#реалитишоу продолжается, и мы к вам с отчетами о тренировках 💪

Напомню, что:
❤️ Александра тренируется только в тренажерном зале:
⁃ Обратите внимание, что за занятие, прорабатываются все мышцы, но важно не только это!
⁃ Еще важно гармонично развивать разные физические качества - такие как сила, выносливость, координация, гибкость суставов, скоростные качества.
Почему это важно? Потому что, наше тело не предназначено ТОЛЬКО таскать что-то тяжелое, ТОЛЬКО садиться на шпагат и делать складку с прямыми ногами и спиной или ТОЛЬКО бежать.
Если создать дисбаланс в развитии физических качеств тела (так же как и не пропорциональное развитие разных мышц) - вы получите проблемы со здоровьем. Не сразу, но с течением времени это точно случится. Проверено.

❤️ В случае Анны, хочу сделать акцент на кардио нагрузке - она может и должна быть разной!)
Мы не должны ТОЛЬКО ходить/бегать по дорожке!
👯‍♀️ Кардио - это велосипед/сайкл, танцы, степ, эллиптический тренажер, прогулка до магазина по улице (быстрым шагом, чтоб сбивалось дыхание) и тп

Но не забываем! ТОЛЬКО благодаря кардио - мы НЕ похудеем)) Вернее не так, результат будет сильно отличаться от того, если бы мы развивали тело всесторонне!

❤️ Гузалия
Она занимается дома, так как мамочка в декрете
Она занимается по моим видео из ютуб
Вы понимаете, друзья?! Не нужен фитнес клуб! Не нужно больше 24 часов в дне! Не нужно специального оборудования! Не нужно много пространства. Не нужно иметь няню 🙂
Нужно грамотно составленная тренировочная программа (ПО МОИМ ВИДЕО ИЗ ЮТУБ - КОТОРЫЕ В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ для вас) и дисциплина. ВСЁ!

Хочу подвести итог:
Индивидуальный подход очень важен ❤️
Мы уникальны!
Результат зависит от грамотности тренера, и дисциплины подопечного.
Результат зависит от полноценного подхода 🚀

Почему НЕЛЬЗЯ тренироваться каждый день?!

00:00 - что такое ТРЕНИРОВКА?

3:48 - что самое важное в тренировках? Как восстанавливаться после тренировок?

8:57 - САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА желающих похудеть…

11:41 - что делать, чтобы не заболеть?

13:14 - можно делать короткие тренировки каждый день?!

#проорганизм

Ураааа! Мы сняли ТАНЦЫ! 💃🏼💃🏼💃🏼

В воскресенье в 4:00 по Мск видео уже будет на канале ❤️‍🔥
Чтобы вы проснулись и смогли потанцевать вместе со мной в качестве зарядки 👏🏽

Всего 2 трека по 3 минуты, но это хорошее начало, я считаю 😁
Если будет отклик - то обещаю продолжить 💥

Дорогие мои, кто долго ждал танцы 💃🏼
Бежим заниматься 👏🏽❤️
Обязательно пишите свои ощущения 😻❤️‍🔥

https://youtu.be/aQNn9GCdw9w

Доброго понедельника, команда! 💛

Отправляю тренировочный план на последнюю неделю марта и начало апреля 👯

На этой неделе я для вас приготовила pdf файл - в котором, нажав на картинку видео, вы сможете по ссылке перейти на саму видео-тренировку (чтоб не искать в плейлисте).

Ну и по старинке, ссылку на плейлист дублирую тут 👈

Не пропускайте занятия! Приятной и продуктивной вам недели!
Спасибо, за то, что Вы со мной 😘💛

Всем пламенный привет 🙋🏽‍♀️🤍

Продолжим следить за участницами #реалитишоу 👁️👁️

Думаю, ничто не передаст чувства/эмоции и состояние человека, как его собственный видео-отзыв 🙇🏽‍♀️

Устраиваемся поудобнее и давайте узнаем:
- Как дела?
- какие изменения?
- какие сложности?
- Как справляемся со сложностями?

С началом нового месяца, дорогие! 🥳

Апрель - это яркое ощущение весеннего периода 🥰🌹
Очень надеюсь, что Вы чувствуете мотивацию и заряд! А если это не так, то пишите комментарии - я постараюсь Вас поддержать, зарядить энергией и вдохновить! 🔥🙌

Напомню, что я вам отправляю pdf формат тренировочного плана с ссылками на видео-тренировки (нажимайте на картинку, и она вас отправит на ютуб) 😌

Ссылка на плейлист тут 👈


ПРОДУКТИВНЫХ ВАМ ТРЕНИРОВОК! 💛

Что делать с неудачным фитнес-опытом?

00:00 - Ситуация, которая произошла у нас на #реалитишоу ТРАНСФОРМАЦИЯ

02:06 - ситуации, которые происходят с разными людьми в зале.. кто виноват???

03:14 - нельзя ставить крест на чем-либо, получив негативный опыт

05:36 - какой подход к составлению тренировочных программ использую я

07:31 - какие тренировочные программы будут в ОНЛАЙН ФИТНЕС-
ИНТЕНСИВЕ

09:38 - когда анонс программы ОНЛАЙН ФИТНЕС-ИНТЕНСИВА?!

Всем пламенный привет! ❤️‍🔥
Я к вам с результатами #реалитишоу ТРАНСФОРМАЦИЯ 🔥

В этом проекте я в течении месяца (4 недели) помогала бесплатно - 3м девушкам достичь их целей коррекции фигуры🤓📝 с целью показать вам свою методику работы и результативность этой методики (перечитать посты про #реалитишоу можно под этим хэштегом)

Итак, коротко о том, что мы делали:
- у каждой участницы был персональный план тренировок
- персональный план питания
- ежедневное сопровождение (Проверка питания/техники выполнения упражнения + поддержка и мотивация в чате со мной и другими участницами)
- изучали полезную и важную информацию для достижения целей и разные лайфхаки, как упростить себе путь к цели 😉
- мы добавляли активности, в виде танцев, утренних зарядок и соревнований на количество пройденных шагов 😁 - было увлекательно❤️‍🔥

И знаете какой результат!?

🔥 💯 из 💯 🔥

Все 3 девушки достигли результат👏🏽🥳
Для меня это одновременно и восторг и восхищение и мотивация ❤️‍🔥

Смотрим результаты ЗА 4 НЕДЕЛИ 🙀😻