Мария Звада - приглашенный эксперт на фитнес-интенсив, психолог, EMDR-терапевт
Инстаграм Марии: https://instagram.com/mzvada_psy?igshid=MTd4bHhyc2ppanUwMg==
В эфире:
🦊 Познакомились с Марией, обсудили почему мы решили работать вместе с участниками трансформации 4.0
🦊 Поговорили по поводу того, какие темы будем раскрывать в фитнес интенсиве. Спойлер: внутренняя опора, самокритика, уверенность в себе, личные границы, самооценка, принятие себя и своего тела, самоуважение, ощущение собственной значимости, представление о себе
🦊 Обсудили подробно почему выбрали именно такие темы, на что они влияют, что изменится у человека, если он будет знать как взаимодействовать с данными вопросами, как это пересекается с фитнес-интенсивом
🦊 Поговорили про групповые сессии которые будут проходить в рамках фитнес-интенсива - для чего они и как помогут участникам на пути к своим целям.
🦊 Выполнили практическое задание
Инстаграм Марии: https://instagram.com/mzvada_psy?igshid=MTd4bHhyc2ppanUwMg==
В эфире:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, доброго времени 💛
17 ноября в 14:00 (по мск) и проведу прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой
План прямого эфира:
🦊 Познакомлю вас с Дарьей и расскажу, почему мы решили работать вместе
🦊 Дарья расскажет как нутрициология перевернула её жизнь 🙃
🦊 Расскажем какие темы мы будем поднимать на фитнес-интенсиве (спойлер: как еда влияет на уровень энергии, про переедания, про диеты и разные мифы похудения )
Приходите завтра, уверена, всем будет интересно послушать разговоры про еду😉
17 ноября в 14:00 (по мск) и проведу прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой
План прямого эфира:
Приходите завтра, уверена, всем будет интересно послушать разговоры про еду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20 ноября - записываем дату✍️
В этот день стартует мой фитнес-интенсив «Трансформация 4.0»
Фитнес-интенсив продлится с 20 ноября по 17 декабря
О тарифах:
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• подробный план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
Цена: 2990₽
БАЗОВЫЙ:
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
• закрытый чат участников с тренером и куратором
• еженедельные челленджи и вызовы
• возможность участия в розыгрыше призов
• работа с нутрициологом
• работа с психологом
Цена: 5990₽
VIP (всего 10 мест, 3 свободно):
Всё вышеперечисленное
+
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Ежедневное личное общение с тренером. Мотивация. Контроль питания и техники выполнения упражнений. Возможность изменения плана питания и тренировочного плана
Цена: 14990₽
Чтобы присоединиться к нам, пишите в ➕ в комментарии 👇🏽 и я напишу вам подробности 🧡
В этот день стартует мой фитнес-интенсив «Трансформация 4.0»
Фитнес-интенсив продлится с 20 ноября по 17 декабря
О тарифах:
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• подробный план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
БАЗОВЫЙ:
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
• закрытый чат участников с тренером и куратором
• еженедельные челленджи и вызовы
• возможность участия в розыгрыше призов
• работа с нутрициологом
• работа с психологом
VIP (всего 10 мест, 3 свободно):
Всё вышеперечисленное
+
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Ежедневное личное общение с тренером. Мотивация. Контроль питания и техники выполнения упражнений. Возможность изменения плана питания и тренировочного плана
Чтобы присоединиться к нам, пишите в ➕ в комментарии 👇🏽 и я напишу вам подробности 🧡
❣️ Через 10 минут начнём прямой эфир
Этот пост для нашего с вами общения💌
Этот пост для нашего с вами общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👆🏽 Провели прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой (ссылка на тг Дарьи)
Что было в эфире:
🦊 Познакомились с Дарьей и рассказали, почему мы решили работать вместе
🦊 Дарья рассказала как нутрициология перевернула её жизнь 🙃
🦊 Рассказали какие темы мы будем поднимать на фитнес-интенсиве (спойлер: как еда влияет на уровень энергии, про переедания, про диеты и разные мифы похудения )
А ещё, поговорили о том, как наше трио (нутрициолог, психолог и я - фитнес тренер) поможет участникам фитнес интенсива достичь целей коррекции фигуры и составить ранить данный результат после интенсива❤️
Что было в эфире:
А ещё, поговорили о том, как наше трио (нутрициолог, психолог и я - фитнес тренер) поможет участникам фитнес интенсива достичь целей коррекции фигуры и составить ранить данный результат после интенсива
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Воскресенье - новая тренировка - РАСТЯЖКА 🥹
Ну что может быть идеальнее? ❤️
Приглашаю вас, друзья 🫂 - https://youtu.be/shjj-SB-Yxw
Ну что может быть идеальнее? ❤️
Приглашаю вас, друзья 🫂 - https://youtu.be/shjj-SB-Yxw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ноябрь 4.pdf
3.4 MB
Желаю вам ЗАРЯЖЕННОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА!
Я ощущаю яркий прилив сил!
И с огромным желанием делюсь этим с вами! 🤗
Сегодня старт моего онлайн фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 💙
Поэтому, ближайшие 4 недели будут МЕГА продуктивными 🚀
Ставлю себе цель - сделать МАКСИМУМ на этой неделе, но делать это с позитивом, желанием и дисциплинированно 🎯
И вам желаю такого же настроя на новую тренировочную неделю! Наслаждайтесь тем, что делаете и получайте максимум пользы 🎉
Крепко обнимаю, с любовью к своему делу, ваш тренер Настя💙
Ссылка на плейлист "20-26 ноября"
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Я ощущаю яркий прилив сил!
И с огромным желанием делюсь этим с вами! 🤗
Сегодня старт моего онлайн фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 💙
Поэтому, ближайшие 4 недели будут МЕГА продуктивными 🚀
Ставлю себе цель - сделать МАКСИМУМ на этой неделе, но делать это с позитивом, желанием и дисциплинированно 🎯
И вам желаю такого же настроя на новую тренировочную неделю! Наслаждайтесь тем, что делаете и получайте максимум пользы 🎉
Крепко обнимаю, с любовью к своему делу, ваш тренер Настя
Ссылка на плейлист "20-26 ноября"
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для меня очень важны качество и красота спортивной одежды 🔥
За много лет, я удостоверилась в качестве bonafide - удобная, износостойкая и сексуально-красивая спортивная одежда, которая скрывает недостатки и подчеркивает достоинства❤️🔥
СКИДКА 30% по промокоду KUZHOVNIK30
Заказывайте любым удобным способом - https://shop.bonafide.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=anastasiiakuzhovnik&utm_campaign=KUZHOVNIK30&utm_term=30
🫂
За много лет, я удостоверилась в качестве bonafide - удобная, износостойкая и сексуально-красивая спортивная одежда, которая скрывает недостатки и подчеркивает достоинства
СКИДКА 30% по промокоду KUZHOVNIK30
Заказывайте любым удобным способом - https://shop.bonafide.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=anastasiiakuzhovnik&utm_campaign=KUZHOVNIK30&utm_term=30
🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разыгрываю в этот раз моё любимое оборудование на выбор
1 - гантели с регулируемым весом от 2 до 4 кг
2 - валик для самомассажа 2 в 1 (гладкий и рельефный)
Условия простые!)
Пойдёмте делать тренировку на пресс
https://youtu.be/dA743K0d-lM?si=D3TAPQNqkT8w7TUE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я стала ещё чуточку счастливее 🥳
Купила билеты в Россию💔
Я очень соскучилась по родным краям, людям, по снегу и ещё по сырникам 🤤
Цель этой поездки - сделать чек-ап организма.
Пройти плановый осмотр:
✔ гинеколог
✔ гастроэнтеролог
✔ стоматолог
✔ сдать анализы на витамины и возможно на некоторые гормоны
Я больше года не была в России, а значит, не проверяла организм.
Важно ☝🏽 относиться к своему здоровью ответственно.
Заранее выявлять отклонения и помогать организму с ними справиться.
А не как обычно - уделять время (и деньги) только тогда, когда уже чувствуем себя плохо или имеем какую-то проблему 🫣
Призываю вас вспомнить, когда последний раз проверяли свое здоровье?!) И сейчас, не откладывая «в долгий ящик» 🗃️ записаться к врачу/ на анализы!
Считайте, что это знак для вас - пора!💙
Купила билеты в Россию
Я очень соскучилась по родным краям, людям, по снегу и ещё по сырникам 🤤
Цель этой поездки - сделать чек-ап организма.
Пройти плановый осмотр:
Я больше года не была в России, а значит, не проверяла организм.
Важно ☝🏽 относиться к своему здоровью ответственно.
Заранее выявлять отклонения и помогать организму с ними справиться.
А не как обычно - уделять время (и деньги) только тогда, когда уже чувствуем себя плохо или имеем какую-то проблему 🫣
Призываю вас вспомнить, когда последний раз проверяли свое здоровье?!) И сейчас, не откладывая «в долгий ящик» 🗃️ записаться к врачу/ на анализы!
Считайте, что это знак для вас - пора!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Думаю в Екб сделать фитнес тусовку/тренировку
Anonymous Poll
18%
Я приду к тебе на тренировку в Екатеринбурге 🤸🏽♀️
82%
Я не смогу 😒 буду онлайн!
Идеальная тренировка 🏋️♀️
Не занимает много времени, но продуктивная!
Несложная и результативная💘
В тренировке подвела итоги розыгрыша - спешите узнать, кто выиграл гантели или ролл для мфр❤️ https://youtu.be/GY16Wwi1eR4?si=EMesR8k3geJIZj-f
Победителя жду в личные сообщения за подарком 😙
Не занимает много времени, но продуктивная!
Несложная и результативная
В тренировке подвела итоги розыгрыша - спешите узнать, кто выиграл гантели или ролл для мфр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM