Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ❤

Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯

Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.

Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих 💕

Ссылки на плейлист недели:
🎬 YouTube
👩‍💻 ВК

В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽‍♀️

Ну наконец-то самый лучший момент любого путешествия…
ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ!!
кто такой же, ставьте лайк😁

Последний день в Шанхае был тем ещё приключением!
Я капитально разболелась, но напилась терафлю и собрала себя в руки, чтобы прогуляться по набережной.

Но Шанхай меня явно пытался всячески отговорить от этой идеи😁👇

Мы прилетели в комфортные +25, а в последний день какого-то черта начался дубак — 10 градусов!

К такому меня жизнь не готовила🥲
У меня самая теплая вещь с собой — пиджак.
Но я не растерялась и надела на себя ВСЁ (даже шапку мужа)

После набережной отправились в Old Town.
Невероятная атмосфера... Китайские домики с какими-то игрушечными крышами - очень красиво!

Но если уж быть совсем откровенной, удовлетвориться путешествием не особо получилось, даже ловила себя на мысли, что зря поехала..

Но иногда место не виновато.
Просто ты не в ресурсе, чтобы впитать его по-настоящему.

Бывают путешествия — для галочки. А бывают — для души.
Шанхай оказался где-то между.

Вообще, если честно, путешествия — не моя главная ценность.
И если ли бы я не была замужем за таким любителем приключений, я бы вряд ли тут когда-либо оказалась😅

Да, это интересно.
Да, это расширяет мышление, учит терпению, принятию, гибкости.
Но…

Моя ценность в другом.
💔В природе, тишине, внутри себя.

Я не из тех, кто живет от путешествия к путешествию.
Мне не надо «сменить картинку».
Моя жизнь и так яркая, без самолётов и чемоданов.

А вот такие поездки дают мне слишком много эмоций, я жутко перегружаюсь 🤯

Когда мне хочется сменить обстановку, я просто выбираюсь на день-два куда-нибудь поблизости — на природу или соседний город.
Этого мне более чем достаточно.

Всё-таки для меня важнее НЕ где, а как, с кем и в каком внутреннем состоянии я нахожусь!
Возможно, я слишком странная и скучная из-за этого, но зато честная с собой 😌