This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, доброго утра! 🫰🏽
Пожелаю вам приятного и легкого пробуждения!
Очень рада видеть, что каждый день к нашему челленджу присоединяются новые участники 👏🏽 Восхищаюсь вами!
Сегодня я выполнила зарядку четверга, так как завтра рано утром улетаю в Россию. Оставила на завтра более короткую зарядку – думаю, что не принципиально, какую именно вы делаете. Самое важное, что мы все вместе каждый день выполняем активность, делаем себя более счастливыми и здоровыми 🫂
Помните, о чем я говорила? Сегодня тот самый третий день, после которого многие начинают сдавать позиции 🫢 Давайте опровергнем эту мысль и завтра продолжим выполнять данное себе обещание ❤️🔥 Я верю в вас!
✔️ 3/7 💯
Пожелаю вам приятного и легкого пробуждения!
Очень рада видеть, что каждый день к нашему челленджу присоединяются новые участники 👏🏽 Восхищаюсь вами!
Сегодня я выполнила зарядку четверга, так как завтра рано утром улетаю в Россию. Оставила на завтра более короткую зарядку – думаю, что не принципиально, какую именно вы делаете. Самое важное, что мы все вместе каждый день выполняем активность, делаем себя более счастливыми и здоровыми 🫂
Помните, о чем я говорила? Сегодня тот самый третий день, после которого многие начинают сдавать позиции 🫢 Давайте опровергнем эту мысль и завтра продолжим выполнять данное себе обещание ❤️🔥 Я верю в вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю вас встретить со мной восход солнышка 🌄
Тот, кто посмотрит, как восходит солнце в Бангкоке, а затем сделает зарядку - будет весь день ощущать наслаждение и удовольствие 🥰
Посылаю тепло в ваши сердца!💖
И с нетерпением жду ваших сообщений о том, что зарядка выполнена🛀
✔️ 4/7 💯
Тот, кто посмотрит, как восходит солнце в Бангкоке, а затем сделает зарядку - будет весь день ощущать наслаждение и удовольствие 🥰
Посылаю тепло в ваши сердца!
И с нетерпением жду ваших сообщений о том, что зарядка выполнена
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго утра, дорогие🫰🏽
Я в России, а тут по утрам холодно и темно 😅
Поэтому, теперь вместо солнышка в моих таймлапсах будут уютные пижамы и шерстяные носки 🧦😁
Как вы? Опишите свои ощущения?
Тяжко заставлять себя выполнять зарядку? Или уже на автомате?🤸🏽♀️
✔️ 5/7 💯
Я в России, а тут по утрам холодно и темно 😅
Поэтому, теперь вместо солнышка в моих таймлапсах будут уютные пижамы и шерстяные носки 🧦😁
Как вы? Опишите свои ощущения?
Тяжко заставлять себя выполнять зарядку? Или уже на автомате?🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго субботнего утра, команда 🚀
Так-так, посмотрим сегодня, кто выходные начинает с зарядки 😉
Вы такие умнички!
Стабильно, каждый день продолжаете заниматься! Я в восторге от каждого 👏🏽
Спасибо вам за эту дисциплину - восхищаюсь! 🤩
Так держать!
✔️ 6/7 💯
Так-так, посмотрим сегодня, кто выходные начинает с зарядки 😉
Вы такие умнички!
Стабильно, каждый день продолжаете заниматься! Я в восторге от каждого 👏🏽
Спасибо вам за эту дисциплину - восхищаюсь! 🤩
Так держать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие участники челленджа ежедневных зарядок 🤍
Завтра последний день и так интересно узнать ваши мысли/ ощущения/ изменения к этому часу☺️
Для меня очень важна ваша обратная связь🫂
Поделитесь пожалуйста, выполняя ежедневные зарядки:
- какие ощущения в теле?
- как проходит день после зарядки?
- что удалось изменить или достичь за эти дни?
- кого привлекли еще к зарядке?😁
• Я горжусь собой, что не смотря на смену страны и перелёты, продолжила регулярно выполнять зарядку!
• Тело себя прекрасно ощущает, чего не было бы без зарядок, тк я за эту неделю сделала только одну тренировку.
• А ещё, со мной свекровь сделала один раз зарядку🥰 это было очень мило)
Завтра последний день и так интересно узнать ваши мысли/ ощущения/ изменения к этому часу
Для меня очень важна ваша обратная связь
Поделитесь пожалуйста, выполняя ежедневные зарядки:
- какие ощущения в теле?
- как проходит день после зарядки?
- что удалось изменить или достичь за эти дни?
- кого привлекли еще к зарядке?😁
• Я горжусь собой, что не смотря на смену страны и перелёты, продолжила регулярно выполнять зарядку!
• Тело себя прекрасно ощущает, чего не было бы без зарядок, тк я за эту неделю сделала только одну тренировку.
• А ещё, со мной свекровь сделала один раз зарядку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Команда, я спешу вас поздравить с официальным завершением челленджа 🥳 (а кто позже присоединился, продолжайте пожалуйста)
Нет слов, чтобы описать то, как я вами восхищаюсь👏
Какие же вы целеустремленные и дисциплинированные❤️🔥
У меня один восторг!
Спасибо вам за эту продуктивную неделю🚀
Завтра подведу итоги
✔️ 7/7 ✔️
Нет слов, чтобы описать то, как я вами восхищаюсь
Какие же вы целеустремленные и дисциплинированные
У меня один восторг!
Спасибо вам за эту продуктивную неделю
Завтра подведу итоги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Январь 3.pdf
6.7 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Случилась небольшая загвостка с приложением, в котором я делаю для вас тренировочный план.
Оно не работает в России и почему-то при помощи vpn я все равно не могу в него зайти... мне предложили скачать файл, который я приготовила находясь в Тайланде, но я его немного не доделала..
Поэтому, ссылки на вторую и третью тренировку неверные.
Вставлю тут правильные:
ПН - Тренировка на все тело.
ВТ - Растяжка на всё тело.
Тренировку с резинкой можно заменить данным видео
Ссылка на плейлист всех видео недели тут
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Случилась небольшая загвостка с приложением, в котором я делаю для вас тренировочный план.
Оно не работает в России и почему-то при помощи vpn я все равно не могу в него зайти... мне предложили скачать файл, который я приготовила находясь в Тайланде, но я его немного не доделала..
Поэтому, ссылки на вторую и третью тренировку неверные.
Вставлю тут правильные:
ПН - Тренировка на все тело.
ВТ - Растяжка на всё тело.
Тренировку с резинкой можно заменить данным видео
Ссылка на плейлист всех видео недели тут
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Ваши вчерашние комментарии о том, какие изменения вы ощутили за неделю зарядок очень вдохновили меня 😍💛
Спасибо вам большое за отдачу и целеустремленность!
За вашу вовлеченность и доверие 🫂
Когда я объявляла челлендж ежедневных зарядок, очень хотела за мотивировать на участие многих и сказала, что выберу нескольких человек, кого поощрю вкусняшками за участие 😌
Лично выбрать не могу - тк я восхищаюсь каждым человеком, кто участвовал в челлендже!
Поэтому, рандомно выбрала троих 💛
(Видео приложу в комментариях к этому посту)
Но всех остальных я хочу тоже поощрить и предложить скидку 20% на мой мини-курс «Утреннее пробуждение» - расскажу в следующем посте 🫂
Обязательно буду устраивать ещё челленджи! Я увидела потрясающий отклик от вас 👏🏽 Спасибо вам!
Спасибо вам большое за отдачу и целеустремленность!
За вашу вовлеченность и доверие 🫂
Когда я объявляла челлендж ежедневных зарядок, очень хотела за мотивировать на участие многих и сказала, что выберу нескольких человек, кого поощрю вкусняшками за участие 😌
Лично выбрать не могу - тк я восхищаюсь каждым человеком, кто участвовал в челлендже!
Поэтому, рандомно выбрала троих 💛
Но всех остальных я хочу тоже поощрить и предложить скидку 20% на мой мини-курс «Утреннее пробуждение» - расскажу в следующем посте 🫂
Обязательно буду устраивать ещё челленджи! Я увидела потрясающий отклик от вас 👏🏽 Спасибо вам!
Мини-курс «Утреннее пробуждение» для тех, кто хочет выстроить комфортную и продуктивную утреннюю рутину 💖
Я его обожаю всей душой!
Это простейший план по мгновенному улучшению качества жизни!
Мини-курс Утреннее пробуждение для тех, кто:
⁃ Регулярно чувствует дефицит энергии и отсутствие дисциплины
⁃ Чувствует себя по утрам разбитым, а единственное желание — послать всё к черту и лечь спать обратно
⁃ Уже выстроил свою рутину, но хочет ее разнообразить
⁃ Хочет стать стройнее и продуктивнее, но не находит времени на спорт
⁃ Влюблен мои зарядки и хочет попробовать новые
В честь завершения челленджа зарядок я хочу дать вам промокод на скидку 20%
С ним «Утреннее пробуждение» будет стоить всего 952₽
Приобрести мини-курс можно в моем телеграмм-боте - https://t.me/KuzhovnikFitBot
Введите большими буквами промокод ЧЕЛЛЕНДЖ и получите скидку 20%
Промокод будет работать до 21.01.2024. Успевайте ❤️🔥
Я его обожаю всей душой!
Это простейший план по мгновенному улучшению качества жизни!
Мини-курс Утреннее пробуждение для тех, кто:
⁃ Регулярно чувствует дефицит энергии и отсутствие дисциплины
⁃ Чувствует себя по утрам разбитым, а единственное желание — послать всё к черту и лечь спать обратно
⁃ Уже выстроил свою рутину, но хочет ее разнообразить
⁃ Хочет стать стройнее и продуктивнее, но не находит времени на спорт
⁃ Влюблен мои зарядки и хочет попробовать новые
В честь завершения челленджа зарядок я хочу дать вам промокод на скидку 20%
С ним «Утреннее пробуждение» будет стоить всего 952₽
Введите большими буквами промокод ЧЕЛЛЕНДЖ и получите скидку 20%
Промокод будет работать до 21.01.2024. Успевайте ❤️🔥