Анастасия Кужовник
17K subscribers
946 photos
416 videos
180 files
590 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Сегодня на собственной тренировке кое-что придумала 🛀

Рассказала подробно в четвертом видео данного сообщения 💌

Я уже выкладывала в YouTube пробную тренировку из тренировочного плана, про который говорю - https://youtu.be/LfOS89geCME?si=9UuL2qYAFHb4qEUp

Данное предложение распространяется только на декабрь

Если заинтересовались - пишите плюсик в комменты 💕
Я вам напишу 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Апрель 2023.

Итоги других месяцев можно найти, нажав на название месяца: Январь. Февраль. Март.

✔️ Мы долго искали квартиру в Таиланде на 1-3 месяца – эта задача оказалась очень сложной. В планах было остаться на чуть-чуть, только лишь посмотреть на Таиланд, а дальше поехать жить уже в Нидерланды 🇳🇱

В поисках квартиры мы ездили по городу, и с каждым днем влюблялись в него все сильнее (1-3 видео разных локаций).

В итоге мы нашли отличную квартиру с договором на полгода. На территории нашего жилого комплекса было 2 огромных бассейна (4 видео возле бассейна), баскетбольная и бадминтонная площадка (5-6 видео играем с мужем в баскет на нашей площадке), локация для гольфа, кинотеатр, тренажерный зал и несколько разных офисных зон для тех, кто работает удаленно – это идеально. Использование всех этих зон бесплатно (входит в стоимость аренды жилья). В этот момент мы начали думать о том, что хотим тут остаться как минимум на полгода 🤤
Ну, слишком комфортные условия жизни! В Нидерландах этого нет, да ещё и за такую сумму 🤑

✔️ Единственный самый простой и финансово комфортный способ легализоваться в Таиланде – это поступить в языковую школу 🤓
А изучение английского языка – это именно то, что в нашей жизни присутствует на регулярной основе. Так что мы подали документы на студенческую визу! Я очень вдохновилась мыслью, что мы будем учиться в офлайн-школе Таиланда 🔥🔥🔥
Для меня это значило, что будет полное погружение в языковую среду! (7 фото, подаем документы в школу).

✔️ Я наконец-то запустила свой ПЕРВЫЙ онлайн ФИТНЕС-ИНТЕНСИВ – почти все участники первого потока – мои клиенты из офлайн. Это те, кто знает, КАК я вкладываюсь в каждого своего клиента ❤️‍🔥
С какой отдачей и трепетом! На первом этапе мне было сложно это донести до новой аудитории через мои соц.страницы, поэтому, на тот момент, я не получала такого доверия, как от тех, кто уже знает меня лично. Спойлер – сейчас я этому научилась :) и вы мне доверяете значительно больше, чем в начале моего ведения соц.сетей.

✔️ В команде случился рост 🥹
Я взяла к себе в команду первую свою помощницу 🌟
Итого, в команде 3 человека – я, муж, куратор чата (с маркетологами решили на тот момент перестать работать).

✔️ А ещё, фан факт – в 2023 году я отпраздновала Новый год 3 раза:

1 - с Россией 1 января - 2023 год;
2 - на Бали 22 марта - 1945 год;
3 - в Таиланде 13-15 апреля - 2566 год. (8-9 видео - так празднуют НГ в Тае)

А вы знали, что не все живут сейчас в 2023? 😄 Раньше я этого не знала)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая тренировка на всё тело уже на канале 🎄🤩

В конце видео подвела итоги розыгрыша не забывайте проверить, не ваш ли комментарий на этот раз победил 😉🎁

Продуктивного вам занятия - ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
https://youtu.be/mdVSRjq5Lpc 👯‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я даже не ожидала, что будет так много желающих приобрести именно тренировочный план который я создаю для своего фитнес интенсива Трансформация ❤️‍🔥

Спасибо вам за доверие! И вашу целеустремленность - это очень вдохновляет меня!

Решила продавать его только в декабре, чтобы за мотивировать вас в новогодние праздники продолжать заниматься - вы знаете, что я ЗА активный образ жизни 🌪️ считаю, что это очень важным! ☝🏽

Для тех, кто пропустил, про план рассказала тут - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/827 🤍
Май 2023.

✔️ В этом месяце мы усердно работали, особенно сидя у нашего бассейна и, конечно же, купаясь в нем (1-2 видео).

✔️ Слетали во Вьетнам (на виза ран). Плюс еще одна страна добавилась в нашу коллекцию)) (3 фото).

✔️ В канале я устроила бесплатный челлендж на пресс и тем, кто больше всех старался подарила маленькие подарочки 🥹 Вы можете выполнить этот челлендж в любое время самостоятельно.

✔️ Не обошло меня стороной неблагоприятное событие – я заболела. У меня сильно болело ухо, и после посещения врача оказалось, что это из-за напряжения жевательных мышц. Кто бы мог подумать, что такое возможно...

✔️ В этот месяц мы провели фотосессию для моего будущего сайта, дизайн которого разрабатывался в то время. Сайт до сих пор остается в статусе «будущий». Над ним мы работаем с февраля 2023 года, но так и не довели его до конечной стадии. Планирую завершить эту задачу в феврале-марте 2024 года (4 фото).

✔️ Продолжая следить за своей физической активностью, я часто бегала на дорожке, играла в бадминтон с мужем или купалась в бассейне (5-7 вложений).

✔️ Прочитала крутую книгу «Атомные привычки» - рекомендую к прочтению

✔️ Очень приятным моментом стало завершение первого потока фитнес-интенсива "Трансформация 1.0". В процессе этого опыта одна из участниц, которую я лично сопровождала, столкнулась с трудной ситуацией – ее маленькую дочь увезли в реанимацию из-за жидкости в легких. Однако участница продолжила участие прямо из больницы, при этом придерживаясь больничной диеты…. Тут я поняла, что все отговорки в наших головах!
Она заняла первое место по результатам, несмотря на сложности. Подведение итогов первого потока в этом посте (8-9 фото).

✔️ А ещё, май — это месяц рождения самого замечательного человека на планете – моего мужа! (10 видео-поздравление).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM