Прямой эфир в записи, для тех, кто не смог присутствовать 🌈

Пс. обожаю смотреть в записи, потому что можно поставить режим воспроизведения на 2х 😁
Приятного просмотра! Задавайте вопросы - если останутся

Вчера был вопрос про тренировки, которые будут проходить в онлайн фитнес интенсиве ТРАНСФОРМАЦИЯ ❤️‍🔥

Отличаются ли они от тех, что на Ютуб, если вы выбираете формат «ДЛЯ ДОМА»?

Ответ смотрите в видео ⚡️⚡️⚡️


А если коротко:
Я составила тренировочный план СПЕЦИАЛЬНО для нашей с вами ТРАНСФОРМАЦИИ 🚀
Эти тренировки не будут в открытом доступе!
Они созданы специально для участниц проекта🔥


На проекте нас ждут активности:
⚡️ 12 тренировок с подробной видео-техникой и описанием (для зала или для дома - вы выбираете сами)
⚡️ + 4 тренировки ОНЛАЙН (в zoom)***
⚡️ у нас будут дополнительные активности, в виде зарядки и челленджу по количеству пройденных шагов*** 👏🏽


***не во всех тарифах

Дорогие, ещё раз хочу напомнить:

Старт интенсива 17 апреля
по 17 мая 🚀

Цена, что вы видите на этой 👆🏽 картинке, до 11.04 - в 23:59 она уже станет на 1000₽ БОЛЬШЕ ❤️‍🩹

САМОЕ ВРЕМЯ РЕШИТЬСЯ СЕЙЧАС!❤️‍🔥

Подарить себе перемены 🤍
Проявить к себе любовь 🩷
Вернуть прежний размер одежды 🚺
НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ 💋

Я готова и очень хочу показать вам, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ! Что вы этого достойны!
Не отказывайте себе в этом шансе 🌹

РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО УЧАСТИЯ В ФИТНЕС ИНТЕНСИВЕ ТРАНСФОРМАЦИЯ ❤️‍🔥🚀

Подробности в сторис 👉🏽 https://instagram.com/kuzhovnik_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=


Ситуация по свободным местам такая:

БАЗОВЫЙ ТАРИФ - занято 15 мест из 50
VIP тариф - занято 8 из 10 (осталось 2 места🫢)

💘

Я желаю вам классного и продуктивного вторника! 😊 В завершении которого предлагаю выполнить приятную растяжку со мной по тренировочному плану данной недели 🔥

Вчера я успешно запустила свой ПЕРВЫЙ поток проекта ТРАНСФОРМАЦИЯ - чему несказанно рада! 🥳
Обещаю тут рассказывать о том, как мы в проекте двигаемся к целям 🎯
Это очень увлекательно! 😃

Собственно, по этой причине, из-за непривычной загрузки, с небольшим опозданием высылаю для вас тренировочный план на текущую неделю 💛

Я желаю вам продуктивных и приятных занятий! Всегда рада вашим пожеланиям к видео-тренировкам 👯‍♀️

Напомню, что я вам отправляю pdf формат тренировочного плана с ссылками на видео-тренировки (нажимайте на картинку, и она вас отправит на ютуб) 😌

Ссылка на плейлист тут 👈


ПРОДУКТИВНЫХ ВАМ ТРЕНИРОВОК и приятной недели! 💛

Дружочки, у меня тут к вам жизненно важное дело 🫣
Девушки, сегодня ВЫ делитесь своими знаниями со мной 👆🏽
УМОЛЯЮ! 🙏🏼🥲

Доброго времени, фитнес-друзья!

Начало последней недели Апреля - это период, в котором я каждый раз хочу подвести очередной итог проделанной работы и успеть доделать запланированные на Апрель дела 🎯

В этот период у меня яркое желание быть активной и чувствовать заряд энергии!
Регулярные тренировки помогают мне оставаться энергичной и не терять мотивацию 🚀

Заряжаю этим настроем Вас и отправляю тренировочный план на новую неделю!
Ссылка на плейлист тут 👈

П.с. - в этом файле активные ссылки на каждую видео-тренировку (нужно нажать на картинку с тренировкой и телефон предложит перейти на YouTube к видео-тренировке). Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍

Пишите в комментариях, если готовы к недельному бесплатному челленджу по подготовке тела к лету 🤸🏽‍♀️ уже пора начинать, иначе не успеете подготовиться к купальникам 👙коротким платьям 👗и шортам 🩳

Начнём с челленджа на прокачку пресса 💪🏽😤
А там, если втянемся, то что-нибудь по-серьезнее сделаем 💪🏽😜

Но мне нужна ВАША ОТДАЧА - ваша обратная связь!
Мне важно видеть, что вы замотивированы ❤️‍🔥

Фитнес-друзья, привет! 👋
Бесплатному челленджу на пресс БЫТЬ💪 🥳

Все подробности и расписание тренировок отправлю завтра, чтобы Вы могли за выходные подготовиться! 🌪

Прошу Вас быть активными - пишите свои мысли, вопросы, то, что Вам нравится и вдохновляет Вас или наоборот в чем возникают сложности 💛
В общем, общайтесь со мной и другими участниками, будто мы с Вами в одной комнате находимся 🤩
не стесняйтесь! 😘

Доброго воскресного настроения Вам, фитнес друзья <3

С 1 по 7 мая я решила устроить недельный челлендж на проработку мышц живота 💪🤩
Как ни как, лето ж на носу 👃 😜
Ниже отправлю подробности 👇

А для тех, кто не захочет участвовать в челлендже и решит полноценно в течение недели прорабатывать всё свое тело, по традиции, я составила тренировочный план 🤗💛

Успешных и продуктивных Вам тренировок! 🔥

Ссылка на плейлист - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbnAgnPCp2JICUCxwHCrHly3


П.с. - в этом файле👆 активные ссылки на каждую видео-тренировку (нужно нажать на картинку с тренировкой и телефон предложит перейти на YouTube к видео-тренировке). Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍

Челлендж на пресс 💪🏽 💥

Предлагаю начать наши челленджи с мышц живота 🌟
Так как это не сложно, по сравнению с бегом или более продолжительными/ интенсивными тренировками 🙈

💪 Наши занятия будут занимать от 10 до 30 минут (в зависимости от того, сколько кругов Вы решите сделать)

💪 Занятия будут ежедневными (1 день восстановления, но и в этот день мы с вами сделаем растяжку на верхнюю часть тела)

🔴 Одно из главных условий - снимать себя на таймлапс (гиперлапс) или хотя бы кусочек тренировки снимать - в доказательство, что тренировка сделана 🔥
🟡 Конечно же вы можете участвовать вне команды и просто по чек листу выполнять видео для себя любимого 😘
🟢 Но круто, когда мы видим друг друга и вдохновляемся, заряжаемся и мотивируемся


В данном файле 👆есть ссылки на тренировки - надо нажать на картинку, и телефон предложит перейти в YouTube к выбранному видео. Если у Вас не работает - напишите об этом в комментарии.

Еще пару организационных моментов в кружочке 👇