Ну что, друзья!

Мы сегодня начали наше #реалитишоу ТРАНСФОРМАЦИЯ ❤️‍🔥
Делюсь с вами проделанной работой 🙋🏽‍♀️

Моя работа с клиентом начинается с анкетирования - в котором собирается анамнез состояния клиента (в данном случае участника проекта):
⁃ Состояние здоровья, противопоказания (если есть необходимость, дополнительно сдаем анализы)
⁃ Образа жизни (на сколько активный/ сидячий образ жизни, стресс - есть/ нет, продолжительность и качество сна)
⁃ Привычек (вредные привычки, привычки к активности - прогулки/ тренировки)
⁃ Питания (привычки в питании, уровень метаболизма на данный момент, аллергии на продукты, предпочтения в еде, уровень понимания правильного питания)
⁃ Эмоционального состояния и уровня готовности к изменениям (это позволяет мне понять, как взаимодействовать с участником)

Далее мы снимаем замеры - я обучаю, как это сделать самостоятельно, в домашних условиях, чтоб замеры были с минимальными погрешностями. Делаем фото ДО - это обязательное условие, так как часто с начинающими мы сталкиваемся с заменой жировой массы на мышечную = вес стоит на месте, а визуально тело очень сильно меняется!
Для мотивации - человеку ВАЖНО видеть перемены! Поэтому, мы стараемся зафиксировать все необходимые показатели, по которым можно определить перемены во время пути к целям.

Следующий шаг - это постановка целей (определяем ограничения по времени, определяем ЧТО ИМЕННО мы хотим изменить и стараемся это оцифровать грамотно!). Очень важно цель сформулировать реалистичной. Хотеть похудеть на 30 кг за месяц - это конечно амбициозно и оптимистично, НО! Так сможет только человек 180 кг и больше - это без ущерба для здоровья.
Важно быть реалистичными в постановке целей и знать, на что способен организм - что для него является стрессом, а что нормой.

В начале пути РЕАЛИТИ мы еще знакомились друг с другом в закрытом чате и сейчас познакомимся с вами 🫶🏽 Поэтому, участницы записали видео приветствие (см.ниже) 👇🏽😇

А ниже, я записала для вас подкаст с подробностями анкетирования участниц 👇🏽

Поговорим о том:
- какие исходные данные девушек 🙇🏽‍♀️
- какие их особенности (с какими сложностями столкнется 🥵, а что наоборот будет помогать в достижении целей 🤩)
- какие цели ставим на проект 🎯

Кто дослушает до конца - ставим хотяб ➕ в комментарии😁 чтоб я понимала, что можно продолжать записывать подкасты 🤍
#реалитишоу

Друзья, привет!

Мы с тремя девушками - Анной, Гузалией и Александрой успешно продолжаем наше реалити ТРАНСФОРМАЦИЯ
И уже происходят колоссальные перемены в сознании, в эмоциональном состоянии в образе жизни!

Мы заряжены! И хотим своей энергией поделиться с вами!

Для начала, послушайте отзыв Анны 😯👇🏽
Я вчера была в шоке от того, что ДО этого #реалитишоу , я общалась с Аней и пыталась её настроить на ТАКОЙ лад, о котором она говорит в аудио.
Но у меня ничего не выходило…

А наша ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ работа уже на первой неделе перевернула её сознание!
В общем, послушайте сами 👇🏽

«Я полюбила заниматься спортом!»

«Я себя чувствую красивой! Привлекательной!»

«Я перестала быть зависимой от еды!»

💔🥹🫶🏽

А теперь продолжу делиться «внутрянкой»
Сегодня я вам расскажу:
⁃ Про план питания и взаимодействие с ним

После анкетирования и замеров, для девушек был рассчитан калораж - и тут для меня очень важно было объяснить участницам, что такое еда!
Почему так важно ДОБИРАТЬ ккал, почему НАДО есть и ВАЖНО есть РАЗНООБРАЗНО.

На практике я очень часто встречаюсь с ОГРОМНОЙ проблемой всех худеющих - люди перестают есть! 😓
Уверена - если вы худели, то вы так делали.
Вы точно голодали.
Мучались…
СРЫВАЛИСЬ.
Не добивались желаемого, а если добивались, то по окончании своих мучений, набирали вес обратно и возможно даже больше чем было 😰😭

Это ужасно мучительно. И я сама тоже проходила такие периоды.
Не делайте так больше, пожалуйста! Лучше обратиться за помощью к профессионалу своего дела - к тренеру, нутрициологу, диетологу. И при помощи специалиста достигать желаемого, не губя свое физическое и эмоциональное здоровье.

Так вот, после расчета калорий, было составлено 2 плана питания - на тренировочный день и день без тренировки.
Это важно, так как наша задача сделать тренировку более продуктивной - а значит, на нее нужна энергия, которую мы получаем из сбалансированного приема пищи.

Мы уже начали питаться по плану и ниже я для вас отправляю примеры рационов, которые отправляют мне девушки.
Обратите внимание, что все рационы доступные, вкусные и сбалансированные 👇😻


Далее, в процессе всего #реалитишоу , мы будем регулировать план питания каждую неделю - я буду это делать относительно состояния девушек, относительно их прогресса и самочувствия.
Кому-то, по истечении недели, мы повысим калораж, кому-то будем понижать.
Это тоже очень важный этап в коррекции фигуры - для достижения результата и для того, чтобы достижение было не в ущерб здоровью!