2-8 июня ВК.pdf
1.6 MB
Тренировочный план на неделю 👟
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем✨
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело💪
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих🌾
Ссылки на плейлист недели:
📱 YouTube
📱 ВК
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Собрала в одном месте всё полезное и интересное, что выходило на этом канале в течение месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️У нас тут объявились мошенники, которые сами написывают в лс и планируют свои грязные делишки❗️
Даже фото и имя скопировали🥸
Будьте внимательны! Смело жалуйтесь на них и блокируйте!
Я или моя команда может написать вам только с трех аккаунтов:
1⃣ @kuzhovnik
2⃣ @KuzhovnikFit
3⃣ @tex_kuzhovnik
Даже фото и имя скопировали🥸
Будьте внимательны! Смело жалуйтесь на них и блокируйте!
Я или моя команда может написать вам только с трех аккаунтов:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анастасия Кужовник
Дарю 15.000₽ за подписку на меня❤️🔥 Помните, что каждый месяц я теперь буду радовать вас подарками просто за то, что вы со мной?🫂 В этот раз я подарю трём людям по 5000₽ 😀 Чтобы выиграть, вам нужно всего лишь: ✔️быть подписанным на меня ✔️нажать на кнопку…
Победители:
1. Татьяна
2. Альбина (@albinasaahmetova)
3. Катерина (@karakatikee)
✔️Проверить результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У меня наконец-то отпуск🤤
После жутко загруженного рабочего периода мне стала жизненно необходима перезагрузка
Будем отдыхать тут 5 дней, а 10 июня отметим мой др😋
После жутко загруженного рабочего периода мне стала жизненно необходима перезагрузка
Будем отдыхать тут 5 дней, а 10 июня отметим мой др
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока что ничего умного и полезного от меня не ждите😭
НО ЗАТО Я СНЯЛА РУМТУР!
Там вы увидите потрясающую ванную, мой шок от хозяина виллы и наш шикарный вид
НО ЗАТО Я СНЯЛА РУМТУР!
Там вы увидите потрясающую ванную, мой шок от хозяина виллы и наш шикарный вид
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM