Идеальная тренировка 🏋️‍♀️

Не занимает много времени, но продуктивная!
Несложная и результативная 💘

В тренировке подвела итоги розыгрыша - спешите узнать, кто выиграл гантели или ролл для мфр ❤️ https://youtu.be/GY16Wwi1eR4?si=EMesR8k3geJIZj-f
Победителя жду в личные сообщения за подарком 😙

Друзья, кто вместе со мной завтра начнёт день с зарядки?! 🏋️‍♀️

Это точно нам задаст активный настрой на всю неделю!

Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💝
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 💗

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист тут 👈🏼

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Бодрого и продуктивного вам понедельника 🤸🏽‍♀️

Как ваша зарядка? Выполнена? 💝

Замечательного понедельника вам, друзья 🌈
Традиционно, еженедельно я для вас составляю тренировочный план из моих разнообразных тренировок на YouTube 💗

Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕

Я для вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода.
Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист "4-10 декабря"

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Я тут к вам с откровениями 🥹
Давно мы с вами не общались по душам 🫂

У меня закончился урок английского и я решила вам записать свои мысли и рассказать:

- как я начинала изучать английский язык самостоятельно (после школы)
- что за неприятная ситуация прошла однажды со мной на уроке английского 😣
- почему я сейчас занимаюсь именно в школе stay focused ❤️

В видео я говорю про бесплатный урок английского для вас, его можно забрать по этой ссылке 🔗 https://stayfocused.ru/kuzhovnik_fit?utm_source=inst&utm_medium=stories&utm_campaign=kuzhovniknastya


Чем раньше начнете заниматься с «правильным» преподавателем - тем быстрее получите результат или улучшаете свой язык 🫂

Здорово будет знать, если мы с вами будем заниматься в одной языковой школе 🥹

Новая 15тиминутная зарядка на канале 💗 https://youtu.be/F1uxk9RCxJc

Многие просили именно такую зарядку (по сложности и продолжительности) 💗

А ещё, в ней вас ждёт очередной розыгрыш ❤️

Недавно я была на консультации у стилиста - делюсь своим опытом


Я очень хочу научиться ‘выражать себя’ через одежду, которую ношу.

Для меня сейчас это особенно важно, так как последнее время я сильно меняюсь внутри (благодаря переменам в жизни - развитию собственных проектов, жизни за пределами моей родной страны, достаточно новому статусу жены да, я только спустя 2 года начинаю к этому привыкать 😁 ). Я хочу, чтобы визуальная картинка совпадала с моим состоянием 🩵

Когда я пошла на консультацию, решила снять влог. В нём записала все свои мысли и то, как прошла сама консультация 💭

Видео получилось на 20 минут, поэтому пришлось создать новый канал ЮТ, в котором, возможно, буду показывать больше своей жизни в разных странах 🥰
Видео можно посмотреть тут - https://youtu.be/DPh6SLrZTgs?si=BYskkAPBFuzqVl2-

И затем, была вторая часть - это поход на мой первый ОСОЗНАННЫЙ шопинг 🛍️
Выложила сторис в Инстаграм - https://instagram.com/stories/kuzhovnik_fit/3253130759649227238?utm_source=ig_story_item_share&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Думаю, на следующей неделе соберу эти видео и опубликую тут, для тех, кто увидит это сообщение через 24 часа (когда пропадут сторис)


Буду рада любой вашей обратной связи - советам, рекомендациям, критике или просто поддержке🫂
Хочу расти/ развиваться и трансформироваться тут, вместе с вами!
Для меня тема стиля абсолютно новая, это дается непросто, но так увлекательно✨