This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А потом я познакомилась с оч крутым врачом-косметологом, который делает разбор и подбирает уход онлайн!💧
И это вообще лучшее, что могло произойти с моим лицом🤤
Я уже больше года регулярно работаю с Аней, отправляю к ней подружек и даже вам о ней пару раз рассказывала
Теперь можно не выискивать на свой страх и риск салон красоты в Малайзии, а просто устроить спа для лица дома😼
И это вообще лучшее, что могло произойти с моим лицом🤤
Я уже больше года регулярно работаю с Аней, отправляю к ней подружек и даже вам о ней пару раз рассказывала
Аня помогла мне:❣ наконец определить тип кожи и распознать все ее нюансы(я всю жизнь считала, что у меня жирная или хотя бы комбинированная кожа, а оказалось — нормальная🙃) ❣ подобрать качественные уходовые средства, после которых моё лицо реально ожило❣ найти офигеннейшую проф косметику, на которой работают косметологи в салонах
Теперь можно не выискивать на свой страх и риск салон красоты в Малайзии, а просто устроить спа для лица дома
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥36
April 16
До знакомства с Аней я даже не представляла, что с кожей можно вот так легко и качественно работать онлайн!
Так что если у вас нет своего косметолога/дерматолога, то от всей души рекомендую обратиться к проверенному мной специалисту
Я ей на 100% доверяю и хочу, чтобы вы тоже попали в хорошие руки💙
Так что если у вас нет своего косметолога/дерматолога, то от всей души рекомендую обратиться к проверенному мной специалисту
Я ей на 100% доверяю и хочу, чтобы вы тоже попали в хорошие руки
Если напишете, что от меня, получите скидку 20% на все услуги❤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰56❤🔥15
April 16
ДОРОГИЕ, НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ🙏 💙
Помните, я вам обещала курс на точеную проработку пресса и ягодиц, а точнее — на плоский живот и объемные ягодицы?
Он уже на финишной прямой и совсем скоро будет готов к старту🥳 Осталось доработать всего пару штрихов! И как раз в этом я прошу вашего участия❤️
❗️ Нам нужно 20-30 человек для интервьюирования, чтобы программа была максимально подстроена под ваши цели и ожидания🤍
❓ Кто готов поотвечать на наши вопросы (в формате созвона на 20-30 мин) , заполните эту короткую анкету, пожалуйста
В качестве благодарности за вашу поддержку я подарю вам на выбор один из продуктов:
🔷 мини-курс «Утреннее пробуждение» с лимфодренажными зарядками, рецептами полезных завтраков и утренними практиками для продуктивного начала дня
🔷 или план питания на 28 дней, составленный нутрициологом
Если вы хотите сделать свои ягодицы более подтянутыми, объемными и округлыми, а также, если хотите уменьшить свой живот, сделать его плоским и рельефным, ВЫ НАМ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМОЖЕТЕ🩵
Помните, я вам обещала курс на точеную проработку пресса и ягодиц, а точнее — на плоский живот и объемные ягодицы?
Он уже на финишной прямой и совсем скоро будет готов к старту🥳 Осталось доработать всего пару штрихов! И как раз в этом я прошу вашего участия
В качестве благодарности за вашу поддержку я подарю вам на выбор один из продуктов:
Если вы хотите сделать свои ягодицы более подтянутыми, объемными и округлыми, а также, если хотите уменьшить свой живот, сделать его плоским и рельефным, ВЫ НАМ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМОЖЕТЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥72😍32🥰11🤔2
April 18
Почему вы «на ПП» — а вес всё равно не уходит?
Это частая история, так называемого псевдо - ПП.
На которую подсаживаются большинство худеющих 😥
Решили наконец взяться за питание: убрали жирное, отварили грудку, сварили гречку, считаете каллории,
А вес — стоит, энергии нет, аппетит скачет.
Вечером снова тянет, ПРОСТО ПОЕСТЬ ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ!!
Проблема не в вас и вашей силе воли!
А в том, что большинство «ПП-рационов» хаотичны:
🔺 в понедельник одно, во вторник — что было в холодильнике
🔺 сегодня счётчик калорий, завтра «а, устала, съем булочку»
Вроде правильные продукты, но без системы 🤷♀️
Чтобы тело включилось в работу, ему нужна структура.
Не голодовка и не очередная диета!
А именно система — с балансом, объёмом, ритмом.
🔺 Поэтому я собрала готовый план питания на 28 дней — для тех, кто хочет:
🔺 привести в порядок рацион
🔺 сбросить лишний вес
🔺 перестать думать, что готовить каждый день
В него входит:
🔺 полноценное меню с рецептами и КБЖУ
🔺 списки покупок на каждую неделю
🔺 таблица замен (если чего-то нет — легко заменить)
🔺 формат — PDF, который удобно открывать на телефоне
Есть две версии: обычная и веганская 😌
💬 Что говорят те, кто уже прошёл с этим планом месяц:
Стоимость: 1190 рублей 🔥
Это как один заказ еды на вечер.
Только вместо лишнего соуса — лёгкость в теле и минус в талии!
Приобрести и подробно ознакомиться с планом питания вы можете на моём сайте!
Это частая история, так называемого псевдо - ПП.
На которую подсаживаются большинство худеющих 😥
Решили наконец взяться за питание: убрали жирное, отварили грудку, сварили гречку, считаете каллории,
А вес — стоит, энергии нет, аппетит скачет.
Вечером снова тянет, ПРОСТО ПОЕСТЬ ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ!!
Проблема не в вас и вашей силе воли!
А в том, что большинство «ПП-рационов» хаотичны:
Вроде правильные продукты, но без системы 🤷♀️
Чтобы тело включилось в работу, ему нужна структура.
Не голодовка и не очередная диета!
А именно система — с балансом, объёмом, ритмом.
В него входит:
Есть две версии: обычная и веганская 😌
💬 Что говорят те, кто уже прошёл с этим планом месяц:
💕 «Я впервые ела нормально, не голодала — и вес ушёл»💕 «Просто открываю файл, и не нужно думать, что на ужин»💕 «Стала меньше заедать стресс. Оказалось, дело не в мотивации, а в структуре»
Стоимость: 1190 рублей 🔥
Это как один заказ еды на вечер.
Только вместо лишнего соуса — лёгкость в теле и минус в талии!
Приобрести и подробно ознакомиться с планом питания вы можете на моём сайте!
Реклама
ИП Кужовник А.И, ОГРНИП 324385000104448
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥89😍20🎉7
April 19
Дарю 10.000₽ за подписку на меня❤️🔥
Вас уже так много, и я вам за это бескрайне благодарна🥹🫶🏻 Поэтому решила каждый месяц устраивать для вас розыгрыши приятных призов — начну с самого приятного))
Чтобы выиграть, вам нужно всего лишь:
1⃣ быть подписанным на меня
2⃣ нажать на кнопку «участвую»
💕 результаты объявлю 30 апреля
Вас уже так много, и я вам за это бескрайне благодарна🥹🫶🏻 Поэтому решила каждый месяц устраивать для вас розыгрыши приятных призов — начну с самого приятного))
Чтобы выиграть, вам нужно всего лишь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥295🎉84🥰47🌚5
April 19
Новая лимфодренажная тренировка уже на канале 💛
Если чувствуешь отёчность, тяжесть в теле или просыпаешься с «припухшим» лицом — эта тренировка создана, чтобы тебе стало легче.
Это активная, но бережная практика — без прыжков, без перегруза. Только самомассаж, лёгкие движения, активация стоп, таза и диафрагмы. Всё, что помогает телу «проснуться» и снова задышать.
Что даёт:
— уходит ощущение отёка
— становится легче в животе и груди
— ощущение подвижности и лёгкости в пояснице и ТБС
— чувствуется, как лишняя «вода уходит»
— появляется лёгкость в лице и теле
Добавь в свой день 15 минут — и уже сегодня почувствуешь разницу.
↖️ Смотрите здесь:
📱 VК Video
📱 YouTube
Если чувствуешь отёчность, тяжесть в теле или просыпаешься с «припухшим» лицом — эта тренировка создана, чтобы тебе стало легче.
Это активная, но бережная практика — без прыжков, без перегруза. Только самомассаж, лёгкие движения, активация стоп, таза и диафрагмы. Всё, что помогает телу «проснуться» и снова задышать.
Что даёт:
— уходит ощущение отёка
— становится легче в животе и груди
— ощущение подвижности и лёгкости в пояснице и ТБС
— чувствуется, как лишняя «вода уходит»
— появляется лёгкость в лице и теле
Добавь в свой день 15 минут — и уже сегодня почувствуешь разницу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤🔥268🥰38🎉31😍1
April 20
21-27 апреля ЮТУБ.pdf
1.9 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело💪
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих🌺
Ссылки на плейлист недели:
🎬 YouTube
👩💻 ВК
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥125😍28🥰13
April 20
Бытует мнение, что одновременно похудеть в животе и накачать попу невозможно...
Слышали такое?
Аргумент обычно такой:
🔺 чтобы уменьшить живот, нужно заниматься жиросжиганием.
Питаться в рамках дефицита калорий + много-много активничать, чтобы тратить эти самые калории.
🔺 а чтобы накачать ягодицы, нужно заниматься массонабором.
Питаться в рамках профицита + выполнять силовые тренировки с доп весом, чтобы мышцы росли.
А тело наше не умеет одновременно сжигать жир и растить мышц 🤷♀️
При похудении уменьшается все: и мышцы, и жир, и отеки!
Этот аргумент уместный в том случае, когда мы говорим прям о крайностях.
Если нам нужно добавить больше «мяса» в область ягодиц, то тут действительно нужно переходить в фазу массонабора, на дефиците калорий попа не вырастет!
А без дефицитажир с живота никуда не денется🥲
Но на самом деле большинству из вас не нужны такие крайности!
Большинство хочется просто более подтянутое упругое тело:
⬅ чтобы попа приподнялась и округлилась
⬅ чтобы живот стал более подтянутым, его мышцы укрепились
⬅ чтобы ушли лишние отеки, неровности, дряблость, целлюлит
Можно не растить активно попу на профиците и больших весах, но при этом сделать ее красивой, приподнятой и упругой 😏
А это реально сделать одновременно с похудением!
Ещё бывает так, что в целом худеть не нужно, но вот убрать и подтянуть живот хочется...
✖ для этого НЕ НАДО подключать сильный дефицит калорий и активные жиросжигающие тренировки
Для подтянутого живота нужно:
✔ укреплять мышцы кора, работать над поперечной мышцей пресса, учиться правильно дышать и корректировать осанку!
Так что, мнение, что достичь плоского живота и объемных ягодиц одновременно — МИФ!
🔺 При правильных акцентах, системы тренировок, комплексной работе с телом, соблюдении нюансов в питании очень даже возможно уменьшить в одной зоне и подтянуть в другой👌🏼
По секрету расскажу, что я сейчас готовлю новую программу и она как раз будет направлена на плоский живот и объемные ягодицы.
Так что если работа с этими зонами тела для вас актуальна, следите за новостями, скоро все-все расскажу🤫
Слышали такое?
Аргумент обычно такой:
Питаться в рамках дефицита калорий + много-много активничать, чтобы тратить эти самые калории.
Питаться в рамках профицита + выполнять силовые тренировки с доп весом, чтобы мышцы росли.
А тело наше не умеет одновременно сжигать жир и растить мышц 🤷♀️
При похудении уменьшается все: и мышцы, и жир, и отеки!
Этот аргумент уместный в том случае, когда мы говорим прям о крайностях.
Если нам нужно добавить больше «мяса» в область ягодиц, то тут действительно нужно переходить в фазу массонабора, на дефиците калорий попа не вырастет!
А без дефицита
Но на самом деле большинству из вас не нужны такие крайности!
Большинство хочется просто более подтянутое упругое тело:
Можно не растить активно попу на профиците и больших весах, но при этом сделать ее красивой, приподнятой и упругой 😏
А это реально сделать одновременно с похудением!
Ещё бывает так, что в целом худеть не нужно, но вот убрать и подтянуть живот хочется...
Для подтянутого живота нужно:
Так что, мнение, что достичь плоского живота и объемных ягодиц одновременно — МИФ!
По секрету расскажу, что я сейчас готовлю новую программу и она как раз будет направлена на плоский живот и объемные ягодицы.
Так что если работа с этими зонами тела для вас актуальна, следите за новостями, скоро все-все расскажу🤫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥136🥰20😁2
April 23
Мы сейчас всей командой активно готовим новый продукт — и он будет 🔥 Про то, как улучшить форму ягодиц, убрать живот и в целом — прокачать фигуру к лету без изнурительных тренировок.
Сейчас мы в процессе создания сайта и... ломаем голову над названием!
Это будет марафон на 3 недели, и, скорее всего, он будет единственным потоком в этом формате. Поэтому название должно быть точным и цепляющим!
Я приготовила для вас 3 варианта названия — напишите, какой вам нравится больше, и какой кажется вам реально «продающим».
Если у вас появятся свои идеи — я буду только рада! Пишите в комментарии 🙌
В скринах — немного визуала и подробности о курсе. Очень жду вашу обратную связь 💛
Сейчас мы в процессе создания сайта и... ломаем голову над названием!
Это будет марафон на 3 недели, и, скорее всего, он будет единственным потоком в этом формате. Поэтому название должно быть точным и цепляющим!
Я приготовила для вас 3 варианта названия — напишите, какой вам нравится больше, и какой кажется вам реально «продающим».
Если у вас появятся свои идеи — я буду только рада! Пишите в комментарии 🙌
В скринах — немного визуала и подробности о курсе. Очень жду вашу обратную связь 💛
❤🔥56🎉11
April 25
Какое название вам больше нравится?
Anonymous Poll
32%
марафон "Подтянутые ягодицы и плоский живот"
49%
марафон "Упругие ягодицы и плоский живот"
17%
марафон "Подтянутые ягодицы и пресс"
2%
напишу свой вариант в комменты
April 25
Я ещё никогда так не ошибалась🤦♀️
Провели с командой глубокий анализ моей аудитории. Созванивались с вами, спрашивали про цели и мотивацию…
Думали, вы все хотите быть стройняшками с плоскими животами, а оказалось…БОЛЬШИНСТВО ИЗ ВАС ХОЧЕТ ТУПО СИЛ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ😅
90% говорили:
Конечно, фитнес и даже обычная повседневная активность напрямую влияют на нашу энергию!
Когда мы активны:
⬅ гормоны радости вырабатываются
⬅ снижается кортизол (гормон стресса, он же ещё и переедать нас заставляет🤬)
⬅ лимфатическая, иммунная, нервная и все остальные системы организма работают лучше
В итоге и настроение лучше, и мотивации больше, и бодрость в течение дня сохраняется.
Поэтому, если чувствуете перманентный недостаток сил и энергии, срочно вводите хотя бы минимальный спорт!
Понимаю, как сложно это звучит — нет же энергии, откуда ее на спорт этот ваш взять?
Но если чууууть подключить силу воли и уговорить себя хоть на какие-то движения, потом станет лучше 💯
А в идеале, конечно, вообще вписаться в какую-то историю, где у вас будет:
🔺 ежедневный план с понятной инструкцией, как, где и что мы сегодня тренируем
🔺 приличная нагрузка с постепенным возрастанием, но всё-таки посильная вам
🔺 сообщество единомышленников, потому что мы существа социальные и нуждаемся в поддержке и мотивации от других
Еще на уровень энергии 100% влияет питание 🥗
Беспорядок в рационе приводит к 👇
🔺 проблемам в кишечнике, а от него проблемы разрастаются по всему организму
🔺 дисбалансу микро- и макронутриентов, дефициту веществ, которые должны давать нам силы
🔺 скачкам гормонов
🔺 психологическим переживаниям, что опять что-то не то съела, тело и так не в лучшем состоянии, а я тут его еще булками добиваю
Откуда же тут энергии взяться?🤷🏻♀️
🔺 Так что, если хотите больше сил, организуйте себе условия, в которых вы сможете:
🔘 осознанно и сбалансированно питаться
🔘 заменить вредные пищевые привычки на полезные
🔘 выйти из круговорота строгих ограничений и срывов
Уже через 3 дня🔺 нормального здорового питания
🪄 вы заметите, что засыпать и просыпаться стало легче, тело хочет больше двигаться, мотивация жить эту жизнь откуда-то появилась.
Провели с командой глубокий анализ моей аудитории. Созванивались с вами, спрашивали про цели и мотивацию…
Думали, вы все хотите быть стройняшками с плоскими животами, а оказалось…
90% говорили:
«мне бы энергии хоть чуть-чуть🤏🏻, сил нет ни на что абсолютно, каждый день приходится откладывать новую жизнь на завтра»
Конечно, фитнес и даже обычная повседневная активность напрямую влияют на нашу энергию!
Когда мы активны:
В итоге и настроение лучше, и мотивации больше, и бодрость в течение дня сохраняется.
Поэтому, если чувствуете перманентный недостаток сил и энергии, срочно вводите хотя бы минимальный спорт!
Понимаю, как сложно это звучит — нет же энергии, откуда ее на спорт этот ваш взять?
Но если чууууть подключить силу воли и уговорить себя хоть на какие-то движения, потом станет лучше 💯
А в идеале, конечно, вообще вписаться в какую-то историю, где у вас будет:
Еще на уровень энергии 100% влияет питание 🥗
Беспорядок в рационе приводит к 👇
Откуда же тут энергии взяться?🤷🏻♀️
Уже через 3 дня
🪄 вы заметите, что засыпать и просыпаться стало легче, тело хочет больше двигаться, мотивация жить эту жизнь откуда-то появилась.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥82😁66🤔9😱2😍1
April 26
Но чем больше тренировалась, тем яснее понимала: настоящее изменение приходит не через изнурение тела, а через умную, глубокую работу с ним.
Именно поэтому я создала марафон «Упругие ягодицы и плоский живот» — трёхнедельную программу для тех, кто хочет:
На марафоне мы:
Чтобы познакомиться с подходом, на котором построена работа в марафоне, я выложила для вас тренировку на ягодицы.
Она не входит в программу курса, но выполнена в похожем стиле: мягкая, осознанная работа в спокойном темпе, после которой ягодицы «горят» лучше, чем после тяжёлых приседов.
Попробуйте — почувствуйте разницу в подходе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥156🥰50😍16🎉9
April 27
28 апреля - 4 мая ВК.pdf
1.9 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело💪
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих🌺
Ссылки на плейлист недели:
🎬 YouTube
👩💻 ВК
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍111❤🔥46🎉7🥰5
April 27
Я очень долго не могла принять свою нижнюю часть тела 😢
Сейчас не скажешь, но бедра, зона галифе и ягодицы
— это мои проблемные места на теле 🍑
Любая прибавка в весе в первую очередь отражается там: "ушки" вылезают, попа становится мягкой и грустной, бедра наливаются.
Поэтому я прекрасно понимаю боль всех девушек, которые мне пишут:
И результат в этих проблемных зонах, как назло, приходит в самую последнюю очередь!
А ты, вообще-то, ради них всё и затеял😅
Сейчас сравнила эти фотографии, и аж дрожь по телу пробежала👀Столько сил и времени ушло, но результатом я очень даже довольна! Старую версию попы не хочется))
Какая у вас самая проблемная зона?
Выберу самые популярные и расскажу, как с ними работать 🫶
Сейчас не скажешь, но бедра, зона галифе и ягодицы
— это мои проблемные места на теле 🍑
Любая прибавка в весе в первую очередь отражается там: "ушки" вылезают, попа становится мягкой и грустной, бедра наливаются.
Поэтому я прекрасно понимаю боль всех девушек, которые мне пишут:
"У меня верх тела уже костлявый, худеть некуда, а низ — как будто от другого человека".
И результат в этих проблемных зонах, как назло, приходит в самую последнюю очередь!
А ты, вообще-то, ради них всё и затеял😅
Сейчас сравнила эти фотографии, и аж дрожь по телу пробежала👀Столько сил и времени ушло, но результатом я очень даже довольна! Старую версию попы не хочется))
Какая у вас самая проблемная зона?
Выберу самые популярные и расскажу, как с ними работать 🫶
❤🔥116😱15🎉10😍3🥰1
April 29