Новое видео на канале 🥳

МФР тренировка на всё тело - https://youtu.be/9-OhizFs-ek?si=lMUzDmKi_p1OSg7k

Положительное воздействие миофасциального релиза на наше тело:

• Расслабление и «высвобождение» мышц: МФР помогает убрать напряжение и снять спазмы в мышцах

• Увеличение гибкости: Путем растяжения и расслабления фасции (оболочки мышц), МФР поможет увеличить гибкость суставов

• Улучшение кровообращения: Путем массажа и давления на ткани, МФР способствует улучшению кровообращения, что помогает ускорить восстановление тканей

• Улучшение осанки: МФР способствует расслаблению и выравниванию мышц, это также может улучшить осанку и снизить риск развития болей в спине и шее

• Психологическое благополучие: МФР способствует расслаблению и снижению стресса, что благоприятно воздействует на психическое состояние


Пс: МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ работает как очень качественная разминка+растяжка. Он улучшит проприорецепцию, благодаря чему, тренировка пройдёт значительно эффективнее, а значит результативнее 🤸🏽‍♀️

Рубрика #вашикомментарии 🫂

Зачастую, отёки в ногах являются следствием возникшей проблемы в другой части тела
~ Так же, как и плохая гибкость ног, может быть из-за гипертонуса в лопатках
~ Так же, как и отсутствие прогресса в тренировках может быть из-за отсутствия гибкости и мобильности в теле


Наше тело - целостный механизм. Который должен развиваться всесторонне!

• Мы должны тренировать разные физические качества тела (гибкость, силу, выносливость, скорость, координацию)

• Двигать всеми суставами в разных плоскостях

• Прорабатывать ВСЕ мышцы тела (а не только, например, ягодицы и пресс), включая мелкую, глубокую мускулатуру

Мой еженедельный тренировочный план Вам в этом помогает ❤️

Что такое Пилатес (Pilates) 🤸🏽‍♀️

Для кого этот тип тренировок 🤔

Два важнейших принципа пилатес для продуктивных и результативных тренировок 🤓


Пишите в комментариях поднимались ли плечи на вдох? Получилось ребрами ‘раздвинуть’ руки?

Доброго времени, друзья! 🤍

Отправляю для вас тренировочный план новой недели!

Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет. Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист "СЕНТЯБРЬ 25 - 01.10"

В прямом эфире ссылалась на:
- памятку для рассчета КБЖУ

Дополнительный интересный материал по данной теме:
- источники ЖБУ
- ответы на частые вопросы относительно коррекции фигуры и питания
- про эластичность кожи, растяжки и уход за кожей

Ps: прямо нажимаем на текст темы, которая вас интересует - там спряталась ссылка на пост.