می‌کند
▫️در نهایت باعث سرطان روده می‌شود
▫️عامل ایجاد کیست‌های تخمدان در زنان می‌شود
▫️پفک تا ۹ برابر وزنش، آب جذب می‌کند، پس معده را پرکرده و سبب بی‌اشتهایی می‌شود
▫️کودکان در اثر مصرف آن به کم‌خونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش مو دچار می‌شوند

▪️البته عوارض فوق با خوردن زیاد و مداوم پفک بوجود می آید.

@asaadbahrami

👈خوراکی هایی که شما را به شدت چاق میکند و باید بدانید.

🔹️غلات
🔹️میوه خشک شده
🔹️نوشیدنی های رژیمی
🔹️سالاد به همراه سس
🔹️سوپ پر چرب و همراه محصولات لبنی
🔹️سس گوجه فرنگی دارای چربی است
🔹️کره‌ی بادام‌زمینی
🔹️شیرکاکائو
🔹️سیب زمینی سرخ شده
🔹️ذرت بوداده
🔹️بستنی

@asaadbahrami

🔹️کدام افراد نباید به گوشت قرمز لب بزنند؟

@asaadbahrami

🔹چطور سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم ؟

@asaadbahrami

مزایای زود خوابیدن در شب😴💤

🔺زیبایی پوست
🔺کاهش خستگی در طول روز
🔺کاهش وزن
🔺جلوگیری از ریزش مو
🔺افزایش سلامت مغز و قلب
🔺چربی سوزی
🔺افزایش هورمون رشد واز همه مهمتر روح و روان سالم كاهش مشكلات گوارشي بخصوص برگشت ريفلاكس @asaadbahrami

عوارض دیر خوابیدن در کودکان

کاهش آمادگی جسمی و مغزی
پوکی استخوان در دختران
تجمع مواد سمی در بدن
کاهش میزان یادگیری
کاهش رشد قدی
افسردگی
بدغذایی
چاقی

🏊🏊🎏🏊🏊


@asaadbahrami

👈 بخور پیاز: کمک به بهبود سریع تر بیمار کرونایی

🔹اگر درگیر کرونا هستید، یک قابلمه آب را بجوشانید، یک عدد پیاز (ترجیحاً قرمز) را خرد کنید و داخل آن بریزید و بگذارید 5 دقیقه داخل آب، جوش بخورد.
🔹️سپس قابلمه را زیر پتو قرار دهید و خودتان هم زیر پتو به مدت 10 دقیقه، نفس عمیق بکشید.

🔹اگر کرونا دارید، روزی چند بار این کار را انجام دهید ولی اگر کرونا ندارید، بهتر است، تا پایان کرونا، هفته ای دو الی سه بار انجام دهید.
🔹بعد از دوران کرونا نیز، این بخور می تواند در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا و حل مشکلات سینوس ها به شما کمک کند.

@asaadbahrami

🍯معجزه «سیاه‌دانه و عسل» برای درمان نوع متوسط کرونا

🔹️انواع فیتوشیمیایی های موجود در سیاه دانه دارای خواص التهاب زا، ضدمیکروبی و تنظیم کننده سیستم ایمنی است
🔹️عسل نیز دارای خواص ضدویروسی، ضدمیکروبی، ضدالتهابی و تنظیم کننده سیستم ایمنی است

➕در تحقیقی ۳۱۳ بیمار کرونایی تحت مطالعه قرار گرفته اند و از بین این تعداد به ۱۶۰ بیمار، ترکیب سیاه دانه و عسل و به ۱۵۳ بیمار دارونما داده شد و محققان تأثیر مثبت مصرف این ترکیب را بر درمان مبتلایان به کرونا مشاهده کردند.

@asaadbahrami

❌این کار را قبل از خوابیدن هرگز انجام ندهید

تماشای تلویزیونی در رختخواب ممنوع
🔹️روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.

🔹️دکتر دبلیو کریستوفر وینتر: همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که تصور می کنیم آرامش دهنده است، درحقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند، ملاتونین هور مونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است به ویژه اگر برنامه ای که در حال تماشای آن هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می شود و سخت تر به خواب می روید

➕راه حل نهایی:تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.

@asaadbahrami

🔻توصیه هایی به مادران شیرده

🔹️به مادران شیرده توصیه می‌شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف آب میوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افزایش تولید شیر کمک زیادی می‌کند

🔹️قرار گرفتن کمتر مادر در محیط پر استرس که از ضروریات دوران شیردهی می‌باشد
متخصصان به مادران شیرده توصیه می‌کنند موقع استرس و عصبانیت به نوزاد خود شیر ندهند زیرا مواد سمی موجود در خون بالا رفته و وارد شیر مادر می‌شود و نوزاد را تحت تاثیر قرار می‌دهد

🔹️استراحت کردن به مقدار کافی به مادران شیرده توصیه می‌شود بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت کافی قابل برگشت به بدن خواهد بود. مادران شيرده بايستي هم در زمان بارداري و شيردهي مواضب تغذيه مناسب خود باشن و غذارا خيلي آرام و بسيار بجويد تا كودك دچار برگشت اسيدورفلاكس نشود

@asaadbahrami

۶ پزشک برتر در زندگی ما از دیدگاه چارلی چاپلین

1 خورشید
2 استراحت
3 ورزش
4 رژیم غذایی
5 احترام به خود
6 دوستان واقعی

ـ روزی چارلی چاپلین جوکی را برای تماشاگران تعریف کرد
همه خندیدند
سپس برای بار دوم آن جوک را تعریف کرد
این بار فقط تعدادی خندیدند
وقتی برای بار سوم آن جوک را تعریف کرد
هیچکس نخندید

سپس چارلی چاپلین جملات زیبایی گفت
اگر یک جوک نمی تواند چند بار تو را بخنداند
چرا یک غم باید چند بار تو را بگریاند

🧠 @asaadbahrami

🔻اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

🔹 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
🔹 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
🔹 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
🔹هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
🔹 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
🔹 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
🔹 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
🔹3 بار در هفته ماهی بخورید

@asaadbahrami

🔹️خواص عناب در طب سنتی

👆🏼عناب به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای که داره یکی از مواد غذایی توصیه شده برای این روزهای کرونایی‌ست. اما نباید تو مصرفش زیاده‌روی کرد؛ مخصوصا اونایی که سردمزاجن باید حتما اونو با مصلحش مصرف کنند.

@asaadbahrami

📝 اين فايل pdf بالا به همگان توصيه ميشود درخصوص مباني اصول سلامت
خلاصه نویسی شده ترم اول
📗 برگرفته از کتاب مبانی و اصول کاربردی سلامت
✅ آقای مسعود صادقی پور
@asaadbahrami

🔹️ خوراکی‌هایی که سردرد را درمان می‌کنند

@asaadbahrami