Многие ждали эту «ШАГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ» ☺

Как интересно нашагать 10.000 шагов?! 💜

Ответ вы найдете в новом видео - https://youtu.be/sTUuf6O4u2U?si=5TFRCcbMftP5na8T

Начинаем через 6 минут ❤️‍🔥

Чатик для общения и ваших вопросов 💌

Друзья, прямой эфир получился очень информативным!

Разобрали тему коррекции фигуры:

😊как нужно питаться и тренироваться чтобы выглядеть определенным образом (например, иметь объемные мышцы и округлые формы или быть стройной и просто рельефной без выделяющихся мышц)
Слушать/смотреть ВСЕМ, кто хочет похудеть или обрести красивые формы тела 💞️️

❗️В самом начале эфира (которое я забыла поставить на запись) я задала вам вопрос, какой тип фигуры вы хотите 1, 2 или 3 (смотри картинку в комментариях к этому посту) и относительно ваших ответов, рассказала про 1 (самая худая) и 2 (средняя фигура по параметрам) типы. Пишу, чтобы Вам понятнее было смотреть.

Приятного просмотра! Пишите вопросы, если они возникнут/останутся💞

Айдиозапись эфира 💕

Если вдруг кому-то так удобнее воспринимать материал ✔️

Как похудеть и не заморачиваться с подсчетом калорий ?

Ответ в видео 👆🏽


Промокод:
KUZHOVNIK - скидка 35% на первые три месяца!
KUZHOVNIKULTRA - скидка 35% на весь год!

P.S. первые 3 дня использования приложения бесплатные 🥹

Дорогие, приглашаю вас на новую коротенькую, но очень результативную зарядку - https://youtu.be/P9V2Lt3lPog 💞

Замечательного вам воскресенья и приятного самочувствия! ❤️

Доброго времени, друзья!

Предлагаю завтра начать день с зарядки 🤠
Это точно задаст активный настрой на всю неделю!

Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕

Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист "ОКТЯБРЬ 2 - 08"

Среда - а это значит, на канале новая тренировка 🛀

Силовая тренировка на всё тело 💪🏽 https://youtu.be/pW_1-P5AH8g

Вместо гантелей можете взять любые утяжелители - бутылочки с водой или песком/ книги/ пакеты с крупой/ 2 кабачка, в конце концов 😍
Или вообще, заниматься без утяжелителей.

Главное - ваше желание!
Тренировка получилась очень продуктивной 😁

Друзья, я кое-что придумала☝🏽

Каждый раз боюсь давать в своих видео-тренировках нетипичные упражнения, переживая, что не смогу проследить за вашей техникой 💕


Предлагаю, под этим постом, чтобы вы выложили свою технику выполнения 1го и 3го упражнения (выпад и приседания), а я дам Вам рекомендации по улучшению или изменению техники 💕

Чтобы ваши тренировки были безопасными и ещё более продуктивными 🚀

В комментах объясню как лучше всего снять

На следующей неделе планирую провести прямой эфир

Напишите пожалуйста дни недели и время по МСК, самые подходящие для Вас ❤️

Новенькая тренировка на канале - такая приятная и расслабляющая 🌸

Приглашаю вас вечером на 30 минут релакса и пользы для тела 💝 https://youtu.be/0RW8OCsAVVA?si=aDPSbcYzzhKE_DN2

Друзья, вчера задавала вопрос на тему комфортного времени прямых эфиров, резюмирую:

Вижу, что большинству удобно вечер по мск. К сожалению, самое позднее время, в которое я могу - это 16:00 мск.
Тк я живу в другом часовом поясе.

Поэтому, берём вторую «подгруппу» большинства 😁, тех, кому удобнее быть в прямом эфире по выходным, и экспериментируем 🪄

На следующей неделе проведу эфир в воскресенье 10:00 мск

Тему определим позже ❤️
Спасибо большое, за обратную связь! Как всегда - это ценно для меня! 🐵

Прекрасного вам понедельника 💖

Отправляю тренировочный план на вторую неделю октября ✔️

Напомню, что не важно с какой недели месяца вы начнете выполнять тренировки по плану - каждая неделя независима от другой и самодостаточна:
в рамках недели
- мы развиваем разные физические качества, такие как сила, выносливость, координация, гибкость, скорость 💞
- прорабатываем все мышцы нашего тела 💕

🦊 Тренировки из плана лучше не заменять другими (например, более любимыми), но дополнять можно 👌
🦊 Не пугайтесь количества тренировочных дней - тренировки короткие, но продуктивные

Ссылка на плейлист тут 👈

Продуктивной вам недели ⚡️