🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Эфир получился супер!

Поговорили о том:

🔵что такое осанка
🔵что на нее влияет в повседневной жизни
🔵как работать с мтд
🔵как избавиться от болей в пояснице
🔵как работать с осанкой женщинам с большой грудью
🔵как формируется осанка у детей
🔵как стресс влияет на осанку
🔵что вас ждёт на курсе Здоровая спина

Обязательно посмотрите запись🫶 Это нужно знать каждому человеку, который хочет оставаться здоровым и активным на протяжении всей жизни💙


📎 запись тут — https://t.me/healthybackkuzhovnik/170

Я никогда не умела выражать себя через стиль.

Просто покупала удобные вещи и не задумывалась, насколько они вообще про меня.
Но в какой-то момент это перестало работать.

Жизнь изменилась — я вышла замуж, переехала, запустила свой проект. А гардероб остался прежним.

Я чувствовала себя новой версией себя, но выглядела как старая.
Одежда перестала «отражать» меня 💔

И я вдруг поняла:

я ношу старую одежду, как старую жизнь

Осознание было странным и даже немного неприятным.
Я будто пряталась за привычными вещами, которые уже не соответствовали мне.
И при этом не знала, с чего начать 🥺

Как вообще люди находят свой стиль?
Как подбирают вещи, которые работают именно на них?

Я решила, что сама не разберусь, и обратилась к стилисту.

Оказалось, что стиль — это не про покупку бесконечного количества вещей.
Это про осознанность, про понимание себя, про то, как одежда может поддерживать и подчеркивать твою личность.

Мы разобрали гардероб, поняли, почему мне постоянно казалось, что «носить нечего», и шаг за шагом начали выстраивать мой личный стиль. Который не просто красиво смотрится, а реально работает в жизни.

И теперь я хочу сделать вам подарок 🫰

Я понимаю, как сложно разобраться со стилем в одиночку, поэтому хочу вам арендовать своего стилиста 😏

Расскажите, какой первый вопрос вы бы задали стилисту?

Для примера, вот мои запросы с которым я обратилась:
🔺 Как понять, что действительно мне идёт, а не просто модно?
🔺 Как перестать бояться экспериментировать и не выглядеть глупо?
🔺 Что делать с кучей вещей, которые вроде бы классные, но я не знаю, как их носить?
🔺 Как найти свой стиль, если я вообще не понимаю, что мне нравится?

Пишите в комментариях ваш самый главный вопрос о стиле!
Мы проанализируем ваши ответы и напишем полезную статью.

Ждем ваши вопросы 👇

Доброго времени, давайте выполним новую расслабляющую растяжку 🩷

Уверена, эти простые движения помогут вам почувствовать себя лучше🫂

👩‍💻Вк
🎬Ютуб

Я не могу поверить… почти 200,000 человек в нашем сообществе на YouTube! 🥹

Это не просто цифра — это мы.

Это ты, я, каждый, кто хотя бы раз включал тренировку, пробовал, старался, менялся.
Каждый, кто верил в себя и шаг за шагом шел к лучшему.

💙 Я хочу разделить этот момент с вами — не просто цифрой, а чем-то особенным.
Тем, что покажет нашу силу, нашу команду, наш путь.


▶️ Я хочу собрать видео, где будем мы все — в одном ролике, полном движения, энергии и вдохновения.


Если ты тренируешься вместе со мной, если эти тренировки стали частью твоей жизни — поделись этим со мной!

✅ Запиши короткое видео – как ты тренируешься, твои эмоции, или просто пару слов о том, что изменилось.
✅ Или просто скажи пару слов от сердца – мне и всем, кто рядом с нами на этом пути.


▶️ Я соберу из этого одно большое видео – частичку каждого из вас. Потому что 200К – это не про меня, это про нас!


Отправить можно прямо в комментариях под этим постом. Любой формат, любая продолжительность.
Тут нет правил — только сопричастность к чему-то большему.

Спасибо, что вы есть.
Спасибо, что двигаетесь, что верите в себя.
Спасибо, что создаете это пространство вместе со мной.

Я чувствую огромную благодарность за каждого, кто когда-то нажал «play» и сделал со мной свою первую тренировку.

200К – это только начало! Давайте запечатлеем этот момент вместе! ❤️

Вот, одно из первых видео — ссылка 🔗

Первые видео были самые сложные:

• Без профессионального оборудования было непросто сделать качественный контент, но мы старались, чтобы видео было удобным и приятным — и по картинке, и по звуку (рассказала в кружочке как мы запаривались с записыванием звука без микрофона 👆).

• Почти не было просмотров и комментариев… Я не знала, всё ли делаю правильно. Сейчас вы даёте мне обратную связь, делитесь, что нравится, что некомфортно. А тогда… тишина.

• Я вкладывала массу энергии, но не получала её обратно — ни в комментариях, ни в просмотрах, ни в поддержке.

А сейчас? Вы заряжаете меня каждым своим словом, своими результатами, своими достижениями! ❤️‍🔥🚀

Я вижу, что то, что я делаю, действительно важно.
Что это нужно людям.
Что это меняет жизни.

Это бесконечно вдохновляет! Спасибо, что вы со мной!

Как ваше тело подает сигнал SOS ❌

Бывало такое? Вроде бы и ешь не так уж много, но бока растут.
Утром встаёшь — лицо отёкшее, мешки под глазами, сил нет вообще.
А ещё спина ноет, шея затекла, живот вздулся, и ты уже не помнишь, когда в последний раз просыпалась бодрой...

Это не возраст и не «ну так у всех» 🙅‍♀️
Это сигналы SOS от тела!
Оно не справляется, ему плохо.

Когда тело подаёт сигнал бедствия?
🔺 Набирается лишний вес, даже если ешь немного
🔺 Начинаешь сильно отекать, утром мешки под глазами
🔺 Чувствуешь зажимы и боли в теле
🔺 Проблемы с ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть
🔺 Сон ухудшается, утром просыпаешься уставшей

Часто мы просто глушим эти сигналы таблетками от боли, жёсткими диетами, изнуряющими тренировками или просто ждём, что «само пройдёт».

Но есть другой путь.
Когда ты даёшь телу всё необходимое:
💛 Любовь и заботу
🥗 Достаточно качественной еды
🧘‍♀️ Правильные, приятные движения
— оно само начинает восстанавливаться и работать идеально.

Что изменится, когда тело перестанет страдать 👇

🔺 Легко вставать утром
Ты просыпаешься бодрой, наполненной энергией, а не полусонным зомби.
Нет зажимов, которые мешают кровообращению и поступлению кислорода к мозгу.

🔺 Улучшается обмен веществ
Вес начинает уходить естественно, без постоянного контроля еды.
Больше не будет ощущения, что ты поправляешься просто от взгляда на еду 😅

🔺 Тело становится тоньше и изящнее
Живот буквально «тает» на глазах.
ЖКТ работает, лимфа свободно циркулирует.

🔺 Уходят запоры, вздутие и тяжесть в животе

🔺 Тело перестаёт отекать
Уменьшается в объёмах, становится рельефным и «точёным»

🔺 Лицо выглядит моложе и стройнее
Уходит второй подбородок, разглаживаются морщины.
Щёки становятся менее объёмными.

🔺 Движения больше не вызывают боль
Тело гибкое, подвижное.
Исчезает сутулость, боли в пояснице и шее.

🔺 Ты не можешь отлипнуть от своего отражения в зеркале
Потому что наконец довольна собой!

Если вести свой организм по правильной системе, все перечисленные пункты станут вашей реальностью.
Вы наконец услышите свое тело и поможете ему, а оно ответит вам благодарностью 🫶🏻

31 марта стартует «Здоровая спина» 🔥

Сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи, чтобы получить максимальную скидку!

2️⃣0️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ 🚀

Счастливая я жду ваши видео с тренировок под этим постом 🥹

Я люблю вас! Спасибо за это совместное достижение! Дальше будет ещё продуктивнее!

Дорогие, помните я обещала вам полезную статью от моего стилиста?

Статья готова, изучайте 💙🫶

⬇⬇⬇⬇⬇

https://teletype.in/@style.elsa/4ShawAd61MN

Тема 🤰 не оставляет меня в покое…

То маммолог настройчиво рекомендует срочно рожать, так как я не молодею, то счастливые мамочки ангелочков пишут мне, что роды обновляют организм😁

В общем, не могу спокойно пройти мимо этой темы и хочу поговорить о ПОДГОТОВКЕ К БЕРЕМЕННОСТИ с точки зрения тренера🧘🏻‍♀️


Давайте откровенно: никакого чудо-обновления после родов обычно не случается. Беременность и роды — тяжелейшее испытание для нашего тела, но мы можем ему немножко помочь справиться с этим испытанием!❤️


Нет никаких универсальных сроков, когда нужно начинать готовить тело к 🤰
Чем раньше вы начнете это делать — тем лучше подготовитесь. И даже если вы не уверены, что вообще хотите иметь детей, лучше готовиться на всякий случай)) Эта подготовка все равно состоит из общих рекомендаций, которые будут полезны всем👌🏼


🔺 Конечно же, нужно позаботиться о мышцах тазового дна. Это такой «гамак» из мышц внизу нашего таза, который удерживает органы. Мтд должны быть эластичными, чтобы ребенок легко мог пройти через родовые пути, чтобы не возникал гипертонус, чтобы секс был приятен и вы могли получать оргазм. Но при этом они должны быть достаточно сильными, чтобы не было опущений органов, недержания, геморроя, вываливающегося живота и тд

После родов мтд будут ослаблены, поэтому важно как позаботиться о них заранее, так и уделить внимание их восстановлению, иначе есть риск получить много неприятных проблем:

🔺подтекание мочи во время кашля/чихания/смеха и тд
🔺болевые ощущения во время полового акта
🔺вываливающийся живот, который не поддается никаким попыткам похудения
🔺опущение органов малого таза
🔺геморрой


ПОДБОРКА БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК НА МТД И ОСАНКУ ЕСТЬ В ЭТОМ ПЛЕЙЛИСТЕ🔺

🔺ссылка на плейлист в ВК

🔺ссылка на плейлист в Ютуб


🔺 Ещё до беременности крайне важно привести в порядок свою поясницу. У многих из нас она болит, ноет, перенапрягается ещё с ранних лет из-за малоподвижного образа жизни и нарушений в осанке. Но во время 🤰 и последующего ношения ребенка на руках все станет гораздо хуже🥲

Причин болей и напряжения в пояснице великое множество, в одном посте все не объяснишь.
Но пару советов всё-таки дам:

🔺важно укреплять мышцы кора, ведь часто из-за их ослабленности поясница берет на себя слишком много нагрузки
🔺необходимо устранять гиперлордоз (это чрезмерный прогиб в пояснице), так как из-за большого и тяжелого живота вы автоматически будете ещё сильнее прогибать поясницу, а от этого ей рано или поздно наступит *цензура*😅
🔺научиться правильно дышать! чтобы диафрагма работала как положено, чтобы трапеция и мышцы шеи при этом не забирали на себя нагрузку, чтобы грудной отдел был подвижен, чтобы мтд правильно включались. Неправильное дыхание напрямую связано с болями в пояснице (да и вообще со всеми проблемами в теле, если честно)



Если вы всё прочитали, но почти ничего не поняли — это нормально😅 Тема сложна и объемная! Поэтому я приглашаю вас на завтрашний прямой эфир, где мы поговорим о подготовке к беременности, восстановлении после родов и осанке❤️


💟ЭФИР БУДЕТ ПРОХОДИТЬ НЕ ТУТ, А НА КАНАЛЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ — https://t.me/+IHIowMxxIaVmNTYy в 14:30 по Москве⏰